Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Promillekalkylator: alkoholhalten i blodet över tid

Uppskatta alkoholhalten i blodet utifrån det du har druckit, se den sjunka timme för timme till noll och slå upp valfri vikt i BAC-tabellen efter vikt. Känn dina gränser, planera i förväg och håll dig trygg.

Din uppskattade BAC
0.055
≈ 0,55 ‰ Lätt avslappning

Lätt avslappning, svag eufori, sänkta spärrar.

Noll till 0.40 BAC, alltid — axeln skalas aldrig om
Du · 0.055
Under 0.06 0.06–0.08 0.08 och över — den lagliga gränsen i USA 0.25 och över

Under den lagliga gränsen i USA på 0.08, och ändå påverkad: reaktionstid och delad uppmärksamhet är mätbart sämre från ungefär 0.02. Använd aldrig den här uppskattningen för att avgöra om du kan köra.

Tillbaka på noll om 3h 39m Vid den genomsnittliga nedbrytningstakt verktyget räknar med, ungefär 0.015% BAC i timmen. Ingenting skyndar på det.
Vilket är ungefär 3:27 fm Enligt klockan i din enhet. Takten skiljer sig mellan personer, så läs det som tidigast — inte som svaret.
Vikt
Avrundat går bra. Några kilo hit eller dit flyttar uppskattningen med några tusendelar, inte en hel zon.
Biologiskt kön
Det här väljer Widmarks r-faktor — 0.68 för män, 0.55 för kvinnor — eftersom alkohol fördelar sig i kroppsvattnet och andelen av det skiljer sig. Samma drinkar ger en kvinna högre alkoholhalt vid samma vikt.
Antal drinkar 3 drinkar
Ett standardglas är 12oz öl, 5oz vin eller 1.5oz sprit — ungefär 14g ren alkohol. Ett stort glas vin ligger närmare två.
Tid du drack 2 timmar
Från första drinken till sista, inte tiden sedan du slutade. Levern har rensat alkohol hela vägen igenom.
Tid sedan din sista drink 0 timmar
Låt den stå på noll för värdet vid din sista drink. Flytta den framåt för att se var uppskattningen ligger nu.
Rensat.

Din BAC över tid

Uppskattningen från första drinken tillbaka till noll, med siffrorna ovan.

Timmar sedan din första drink

När den sjunker under varje linje

Under 0.08
Nås aldrig
Under 0.05
om 0h 19m0h 19m efter din sista drink
Under 0.02, gränsen i Sverige
om 2h 19m2h 19m efter din sista drink
Tillbaka på noll
om 3h 39m3h 39m efter din sista drink

Timme för timme efter din sista drink

Efter din sista drink Uppskattad BAC ‰
Vid sista drinken 0.055% 0,55 ‰
1 timme senare 0.040% 0,40 ‰
2 timmar senare 0.025% 0,25 ‰
3 timmar senare 0.010% 0,10 ‰
4 timmar senare 0.000% 0,00 ‰

Stigningen utgår från att dina drinkar var jämnt fördelade över tiden du drack; fallet efter den sista är samma 0.015% i timmen som resten av sidan räknar med.

Raka linjer i en genomsnittlig takt är allt som Widmarks räkning innehåller. Mat, mediciner, hur snabbt du drack och din egen lever flyttar varje linje i diagrammet. Att kurvan här hamnar under en linje kan aldrig tala om för någon att det är säkert att köra.

Påverkansskalan

BACVad forskningen beskriver på den nivån
0.00–0.029 Svaga effekter, minimal påverkan. Du kan känna dig normal.
0.03–0.059 Lätt avslappning, svag eufori, sänkta spärrar.
0.06–0.079 Omdöme och resonemang påverkade. Sämre koordination.
0.08–0.099 Rattfull enligt amerikansk lag. Balans, tal och reaktionstid påverkade.
0.10–0.149 Betydande påverkan på motoriken. Sluddrigt tal, dålig balans.
0.15–0.199 Allvarlig påverkan. Risk för blackout, illamående, förlorad muskelkontroll.
0.20–0.249 Farligt. Förvirring, kräkningar, risk för skada eller aspiration.
0.25+ Livshotande. Medvetslöshet, alkoholförgiftning. Ring 112.

BAC-tabell efter vikt

Uppskattad topp-BAC efter kroppsvikt och antal standardglas på 14 g alkohol vardera, om drinkarna kommer samtidigt och inget har hunnit brytas ner. Dra av ungefär 0.015 för varje timme sedan första drinken. Det mindre talet i varje ruta är samma uppskattning skriven i ‰.

