Ochtend-erna-calculator: wanneer is de alcohol weg?
Alcohol verlaat het lichaam langzaam, en een avond drinken loopt vaak door tot in de ochtend erna. Vul in wat je dronk en hoe laat je stopte, en dit schat wanneer de alcohol je bloed waarschijnlijk heeft verlaten — als een reeks uren, want dat is wat het onderzoek geeft, en nooit als een oordeel over rijden.
8 u tot 15 u na je laatste glas om 11:30 n.m., bij 5.3 standaardglazen
Met de vuistregel van één glas per uur kosten 5.3 standaardglazen op zichzelf al ongeveer 5 uur — en die regel is de snelle kant van het bereik, niet het midden.
Dit is een schatting, geen toestemming om te rijden. Geen enkele calculator kan je vertellen dat je onder een limiet zit of mag rijden — de enige hoeveelheid alcohol zonder risico achter het stuur is nul.
De pagina opent met een uitgewerkt voorbeeld — vier pinten, gestopt om half twaalf, bij het standaardgewicht hieronder. Verander de glazen en het uur en hij wordt van jou.
Geen calculator kan je vrijgeven om te rijden, en deze probeert het niet.
Het is rekenwerk op gemiddelden van een bevolking. Het kan je lever niet meten, je medicijnen niet, je eten van gisteren niet en je rijvaardigheid niet, en het is geen verweer bij een controle langs de weg. Beïnvloeding begint ruim onder elke wettelijke limiet, en onder een limiet zitten is niet hetzelfde als niet beïnvloed zijn. Het advies van Drinkaware is de eerlijke versie: drink helemaal geen alcohol op de avond voordat je moet rijden, en rijd niet als je twijfelt. Wat de wet per land zegt, staat op de pagina over de alcohollimiet voor autorijden.
Jouw nacht, doorgetrokken tot in de middag
Achttien uur vanaf je laatste glas, zodat de uren waar je echt naar vraagt er altijd op staan. Niets hier is in het groen van de werf getekend: geen deel hiervan is een meting waar je op kunt afgaan.
De twee randen zijn dezelfde nacht bij twee gepubliceerde afbraaksnelheden. Die kloof is geen slordigheid — het is de eerlijke breedte van het antwoord, en een pagina die in plaats daarvan één stellig uur afdrukte, zou vaker fout zitten en er stiller over zijn.
De ochtend, uur voor uur
Elk uur genomen bij zijn eerste keer na je laatste glas. Geen enkele regel is groen licht: de derde toestand is dat de schatting opraakt, en dat is iets anders dan schoon zijn.
| Ochtend | Uren sinds je laatste glas | Wat de schatting zegt |
|---|---|---|
| 5:00 v.m. | 5 u 30 min | Nog alcohol in je bloed bij elke schatting in het bereik. Zit er nog in |
| 6:00 v.m. | 6 u 30 min | Nog alcohol in je bloed bij elke schatting in het bereik. Zit er nog in |
| 7:00 v.m. | 7 u 30 min | Nog alcohol in je bloed bij elke schatting in het bereik. Zit er nog in |
| 8:00 v.m. | 8 u 30 min | Binnen de breedte van de schatting — aan de trage kant zit er nog alcohol in je. Binnen het bereik |
| 9:00 v.m. | 9 u 30 min | Binnen de breedte van de schatting — aan de trage kant zit er nog alcohol in je. Binnen het bereik |
| 10:00 v.m. | 10 u 30 min | Binnen de breedte van de schatting — aan de trage kant zit er nog alcohol in je. Binnen het bereik |
Een kater is een aanwijzing op zichzelf. Drinkaware zegt het onomwonden: word je er met een wakker, dan zit er vrijwel zeker nog alcohol in je lichaam. Hoe lang de kater zelf duurt is een andere vraag, en de katerduurschatter schat dat.
Wat heb je gedronken?
Elk plaatje hieronder drukt zijn eigen waarde in standaardglazen af, berekend uit maat en sterkte in plaats van met de hand ingetikt.
Tik een glas aan om het toe te voegen. Tik nog eens voor een tweede.
Een Amerikaans standaardglas is 14 gram pure alcohol — de definitie van de NIAAA. Alles wat je hier toevoegt, wordt naar die eenheid omgerekend.
Jij, en het uur waarop je stopte
- Elk glas wordt geteld alsof het al in je bloed zat op het uur dat je stopte. Verdeeld over een avond lag je echte piek lager, dus een lange rustige avond is eerder klaar dan hier staat — de fout loopt met opzet de voorzichtige kant op.
- Je lever breekt alcohol af in een tempo dat je niet kunt veranderen. Het gepubliceerde fysiologische bereik is 10 tot 35 mg per 100 mL bloed per uur; de band hierboven loopt van 20 omlaag naar 10, en dat dekt de meeste mensen die niet elke dag zwaar drinken. Wie regelmatig zwaar drinkt, breekt sneller af: 25 tot 35.
- Een Amerikaans standaardglas is 14 gram pure alcohol. De NHS zet één Britse eenheid op 10 ml of 8 gram, ongeveer wat een gemiddelde volwassene in een uur verwerkt — dus "één glas per uur" is een ondergrens, en een glas van 14 gram ligt dichter bij anderhalf tot twee uur.