Was ist die Inventur zum Vierten Schritt?

Der vierte der Zwölf Schritte verlangt eine schriftliche moralische Inventur: eine ehrliche Liste von Groll, Ängsten und Schaden in deinem Leben und von deinem eigenen Anteil daran. Das Buch Anonyme Alkoholiker beschreibt einen Weg, das auf Papier zu tun, in Spalten, auf den Seiten 64 bis 69 der 4. englischen Auflage, und die meisten Arbeitsblätter folgen diesem Aufbau. Diese Seite auch.

Was sind die vier Spalten der Groll-Inventur?

Spalte eins ist, gegen wen oder was du Groll hegst: eine Person, eine Institution oder ein Prinzip. Spalte zwei ist die Ursache, was passiert ist, so schlicht wie möglich. Spalte drei ist, was es in dir trifft: Selbstwert, Stolz, Ehrgeiz, emotionale oder finanzielle Sicherheit, persönliche oder sexuelle Beziehungen. Spalte vier ist dein Anteil: wo du selbstsüchtig, unehrlich, auf deinen Vorteil bedacht oder ängstlich warst, und was du stattdessen hättest tun können. Das Beispiel im Buch selbst, auf Seite 65, zeigt die ersten drei Spalten; die vierte kommt aus den Fragen auf Seite 67, und die meisten Arbeitsblätter geben ihr eine eigene Spalte.

Warum eine Spalte nach der anderen ausfüllen?

Viele Paten und Arbeitsblätter raten, erst jeden Namen in Spalte eins aufzuschreiben, bevor du zu irgendeinem davon eine Ursache notierst, dann Spalte zwei hinunterzugehen und so weiter. Wer Zeile für Zeile schreibt, macht aus jeder Zeile leicht eine Geschichte über die andere Person; wer eine Spalte hinuntergeht, hält die Liste in Bewegung und lässt den eigenen Anteil, bis die ganze Liste vor einem liegt. Deshalb öffnet sich das Blatt Spalte für Spalte. Wechsle zu ganzen Zeilen, wenn du jede Zeile vollständig sehen willst.

Was gehört in die Inventur der Ängste?

Jede Angst in eine eigene Zeile, auch die, zu denen kein Groll gehört, und warum du sie hast. Auf Seite 68 fragt das Buch, ob eine Angst daher kommt, dass du dich auf dich selbst verlassen hast, als das nicht reichte. Die meisten Arbeitsblätter fügen dieselben Spalten „Trifft in mir“ und „Mein Anteil“ hinzu, die die Groll-Liste hat, und dieses auch.

Was gehört in die Inventur des Schadens?

Die dritte Liste des Buches betrachtet dein eigenes Verhalten in Beziehungen, auch sexuellen: wen du verletzt hast, was du getan hast, ob du Eifersucht, Misstrauen oder Bitterkeit geweckt hast, wo du selbstsüchtig, unehrlich oder rücksichtslos warst und was du stattdessen hättest tun sollen (Seite 69). Viele Arbeitsblätter weiten sie auf jeden Schaden aus, den du einem anderen Menschen zugefügt hast, und dieses ist so benannt.

Was zeigt die Muster-Ansicht?

Jede Zeile, in der du ein Kästchen unter „Trifft in mir“ angekreuzt hast, zeichnet eine Richtung auf den Kompass, sodass du nach zwanzig Groll-Zeilen siehst, welcher Teil von dir immer wieder getroffen wird. Darunter werden die Kästchen von „Mein Anteil“ über alle drei Listen gezählt, und jeder Name, der in mehr als einer Zeile auftaucht, wird aufgeführt. Es zählt, was du angekreuzt hast; es deutet nichts.

Kann ich es drucken oder als PDF speichern?

