Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Dry January 2027-tracker

Dagliga incheckningar, en 31-dagarskalender du kan skriva ut och ett rutnät som förblir ärligt när en dag går snett.

Regeln för Dry January 2027 är en rad: ingen alkohol från 1 januari till 31 januari 2027.

  • Trettioen alkoholfria dagar i rad. Dag 1 är nyårsdagen; dag 31 är 31 januari.
  • Alkoholfri öl, alkoholfritt vin och mocktails går bra — gränsen går vid alkoholen, inte vid glaset i handen.
  • Ingen anmälan, ingen registrering, ingen att rapportera till. Dina dagar sparas i den här webbläsaren, så rutnätet öppnas där du lämnade det.
  • En dag med en drink loggas, den straffas inte. Inget nollställs, och de alkoholfria dagar du redan har är fortfarande dina.
  • Att dra ner i stället för att sluta är ”damp January”, och det räknas. Zebra striping-tracker är byggd för det.
Dry January
—

Varför den här månaden fungerar

Januari är den enda månaden där det inte behöver förklaras att man låter bli. Alcohol Change UK gjorde det till en folkhälsokampanj 2013 och det är nu världens största alkoholfria månad — vilket betyder att jobbmiddagen, födelsedagen och fredagsrundan alla kommer med ett inbyggt skäl.

Trackern är också snällare än folkmun. Den räknar de alkoholfria dagar du samlar ihop i stället för att betygsätta dig på ett fläckfritt facit. Tjugofem alkoholfria dagar av 31 är en verkligt annorlunda januari än din vanliga, och den här trackern är byggd för att säga det.

Hur gick dagen?

Tryck på en. Det tar en sekund och det är hela ritualen.

Din januari

Alkoholfri Tog en drink I dag Inte loggad

Tryck på vilken dag som helst fram till i dag för att logga eller ändra den. Inget här är låst.

En dag med alkohol är en datapunkt, inte en dom. Månaden fortsätter — rutnätet nollställs aldrig och de alkoholfria dagar du redan har är fortfarande dina.

Alkoholfria dagar 0
Dagar med en drink 0
Nuvarande svit 0
Längsta svit 0

Pengar du behöll (frivilligt)

Uppskattat, inte räknat $0 Fyll i en veckosumma så fylls det här i medan månaden går.

Bara en uppskattning: din veckosumma fördelad över de alkoholfria dagar du loggat. Rundor du bjöd på, leveransavgifter och taxin hem ingår inte, så den verkliga siffran är oftast högre.

Förra januari

Föredrar du papper?

Skriv ut en ren januarikalender på en sida — 31 rutor, en per dag, veckodagsjusterade, svart på vitt och redo för kylskåpsdörren. Dagar du redan loggat som alkoholfria kommer ut förbockade, så att papperet och sidan visar samma månad.

Rensat.

Före dag 1: dricker du mycket varje dag, sluta inte tvärt på egen hand — plötslig alkoholabstinens kan vara medicinskt farligt. Kolla var du står först och koppla in en läkare. Gör abstinensriskkollen →

Så räknas det ut

1 januari är dag 1 och 31 januari är dag 31, räknat i din enhets egen kalender så att dygnet aldrig vänder för tidigt eller för sent för din tidszon. Varje ruta är det du loggade — alkoholfri, drack eller inte än — och sammanfattningen är en enkel räkning av rutorna; en dag du drack behålls ärligt och månaden nollställs aldrig. Pengasiffran är dina uppgivna vanliga veckoutgifter delade på sju, gånger dina alkoholfria dagar: en uppskattning av vad som inte lämnade kontot, utan rundor, taxi och leveransavgifter, så det sanna talet är oftast högre. Den utskrivbara kalendern är samma 31 dagar renderade av din egen webbläsares utskriftsdialog. Inget här startar om efter en dag med en drink: trackerns uppgift är att visa månaden som den faktiskt blev, och en ärlig januari du gör klart säger dig mer än en övergiven perfekt svit.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

Varför det här spelar roll

De flesta Dry January-trackers är byggda för en januari som inte finns — den där inget går snett. Sedan kommer den fjortonde, och en tracker som nollställs vid en enda drink gör i tysthet om en vanlig kväll till ett skäl att överge hela månaden. Det är ett designbeslut, inte ett faktum om dig.

Den här räknar annorlunda. Varje alkoholfri dag du loggar förblir loggad. En dag med en drink registreras ärligt, ligger kvar i rutnätet som sig själv och tar ingenting från dagarna omkring den — för de alkoholfria dagar du faktiskt samlade ihop är det som är värt att behålla, inte en fläckfri svit. Tjugofem är en riktig siffra. Den är värd att ha.

Och vill du hellre göra det med penna, skriv ut kalendern. Trettioen rutor, en sida, inget att köpa. Versionen på kylskåpet och versionen i webbläsaren kan hålla exakt samma månad.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Vilka regler gäller för Dry January 2027?
Ingen alkohol från 1 januari till 31 januari 2027. Det är hela regelboken — 31 alkoholfria dagar i rad, inga andra villkor. Alkoholfri öl och mocktails är tillåtna; gränsen går vid alkoholen, inte vid ritualen att ha ett glas i handen. Inget att anmäla sig till och ingen att rapportera till.
När börjar och slutar Dry January 2027?
Dag 1 är 1 januari 2027. Dag 31 är 31 januari. Det börjar på nyårsdagen för alla samtidigt, och det är det mesta av varför det fungerar — i 31 dagar behöver det inte förklaras att man låter bli, vare sig på festen, middagen med jobbet eller fredagsrundan.
Vad är Dry January?
En månad utan alkohol varje januari. Alcohol Change UK gjorde det till en folkhälsokampanj 2013, och det är nu världens största alkoholfria månad. Den här trackern är fristående och har ingen koppling till kampanjen.
Vad gör jag om jag tar ett snedsteg?
Logga det ärligt och fortsätt. En dag med ett snedsteg registreras, inget nollställs, och månaden behåller sitt värde — 25 ärliga alkoholfria dagar slår en övergiven kalender varje gång.
Kan jag skriva ut kalendern för Dry January 2027?
Ja — utskriftsknappen ritar en ren januarikalender för 2027 på en sida, veckodagsjusterad och daterad, för kylskåpet eller anteckningsboken. Dagar du redan loggat som alkoholfria kommer ut förbockade, så att papperet och sidan visar samma månad.
Vad är damp January?
Måttlighetsvarianten: att dra ner kraftigt i stället för till noll. Är det din januari är zebra striping — att varva alkoholhaltiga och alkoholfria drinkar — metoden som har en form, och vi har en tracker för den.
Måste jag vänta till januari för att börja?
Nej, och fysiologin kollar inte kalendern. Januari är socialt skydd, inte medicin — samma 31 dagar fungerar likadant från vilket startdatum som helst. Är det oktober är Sober October samma månad med ett annat namn; vilken annan månad som helst, och 30 dagar utan alkohol börjar den dag du börjar.

Sober October-tracker

Trettioen oktoberdagar på ett rutnät. Checka in varje dag, skriv ut kalendern, håll räkningen ärlig.

30 dagar utan alkohol

Trettio dagar från vilket startdatum som helst, milstolpar utmärkta, och en dag du drack loggad i stället för straffad.

Nykterhetsräknare

Dagar, timmar och sekunder sedan din senaste drink, räknade live, med nästa milstolpe redan i sikte.

Gå djupare

sobriety life · 7 min läsning

Dry January: så gör du (och går faktiskt i mål)

Allt du behöver för att faktiskt klara Dry January — förberedelser, strategier mot sug, sociala situationer och vad du kan vänta dig vecka för vecka.

 recovery timeline · 8 min läsning

Resultaten av Dry January: vad som faktiskt händer i kroppen

Vad händer egentligen under Dry January? Från leverns återhämtning till bättre sömn och klarare hud — vetenskapen om 31 dagar utan alkohol.

 sobriety life · 7 min läsning

Nyfiken på nykterhet: vad rörelsen är och om den passar dig

Rörelsen sober curious ändrar hur människor förhåller sig till alkohol. Vad det betyder, var det kom ifrån och om det kan vara något för dig.

Det är den 1 februari det blir intressant

Rebuild bär räkningen vidare efter månaden — återhämtningstidslinjen fortsätter rulla ut sig och pengarna fortsätter vara dina.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs