Gratis hulpmiddelen voor minder drinken en herstel
Calculators, trackers en tests voor alcoholherstel — gratis, geen account, alles draait in je browser.
Hier beginnen de meeste mensen
Vier instrumenten, en samen beantwoorden ze de vraag waarmee de meeste mensen hier komen: hoe lang is het geleden, hoeveel zit er in me, hoe kom ik door vanavond, en wanneer begint de maand.
Promillecalculator
Een schatting van je bloedalcohol uit wat je dronk, je gewicht en de uren erna. Nooit een rijtest.
OpenenTeller alcoholvrije dagen
Dagen, uren en seconden sinds je laatste glas, live geteld, met de volgende mijlpaal al in zicht.
OpenenZebrastreeptracker
Eén alcoholisch glas, één alcoholvrij, de hele avond. Tik elke ronde aan en zie de streep standhouden.
OpenenDry January-tracker
Een januarikalender om in te vullen of te printen, een eerlijk rooster, en een maand die nooit op je reset.
OpenenDe klok
De tijd sinds je laatste glas, en wat dat al heeft opgeleverd aan dagen, geld en mijlpalen.
Tijdlijn zonder alcohol
Je stopdatum erin, en elke mijlpaal in je herstel die je lichaam al voorbij is, met wat er hierna komt.
De echte kosten van drinken
Wat een jaar van je huidige drinken kost aan geld, uren en calorieën, gerekend vanaf wat je werkelijk drinkt.
Teller alcoholvrije dagen
Dagen, uren en seconden sinds je laatste glas, live geteld, met de volgende mijlpaal al in zicht.
Besparingscalculator zonder alcohol
Wat je sinds je laatste glas niet hebt uitgegeven, op basis van je eigen gewoonte, doorgetrokken naar een jaar.
Mijlpalen zonder alcohol
Vul je stopdatum in en zie elke mijlpaal met de kalenderdag waarop hij valt — plus een agendabestand en een kaart.
De metingen
Wat een glas met een lichaam doet, in eenheden, calorieën, uren en bloedalcohol. Schattingen, afgedrukt als bereik.
Promillecalculator
Een schatting van je bloedalcohol uit wat je dronk, je gewicht en de uren erna. Nooit een rijtest.
Alcoholeenhedencalculator
Elk drankje omgerekend naar Britse eenheden en Amerikaanse standaardglazen, afgezet tegen de weekrichtlijn.
Alcohol-calorieëncalculator
De calorieën in wat je dronk, naast het eten dat je zou moeten eten om er evenveel binnen te krijgen.
Alcohollimiet voor autorijden
De wettelijke limiet waar jij bent en hoe lang alcohol meetbaar blijft. Nooit een toestemming om te rijden.
Alcohol-in-je-lichaamcalculator
Hoe lang alcohol meetbaar blijft in bloed, adem en urine, gegeven als een marge en niet als een belofte.
Katerduurschatter
Hoe zwaar morgen waarschijnlijk wordt, op grond van wat je vanavond dronk, en ruwweg hoe lang het duurt.
Ochtend-erna-calculator
De glazen van gisteravond en het uur waarop je stopte, en het geschatte uur waarop de alcohol je lichaam verlaat.
De veiligheidschecks
Wie elke dag zwaar drinkt, loopt bij het stoppen het grootste risico. Deze pagina's lezen dat risico af voordat je iets verandert.
Ontwenningsrisicocheck
Een paar vragen over hoe je nu drinkt, en een eerlijk antwoord op de vraag of stoppen eerst een arts vraagt.
Alcoholverslavingstest
De AUDIT-vragenlijst, gescoord zoals artsen hem scoren.
Ontwenningstijdlijn
Uur voor uur door de eerste week: wat er wanneer meestal gebeurt, en de signalen waarvoor je een arts nodig hebt.
Afbouwschema voor alcohol
Een vast schema om te minderen, met de poort die zegt wanneer er eerst een arts aan te pas komt.
Trektimer
Trek komt op en gaat weer voorbij. Start de timer, kijk naar de ring en rijd de twintig minuten uit.
De nieuwe start
Een maand met een naam, dertig dagen vanaf vandaag, of één avond glas om glas gedaan. Een dag waarop je dronk noteer je, hij wordt nooit afgestraft.
Zebrastreeptracker
Eén alcoholisch glas, één alcoholvrij, de hele avond. Tik elke ronde aan en zie de streep standhouden.
Sober October-tracker
Eenendertig oktoberdagen op één rooster. Check dagelijks in, print de kalender, houd de telling eerlijk.
Dry January-tracker
Een januarikalender om in te vullen of te printen, een eerlijk rooster, en een maand die nooit op je reset.
30 dagen geen alcohol
Dertig dagen vanaf elke startdatum, mijlpalen gemarkeerd, en een dag waarop je dronk vastgelegd in plaats van afgestraft.
Dry July-tracker
Eenendertig alcoholvrije julidagen, eerlijk bijgehouden, met het geld en de reeks die meetellen terwijl je gaat.
Wat deze hulpmiddelen precies zijn. Ze rekenen met wat jij intypt, in deze browser, en elk cijfer dat ze teruggeven is een schatting met een bereik eromheen. Elke pagina drukt dat bereik af en noemt het onderzoek waar ze op staat, in plaats van allebei te verstoppen achter een getal dat zeker van zichzelf lijkt.
Het stoppen is het deel met medisch risico. Drink je elke dag zwaar, dan kan plotseling minderen gevaarlijk zijn — de ontwenningsrisicocheck is de pagina die je als eerste opent, en een arts komt vóór dit alles.
Niets hiervan is medisch advies en niets ervan vervangt iemand die jouw geschiedenis kent. Een dag waarop je dronk is op deze site een gegeven, nooit een oordeel.