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Rechner für den Morgen danach: Wann ist der Alkohol weg?

Alkohol verlässt den Körper langsam, und eine Nacht mit Alkohol reicht oft in den nächsten Morgen hinein. Trag ein, was du getrunken hast und wann du aufgehört hast, und das hier schätzt, wann der Alkohol dein Blut wahrscheinlich verlassen hat — als Spanne von Stunden, weil die Forschung genau das hergibt, und nie als Urteil übers Fahren.

Geschätzte Zeit, bis der Alkohol abgebaut ist
7:05 vorm. bis 2:40 nachm.

8 Std. bis 15 Std. nach deinem letzten Drink um 11:30 nachm., bei 5.3 Standardgetränken

Nach der Faustregel von einem Drink pro Stunde sind 5.3 Standardgetränke schon für sich etwa 5 Stunden Arbeit — und diese Regel ist das schnelle Ende der Spanne, nicht ihre Mitte.

Das ist eine Schätzung, keine Erlaubnis zu fahren. Kein Rechner kann dir sagen, dass du unter einer Grenze oder fahrtüchtig bist — die einzige Alkoholmenge ohne Risiko am Steuer ist keine.

Die Seite öffnet mit einem durchgerechneten Beispiel — vier Pints, um halb zwölf aufgehört, beim Standardgewicht unten. Ändere die Drinks und die Stunde, und es wird deins.

Standardgetränke 5.3 je 14 Gramm reiner Alkohol, die NIAAA-Einheit
Reiner Alkohol 75 g was deine Leber über Nacht schaffen muss
Stunden bis zum Abbau 8 Std. – 15 Std. die veröffentlichte Abbauspanne, vom schnellen bis zum langsamen Ende

Kein Rechner kann dich fürs Fahren freigeben, und dieser versucht es nicht.

Er ist Rechnerei mit Bevölkerungsmittelwerten. Er kann deine Leber, deine Medikamente, dein Essen und deine Beeinträchtigung nicht messen, und er ist keine Verteidigung bei einer Kontrolle. Beeinträchtigung beginnt weit unter jeder gesetzlichen Grenze, und unter einer zu liegen ist nicht dasselbe wie unbeeinträchtigt zu sein. Der Rat von Drinkaware ist die ehrliche Fassung: Verzichte in der Nacht vor einer Fahrt ganz auf Alkohol, und wenn du unsicher bist, fahr nicht. Was das Gesetz Land für Land sagt, steht auf der Seite zur Promillegrenze.

Deine Nacht, bis in den Nachmittag gezeichnet

Achtzehn Stunden ab deinem letzten Drink, damit die Stunden, um die es dir wirklich geht, immer darauf liegen. Nichts hier ist im Grün der Werft gezeichnet: Kein Teil davon ist eine Messung, nach der du handeln kannst.

Langsames Ende der Schätzung · 2:40 nachm.
Alkohol in deinem Blut, bei jeder Schätzung der Spanne die Breite der Schätzung — am langsamen Ende ist er noch in dir hinter dem langsamen Ende: die Rechnung läuft aus, das ist keine Erlaubnis

Die beiden Ränder sind dieselbe Nacht bei zwei veröffentlichten Abbauraten. Diese Lücke ist keine Schlamperei — sie ist die ehrliche Breite der Antwort, und eine Seite, die stattdessen eine selbstbewusste Stunde druckte, läge öfter falsch und wäre leiser dabei.

Der Morgen, Stunde für Stunde

Jede Stunde bei ihrem ersten Eintreten nach deinem letzten Drink. Keine Zeile ist grünes Licht: Der dritte Zustand ist die auslaufende Schätzung, und das ist etwas anderes, als frei zu sein.

Morgen Stunden seit deinem letzten Drink Was die Schätzung sagt
5:00 vorm. 5 Std. 30 Min. Bei jeder Schätzung der Spanne ist noch Alkohol in deinem Blut. Noch in dir
6:00 vorm. 6 Std. 30 Min. Bei jeder Schätzung der Spanne ist noch Alkohol in deinem Blut. Noch in dir
7:00 vorm. 7 Std. 30 Min. Bei jeder Schätzung der Spanne ist noch Alkohol in deinem Blut. Noch in dir
8:00 vorm. 8 Std. 30 Min. Innerhalb der Breite der Schätzung — am langsamen Ende ist noch Alkohol in dir. Innerhalb der Spanne
9:00 vorm. 9 Std. 30 Min. Innerhalb der Breite der Schätzung — am langsamen Ende ist noch Alkohol in dir. Innerhalb der Spanne
10:00 vorm. 10 Std. 30 Min. Innerhalb der Breite der Schätzung — am langsamen Ende ist noch Alkohol in dir. Innerhalb der Spanne

Ein Kater ist ein eigener Hinweis. Drinkaware sagt es klar: Wenn du mit einem aufwachst, hast du fast sicher noch Alkohol im Körper. Wie lange der Kater selbst dauert, ist eine andere Frage, und der Kater-Dauer-Rechner schätzt sie.

