Rebuild REBUILD
Darmowe narzędzie · bez konta

Kalkulator dnia po: kiedy alkohol znika?

Alkohol opuszcza organizm powoli, a noc picia często wchodzi w następny poranek. Podaj, co było wypite, i godzinę zakończenia, a to oszacuje, kiedy alkohol prawdopodobnie zniknął z krwi — jako przedział godzin, bo tyle daje nauka, i nigdy jako wyrok w sprawie prowadzenia.

Szacowany czas, kiedy alkohol znika z organizmu
7:05 przed poł. do 2:40 po poł.

8 godz. do 15 godz. po ostatnim drinku o 11:30 po poł., standardowe porcje: 5.3

Reguła jednego drinka na godzinę daje przy tylu standardowych porcjach (5.3) około 5 h samej pracy — a ta reguła to szybki koniec zakresu, nie jego środek.

To szacunek, a nie zgoda na prowadzenie. Żaden kalkulator nie powie ci, że jesteś poniżej limitu ani że możesz prowadzić — jedyna ilość alkoholu bez ryzyka za kierownicą to zero.

Strona otwiera się na gotowym przykładzie — cztery kufle, koniec o wpół do dwunastej, przy domyślnej wadze poniżej. Zmień drinki i godzinę, a stanie się twój.

Standardowe porcje 5.3 Po 14 gramów czystego alkoholu, jednostka NIAAA
Czysty alkohol 75 g tyle musi przerobić twoja wątroba przez noc
Godziny do usunięcia 8 godz. – 15 godz. opublikowany zakres eliminacji, od szybkiego końca do wolnego

Żaden kalkulator nie dopuści cię do prowadzenia, a ten nawet nie próbuje.

To arytmetyka na średnich populacyjnych. Nie zmierzy twojej wątroby, twoich leków, tego, co było w żołądku, ani twojego upośledzenia, i nie jest obroną przy kontroli drogowej. Upośledzenie zaczyna się dużo poniżej każdego limitu prawnego, a bycie poniżej niego to nie to samo co brak upośledzenia. Rada Drinkaware jest uczciwą wersją: unikaj alkoholu całkowicie w noc przed jazdą, a jeśli nie masz pewności, nie prowadź. Co mówi prawo, kraj po kraju, jest na stronie Kalkulator limitu za kierownicą.

Twoja noc, rozrysowana do popołudnia

Osiemnaście godzin od ostatniego drinka, żeby godziny, o które naprawdę pytasz, zawsze się na nim mieściły. Nic tutaj nie jest narysowane na zielono: żadna część tego nie jest pomiarem, na którym można się oprzeć.

Wolny koniec szacunku · 2:40 po poł.
alkohol we krwi przy każdym szacunku z zakresu szerokość szacunku — na wolnym końcu wciąż go masz za wolnym końcem: arytmetyka się kończy, a nie zgoda

Dwie krawędzie to ta sama noc przy dwóch opublikowanych tempach eliminacji. Ta przerwa to nie niechlujstwo — to uczciwa szerokość odpowiedzi, a strona, która wydrukowałaby zamiast tego jedną pewną godzinę, myliłaby się częściej i ciszej.

Poranek, godzina po godzinie

Każda godzina wzięta przy pierwszym pojawieniu się po ostatnim drinku. Żaden wiersz nie jest zielonym światłem: trzeci stan to kończąca się arytmetyka, a to co innego niż czysto.

Poranek Godziny od ostatniego drinka Co mówi szacunek
5:00 przed poł. 5 godz. 30 min Alkohol wciąż we krwi przy każdym szacunku z zakresu. Wciąż w tobie
6:00 przed poł. 6 godz. 30 min Alkohol wciąż we krwi przy każdym szacunku z zakresu. Wciąż w tobie
7:00 przed poł. 7 godz. 30 min Alkohol wciąż we krwi przy każdym szacunku z zakresu. Wciąż w tobie
8:00 przed poł. 8 godz. 30 min W szerokości szacunku — na wolnym końcu alkohol wciąż w tobie jest. W zakresie
9:00 przed poł. 9 godz. 30 min W szerokości szacunku — na wolnym końcu alkohol wciąż w tobie jest. W zakresie
10:00 przed poł. 10 godz. 30 min W szerokości szacunku — na wolnym końcu alkohol wciąż w tobie jest. W zakresie

Kac jest własną wskazówką. Drinkaware ujmuje to wprost: jeśli budzisz się z kacem, prawie na pewno wciąż masz alkohol w organizmie. Jak długo trwa sam kac, to osobne pytanie, a szacuje je Kalkulator kaca.

Co się piło?

