Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Dagen efter-kalkylator: när är alkoholen ute ur kroppen?

Alkohol lämnar kroppen långsamt, och en kväll med alkohol löper ofta in i nästa morgon. Ange vad du drack och timmen du slutade, så uppskattar den här när alkoholen troligen har lämnat blodet — som ett spann av timmar, för det är vad forskningen ger, och aldrig som en dom om bilkörning.

Uppskattad tid då alkoholen är ute ur kroppen
7:05 fm till 2:40 em

8 h till 15 h efter din sista drink klockan 11:30 em, för 5.3 standardglas

Med tumregeln om en drink i timmen är 5.3 standardglas ungefär 5 timmars arbete i sig — och den regeln är spannets snabba ände, inte dess mitt.

Det här är en uppskattning, inte ett tillstånd att köra. Ingen kalkylator kan säga att du ligger under en gräns eller är körduglig — den enda mängd alkohol som inte bär någon risk bakom ratten är ingen alls.

Sidan öppnar med ett räknat exempel — fyra pints, slut halv tolv, vid standardvikten nedan. Byt drycker och timme så blir det ditt.

Standardglas 5.3 14 gram ren alkohol var, NIAAA-enheten
Ren alkohol 75 g det levern har att ta sig igenom över natten
Timmar till rensat 8 h – 15 h det publicerade nedbrytningsspannet, snabb ände till långsam

Ingen kalkylator kan ge dig klartecken att köra, och den här försöker inte.

Det är räkning på befolkningsgenomsnitt. Den kan inte mäta din lever, dina mediciner, maten du åt eller din påverkan, och den är inget försvar vid en kontroll. Påverkan börjar långt under varje laglig gräns, och att ligga under en är inte samma sak som att vara opåverkad. Drinkawares råd är den ärliga versionen: undvik alkohol helt kvällen innan du måste köra, och är du osäker, kör inte. Vad lagen säger, land för land, står på sidan om promillegränsen.

Din kväll, utritad till eftermiddagen

Arton timmar från din sista drink, så att timmarna du faktiskt frågar om alltid finns med. Ingenting här ritas i grönt: ingen del av det är en mätning du kan handla på.

Uppskattningens långsamma ände · 2:40 em
alkohol i blodet enligt varje uppskattning i spannet uppskattningens bredd — den långsamma änden har den kvar i dig bortom den långsamma änden: räkningen tar slut, inget tillstånd

De två kanterna är samma kväll vid två publicerade nedbrytningstakter. Det gapet är inte slarv — det är svarets ärliga bredd, och en sida som i stället tryckte en enda självsäker timme hade haft fel oftare och varit tystare om det.

Morgonen, timme för timme

Varje timme tagen vid sin första ankomst efter din sista drink. Ingen rad är grönt ljus: det tredje läget är att uppskattningen tar slut, vilket är något annat än att vara fri från alkohol.

Morgon Timmar sedan din sista drink Vad uppskattningen säger
5:00 fm 5 h 30 min Alkohol finns kvar i blodet enligt varje uppskattning i spannet. Finns kvar i dig
6:00 fm 6 h 30 min Alkohol finns kvar i blodet enligt varje uppskattning i spannet. Finns kvar i dig
7:00 fm 7 h 30 min Alkohol finns kvar i blodet enligt varje uppskattning i spannet. Finns kvar i dig
8:00 fm 8 h 30 min Inom uppskattningens bredd — den långsamma änden har alkohol kvar i dig. Inom spannet
9:00 fm 9 h 30 min Inom uppskattningens bredd — den långsamma änden har alkohol kvar i dig. Inom spannet
10:00 fm 10 h 30 min Inom uppskattningens bredd — den långsamma änden har alkohol kvar i dig. Inom spannet

Bakfyllan är en ledtråd i sig. Drinkaware säger det rakt ut: vaknar du med en har du nästan säkert fortfarande alkohol i kroppen. Hur länge själva bakfyllan håller i sig är en annan fråga, och bakfyllekalkylatorn uppskattar det.

Vad drack du?

