Rebuild REBUILD
Darmowe narzędzie · bez konta

Tracker Dry July

Trzydzieści jeden dni, jedna siatka i kalendarz do druku. Dzień, który się nie uda, zostaje zapisany, a nie ukarany — miesiąc nigdy się nie resetuje.

Dry July
—

Czym jest Dry July

Trzydzieści jeden dni bez alkoholu, od 1 do 31 lipca. To cały regulamin. Piwo bezalkoholowe i drinki bezalkoholowe są w porządku — granicą jest alkohol, a nie rytuał trzymania szklanki.

Dry July to także nazwa zarejestrowanej kampanii charytatywnej, która zbiera pieniądze dla osób dotkniętych chorobą nowotworową, i wielu ludzi robi ten miesiąc bez żadnej zbiórki. Ten tracker jest niezależny i nie jest powiązany z Dry July Foundation. Nic tutaj nie prosi cię o zebranie ani grosza.

W lipcu jest trudniej i o to mniej więcej chodzi. Nie niesie cię noworoczny rozpęd, a zaproszeń wcale nie ubywa. W zamian dostajesz czysty odczyt tego, ile twojego lata było organizowane wokół drinka — a w badaniu osób, które zrobiły miesiąc przerwy, krótka abstynencja poprawiła czynniki ryzyka sercowo-naczyniowego, próby wątrobowe i czynniki wzrostu związane z nowotworami. Źródła są wypisane niżej, pod „Jak to liczymy”.

Jak poszedł dzisiejszy dzień?

Dotknij jednego. Zajmuje sekundę i to cały rytuał.

Twój lipiec

Bez alkoholu Z alkoholem Dziś Nie zapisane

Dotknij dowolnego dnia do dzisiaj, żeby go zapisać albo zmienić. Nic tu nie jest zablokowane.

Dzień z alkoholem to dana, nie wyrok. Miesiąc leci dalej — siatka nigdy się nie resetuje, a dni bez alkoholu, które już masz, zostają twoje.

Dni bez alkoholu 0
Dni z alkoholem 0
Obecna seria 0
Najdłuższa seria 0

Zatrzymane pieniądze (opcjonalnie)

Szacowane, nie policzone $0 Dodaj kwotę tygodniową, a to uzupełni się w trakcie miesiąca.

Tylko szacunek: twoja kwota tygodniowa rozłożona na zapisane dni bez alkoholu. Kolejki dla znajomych, opłaty za dostawę i przejazd do domu w tym nie siedzą, więc prawdziwa liczba jest zwykle wyższa.

Ostatni lipiec

Wolisz papier?

Wydrukuj czysty, jednostronicowy kalendarz lipca — 31 pól, jedno na dzień, ułożonych według dni tygodnia, czarno na białym i gotowych na drzwi lodówki. Dni już zapisane jako bez alkoholu wychodzą odhaczone, więc papier i strona pokazują to samo.

Wyczyszczone.

Przed dniem 1.: jeśli pijesz dużo każdego dnia, nie odstawiaj alkoholu nagle na własną rękę — gwałtowne odstawienie może być niebezpieczne. Najpierw sprawdź, jak stoisz, i włącz w to lekarza. Zrób sprawdzian ryzyka odstawienia →

Nie chcesz czekać do 1 lipca?

To nie czekaj. Dry July zaczyna się 1 lipca — albo puszczasz dowolne 31 dni, zaczynając dziś wieczorem. Twoja wątroba ani razu nie sprawdziła kalendarza, a miesiąc zaczęty w marcu robi dokładnie to samo, co miesiąc zaczęty w lipcu.

Zacznij 30 dni bez alkoholu już dziś →

Jak to liczymy

1 lipca to dzień 1, a 31 lipca to dzień 31, liczone kalendarzem twojego urządzenia, żeby doba nigdy nie zmieniała się dla twojej strefy za wcześnie ani za późno. Każdy kafel to dokładnie to, co zapisujesz — bez alkoholu, z alkoholem albo jeszcze nic — a sumy to zwykłe zliczenia tych kafli; dzień z alkoholem zostaje uczciwie zapisany, a miesiąc nigdy nie startuje od zera. Kwota to podane przez ciebie zwykłe tygodniowe wydatki podzielone przez siedem i pomnożone przez dni bez alkoholu: szacunek tego, co nie wyszło z konta, bez kolejek, taksówek i opłat za dostawę, więc prawdziwa liczba jest zwykle wyższa. Kalendarz do druku to te same 31 dni złożone przez okno drukowania twojej przeglądarki. Zmiany fizyczne opisane na stronie to okna podawane dla osób, które przestają pić — sen w pierwszych tygodniach, potem ciśnienie krwi i próby wątrobowe w skali miesiąca — i są średnimi populacyjnymi, nie przewidywaniem o tobie. Dry July jest też zarejestrowaną kampanią charytatywną; ten tracker jest niezależny i nie jest powiązany z Dry July Foundation.

Źródła

Nasza polityka redakcyjna wyjaśnia, jak powstają te narzędzia i artykuły oraz jak są aktualizowane.

Dlaczego to ma znaczenie

Miesiąc bez alkoholu w styczniu jest w połowie umową towarzyską. Robią to wszyscy, nikt nie dopytuje, a kalendarz jest po twojej stronie. Lipiec nie ma z tego nic. To środek roku, zaproszenia przychodzą dalej, a odmowa drinka na grillu w trzecim tygodniu jest rozmową, a nie wzruszeniem ramion. To czyni go lepszym testem i trudniejszym do udawania: w lipcu bez alkoholu nic nie jest ozdobą.