Każdy żeton poniżej pokazuje własną wartość w standardowych porcjach, wyliczoną z objętości i mocy, a nie wpisaną ręcznie.

Twoje drinki
Kufel
16 oz · 5% · standardowe porcje: 5.3
4

Ty i godzina, o której picie się skończyło

Ostatni drink wieczoru, a nie pierwszy. Wszystko przed nim już się usuwało w trakcie picia i dlatego szacunek biegnie od tej godziny.
Zaokrąglona wystarczy. Kilka kilogramów w jedną czy drugą stronę przesuwa szacunek o minuty, a nie o godziny.
Płeć biologiczna
To ustawia współczynnik dystrybucji Widmarka — około 0.68 dla mężczyzn i 0.55 dla kobiet, bo alkohol rozchodzi się w wodzie ustrojowej, a średni udział tej wody jest różny. To średnia populacyjna, a nie odczyt z ciebie.
Co ten szacunek zakłada
  • Każdy drink liczy się tak, jakby był już we krwi o godzinie zakończenia picia. Rozłożone na cały wieczór dały w rzeczywistości niższy szczyt, więc długa, powolna noc kończy się wcześniej, niż to pokazuje — błąd idzie celowo w ostrożną stronę.
  • Wątroba usuwa alkohol w tempie, którego nie da się zmienić. Opublikowany zakres fizjologiczny to od 10 do 35 mg na 100 mL krwi na godzinę; pasmo narysowane powyżej biegnie od 20 w dół do 10, co obejmuje większość osób, które nie piją intensywnie każdego dnia. Osoby pijące regularnie i dużo usuwają alkohol szybciej, w tempie 25 do 35.
  • Standardowa porcja alkoholu w USA to 14 gramów czystego alkoholu. NHS podaje jedną jednostkę brytyjską jako 10 ml, czyli 8 gramów, mniej więcej tyle, ile przeciętna dorosła osoba przerabia w godzinę — więc „jeden drink na godzinę” to dolna granica, a 14-gramowy drink to bliżej godziny i trzech kwadransów.

Jak to liczymy

Dwa kroki i oba to arytmetyka na średnich. Najpierw szczyt: czysty alkohol z tego, co wpisujesz, wylicza się z objętości i mocy każdego drinka (gęstość etanolu 0.789 g/ml, amerykańska standardowa porcja alkoholu zdefiniowana jako 14 g czystego alkoholu), a potem przepuszcza przez równanie Widmarka wobec twojej masy ciała i współczynnika dystrybucji wody w organizmie około 0.68 dla mężczyzn i 0.55 dla kobiet. Potem oczyszczanie: ten szczyt podzielony przez tempo eliminacji. I to w tempie mieszka uczciwość. Serwis bierze jako średnią 0.015% BAC na godzinę — mniej więcej jedną standardową porcję na godzinę — ale opublikowany zakres fizjologiczny biegnie od 10 do 35 mg na 100 ml krwi na godzinę, więc szacunek rysuje się tutaj jako pasmo między 0.020 (koniec szybki) a 0.010 (koniec wolny), co obejmuje większość osób, które nie piją dużo codziennie. Osoby regularnie pijące dużo oczyszczają się szybciej, w tempie 25 do 35. Każdy drink liczy się jako już wchłonięty, gdy zegar rusza, co celowo zawyża długi, powolny wieczór: błąd idzie w stronę ostrożną. Godziny na zegarze to to pasmo dodane do godziny, którą podajesz jako koniec picia. To szacunek, kiedy alkohol prawdopodobnie zszedł z krwi, i nic ponadto — nie próg prawny, nie miara sprawności i nie zgoda na jazdę.

Źródła

Nasza polityka redakcyjna wyjaśnia, jak powstają te narzędzia i artykuły oraz jak są aktualizowane.

Dlaczego to ma znaczenie

Poranek po jest tą przerwą, którą ludzie oceniają najgorzej, i za każdym razem mylą się w tę samą stronę. Alkohol wchodzi przez cztery czy pięć godzin, a wychodzi przez osiem czy dwanaście, więc noc, która skończyła się o północy, często wciąż jest przerabiana przy śniadaniu. Sen tego nie skraca. Drinkaware podaje mechanizm bez owijania: nawet po przespanej nocy w organizmie mogą wciąż być wysokie stężenia alkoholu, a to może wystarczyć, żeby znaleźć się znacznie powyżej limitu za kierownicą.

