Contadores de sobriedad gratuitos: qué obtienes sin pagar
Respuesta rápida: varias apps de sobriedad tienen niveles gratuitos que sirven de verdad. La versión gratuita de Rebuild incluye el contador de días sin beber, el seguimiento de rachas y las insignias de hitos —lo que usas cada día— sin pedir una tarjeta.
El dinero y la recuperación llevan una relación complicada. Hay quien deja de beber mientras pelea a la vez con problemas económicos: pérdida del trabajo, deudas por la bebida o sencillamente la inestabilidad que suele acompañar a una adicción. Lo último que necesitas es una app que te cobre antes de dejarte ver tu propio avance.
La buena noticia: no hace falta pagar para llevar bien la cuenta de tu sobriedad. Esta guía cuenta qué ofrecen de verdad las apps gratuitas, dónde recortan y cuáles te dan más sin pedir nada a cambio.
Qué significa "gratis" en el mundo de las apps
En el mundo de las apps, "gratis" puede significar cosas muy distintas:
- Gratis del todo — Nunca hay que pagar. Sin anuncios, sin empujones para que compres
- Freemium con un nivel gratuito útil — Lo esencial es gratis; lo premium añade extras
- Freemium con un nivel gratuito recortado — La versión gratuita está limitada a propósito para empujarte a pagar
- Gratis con anuncios — La app se financia con publicidad en vez de con suscripciones
La mayoría de las apps de sobriedad son freemium. La pregunta es si el nivel gratuito sirve de verdad o es solo un adelanto.
Las funciones que más importan
Al valorar una app gratuita de sobriedad, fíjate en si estas funciones están disponibles sin pagar:
Contador de días sin beber
El contador es innegociable. Si un nivel gratuito no te da un contador exacto y a la vista, no vale la pena descargarlo. Todas las apps de esta lista lo incluyen gratis: es el mínimo, y el contador de sobriedad de esta web lo lleva en el navegador sin descargar nada.
Seguimiento de rachas
Ligado al contador, el seguimiento de rachas construye las ganas de seguir. Ver crecer tu racha es una de las palancas psicológicas más constantes de la recuperación. Busca apps donde la racha esté bien visible y protegida, no enterrada.
Reconocimiento de hitos
Día 7. Día 30. Día 90. Importan muchísimo y deberían ser gratis. Algunas apps encierran las insignias o las celebraciones detrás de un muro de pago, y es una mala decisión de diseño. Las mejores apps, Rebuild incluida, dejan el reconocimiento de hitos en abierto porque es la base de lo que hace que la app merezca la pena.
Registro de las ganas de beber
Poder anotar unas ganas cuando llegan es una función de mucho valor que no todos los niveles gratuitos incluyen. Rebuild sí. Registrar un momento difícil en tiempo real ayuda a construir conciencia de uno mismo y le quita fuerza al impulso, y el temporizador de ganas gratuito le da a ese momento un sitio donde estar mientras pasa.
Cómo lleva cada app su nivel gratuito
Rebuild (iOS y Android)
Lo que te llevas gratis en Rebuild:
- Contador de días sin beber con seguimiento completo de rachas
- Insignias de hitos: la galería entera, no una parte
- El anillo de recuperación y sus fases, más un porcentaje diario de recuperación del cuerpo en seis sistemas de órganos
- Kit SOS para las ganas con cuatro técnicas, más el registro de ganas y las etiquetas de detonante
- Registro de consumiciones y de alcoholemia (BAC), y la vista de "coste de esta noche"
- Recordatorios, widget en la pantalla de inicio y exportación completa de tus datos
- Los últimos 30 días de historial
Lo que pide Pro: la cronología detallada órgano a órgano, la calculadora de dinero ahorrado, el diario, análisis de patrones más profundos e historial de más de 30 días.
Conviene ser claro con ese reparto. Las fases de recuperación y el porcentaje del pulso corporal son gratis, pero la cronología completa que desglosa la recuperación órgano a órgano a lo largo de meses es una función de pago. Para hacerte una idea de los cambios que sigue, lee la primera semana sin beber y el primer mes sin beber, o pasa por la cronología de beneficios de la sobriedad gratuita de esta web.
Rebuild tampoco tiene cuentas ni sincronización en la nube, y eso corta por los dos lados: no hay nada en lo que iniciar sesión, pero no hay restauración automática si pierdes el móvil. Exportar tú mismo una copia de seguridad es gratis.