Män
Vikt Standardglas
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0410,41 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1651,65 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2472,47 ‰ 0.2882,88 ‰ 0.3293,29 ‰
60 kg 0.0340,34 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1721,72 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2402,40 ‰ 0.2752,75 ‰
70 kg 0.0290,29 ‰ 0.0590,59 ‰ 0.0880,88 ‰ 0.1181,18 ‰ 0.1471,47 ‰ 0.1761,76 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2352,35 ‰
80 kg 0.0260,26 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0770,77 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1291,29 ‰ 0.1541,54 ‰ 0.1801,80 ‰ 0.2062,06 ‰
90 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0920,92 ‰ 0.1141,14 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1601,60 ‰ 0.1831,83 ‰
100 kg 0.0210,21 ‰ 0.0410,41 ‰ 0.0620,62 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1441,44 ‰ 0.1651,65 ‰
110 kg 0.0190,19 ‰ 0.0370,37 ‰ 0.0560,56 ‰ 0.0750,75 ‰ 0.0940,94 ‰ 0.1121,12 ‰ 0.1311,31 ‰ 0.1501,50 ‰
120 kg 0.0170,17 ‰ 0.0340,34 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0860,86 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1201,20 ‰ 0.1371,37 ‰
Kvinnor
Vikt Standardglas
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0510,51 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.2042,04 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.3053,05 ‰ 0.3563,56 ‰ 0.4074,07 ‰
60 kg 0.0420,42 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.2122,12 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2972,97 ‰ 0.3393,39 ‰
70 kg 0.0360,36 ‰ 0.0730,73 ‰ 0.1091,09 ‰ 0.1451,45 ‰ 0.1821,82 ‰ 0.2182,18 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2912,91 ‰
80 kg 0.0320,32 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0950,95 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1591,59 ‰ 0.1911,91 ‰ 0.2232,23 ‰ 0.2552,55 ‰
90 kg 0.0280,28 ‰ 0.0570,57 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1131,13 ‰ 0.1411,41 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.1981,98 ‰ 0.2262,26 ‰
100 kg 0.0250,25 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0760,76 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.1781,78 ‰ 0.2042,04 ‰
110 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0930,93 ‰ 0.1161,16 ‰ 0.1391,39 ‰ 0.1621,62 ‰ 0.1851,85 ‰
120 kg 0.0210,21 ‰ 0.0420,42 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1061,06 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1481,48 ‰ 0.1701,70 ‰

Widmark-uppskattning med ett r på 0.68 för män och 0.55 för kvinnor och 14 g alkohol per standardglas. Verklig BAC varierar med mat, mediciner, gener och hur snabbt du drack. Ingen av de här siffrorna kan tala om för någon att det är säkert att köra.

https://getrebuild.app/sv/tools/bac-calculator

Får plats på en sida: båda tabellerna och inget annat från sidan.

Så räknas det ut

Kalkylatorn använder Widmarks ekvation — standardmetoden för att uppskatta alkoholhalten i blodet utifrån kroppsvikt, biologiskt kön, mängden ren alkohol och förfluten tid. Den utgår från en fördelningsfaktor för kroppsvatten (Widmarks ”r”) på ungefär 0.68 för män och 0.55 för kvinnor, ett amerikanskt standardglas på 14 g ren alkohol och en genomsnittlig nedbrytningstakt på omkring 0.015% BAC i timmen. Kurvan över tid fördelar dina drinkar jämnt över timmarna du drack och faller sedan i en rak linje i den takten; tabellen efter vikt visar toppvärdet som om alla drinkar kom på en gång. Promille och gram per liter är procenttalet gånger tio. Verklig BAC varierar med gener, leverfunktion, mat, läkemedel och dryckestempo, så behandla varje tal här som en grov uppskattning och inte som en mätning.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

Att förstå alkoholhalten i blodet

Widmarks formel

Den här kalkylatorn använder Widmarks formel, en väletablerad metod för att uppskatta alkoholhalten i blodet, utvecklad av den svenske läkaren Erik Widmark på 1930-talet. Den är fortfarande standardmetoden inom rättstoxikologi.

Formeln tar hänsyn till mängden ren alkohol du druckit (varje standardglas innehåller ungefär 14 gram), din kroppsvikt, en könsbaserad fördelningsfaktor (Widmarks r-faktor: 0.68 för män, 0.55 för kvinnor) och tiden som gått medan levern bryter ner alkohol med ungefär 0.015% BAC i timmen.

Resultatet är en uppskattning. Den verkliga alkoholhalten beror på många personliga faktorer som formeln inte kan fånga, så ta alltid till i underkant.

