Tracker Dry July
Trentuno giorni, una griglia e un calendario da stampare. Un giorno che va storto viene registrato, non punito — il mese non riparte mai da capo.
Che cos'è il Dry July
Trentuno giorni senza alcol, dal 1º al 31 luglio. Il regolamento finisce qui. Birra analcolica e mocktail vanno benissimo — il confine è l'alcol, non il rito del bicchiere in mano.
Dry July è anche il nome di una campagna benefica registrata che raccoglie fondi per le persone colpite dal cancro, e molti fanno il mese senza raccogliere un centesimo. Questo tracker è indipendente e non è collegato alla Dry July Foundation. Qui nessuno ti chiede di raccogliere nulla.
Luglio è il mese più difficile in cui farlo, ed è esattamente il punto. Non c'è la spinta di inizio anno a portarti, e gli inviti non diminuiscono di certo. In cambio ottieni una lettura pulita di quanta parte della tua estate girava intorno a un bicchiere — e in uno studio su persone che si sono prese un mese di pausa, l'astinenza breve ha spostato nella direzione giusta i fattori di rischio cardiovascolare, gli esami del fegato e i fattori di crescita legati al cancro. Le fonti sono elencate qui sotto, sotto “Come viene calcolato”.
Com'è andata oggi?
Tocca una delle due. Ci vuole un secondo, ed è tutto il rito.
Il tuo luglio
Tocca un giorno qualsiasi fino a oggi per registrarlo o cambiarlo. Qui non si blocca niente.
Un giorno in cui hai bevuto è un dato, non una sentenza. Il mese continua — la griglia non riparte mai da capo e i giorni senza alcol che hai già restano tuoi.
Soldi tenuti da parte (facoltativo)
Solo una stima: la tua cifra settimanale distribuita sui giorni senza alcol che hai registrato. I giri che hai offerto, le consegne a domicilio e il taxi per tornare a casa non ci sono dentro, quindi la cifra vera di solito è più alta.
Luglio è finito.
Luglio scorso
Preferisci la carta?
Stampa un calendario di luglio pulito su una pagina — 31 caselle, una al giorno, allineate ai giorni della settimana, nero su bianco e pronte per la porta del frigorifero. I giorni che hai già registrato senza alcol escono già spuntati, così la carta e la pagina restano allineate.
Prima del giorno 1: se bevi molto tutti i giorni, non smettere di colpo da solo — l'astinenza improvvisa da alcol può essere pericolosa. Prima guarda dove ti collochi e coinvolgi un medico. Fai il test del rischio di astinenza →
Non vuoi aspettare il 1º luglio?
E allora non aspettare. Il Dry July parte il 1º luglio — oppure fai i 31 giorni che vuoi tu, a partire da stasera. Il tuo fegato non ha mai guardato il calendario, e un mese cominciato a marzo fa esattamente quello che fa un mese cominciato a luglio.
Inizia oggi 30 giorni senza alcol →