Varje bricka nedan skriver ut sitt eget värde i standardglas, uträknat från storlek och styrka i stället för inknappat för hand.

Dina drycker
Pint
16 oz · 5% · 5.3 standardglas
4

Du, och timmen du slutade

Kvällens sista drink, inte den första. Allt före den rensades redan medan du fortfarande drack, och därför löper uppskattningen från den här timmen.
Avrundat går bra. Några kilo hit eller dit flyttar uppskattningen med minuter, inte med timmar.
Biologiskt kön
Det här sätter Widmarks fördelningsfaktor — ungefär 0.68 för män och 0.55 för kvinnor, eftersom alkohol fördelar sig i kroppsvattnet och den genomsnittliga andelen kroppsvatten skiljer sig. Det är ett befolkningsgenomsnitt, inte en avläsning av dig.
Vad den här uppskattningen utgår från
  • Varje dryck räknas som redan i blodet vid timmen du slutade. Utspritt över en kväll var din verkliga topp lägre, så en lång och långsam kväll är över tidigare än det här visar — felet går åt det försiktiga hållet med flit.
  • Levern rensar alkohol i en takt du inte kan ändra. Det publicerade fysiologiska spannet är 10 till 35 mg per 100 mL blod i timmen; bandet ovan löper från 20 ner till 10, vilket täcker de flesta som inte dricker mycket varje dag. Den som dricker mycket regelbundet rensar snabbare, 25 till 35.
  • Ett amerikanskt standardglas är 14 gram ren alkohol. NHS anger en brittisk enhet till 10 ml eller 8 gram, ungefär vad en genomsnittlig vuxen tar hand om på en timme — så ”en drink i timmen” är ett golv, och en drink på 14 gram ligger närmare en timme och tre kvart.

Så räknas det ut

Två steg, båda räkning på genomsnitt. Först toppen: den rena alkoholen i det du fyllt i räknas ut från varje dryckes volym och styrka (etanolens densitet 0.789 g/ml, och ett amerikanskt standardglas definierat som 14 g ren alkohol), och läggs sedan in i Widmarks ekvation mot din kroppsvikt och en fördelningsfaktor för kroppsvatten på ungefär 0.68 för män och 0.55 för kvinnor. Sedan utrensningen: den toppen delad med en nedbrytningstakt. Takten är där ärligheten sitter. Webbplatsen använder 0.015% BAC i timmen som genomsnitt — ungefär ett standardglas i timmen — men det publicerade fysiologiska intervallet löper från 10 till 35 mg per 100 ml blod i timmen, så uppskattningen här ritas som ett band mellan 0.020 (den snabba änden) och 0.010 (den långsamma), vilket täcker de flesta som inte dricker mycket varje dag. Den som regelbundet dricker mycket rensar ut snabbare, 25 till 35. Varje dryck räknas som redan upptagen när klockan startar, vilket med flit överdriver en lång och långsam kväll: felet lutar åt det försiktiga hållet. Klockslagen är det bandet lagt till timmen du sa att du slutade. De är en uppskattning av när alkoholen troligen har lämnat blodet, och inget mer — ingen laglig gräns, inget mått på påverkan, och ingen tillåtelse att köra.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

Varför det här spelar roll

Dagen efter är det glapp folk bedömer mest fel, och de bedömer det fel åt samma håll varje gång. Alkoholen går in över fyra eller fem timmar och kommer ut över åtta eller tolv, så en kväll som slutade vid midnatt håller ofta fortfarande på att brytas ner vid frukosten. Sömn kortar inte det. Drinkaware beskriver mekanismen utan förbehåll: även om du har sovit efter att ha druckit kan det fortfarande finnas höga halter alkohol i kroppen, och det kan räcka för att lägga dig långt över promillegränsen.