Ja. „Meine Inventur drucken“ legt jede Liste im Querformat auf A4 oder US-Letter an, mit linierten Spalten, dazu eine Seite mit dem Muster; derselbe Druckdialog speichert sie als PDF. „Leeres Blatt drucken“ gibt drei linierte Blätter zum Ausfüllen von Hand. „CSV herunterladen“ öffnet sich in Excel, Numbers oder Google Sheets.

Was mache ich mit der Inventur, wenn sie fertig ist?

In den Zwölf Schritten kommt als Nächstes der fünfte: die Inventur mit einem anderen Menschen durchgehen, meist mit dem Paten oder der Patin. Die gedruckten Blätter und die Muster-Seite sind für dieses Gespräch angelegt.

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Inventur zum Vierten Schritt

Geh die drei Listen so durch, wie die Arbeitsblätter sie anlegen — Groll, dann Ängste, dann Schaden — eine Spalte nach der anderen. Der Kompass unten zeichnet, wohin die Zeilen zeigen, und das Blatt druckt im Querformat mit linierten Spalten.

Weder mit den Anonymen Alkoholikern verbunden noch von ihnen unterstützt. Die Spalten sind in unseren eigenen Worten beschrieben, nach der Methode im Buch Anonyme Alkoholiker (4. englische Auflage, Seiten 64–69).

Gegen wen oder was ich Groll hege

Groll · 1/4

Eine Person, eine Institution oder ein Prinzip, eins pro Zeile. Schreib alle auf, bevor du irgendetwas anderes schreibst: nur die Namen.

Drück Enter, um zur nächsten Zeile zu gehen.

Zum Ausfüllen am Bildschirm braucht das Blatt JavaScript. Die leeren Blätter lassen sich trotzdem drucken: nutze den Druckbefehl deines Browsers.

Das Muster

Jedes Kreuz unter „Trifft in mir“ zeichnet eine Richtung. Je weiter eine Richtung reicht, desto mehr Zeilen zeigen dorthin.

Kreuz in irgendeiner Zeile ein Kästchen unter „Trifft in mir“ an, und seine Richtung erscheint hier.

Mein Anteil, gezählt

Über alle drei Listen, auf einer festen Skala aller Zeilen, die du geschrieben hast.

Selbstsucht 0

Unehrlichkeit 0

Eigennutz 0

Angst 0

Rücksichtslosigkeit 0

Namen, die wiederkehren

Jeder und alles, was in mehr als einer Zeile steht, in jeder Liste.

Noch steht kein Name in mehr als einer Zeile.

Druck es aus oder nimm es mit

Druck deine Inventur im Querformat mit linierten Spalten und einer Seite für das Muster, oder druck leere Blätter zum Ausfüllen von Hand. Der Druckdialog speichert auch ein PDF.

Papier

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Gelöscht.

Das kann viel aufwühlen. Viele schreiben ein paar Zeilen auf einmal und sprechen sie mit ihrem Paten, ihrer Patin oder einem Menschen durch, dem sie vertrauen. Wenn du jeden Tag trinkst und aufhörst, lies zuerst den Entzugsrisiko-Check.

Die vier Spalten, in einfachen Worten

Jede Liste läuft in vier Spalten die Seite hinunter. Füll Spalte eins in jeder Zeile aus, bevor du mit Spalte zwei beginnst. Unten jede Spalte in unseren eigenen Worten, mit einer Beispielzeile.

Groll-Inventur

Im Buch (4. englische Auflage): Seiten 64–67

Gegen wen oder was ich Groll hegeEine Person, eine Institution oder ein Prinzip, eins pro Zeile. Schreib alle auf, bevor du irgendetwas anderes schreibst: nur die Namen.
Was passiert istWas wurde getan? Schreib die Tatsache auf, so schlicht, wie du sie einem Freund erzählen würdest, nicht das Urteil darüber.
Trifft in mirWelchen Teil von dir hat es verletzt oder bedroht? Kreuz alle Kästchen an, die passen.
Mein AnteilLass die andere Person beiseite. Wo warst du selbstsüchtig, unehrlich, auf deinen Vorteil bedacht oder ängstlich? Was hättest du stattdessen tun können?