Samo tempo to część warta zapamiętania. Średnio alkohol opuszcza organizm mniej więcej po jednej jednostce na godzinę, a zależy to od wzrostu i wagi, płci, tego, ile było zjedzone, stanu wątroby i metabolizmu. NHS podaje jedną jednostkę brytyjską jako 10 ml, czyli 8 gramów czystego alkoholu, mniej więcej tyle, ile przeciętna dorosła osoba przerabia w godzinę — a standardowa porcja alkoholu w USA to 14 gramów, czyli półtora raza tyle. Więc „drink na godzinę” to dolna granica, a nie obietnica, a uczciwy rozrzut pod spodem jest szeroki: przegląd literatury sądowej podaje zakres fizjologiczny od 10 do 35 mg na 100 mL krwi na godzinę. Narzędzie, które z trzykrotnego rozrzutu podaje jedną godzinę, nie jest dokładniejsze. Jest tylko cichsze, kiedy się myli.

Nie da się wytrzeźwieć szybciej, a to, czego ludzie próbują, nie pomaga

To rozdział, który oszczędza najwięcej kłopotów. Nie da się przyspieszyć tempa, w jakim alkohol opuszcza organizm: kubek kawy ani zimny prysznic go nie usuną, a jedynym sposobem na wyprowadzenie alkoholu z organizmu jest upływ czasu. Kawa zmienia to, jak bardzo czujesz się rozbudzony, co jest gorsze niż bezużyteczne, jeśli na tym uczuciu opierasz jakąkolwiek decyzję. Zimny prysznic zmienia temperaturę skóry. Ruch, świeże powietrze, duże śniadanie i litr wody zmieniają to, jak poranek się czuje, a żadne z nich nie zmienia tego, co robi wątroba.

Sen też należy do tej listy i to on zaskakuje ludzi najbardziej. Osiem godzin przepuszcza osiem godzin usuwania — co jest prawdziwe i dokładnie to rysuje pasek powyżej — ale nie dokłada ani jednej godziny pracy. Jedyna prawdziwa dźwignia jest ta, którą pociągasz przed pierwszym drinkiem: ile, jak szybko, przez jak długo. Przeplatanie drinków jeden do jednego obniża szczyt, który w ogóle trzeba usunąć, a Kalkulator jednostek alkoholu pokazuje, jak szybko duża lampka wina albo mocne piwo przestaje być jednym drinkiem.

Poranek po a prawo w Wielkiej Brytanii

Jazda po alkoholu dnia po jest egzekwowana na tych samych limitach co poprzedniego wieczoru, a w Wielkiej Brytanii są dwa ich zestawy. GOV.UK podaje limit w Anglii, Walii i Irlandii Północnej jako 80 miligramów alkoholu na 100 mililitrów krwi, 35 mikrogramów na 100 mililitrów wydechu albo 107 miligramów na 100 mililitrów moczu. Limity w Szkocji są niższe we wszystkich trzech: 50 miligramów we krwi, 22 mikrogramy w wydechu, 67 miligramów w moczu. Ta sama noc potrzebuje więc więcej czasu, żeby spaść poniżej limitu szkockiego niż angielskiego.

Wynikają z tego dwie rzeczy i tylko dwie. Pierwsza: limit to próg prawny, a nie granica bezpieczeństwa — upośledzenie zaczyna się poniżej każdej liczby z tej listy i dlatego nic na tej stronie nie zamienia szacunku w zgodę. Druga: samo GOV.UK odmawia przeliczenia limitów na drinki, bo nie da się powiedzieć dokładnie, ilu drinkom to odpowiada — dla każdej osoby wychodzi inaczej. Jeśli chcesz limity kraj po kraju, wylicza je Kalkulator limitu za kierownicą.

Nic z tego nie jest tabelą wyników, a ciężki poranek nie jest wyrokiem na ciebie. To informacja o tempie i ilości, a arytmetyka jest ta sama dla każdego, niezależnie od tego, jak wypadł wieczór. Jeśli chcesz zmienić wzorzec, a nie poranek, Kalkulator alkoholu w organizmie liczy tę samą sumę jak stoper i dokłada to, co wciąż potrafi znaleźć każdy rodzaj testu, a nasza strona z dowodami o tym, jak długo alkohol utrzymuje się w organizmie, omawia każdą liczbę z tej strony ze źródłami w tekście. A jeśli poranek, o który pytasz, jest tym po ostatnim drinku w życiu, Licznik dni trzeźwości liczy od niego dni trzeźwości zamiast godzin.