Själva takten är den del som är värd att kunna utantill. I genomsnitt lämnar alkohol kroppen med ungefär en enhet i timmen, och det beror på din storlek, ditt kön, hur mycket du hade ätit, leverns skick och din ämnesomsättning. NHS anger en brittisk enhet till 10 ml eller 8 gram ren alkohol, ungefär vad en genomsnittlig vuxen tar hand om på en timme — och ett amerikanskt standardglas är 14 gram, halva gången mer. Så ”en drink i timmen” är ett golv snarare än ett löfte, och den ärliga spridningen under det är bred: en översikt av den rättsmedicinska litteraturen lägger det fysiologiska spannet på 10 till 35 mg per 100 mL blod i timmen. Ett verktyg som rapporterar en enda timme ur ett trefaldigt spann är inte mer exakt. Det är bara tystare om att ha fel.

Du kan inte nyktra till snabbare, och det folk provar hjälper inte

Det här är avsnittet som besparar mest besvär. Det finns ingenting du kan göra för att snabba på takten alkoholen lämnar kroppen: en kopp kaffe eller en kall dusch blir inte av med den, och det enda sättet att få ut alkohol ur kroppen är att låta tiden gå. Kaffe ändrar hur vaken du känner dig, vilket är sämre än värdelöst om du använder den känslan för att avgöra något. En kall dusch ändrar din hudtemperatur. Träning, frisk luft, en stor frukost och en liter vatten ändrar alla hur morgonen känns, och inget av dem ändrar vad levern gör.

Sömn hör hemma på den listan också, och det är den folk blir mest förvånade över. Åtta timmar låter åtta timmars rensande passera — vilket är verkligt, och är precis det remsan ovanför ritar — men den lägger inte till en enda timmes arbete. Den enda äkta spaken är den du drar före första drinken: hur mycket, hur fort, över hur lång tid. Att varva drycker en och en sänker toppen som över huvud taget ska rensas, och alkoholenhetskalkylatorn visar hur snabbt ett stort glas vin eller en stark öl slutar vara en drink.

Dagen efter och lagen, i Storbritannien

Rattfylleri dagen efter beivras på samma gränser som kvällen innan, och i Storbritannien finns två uppsättningar. GOV.UK anger gränsen i England, Wales och Nordirland till 80 milligram alkohol per 100 milliliter blod, 35 mikrogram per 100 milliliter utandningsluft eller 107 milligram per 100 milliliter urin. Skottlands gränser är lägre på alla tre: 50 milligram i blod, 22 mikrogram i utandningsluft, 67 milligram i urin. Samma kväll tar därför längre tid på sig att falla under den skotska gränsen än under den engelska.

Två saker följer av det, och bara två. Den första är att en gräns är en juridisk tröskel, inte en säkerhetslinje — påverkan börjar under varje tal i den listan, och det är därför ingenting på den här sidan gör en uppskattning till ett tillstånd. Den andra är att GOV.UK själv avstår från att räkna om gränserna till drinkar: det är omöjligt att säga exakt hur många drinkar det motsvarar, eftersom det skiljer sig för varje person. Vill du ha gränserna land för land listar sidan om promillegränsen dem.