Eine Beispielzeile

Gegen wen oder was ich Groll hege	Was passiert ist	Trifft in mir	Mein Anteil
Mein Arbeitgeber	Hat die Teamleitung jemandem mit weniger Dienstjahren gegeben, nachdem man mir gesagt hatte, sie sei für mich.	Selbstwert, Ehrgeiz, Fin. Sicherheit	Eigennutz, AngstIch hatte zwei Fristen verpasst und es auf die Arbeitslast geschoben. Ich hätte fragen können, was sich ändern muss.

Inventur der Ängste

Im Buch (4. englische Auflage): Seiten 67–68

Wovor ich Angst habeEine Angst pro Zeile, auch die, zu denen kein Groll gehört.
Warum ich diese Angst habeWarum hast du sie? Frag dich, ob sie daher kommt, dass du dich auf dich selbst verlassen hast, als das nicht reichte.
Trifft in mirWelchen Teil von dir bedroht diese Angst? Kreuz alle Kästchen an, die passen.
Mein AnteilWo hat dich diese Angst selbstsüchtig, unehrlich, auf deinen Vorteil bedacht oder ängstlich handeln lassen? Was könntest du stattdessen tun?

Eine Beispielzeile

Wovor ich Angst habe	Warum ich diese Angst habe	Trifft in mir	Mein Anteil
Dass mir das Geld ausgeht	Ich hatte nie Ersparnisse und verstecke die Kontoauszüge.	Fin. Sicherheit, Emot. Sicherheit	Unehrlichkeit, AngstIch lüge meinen Partner oder meine Partnerin an, was ich ausgebe. Wir könnten die Auszüge zusammen öffnen.

Inventur des Schadens

Im Buch (4. englische Auflage): Seite 69

Wen ich verletzt habeEine Person pro Zeile: ein Partner, ein Ex, die Familie, ein Freund, jeder, dem du geschadet hast.
Was ich getan habeWas du getan hast, ohne Umschweife und ohne die Gründe.
Was es geweckt hatHat es bei dieser Person Eifersucht, Misstrauen oder Bitterkeit geweckt? Kreuz an, was passt.
Mein AnteilWo warst du selbstsüchtig, unehrlich oder rücksichtslos? Was hättest du stattdessen tun sollen?

Eine Beispielzeile

Wen ich verletzt habe	Was ich getan habe	Was es geweckt hat	Mein Anteil
Meine Schwester	Hab ihre Hochzeitsprobe verpasst, weil ich verkatert war, und ihr dann gesagt, ich sei krank.	Bitterkeit, Misstrauen	Selbstsucht, UnehrlichkeitIch hätte ihr die Wahrheit sagen und nüchtern hingehen sollen.

So wird gerechnet

Hier wird nichts berechnet. Das Blatt folgt der Inventur, wie das Buch Anonyme Alkoholiker sie in Kapitel 5 beschreibt (die Seiten sind die der 4. englischen Auflage): Groll mit Ursache und dem, was er trifft (Seiten 64 bis 67, mit dem Beispiel auf Seite 65), die Fragen nach dem eigenen Anteil (Seite 67), die Ängste und warum wir sie haben (Seiten 67 und 68) und das Verhalten in Beziehungen (Seite 69). Die sieben Kästchen unter „Trifft in mir“ teilen die „Sicherheit“ des Buches in emotionale und finanzielle, wie es die meisten Arbeitsblätter tun. Kompass und Zählungen addieren die Kästchen, die du ankreuzt; sie urteilen über nichts.

Quellen

Alcoholics Anonymous, 4th edition, chapter 5, "How It Works" (PDF) — Alcoholics Anonymous World Services
The Twelve Steps — Alcoholics Anonymous World Services

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