I Am Sober
El nivel gratuito de I Am Sober es de verdad amplio: contador de días, promesa diaria, seguimiento de hitos, muro de la comunidad, análisis de detonantes, cronología de abstinencia, diario dentro de la app y una calculadora del dinero y el tiempo que has ahorrado. Su nivel de pago Sober Plus añade copia en la nube, bloqueo biométrico de la app, grupos privados de responsabilidad y la posibilidad de seguir más adicciones y llegar a más comunidades.
Para verlo cara a cara, lee Rebuild frente a I Am Sober.
Nomo
Nomo es la excepción de la lista: es totalmente gratis, sin ninguna compra dentro de la app. Eso incluye los relojes de sobriedad, los hitos de fichas, los compañeros de responsabilidad con mensajes privados, el diario y el seguimiento del dinero y las calorías ahorradas. Si no pagar nada es la prioridad, Nomo es la opción gratuita más completa que hay.
Sober Time
El nivel gratuito de Sober Time incluye el contador, el seguimiento del ahorro, el diario y el foro de la comunidad, y lleva anuncios. Su nivel de pago Premium quita los anuncios y añade widgets de pantalla de inicio y de bloqueo, sincronización en la nube entre dispositivos, más de mil fondos extra y ventajas en el perfil de la comunidad.
¿Por qué merece la pena pagar?
Si al final decides pasar a la versión de pago, estas son las funciones en las que los niveles de pago suelen aportar valor real:
- Análisis y patrones detallados — Ver tu avance en el tiempo con gráficos
- Funciones de comunidad ampliadas — Un contacto social más robusto
- Recordatorios y registros a medida — Puntos de contacto diarios personalizados
- Seguimiento avanzado de hábitos — Un registro más detallado, más allá de las ganas
Le sirven de verdad a alguna gente, pero no son lo que te lleva por los primeros 90 días. Eso lo hacen las funciones gratuitas.
Una nota sobre los muros de pago en la recuperación
Hay una dimensión ética concreta en los muros de pago de las apps de sobriedad que conviene nombrar. Si alguien está en crisis y necesita apoyo ahora mismo, encontrarse una pantalla de suscripción en ese momento hace daño. Las mejores apps lo entienden y dejan libres sus funciones críticas.
La filosofía de diseño de Rebuild va por ahí: el contador, la racha, los hitos y el kit para las ganas son gratis, porque son las funciones a las que echas mano en un momento duro y eso no debería costar nada. Lo que está en el nivel de pago son las herramientas de análisis que te ayudan a mirar atrás a lo largo de meses.
Sacarle todo el partido a un nivel gratuito
Uses la app que uses, unas cuantas costumbres te ayudarán a aprovechar un contador gratuito:
- Pon tu fecha exacta. Nada de aproximar: la precisión importa.
- Activa las notificaciones de hitos. No dejes pasar el día 30 ni el 90 sin reconocerlo.
- Abre la app a diario. Meterla en una rutina de la mañana o de la noche multiplica su efecto.
- Usa el registro de ganas. Aunque sea una sola anotación en un momento duro, vale.
Para más ideas sobre construir una vida sin alcohol que se sostenga, mira nuestra guía sobre la identidad sobria y qué esperar cuando estás dejando de beber.
Preguntas frecuentes
¿Las apps gratuitas de sobriedad funcionan igual de bien que las de pago?
Para la mayoría, sí. Las funciones centrales que mueven la recuperación —el contador, el seguimiento de rachas y el reconocimiento de hitos— están gratis en las mejores apps. Lo de pago suele añadir comodidad y análisis, no el apoyo de fondo.
¿Rebuild tiene costes ocultos?
Ocultos, ninguno. El nivel gratuito de Rebuild cubre el contador, las rachas, las insignias de hitos, las fases de recuperación, el registro de ganas, el kit SOS para las ganas y la exportación de datos. La cronología de recuperación detallada, el dinero ahorrado, el diario y los análisis más profundos piden Pro, y la pantalla de pago lo dice antes de que compres.
¿Y si no puedo pagar una app de sobriedad?
Varias apps buenas se usan gratis sin pagar nada: Nomo no tiene nivel de pago en absoluto, y tanto I Am Sober como Rebuild tienen niveles gratuitos que cubren el uso diario. Nunca deberías estar en una situación en la que el precio te impida llevar la cuenta de tu sobriedad.
¿Puedo tener gratis la cronología de recuperación del cuerpo en Rebuild?
En parte. El anillo de recuperación, las fases y un porcentaje diario de recuperación del cuerpo en seis sistemas de órganos son gratis. La cronología detallada que desglosa la recuperación órgano a órgano a lo largo de meses es una función Pro.