Herramientas gratuitas de sobriedad y recuperación
Calculadoras, contadores y tests para la recuperación del alcohol — gratis, sin registro, todo funciona en tu navegador.
Casi todo el mundo empieza aquí
Cuatro instrumentos que, entre ellos, responden a la pregunta con la que llega casi todo el mundo: cuánto tiempo llevo, cuánto alcohol tengo dentro, cómo paso esta noche y cuándo empieza el mes.
Calculadora de alcoholemia
Una estimación del alcohol en sangre a partir de lo que bebiste, tu peso y las horas pasadas. Nunca una prueba para conducir.
AbrirContador de sobriedad
Días, horas y segundos desde tu última copa, contando en vivo, con el siguiente hito ya a la vista.
AbrirContador de zebra striping
Una copa con alcohol, otra sin alcohol, toda la noche. Toca cada ronda y mira cómo aguanta el patrón.
AbrirContador de Dry January
Un calendario de enero para rellenar o imprimir, una cuadrícula honesta y un mes que nunca se reinicia.
AbrirEl reloj
El tiempo desde la última copa y lo que ya suma en días, en dinero y en hitos.
Cronología de beneficios de la sobriedad
Pones tu fecha y ves cada hito de recuperación que tu cuerpo ya ha pasado, con lo que viene después.
Coste real de beber
Lo que un año de tu forma de beber cuesta en dinero, horas y calorías, a partir de lo que bebes de verdad.
Contador de sobriedad
Días, horas y segundos desde tu última copa, contando en vivo, con el siguiente hito ya a la vista.
Calculadora de ahorro sin alcohol
Lo que no te has gastado desde tu última copa, con tu propio hábito, proyectado hasta el año.
Hitos sin alcohol
Pon la fecha de tu última copa y sal con cada hito y el día del calendario en que cae — más un archivo de calendario y una tarjeta.
Las medidas
Lo que una copa le hace a un cuerpo, en unidades, calorías, horas y alcohol en sangre. Son estimaciones y salen en forma de rango.
Calculadora de alcoholemia
Una estimación del alcohol en sangre a partir de lo que bebiste, tu peso y las horas pasadas. Nunca una prueba para conducir.
Calculadora de unidades de alcohol
Cualquier copa convertida en unidades británicas y bebidas estándar de EE. UU., medida contra la recomendación semanal.
Calculadora de calorías del alcohol
Las calorías de lo que bebiste, al lado de la comida que tendrías que comer para igualarlas.
Límite de alcohol al volante
El límite legal donde estás y cuánto tiempo sigue midiéndose el alcohol. Nunca un permiso para conducir.
Calculadora de alcohol en el cuerpo
Cuánto tiempo se puede medir el alcohol en sangre, aire y orina, dado como rango y no como promesa.
Calculadora de duración de la resaca
Lo dura que va a ser mañana, a partir de lo que bebiste esta noche, y más o menos cuánto dura.
Calculadora del día después
Las copas de anoche y la hora en que paraste, y la hora estimada en que el alcohol se va de tu cuerpo.
Las comprobaciones de seguridad
Para quien bebe mucho todos los días, parar es la parte peligrosa. Estas páginas leen tu riesgo antes de que cambies nada.
Comprobador de riesgo de abstinencia
Unas preguntas sobre cómo bebes ahora y una lectura honesta de si dejarlo necesita un médico antes.
Test de adicción al alcohol
El cuestionario AUDIT, puntuado como lo puntúa un profesional.
Cronología de la abstinencia
Hora a hora durante la primera semana: qué suele pasar y cuándo, y las señales que necesitan un médico.
Planificador de reducción de alcohol
Una pauta estructurada para beber menos, con el filtro que dice cuándo va primero un médico.
Temporizador de antojos
Un antojo llega a su pico y pasa. Pon el temporizador, mira el anillo y deja correr los veinte minutos.
Los reinicios
Un mes con nombre, treinta días desde hoy o una noche alternando copa y agua. El día que bebiste se registra, nunca se castiga.
Contador de zebra striping
Una copa con alcohol, otra sin alcohol, toda la noche. Toca cada ronda y mira cómo aguanta el patrón.
Contador de Sober October
Los treinta y un días de octubre en una cuadrícula. Registra cada día, imprime el calendario y mantén la cuenta honesta.
Contador de Dry January
Un calendario de enero para rellenar o imprimir, una cuadrícula honesta y un mes que nunca se reinicia.
Contador de 30 días sin alcohol
Treinta días desde cualquier fecha, con los hitos marcados y un día en el que bebiste registrado, no castigado.
Contador de Dry July
Treinta y un días de julio sin alcohol, contados con honestidad, con el dinero y la racha sumando sobre la marcha.
Qué son estas herramientas, exactamente. Hacen cuentas con lo que tú escribes, dentro de este navegador, y cada cifra que devuelven es una estimación con un rango alrededor. Cada página imprime ese rango y nombra la investigación en la que se apoya, en vez de esconder ninguna de las dos detrás de un número que parece seguro.
Parar es la parte que tiene riesgo médico. Si bebes mucho todos los días, cortar de golpe puede ser peligroso: el comprobador de riesgo de abstinencia es la página que hay que abrir primero, y un médico va antes que todo esto.
Nada de esto es consejo médico y nada sustituye a alguien que conoce tu historia. Un día que bebiste es un dato en esta web, nunca una sentencia.