Rebuild REBUILD
Gratis hulpmiddel · geen account

Promillecalculator: je bloedalcoholgehalte (BAC)

Schat je bloedalcohol op basis van wat je gedronken hebt. Ken je grens, plan vooruit en blijf veilig.

Je geschatte BAC
0.055
Lichte ontspanning

Lichte ontspanning, een licht opgewekt gevoel, minder remmingen.

Nul tot 0.40 BAC, altijd — de as schaalt nooit mee
Jij · 0.055
Onder 0.06 0.06 – 0.08 0.08 en hoger — de Amerikaanse wettelijke grens 0.25 en hoger

Onder de Amerikaanse wettelijke grens van 0.08, en toch aangetast: je reactietijd en je verdeelde aandacht zijn vanaf ongeveer 0.02 meetbaar slechter. Gebruik deze schatting nooit om te beslissen of je rijdt.

Terug op nul over 3u 41m Bij het gemiddelde afbraaktempo waar dit hulpmiddel mee rekent, ongeveer 0.015% BAC per uur. Niets versnelt dat.
Dat is ruwweg 4:10 n.m. Op de klok van je apparaat, in 12-uursnotatie (v.m. is voormiddag, n.m. is namiddag). Het tempo verschilt per persoon, dus lees het als het vroegste moment en niet als het antwoord.
Gewicht
Afgerond is prima. Een paar kilo meer of minder verschuift de schatting met een paar duizendsten, niet met een zone.
Biologisch geslacht
Hiermee kiest de formule de r-factor van Widmark — 0.68 voor mannen, 0.55 voor vrouwen — omdat alcohol zich over het lichaamswater verdeelt en het aandeel daarvan verschilt. Dezelfde glazen geven een vrouw bij hetzelfde gewicht een hogere BAC.
Aantal glazen 3 glazen
Eén standaardglas is 12oz bier, 5oz wijn of 1.5oz sterke drank — ongeveer 14g pure alcohol. Een groot glas wijn telt eerder voor twee.
Hoe lang je dronk 2 uur
Van het eerste glas tot het laatste, niet de tijd sinds je stopte. Je lever heeft de hele tijd al alcohol afgebroken.
Gewist.

De schaal van aantasting

BACWat het onderzoek op dat niveau beschrijft
0.00 – 0.029 Subtiele effecten, nauwelijks verminderd. Je voelt je waarschijnlijk normaal.
0.03 – 0.059 Lichte ontspanning, een licht opgewekt gevoel, minder remmingen.
0.06 – 0.079 Je inschatting en je redeneren zijn aangetast. Minder coördinatie.
0.08 – 0.099 In de VS juridisch dronken. Evenwicht, spraak en reactietijd zijn aangetast.
0.10 – 0.149 Je motoriek is duidelijk aangetast. Onduidelijke spraak, slecht evenwicht.
0.15 – 0.199 Ernstig aangetast. Kans op een black-out, misselijkheid, verlies van spiercontrole.
0.20 – 0.249 Gevaarlijk. Verwardheid, braken, kans op letsel of verslikking.
0.25+ Levensbedreigend. Bewusteloosheid, alcoholvergiftiging. Bel 911.

Hoe dit wordt berekend

Deze rekenmachine gebruikt de formule van Widmark — de standaardmethode om het bloedalcoholgehalte te schatten uit lichaamsgewicht, biologisch geslacht, de hoeveelheid pure alcohol die je dronk en de verstreken tijd. Ze gaat uit van een verdelingsfactor voor lichaamswater (de "r" van Widmark) van ongeveer 0.68 voor mannen en 0.55 voor vrouwen, een Amerikaans standaardglas van 14 g pure alcohol, en een gemiddelde afbraaksnelheid van ongeveer 0.015% BAC per uur. Het echte BAC verschilt met genetica, leverfunctie, eten, medicijnen en drinktempo, dus behandel elk getal hier als een ruwe schatting en niet als een meting.

Bronnen

Ons redactiebeleid legt uit hoe deze hulpmiddelen en artikelen worden onderzocht en bijgehouden.

Je bloedalcoholgehalte begrijpen

De formule van Widmark

Deze calculator gebruikt de formule van Widmark, een beproefde manier om bloedalcohol te schatten, in de jaren dertig ontwikkeld door de Zweedse arts Erik Widmark. Het is nog altijd de gangbare aanpak in de forensische toxicologie.

De formule houdt rekening met de hoeveelheid pure alcohol die je binnenkreeg (elk standaardglas bevat ongeveer 14 gram), je lichaamsgewicht, een verdeelfactor op basis van geslacht (de r-factor van Widmark: 0.68 voor mannen, 0.55 voor vrouwen) en de tijd waarin je lever de alcohol afbreekt, met ruwweg 0.015% BAC per uur.

De uitkomst is een schatting. Je werkelijke bloedalcohol hangt af van veel persoonlijke factoren die deze formule niet kan zien, dus ga altijd uit van de voorzichtige kant.

Wat je bloedalcohol nog meer bepaalt dan de glazen

Eten: drinken op een lege maag kan een bloedalcohol geven die tot 3 keer hoger ligt dan drinken na een volle maaltijd. Eten vertraagt de doorstroom vanuit je maag, waardoor je lever meer tijd krijgt voordat de alcohol je bloed bereikt.