Pytania i odpowiedzi

Najczęściej zadawane pytania

Co liczy kalkulator dnia po dla alkoholu?
Szacuje, ile czasu alkohol z wczorajszej nocy potrzebuje, żeby zniknąć z krwi, i zamienia to na godzinę zegarową. Podajesz, co było wypite, i godzinę zakończenia; on wylicza czysty alkohol w tych drinkach, szczyt, jaki dał we krwi, i liczbę godzin, których wątroba potrzebuje przy opublikowanych tempach eliminacji. Odpowiedź jest przedziałem godzin, a nie jedną godziną, bo tempo eliminacji różni się między ludźmi dwukrotnie albo bardziej.
Czy rano wciąż będę mieć alkohol w organizmie?
Często tak — i częściej, niż ludzie się spodziewają. Alkohol schodzi mniej więcej po jednej jednostce na godzinę, więc mocna noc może się jeszcze usuwać przy śniadaniu. Drinkaware ujmuje to wprost: nawet po przespanej nocy w organizmie mogą wciąż być wysokie stężenia alkoholu, wystarczające, żeby znaleźć się znacznie powyżej limitu za kierownicą. Kac to mocna wskazówka, że coś jeszcze zostało.
Czy mogę prowadzić rano po alkoholu?
Żaden kalkulator, ten też nie, nie odpowie za ciebie. Nie zmierzy twojej wątroby, leków, jedzenia ani upośledzenia, a bycie poniżej limitu prawnego to nie to samo co brak upośledzenia. Rada Drinkaware jest tą uczciwą: unikaj alkoholu całkowicie w noc przed jazdą, a jeśli nie masz pewności, nie prowadź.
Ile trwa, zanim alkohol zniknie z organizmu przez noc?
Licz mniej więcej godzinę na jednostkę jako dolną granicę, a nie obietnicę. NHS podaje jedną jednostkę brytyjską jako 10 ml, czyli 8 g czystego alkoholu, mniej więcej tyle, ile przeciętna dorosła osoba przerabia w godzinę — a standardowa porcja alkoholu w USA to 14 g, więc jeden drink to bliżej godziny i trzech kwadransów. Sześć standardowych porcji to zatem prawie cała noc snu usuwania, a opublikowany zakres eliminacji biegnie między ludźmi od 10 do 35 mg na 100 ml krwi na godzinę.
Czy da się przyspieszyć usuwanie alkoholu przed rankiem?
Nie. Drinkaware stwierdza to wprost: nie da się przyspieszyć tempa, w jakim alkohol opuszcza organizm, a kubek kawy czy zimny prysznic nic z niego nie usuną. Sen też tego nie przyspiesza — po prostu przepuszcza czas, w którym wątroba pracuje we własnym tempie. Woda, jedzenie i leki przeciwbólowe mogą ułatwić przetrwanie poranka; żadne z nich go nie skraca.
Czy limit za kierownicą dnia po jest niższy w Szkocji?
Tak. GOV.UK podaje dla Anglii, Walii i Irlandii Północnej 80 miligramów alkoholu na 100 mililitrów krwi, 35 mikrogramów na 100 ml wydechu i 107 miligramów na 100 ml moczu. Limity w Szkocji są niższe: 50 miligramów we krwi, 22 mikrogramy w wydechu i 67 miligramów w moczu. Te same drinki tej samej nocy potrzebują więc więcej czasu, żeby spaść poniżej limitu szkockiego niż angielskiego — a żaden z tych limitów nie jest granicą bezpieczeństwa.

Kalkulator alkoholu w organizmie

Jak długo alkohol jest mierzalny we krwi, w wydechu i w moczu, podane jako zakres, a nie obietnica.

Kalkulator limitu za kierownicą

Dopuszczalny limit tam, gdzie jesteś, i jak długo alkohol jest mierzalny. Nigdy nie jest zgodą na prowadzenie.

Kalkulator promili

Szacunek stężenia alkoholu we krwi z tego, co wypite, twojej wagi i godzin od tamtej pory. Nigdy nie jest testem na prowadzenie.

Zgłęb temat

science · 13 min czytania

Jak długo alkohol utrzymuje się w organizmie? Uczciwe zakresy

Jak długo alkohol utrzymuje się w organizmie? Uczciwe zakresy eliminacji i okna wykrywalności: oddech, krew, mocz, ślina, włosy — każda liczba ze źródłem.

 science · 7 min czytania

Jak alkohol wpływa na sen: dlaczego wstajesz bez sił

Alkohol rozbija architekturę snu, tłumi REM i podbija kortyzol nad ranem — dlatego po ośmiu godzinach wstajesz bez sił. Cała nauka w jednym miejscu.

 science · 13 min czytania

Dlaczego kac z wiekiem wydaje się gorszy — co pokazują badania

Czy kac z wiekiem jest gorszy? Badania pokazują, że jego nasilenie spada. Co naprawdę się zmienia, ile trwa kac i skąd bierze się kac dwudniowy.

Poranki są uczciwym zapisem

Rebuild zapisuje, co było wypite i ile kosztował następny dzień, więc wzorzec widać na długo przed porankiem.

Pobierz w App Store Pobierz z Google Play

Za darmo — bez konta