Tracker jest zbudowany pod to, jak to naprawdę wygląda. Większość trackerów projektuje się pod miesiąc, w którym nic się nie sypie, a potem przychodzi czternasty — jeden ślub, jeden zły tydzień — i narzędzie, które resetuje się po jednym drinku, po cichu zamienia zwyczajny wieczór w powód do porzucenia całości. To decyzja projektowa, nie fakt na twój temat, i jest zła. Tutaj każdy zapisany dzień bez alkoholu zostaje zapisany. Dzień z alkoholem jest odnotowany uczciwie, siedzi w siatce jako on sam i nic nie odbiera dniom wokół. Dwadzieścia pięć z 31 to prawdziwa liczba i naprawdę inny miesiąc.

Druga połowa tej strony to papier. Poszukaj trackera Dry July, a w wynikach zobaczysz głównie wydruki na sprzedaż — 31 kółeczek w PDF, pięć dolarów. Więc przycisk druku robi tutaj to samo za nic: czysty kalendarz lipca ułożony według dni tygodnia, czarno na białym, z dniami już zapisanymi, które wychodzą odhaczone. Powieś go na lodówce, gdzie widzi go cały dom, zostaw wersję w przeglądarce do liczenia i pozwól obu trzymać ten sam miesiąc.

Nie ma konta, a szacunek pieniędzy to twoja własna kwota tygodniowa rozłożona na dni bez alkoholu — szacunek tego, co nie wyszło z twojego konta, celowo zaniżony, bo kolejki i przejazdy do domu w tym nie siedzą.

Jedna linijka porządkowa, bo akurat ta znaczy najwięcej: jeśli pijesz dużo każdego dnia, nie rób z 1 lipca dnia, w którym odstawiasz alkohol nagle i w pojedynkę. Gwałtowne odstawienie może być niebezpieczne. Sprawdź, jak stoisz i najpierw porozmawiaj z lekarzem — miesiąc, który zaczyna się bezpiecznie, to jedyny rodzaj wart zaczynania.

Pytania i odpowiedzi

Najczęściej zadawane pytania

Czym jest Dry July?
Miesiącem bez alkoholu, co roku w lipcu. To także nazwa zarejestrowanej kampanii charytatywnej, która zbiera pieniądze dla osób dotkniętych chorobą nowotworową; wielu ludzi robi ten miesiąc na własną rękę, bez zbiórki. Ten tracker jest niezależny i nie jest powiązany z Dry July Foundation.
Jakie są zasady Dry July?
Żadnego alkoholu od 1 do 31 lipca. To cały regulamin. Piwo bezalkoholowe i drinki bezalkoholowe są w porządku — granicą jest alkohol, a nie rytuał trzymania szklanki w dłoni.
Co, jeśli w któryś dzień się napiję?
Zapisz to i leć dalej. Miesiąc nie startuje od nowa, a siatka nie kłamie — 27 dni bez alkoholu z 31 to zupełnie inny lipiec niż twój zwykły, i tracker tak go właśnie liczy.
Nie jest lipiec. Czy mogę z tego korzystać?
Tak. Poza sezonem strona odlicza do następnego lipca i kieruje cię do 30 dni bez alkoholu, które puszczają tę samą strukturę od dowolnej daty startu. Najlepszy miesiąc na start to ten, w którym jesteś.
Czy odstawienie alkoholu na miesiąc jest dla mnie bezpieczne?
Dla większości osób tak. Jeśli pijesz dużo każdego dnia, nagłe odstawienie może być niebezpieczne — sprawdź, jak stoisz, w Sprawdzianie ryzyka odstawienia i porozmawiaj z lekarzem przed dniem 1.
Czy mogę wydrukować kalendarz?
Tak — przycisk druku tworzy czysty, jednostronicowy kalendarz lipca na 31 dni, na lodówkę albo do zeszytu. Wypełniaj go długopisem albo trzymaj oba w zgodzie.

Tracker Dry January

Styczniowy kalendarz do wypełnienia albo do druku, uczciwa siatka i miesiąc, który nigdy się nie resetuje.

Tracker Sober October

Trzydzieści jeden październikowych dni na jednej siatce. Zaznaczaj codziennie, wydrukuj kalendarz, prowadź uczciwą rachubę.

30 dni bez alkoholu

Trzydzieści dni od dowolnej daty startu, zaznaczone kamienie milowe, a dzień z alkoholem zapisany, a nie ukarany.

Zgłęb temat

sobriety life · 6 min czytania

Wakacje bez alkoholu: jak podróżować trzeźwo i to pokochać

Wakacje bez alkoholu są przyjemniejsze, niż się spodziewasz. Praktyczne sposoby na trzeźwe podróże, presję otoczenia i pełny urlop.

 recovery timeline · 8 min czytania

Miesiąc bez alkoholu: korzyści robią się realne

Miesiąc bez alkoholu to głęboka zmiana w wątrobie, mózgu, śnie, wadze i emocjach. Oto czego spodziewać się po 30 dniach — z liczbami z badań.

 sobriety life · 6 min czytania

Imprezy bez alkoholu: jak naprawdę je przeżyć dobrze

Impreza bez alkoholu nie musi być niezręczna. Praktyczne sposoby na wyjścia towarzyskie, presję otoczenia i dobrą zabawę bez picia.

Najciekawiej robi się 1 sierpnia

Rebuild prowadzi rachubę dalej niż miesiąc — oś czasu regeneracji rozwija się dalej, a pieniądze dalej zostają twoje.

Pobierz w App Store Pobierz z Google Play

Za darmo — bez konta