Medicijnen: veel gewone medicijnen — waaronder antihistaminica, antidepressiva, pijnstillers en antibiotica — kunnen het effect van alcohol versterken of de afbraak ervan vertragen. Kijk altijd de wisselwerkingen na.

Vochtbalans: uitdroging maakt de alcohol in je bloed geconcentreerder. Om en om een glas alcohol en een glas water kan de opname vertragen en de piek verlagen.

Tolerantie tegenover BAC: wie regelmatig drinkt voelt zich misschien minder aangeschoten, maar zijn bloedalcohol is net zo hoog. Tolerantie verandert hoe dronken je je voelt, niet hoe dronken je bent. Dit is een van de gevaarlijkste misverstanden over alcohol. Het werkt ook andersom: die gewenning zakt zodra het drinken stopt, en daarom komen dezelfde twee glazen in november vaak harder aan bij wie een maand oversloeg — met bijvoorbeeld een alcoholvrije oktober. Als je die dagen telt in plaats van een getal te schatten: de nuchterheidsteller telt ze vanaf de datum van je laatste glas.

Lichaamsbouw: spierweefsel bevat meer water dan vetweefsel. Bij hetzelfde gewicht komt iemand met meer spiermassa meestal lager uit, omdat alcohol zich over het water in je lichaam verdeelt.

Bloedalcohol en autorijden

In de Verenigde Staten is de wettelijke grens voor bestuurders van 21 jaar en ouder 0.08% BAC, in alle 50 staten. Voor beroepschauffeurs is het 0.04%, en voor bestuurders onder de 21 hanteren de meeste staten nultolerantie (0.00–0.02%).

De grenzen per land lopen sterk uiteen. Veel Europese landen leggen de grens op 0.05%, terwijl landen als Zweden, Polen en Noorwegen 0.02% aanhouden. Sommige landen — waaronder Tsjechië, Hongarije en verscheidene landen in het Midden-Oosten — hanteren een strikte grens van 0.00%.

Ver onder de wettelijke grens ben je al aangetast. Onderzoek laat zien dat je reactietijd en je verdeelde aandacht al meetbaar slechter zijn bij 0.02%. Bij 0.05% is de kans op een ongeluk ruwweg dubbel zo groot als bij een nuchtere bestuurder.

De veiligste keuze is altijd om na het drinken niet te rijden. Neem een taxi, bel iemand of spreek een bestuurder af die niet drinkt. Geen enkele schatting kan garanderen dat je veilig kunt rijden. Dat geldt ook de volgende dag, en daar rekenen de meeste mensen zich rijk — de ochtend-erna-calculator maakt dezelfde som vooruit vanaf het uur waarop je stopte en drukt hem af als een kloktijd in plaats van een aftelling.

Gevraagd en beantwoord

Veelgestelde vragen

Hoe nauwkeurig is een promillecalculator?
Zulke calculators gebruiken de formule van Widmark, die een redelijke schatting geeft. Je werkelijke bloedalcohol hangt af van je genen, je leverfunctie, wat je gegeten hebt, je medicijnen en nog meer. Dit is een schatting — geen blaastest.
Bij welk bloedalcoholgehalte ben je juridisch dronken?
In de meeste Amerikaanse staten ligt de grens op 0.08%. Je bent echter al ruim onder dat niveau aangetast. Veel landen hanteren lagere grenzen (0.05% of zelfs 0.02%).
Hoe lang duurt het voor je weer nuchter bent?
Je lichaam breekt alcohol af met ongeveer 0.015% BAC per uur (ruwweg één standaardglas per uur). Niets versnelt dat — koffie niet, een koude douche niet en eten niet. Alleen tijd werkt.
Waarom heeft gewicht invloed op je bloedalcohol?
Alcohol verdeelt zich over het water in je lichaam. Grotere mensen hebben meer lichaamswater om de alcohol in te verdunnen, en komen bij hetzelfde aantal glazen dus lager uit.

Alcohollimiet voor autorijden

De wettelijke limiet waar jij bent en hoe lang alcohol meetbaar blijft. Nooit een toestemming om te rijden.

Alcoholeenhedencalculator

Elk drankje omgerekend naar Britse eenheden en Amerikaanse standaardglazen, afgezet tegen de weekrichtlijn.

Alcohol-calorieëncalculator

De calorieën in wat je dronk, naast het eten dat je zou moeten eten om er evenveel binnen te krijgen.

Ga dieper

science · 7 min. lezen

Hoe alcoholtolerantie opbouwt — en waarom dat een probleem is

Tolerantie is niet alleen meer nodig hebben voor hetzelfde gevoel — het is meetbare hersenverandering. Hoe ze opbouwt en waarom dat riskant is.

 science · 8 min. lezen

Wat alcohol met je hersenen doet: wat er echt gebeurt

Alcohol raakt de prefrontale cortex, hippocampus, kleine hersenen en het dopaminesysteem. In gewone taal uitgelegd wat er neurologisch werkelijk gebeurt.

 science · 7 min. lezen

Hoe alcohol je slaap beïnvloedt: waarom je uitgeput wakker wordt

Alcohol verstoort je slaapopbouw, onderdrukt je remslaap en jaagt je cortisol omhoog — zelfs na 8 uur ben je uitgeput. Zo werkt dat precies.

Houd je BAC live bij met Rebuild

Leg je glazen vast, zie je BAC dalen en weet precies wanneer je weer helder bent.

Download in de App Store Ontdek het op Google Play

Gratis te gebruiken — geen account nodig