Inventario del Quarto Passo
Lavora sui tre elenchi come li impostano i fogli di lavoro — i risentimenti, poi le paure, poi i danni — una colonna alla volta. La bussola qui sotto disegna dove puntano le righe, e il foglio si stampa in orizzontale con le colonne rigate.
Rebuild non è affiliato ad Alcolisti Anonimi né approvato da loro. Le colonne sono descritte con parole nostre, seguendo il metodo del libro Alcolisti Anonimi (4ª edizione in inglese, pagine 64–69).
Verso chi o che cosa provo risentimento
Risentimenti · 1/4Una persona, un'istituzione o un principio, uno per riga. Scrivili tutti prima di scrivere qualsiasi altra cosa: solo i nomi.
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Lo schema
Ogni spunta in "Che cosa tocca" traccia una direzione. Più lontano arriva una direzione, più righe puntano da quella parte.
Spunta una casella di "Che cosa tocca" in una riga qualsiasi e la sua direzione comparirà qui.
La mia parte, contata
Su tutti e tre gli elenchi, su una scala fissa di tutte le righe che hai scritto.
Nomi che ritornano
Chiunque o qualunque cosa compaia su più di una riga, in qualsiasi elenco.
Ancora nessun nome compare su più di una riga.
Stampalo o portalo con te
Stampa il tuo inventario in orizzontale, con le colonne rigate e una pagina per lo schema, oppure stampa fogli vuoti da compilare a mano. La finestra di stampa salva anche un PDF.
Quello che scrivi viene salvato in questo browser, così puoi fermarti e riprendere più tardi.
Cancellato.Può smuovere molto. Tanti scrivono poche righe alla volta e ne parlano con lo sponsor o con una persona di fiducia. Se bevi tutti i giorni e stai smettendo, leggi prima il test del rischio di astinenza.
Le quattro colonne, in parole semplici
Ogni elenco scende lungo la pagina in quattro colonne. Compila la prima colonna in tutte le righe prima di iniziare la seconda. Qui sotto, ogni colonna con parole nostre e una riga di esempio.
Inventario dei risentimenti
Nel libro (4ª edizione in inglese): pagine 64–67- Verso chi o che cosa provo risentimentoUna persona, un'istituzione o un principio, uno per riga. Scrivili tutti prima di scrivere qualsiasi altra cosa: solo i nomi.
- Che cosa è successoChe cosa è stato fatto? Scrivi il fatto, semplice come lo racconteresti a un amico, non il verdetto su chi l'ha fatto.
- Che cosa toccaQuale parte di te ha ferito o minacciato? Spunta tutte le caselle che vanno bene.
- La mia parteMetti da parte l'altra persona. Dove hai agito per egoismo, disonestà, tornaconto o paura? Che cosa avresti potuto fare invece?
| Verso chi o che cosa provo risentimento | Che cosa è successo | Che cosa tocca | La mia parte |
|---|---|---|---|
| La mia azienda | Ha dato il posto di caposquadra a qualcuno con meno anzianità, dopo che mi avevano detto che sarebbe stato mio. | Autostima, Ambizioni, Sic. economica | Tornaconto, PauraAvevo mancato due scadenze e davo la colpa al carico di lavoro. Avrei potuto chiedere che cosa dovevo cambiare. |
Inventario delle paure
Nel libro (4ª edizione in inglese): pagine 67–68- Di che cosa ho pauraUna paura per riga, anche quelle che non arrivano con nessun risentimento.
- Perché ho questa pauraPerché ce l'hai? Chiediti se nasce dall'aver contato solo sulle tue forze quando non bastavano.
- Che cosa toccaQuale parte di te minaccia questa paura? Spunta tutte le caselle che vanno bene.
- La mia parteDove questa paura ti ha fatto agire per egoismo, disonestà, tornaconto o paura? Che cosa potresti fare invece?
| Di che cosa ho paura | Perché ho questa paura | Che cosa tocca | La mia parte |
|---|---|---|---|
| Restare senza soldi | Non ho mai avuto risparmi e nascondo gli estratti conto. | Sic. economica, Sic. emotiva | Disonestà, PauraMento al partner su quanto spendo. Potremmo aprire gli estratti conto insieme. |
Inventario dei danni
Nel libro (4ª edizione in inglese): pagina 69- A chi ho fatto del maleUna persona per riga: un partner, un ex, la famiglia, un amico, chiunque tu abbia danneggiato.
- Che cosa ho fattoQuello che hai fatto, senza giri di parole e senza le ragioni.
- Che cosa ha suscitatoHa suscitato gelosia, sospetto o amarezza in quella persona? Spunta quelle che vanno bene.
- La mia parteDove hai agito per egoismo, disonestà o senza riguardo per gli altri? Che cosa avresti dovuto fare invece?
| A chi ho fatto del male | Che cosa ho fatto | Che cosa ha suscitato | La mia parte |
|---|---|---|---|
| Mia sorella | Ho saltato le prove del suo matrimonio perché avevo i postumi della sbornia, e poi le ho detto che stavo male. | Amarezza, Sospetto | Egoismo, DisonestàAvrei dovuto dirle la verità e andarci senza bere. |
Come si calcola
Qui non si calcola niente. Il foglio segue l'inventario come lo descrive il libro Alcolisti Anonimi nel capitolo 5 (le pagine sono quelle della 4ª edizione in inglese): i risentimenti, con la loro causa e che cosa toccano (pagine da 64 a 67, con l'esempio di pagina 65), le domande sulla propria parte (pagina 67), le paure e perché le abbiamo (pagine 67 e 68) e la condotta nelle relazioni (pagina 69). Le sette caselle di "Che cosa tocca" dividono la "sicurezza" del libro in emotiva ed economica, come fa la maggior parte dei fogli di lavoro. La bussola e i conteggi sommano le caselle che spunti; non danno alcun giudizio.
Fonti
- Alcoholics Anonymous, 4th edition, chapter 5, "How It Works" (PDF) — Alcoholics Anonymous World Services
- The Twelve Steps — Alcoholics Anonymous World Services
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