Was hast du getrunken?

Jeder Chip unten zeigt seinen eigenen Standardgetränke-Wert, ausgerechnet aus Größe und Stärke statt von Hand eingetippt.

Deine Drinks
Pint
16 oz · 5% · 5.3 Standardgetränke
4

Du und die Stunde, in der du aufgehört hast

Der letzte Drink der Nacht, nicht der erste. Alles davor wurde schon abgebaut, während du noch getrunken hast — deshalb läuft die Schätzung ab dieser Stunde.
Gerundet reicht. Ein paar Kilo hin oder her verschieben die Schätzung um Minuten, nicht um Stunden.
Biologisches Geschlecht
Das setzt den Verteilungsfaktor nach Widmark — etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt und dessen durchschnittlicher Anteil unterschiedlich ist. Ein Bevölkerungsmittel, keine Messung an dir.
Wovon diese Schätzung ausgeht
  • Jeder Drink zählt als schon in deinem Blut, zu der Stunde, in der du aufgehört hast. Über einen Abend verteilt lag dein echter Spitzenwert niedriger, eine lange langsame Nacht ist also früher fertig, als das hier zeigt — der Fehler geht absichtlich in die vorsichtige Richtung.
  • Deine Leber baut Alkohol in einem Tempo ab, das du nicht ändern kannst. Die veröffentlichte physiologische Spanne liegt bei 10 bis 35 mg pro 100 mL Blut und Stunde; das Band oben läuft von 20 hinunter auf 10, was die meisten Menschen abdeckt, die nicht täglich viel trinken. Wer regelmäßig viel trinkt, baut schneller ab, bei 25 bis 35.
  • Ein US-Standardgetränk sind 14 Gramm reiner Alkohol. Der NHS setzt eine britische Einheit auf 10 ml oder 8 Gramm an, etwa das, was ein durchschnittlicher Erwachsener in einer Stunde verarbeitet — „ein Drink pro Stunde“ ist also eine Untergrenze, und ein Drink mit 14 Gramm liegt eher bei anderthalb bis zwei Stunden.

So wird gerechnet

Zwei Schritte, beide Rechnen mit Mittelwerten. Zuerst der Spitzenwert: Der reine Alkohol in dem, was du eingegeben hast, ergibt sich aus Volumen und Stärke jedes Getränks (Ethanoldichte 0.789 g/ml, und ein US-Standardgetränk sind 14 g reiner Alkohol) und geht dann durch die Widmark-Formel, gegen dein Körpergewicht und einen Verteilungsfaktor für das Körperwasser von etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen. Dann der Abbau: dieser Spitzenwert geteilt durch eine Abbaurate. Bei der Rate liegt die Ehrlichkeit. Die Seite rechnet im Mittel mit 0.015 % BAC pro Stunde — grob ein Standardgetränk pro Stunde —, doch die veröffentlichte physiologische Spanne reicht von 10 bis 35 mg pro 100 ml Blut und Stunde. Die Schätzung wird hier deshalb als Band zwischen 0.020 (das schnelle Ende) und 0.010 (das langsame Ende) gezeichnet, was die meisten Menschen abdeckt, die nicht jeden Tag stark trinken. Wer regelmäßig stark trinkt, baut schneller ab, mit 25 bis 35. Jeder Drink zählt beim Start der Uhr als bereits aufgenommen, was einen langen, langsamen Abend mit Absicht überschätzt: Der Fehler läuft in die vorsichtige Richtung. Die Uhrzeiten sind dieses Band, addiert auf die Stunde, zu der du nach eigener Angabe aufgehört hast. Sie schätzen, wann der Alkohol dein Blut wahrscheinlich verlassen hat, und mehr nicht — keine gesetzliche Schwelle, kein Maß für Beeinträchtigung und keine Erlaubnis zu fahren.

Quellen

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Warum das wichtig ist

Der Morgen danach ist die Lücke, die am häufigsten falsch eingeschätzt wird, und immer in dieselbe Richtung. Alkohol geht über vier oder fünf Stunden hinein und über acht oder zwölf wieder heraus, eine Nacht, die um Mitternacht endete, wird also beim Frühstück oft noch verarbeitet. Schlaf verkürzt das nicht. Drinkaware nennt den Mechanismus ohne Umschweife: Auch wenn du nach dem Trinken geschlafen hast, kann noch viel Alkohol in deinem Körper sein, genug, um dich deutlich über die Promillegrenze zu bringen.