Inget av det här är en resultattavla, och en tung morgon är ingen dom över dig. Det är information om tempo och mängd, och räkningen är densamma för alla oavsett hur kvällen gick. Är mönstret det du vill ändra snarare än morgonen kör alkohol i kroppen-kalkylatorn samma summa som ett tidtagarur och lägger till vad varje sorts test fortfarande kan hitta, och vår faktasida om hur länge alkohol stannar i kroppen går igenom varje siffra på den här sidan med källorna på plats. Och är morgonen du frågar om den efter den sista drinken det blir, räknar nykterhetsräknaren dina nyktra dagar framåt från den i stället för timmar.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Vad räknar en dagen efter-kalkylator för alkohol ut?
Den uppskattar hur lång tid alkoholen från i går tar på sig att lämna blodet, och gör om det till ett klockslag. Du anger vad du drack och timmen du slutade; den räknar ut den rena alkoholen i drinkarna, toppen det gav i blodet och hur många timmar levern behöver för att rensa den vid publicerade nedbrytningstakter. Svaret är ett spann av timmar snarare än en timme, för nedbrytningstakten skiljer sig mellan personer med en faktor två eller mer.
Har jag alkohol kvar i kroppen på morgonen?
Ofta, ja — och oftare än folk tror. Alkohol lämnar kroppen med ungefär en enhet i timmen, så en tung kväll kan fortfarande hålla på att rensas vid frukosten. Drinkaware säger det rakt ut: även om du har sovit kan det fortfarande finnas höga halter alkohol i kroppen, tillräckligt för att lägga dig långt över promillegränsen. Bakfylla är en stark ledtråd om att en del finns kvar.
Kan jag köra bil dagen efter att jag druckit?
Ingen kalkylator, den här inräknad, kan svara på det åt dig. Den kan inte mäta din lever, dina mediciner, maten du åt eller din påverkan, och att ligga under en laglig gräns är inte samma sak som att vara opåverkad. Drinkawares råd är det ärliga: undvik alkohol helt kvällen innan du måste köra, och är du osäker, kör inte.
Hur lång tid tar det för alkoholen att lämna kroppen över natten?
Räkna med ungefär en timme per enhet som ett golv, inte ett löfte. NHS anger en brittisk enhet till 10 ml eller 8 g ren alkohol, ungefär vad en genomsnittlig vuxen tar hand om på en timme — och ett amerikanskt standardglas är 14 g, så en enda drink ligger närmare en timme och tre kvart. Sex standardglas är alltså större delen av en natts sömn av rensande, och det publicerade nedbrytningsspannet löper från 10 till 35 mg per 100 ml blod i timmen mellan personer.
Kan jag skynda på hur snabbt alkoholen lämnar kroppen före morgonen?
Nej. Drinkaware säger det rakt ut: det finns ingenting du kan göra för att snabba på takten alkoholen lämnar kroppen, och en kopp kaffe eller en kall dusch gör ingenting för att bli av med den. Sömn snabbar inte på det heller — den låter bara tiden gå medan levern arbetar i sin egen takt. Vatten, mat och smärtstillande kan göra morgonen lättare att sitta igenom; inget av dem kortar den.
Är promillegränsen dagen efter lägre i Skottland?
Ja. GOV.UK anger 80 milligram alkohol per 100 milliliter blod, 35 mikrogram per 100 ml utandningsluft och 107 milligram per 100 ml urin för England, Wales och Nordirland. Skottlands gränser är lägre: 50 milligram i blod, 22 mikrogram i utandningsluft och 67 milligram i urin. Samma drinkar samma kväll tar därför längre tid på sig att falla under den skotska gränsen än under den engelska — och ingen av gränserna är en säkerhetslinje.

Alkohol i kroppen-kalkylator

Hur länge alkohol går att mäta i blod, utandning och urin, givet som ett spann i stället för ett löfte.

Promillegränskalkylator

Den lagliga gränsen där du är och hur länge alkohol går att mäta. Aldrig ett tillstånd att köra.

Promillekalkylator

En uppskattning av alkoholhalten i blodet utifrån det du drack, din vikt och timmarna sedan dess. Aldrig ett körprov.

Gå djupare

science · 13 min läsning

Hur länge stannar alkohol i kroppen? De ärliga intervallen

Hur länge stannar alkohol i kroppen? Ärliga intervall plus påvisningstider för utandning, blod, urin, saliv och hår — varje siffra källbelagd.

 science · 8 min läsning

Så påverkar alkohol sömnen: därför vaknar du utmattad

Alkohol bryter sömnens struktur, tränger undan REM och driver upp kortisol mot morgonen — du vaknar trött trots 8 timmar. Här är hela vetenskapen.

 science · 13 min läsning

Därför känns bakfyllan värre med åren — vad forskningen visar

Blir bakfyllan värre med åldern? Undersökningar visar tvärtom. Vad som faktiskt ändras, hur länge en bakfylla varar och vad tvådagarsbakfyllan är.

Morgnarna är den ärliga anteckningen

Rebuild registrerar vad du drack och vad nästa dag kostade, så att mönstret syns långt innan morgonen gör det.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs