Gratis verktyg för nykterhet & återhämtning
Kalkylatorer, trackers och självtester för alkoholåterhämtning — gratis, utan registrering, allt körs i din webbläsare.
Här börjar de flesta
Fyra instrument, och tillsammans svarar de på frågan de flesta kommer hit med: hur länge sedan var det, hur mycket finns i mig just nu, hur tar jag mig igenom i kväll, och när börjar månaden.
Promillekalkylator
En uppskattning av alkoholhalten i blodet utifrån det du drack, din vikt och timmarna sedan dess. Aldrig ett körprov.
ÖppnaNykterhetsräknare
Dagar, timmar och sekunder sedan din senaste drink, räknade live, med nästa milstolpe redan i sikte.
ÖppnaDry January-tracker
En januarikalender att fylla i eller skriva ut, ett ärligt rutnät och en månad som aldrig nollställs.
ÖppnaKroppens återhämtningskarta
Ange dagen du slutade, så ritas kroppen organ för organ på sin plats i det dokumenterade återhämtningsfönstret.
ÖppnaKlockan
Tiden sedan den senaste drinken, och vad den redan har blivit — i dagar, i pengar och i milstolpar.
Nykterhetstidslinje
Ditt slutdatum in, och varje milstolpe i återhämtningen som kroppen redan passerat, med vad som kommer sedan.
Vad drickandet verkligen kostar
Vad ett år av ditt nuvarande drickande kostar i pengar, timmar och kalorier, utifrån hur mycket du faktiskt dricker.
Nykterhetsräknare
Dagar, timmar och sekunder sedan din senaste drink, räknade live, med nästa milstolpe redan i sikte.
Sparkalkylator utan alkohol
Det du inte har lagt ut sedan din sista drink, räknat på din egen vana och framskrivet till ett år.
Nykterhetsmilstolpar
Ditt slutdatum in, och varje milstolpe med kalenderdatumet den landar på — plus en kalenderfil och ett kort.
Kroppens återhämtningskarta
Ange dagen du slutade, så ritas kroppen organ för organ på sin plats i det dokumenterade återhämtningsfönstret.
Nykterhetsdiplom
Ett nykter sedan-datum och ett förnamn in, ett diplom för milstolpen ut — att skriva ut, rama in eller skicka.
Mätvärdena
Vad en drink gör med en kropp, i enheter, kalorier, timmar och alkoholhalt i blodet. Uppskattningar, tryckta som intervall.
Promillekalkylator
En uppskattning av alkoholhalten i blodet utifrån det du drack, din vikt och timmarna sedan dess. Aldrig ett körprov.
Alkoholenhetskalkylator
Vilken dryck som helst omräknad till ditt lands enheter, med standardglaset och riktvärdet för 23 länder sida vid sida.
Alkoholkalorikalkylator
Kalorierna i det du drack, ställda bredvid maten du skulle behöva äta för att komma upp i samma sak.
Promillegränskalkylator
Den lagliga gränsen där du är och hur länge alkohol går att mäta. Aldrig ett tillstånd att köra.
Alkohol i kroppen-kalkylator
Hur länge alkohol går att mäta i blod, utandning och urin, givet som ett spann i stället för ett löfte.
Bakfyllekalkylator
Hur tung morgondagen troligen blir, utifrån det du drack i kväll, och ungefär hur länge det håller i sig.
Dagen efter-kalkylator
Gårdagens drinkar och timmen du slutade, och den uppskattade timmen då alkoholen är ute ur kroppen.
Säkerhetskontrollerna
För den som dricker mycket varje dag är det att sluta som är det farliga. De här sidorna läser av din risk innan du ändrar något.
Abstinensriskkoll
Några frågor om hur du dricker nu, och ett ärligt svar på om det behövs en läkare först.
Är jag beroende? Test
AUDIT-formuläret, poängsatt så som vården poängsätter det.
Abstinenstidslinje
Timme för timme genom första veckan: vad som brukar hända när, och tecknen som kräver läkare.
Nedtrappningsplan för alkohol
Ett strukturerat schema för att trappa ner, med spärren som säger när en läkare kommer först.
Sugtimer
Ett sug når en topp och går över. Starta timern, se på ringen och rid ut de tjugo minuterna.
AUDIT-C snabbtest
De tre första AUDIT-frågorna, 0 till 12 poäng mot de publicerade gränsvärdena. Ungefär en minut.
Omstarterna
En månad med namn, trettio dagar från i dag, eller en enda kväll tagen för sig. En dag du drack loggas, den bestraffas aldrig.
Zebra striping-tracker
En alkoholhaltig drink, en alkoholfri, hela kvällen. Tryck vid varje runda och se randen hålla.
Sober October-tracker
Trettioen oktoberdagar på ett rutnät. Checka in varje dag, skriv ut kalendern, håll räkningen ärlig.
Dry January-tracker
En januarikalender att fylla i eller skriva ut, ett ärligt rutnät och en månad som aldrig nollställs.
30 dagar utan alkohol
Trettio dagar från vilket startdatum som helst, milstolpar utmärkta, och en dag du drack loggad i stället för straffad.
Dry July-tracker
Trettioen alkoholfria julidagar, ärligt loggade, med pengarna och sviten räknade medan du går.
Alkoholplan för julen
Dina fester i december på en kalender, alkoholfria dagar utplacerade runt dem och en dryckesbudget för varje tillfälle.
Vad de här verktygen är, exakt. De räknar på det du skriver in, i den här webbläsaren, och varje siffra de ger tillbaka är en uppskattning med ett intervall omkring sig. Varje sida skriver ut intervallet och nämner forskningen den vilar på i stället för att gömma något av det bakom en självsäker siffra.
Att sluta är den del som bär medicinsk risk. Dricker du mycket varje dag kan en tvär minskning vara farlig — abstinensriskkollen är sidan du öppnar först, och en läkare kommer före allt det här.
Inget här är medicinsk rådgivning och inget av det ersätter någon som känner din historia. En dag du drack är en datapunkt på den här webbplatsen, aldrig en dom.