Das Tempo selbst ist der Teil, den man auswendig kennen sollte. Im Mittel verlässt Alkohol den Körper mit etwa einer Einheit pro Stunde, und es hängt von deiner Größe, deinem Geschlecht, davon, wie viel du gegessen hast, vom Zustand deiner Leber und von deinem Stoffwechsel ab. Der NHS setzt eine britische Einheit auf 10 ml oder 8 Gramm reinen Alkohol an, etwa das, was ein durchschnittlicher Erwachsener in einer Stunde verarbeitet — und ein US-Standardgetränk hat 14 Gramm, also die Hälfte mehr. „Ein Drink pro Stunde“ ist damit eine Untergrenze statt eines Versprechens, und die ehrliche Streuung darunter ist breit: Eine Übersicht der forensischen Literatur setzt die physiologische Spanne bei 10 bis 35 mg pro 100 mL Blut und Stunde an. Ein Werkzeug, das aus einer dreifachen Spanne eine einzige Stunde meldet, ist nicht genauer. Es ist nur leiser, wenn es falsch liegt.

Du kannst nicht schneller nüchtern werden, und was Menschen versuchen, hilft nicht

Das ist der Abschnitt, der den meisten Ärger erspart. Es gibt nichts, was das Tempo beschleunigt, mit dem Alkohol deinen Körper verlässt: Eine Tasse Kaffee oder eine kalte Dusche werden ihn nicht los, und der einzige Weg, Alkohol aus dem Körper zu bekommen, ist Zeit. Kaffee ändert, wie wach du dich fühlst, was schlimmer als nutzlos ist, wenn du dieses Gefühl zur Grundlage einer Entscheidung machst. Eine kalte Dusche ändert deine Hauttemperatur. Sport, frische Luft, ein großes Frühstück und ein Liter Wasser ändern alle, wie sich der Morgen anfühlt, und keines davon ändert, was deine Leber tut.

Schlaf gehört auch auf diese Liste, und er überrascht die meisten. Acht Stunden lassen acht Stunden Abbau vergehen — das ist real, und genau das zeichnet der Streifen oben — aber sie fügen keine einzige Stunde Arbeit hinzu. Der eine echte Hebel ist der, den du vor dem ersten Drink ziehst: wie viel, wie schnell, über wie lange. Getränke eins zu eins abzuwechseln senkt den Spitzenwert, der überhaupt abzubauen ist, und der Alkoholeinheiten-Rechner zeigt, wie schnell ein großes Glas Wein oder ein starkes Bier aufhört, ein Drink zu sein.

Der Morgen danach und das Gesetz, im Vereinigten Königreich

Trunkenheit am Steuer am Morgen danach wird an denselben Grenzen gemessen wie in der Nacht davor, und im Vereinigten Königreich gibt es davon zwei Sätze. GOV.UK nennt die Grenze in England, Wales und Nordirland mit 80 Milligramm Alkohol pro 100 Milliliter Blut, 35 Mikrogramm pro 100 Milliliter Atemluft oder 107 Milligramm pro 100 Milliliter Urin. Schottlands Grenzen liegen bei allen dreien niedriger: 50 Milligramm im Blut, 22 Mikrogramm in der Atemluft, 67 Milligramm im Urin. Dieselbe Nacht braucht deshalb länger, um unter die schottische Grenze zu fallen, als unter die englische.

Daraus folgen zwei Dinge, und nur zwei. Erstens ist eine Grenze eine juristische Schwelle, keine Sicherheitslinie — Beeinträchtigung beginnt unter jeder Zahl dieser Liste, und deshalb macht nichts auf dieser Seite aus einer Schätzung eine Erlaubnis. Zweitens weigert sich GOV.UK selbst, die Grenzen in Drinks umzurechnen: Es ist unmöglich, genau zu sagen, wie vielen Getränken das entspricht, weil es bei jedem Menschen anders ist. Wenn du die Grenzen Land für Land willst, listet sie die Seite zur Promillegrenze auf.

Nichts davon ist eine Punktetafel, und ein harter Morgen ist kein Urteil über dich. Er ist eine Information über Tempo und Menge, und die Rechnung ist für alle dieselbe, egal wie der Abend lief. Wenn du das Muster ändern willst statt den Morgen, rechnet der Alkoholabbau-Rechner dieselbe Summe wie eine Stoppuhr und ergänzt, was jede Art von Test noch findet, und unsere Belegseite zu wie lange Alkohol im Körper bleibt geht jede Zahl dieser Seite mit den Quellen in der Zeile durch. Und wenn der Morgen, nach dem du fragst, der nach dem letzten Drink überhaupt ist, zählt der Nüchternheitszähler von dort aus deine nüchternen Tage weiter statt Stunden.

Gefragt und beantwortet

Häufig gestellte Fragen

Was rechnet ein Rechner für den Morgen danach aus?
Er schätzt, wie lange der Alkohol von gestern Abend braucht, um dein Blut zu verlassen, und macht daraus eine Uhrzeit. Du gibst an, was du getrunken hast und wann du aufgehört hast; er rechnet den reinen Alkohol in diesen Drinks aus, den Spitzenwert, den das in deinem Blut ergab, und wie viele Stunden deine Leber bei veröffentlichten Abbauraten dafür braucht. Die Antwort ist eine Spanne von Stunden statt einer einzelnen, weil die Abbauraten zwischen Menschen um das Doppelte oder mehr auseinandergehen.
Habe ich morgens noch Alkohol im Körper?
Oft ja — und öfter, als die meisten erwarten. Alkohol verschwindet mit ungefähr einer Einheit pro Stunde, eine lange Nacht kann also beim Frühstück noch im Abbau sein. Drinkaware sagt es unverblümt: Auch wenn du geschlafen hast, kann noch viel Alkohol in deinem Körper sein, genug, um deutlich über der Promillegrenze zu liegen. Ein Kater ist ein starker Hinweis darauf, dass noch etwas da ist.
Darf ich am Morgen danach Auto fahren?
Kein Rechner, auch dieser nicht, kann dir das beantworten. Er kann deine Leber, deine Medikamente, dein Essen und deine Beeinträchtigung nicht messen, und unter einer gesetzlichen Grenze zu liegen ist nicht dasselbe wie unbeeinträchtigt zu sein. Der Rat von Drinkaware ist der ehrliche: Verzichte in der Nacht vor einer Fahrt ganz auf Alkohol, und wenn du unsicher bist, fahr nicht.
Wie lange dauert es über Nacht, bis Alkohol abgebaut ist?
Rechne mit ungefähr einer Stunde pro Einheit, als Untergrenze und nicht als Versprechen. Der NHS setzt eine britische Einheit auf 10 ml oder 8 g reinen Alkohol an, etwa das, was ein durchschnittlicher Erwachsener in einer Stunde verarbeitet — und ein US-Standardgetränk hat 14 g, ein einzelner Drink liegt also eher bei anderthalb bis zwei Stunden. Sechs Standardgetränke sind damit fast eine ganze Nacht Abbau, und die veröffentlichte Spanne der Abbauraten reicht von 10 bis 35 mg pro 100 ml Blut und Stunde.
Kann ich den Abbau von Alkohol vor dem Morgen beschleunigen?
Nein. Drinkaware sagt es geradeheraus: Es gibt nichts, was das Tempo beschleunigt, mit dem Alkohol deinen Körper verlässt, und eine Tasse Kaffee oder eine kalte Dusche ändern daran nichts. Schlaf beschleunigt es auch nicht — er lässt nur die Zeit vergehen, während deine Leber in ihrem eigenen Tempo arbeitet. Wasser, Essen und Schmerzmittel können den Morgen erträglicher machen; kürzer machen sie ihn nicht.
Ist die Promillegrenze am Morgen danach in Schottland niedriger?
Ja. GOV.UK nennt für England, Wales und Nordirland 80 Milligramm Alkohol pro 100 Milliliter Blut, 35 Mikrogramm pro 100 ml Atemluft und 107 Milligramm pro 100 ml Urin. Schottlands Grenzen liegen niedriger: 50 Milligramm im Blut, 22 Mikrogramm in der Atemluft und 67 Milligramm im Urin. Dieselben Drinks in derselben Nacht brauchen deshalb länger, um unter die schottische Grenze zu fallen, als unter die englische — und keine der beiden Grenzen ist eine Sicherheitslinie.

Alkoholabbau-Rechner

Wie lange Alkohol in Blut, Atem und Urin messbar bleibt — als Spanne und nicht als Versprechen.

Promillegrenze-Rechner

Der Grenzwert, der bei dir gilt, und wie lange Alkohol messbar bleibt. Nie eine Erlaubnis zu fahren.

Promillerechner

Eine Schätzung des Blutalkohols aus dem, was du getrunken hast, deinem Gewicht und den Stunden seither. Nie ein Fahrtest.

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Rebuild hält fest, was du getrunken hast und was der nächste Tag gekostet hat, damit das Muster lange vor dem Morgen sichtbar ist.

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