Vad som påverkar din BAC utöver drinkarna

Matintag: Att dricka på tom mage kan ge en alkoholhalt upp till 3 gånger högre än att dricka efter en full måltid. Mat gör att magsäcken töms långsammare, vilket ger levern mer tid att ta hand om alkoholen innan den når blodet.

Mediciner: Många vanliga läkemedel — bland annat antihistaminer, antidepressiva, smärtstillande och antibiotika — kan förstärka alkoholens effekter eller bromsa nedbrytningen. Kontrollera alltid läkemedelsinteraktioner.

Vätskebalans: Vätskebrist koncentrerar alkoholen i blodet. Att varva alkoholhaltiga drycker med vatten kan bromsa upptaget och sänka toppvärdet.

Tolerans kontra BAC: Den som dricker regelbundet kan känna sig mindre påverkad, men alkoholhalten är lika hög. Tolerans ändrar hur full du känner dig, inte hur full du faktiskt är. Det är en av de farligaste missuppfattningarna om alkohol. Det gäller också åt andra hållet: anpassningen släpper när drickandet slutar, och därför märker den som tar en månad ledigt — till exempel en nykter oktober — ofta att samma två drinkar tar hårdare i november. Räknar du hellre dagarna än uppskattar ett tal räknar nykterhetsräknaren dem från datumet för din sista drink.

Kroppssammansättning: Muskelvävnad innehåller mer vatten än fettvävnad. Vid samma vikt får den som har mer muskelmassa i regel lägre alkoholhalt, eftersom alkohol fördelar sig i kroppens vatten.

BAC i procent, promille och gram per liter

0.08% BAC är ungefär 0,8 promille (0,8‰), alltså 0,8 gram alkohol per liter blod. BAC i procent räknar gram per 100 ml och de andra två räknar per 1000 ml, så att räkna om handlar bara om att flytta decimaltecknet ett steg: 0.05% är 0,5‰ och 0.02% är 0,2‰.

Tyskland, Österrike, Nederländerna, Polen och de nordiska länderna anger sina gränser i promille; Frankrike, Italien, Spanien och Portugal skriver samma tal som gram per liter, och den japanska trafiklagen använder milligram per milliliter. Strikt taget mäts promille per kilogram blod, som är något tyngre än vatten, så 0.08% ligger närmare 0,76‰ — tabellen avrundar som alla andra gör.

BAC i % Promille (‰) Gram per liter (g/l)
0.02% 0,2 ‰ 0,2 g/l
0.03% 0,3 ‰ 0,3 g/l
0.05% 0,5 ‰ 0,5 g/l
0.08% 0,8 ‰ 0,8 g/l
0.10% 1,0 ‰ 1,0 g/l
0.15% 1,5 ‰ 1,5 g/l
0.20% 2,0 ‰ 2,0 g/l

BAC och bilkörning

I USA går den lagliga gränsen för förare från 21 år vid 0.08% BAC i alla 50 delstater. För yrkesförare är den 0.04%, och för förare under 21 tillämpar de flesta delstater nolltolerans (0.00–0.02%).

Gränserna internationellt skiljer sig kraftigt. Många europeiska länder lägger gränsen vid 0.05%, medan länder som Sverige, Polen och Norge har 0.02%. Vissa länder — däribland Tjeckien, Ungern och flera länder i Mellanöstern — tillämpar en strikt gräns på 0.00%.

Påverkan börjar långt under den lagliga gränsen. Studier visar att reaktionstid och delad uppmärksamhet är mätbart försämrade redan vid en alkoholhalt så låg som 0.02%. Vid 0.05% är risken för en krock ungefär dubbelt så hög som för en nykter förare.

Det säkraste valet är alltid att inte köra efter att ha druckit. Ta en samåkningstjänst, ring en taxi eller utse en nykter förare. Ingen uppskattning kan garantera att du kan köra. Det gäller dagen efter också, och det är där de flesta räknar fel — dagen efter-kalkylatorn kör samma summa framåt från timmen du slutade och skriver ut den som ett klockslag i stället för en nedräkning.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Hur exakt är en promillekalkylator?
Promillekalkylatorer använder Widmarks formel, som ger en rimlig uppskattning. Den verkliga alkoholhalten varierar dock med arvsanlag, leverfunktion, matintag, mediciner och annat. Det här är en uppskattning — inte ett alkoholutandningsprov.
Vilken alkoholhalt räknas som rattfull?
I de flesta amerikanska delstater går den lagliga gränsen vid 0.08%. Påverkan börjar dock långt under den nivån. Många länder har lägre gränser (0.05% eller till och med 0.02%).
Hur lång tid tar det att bli nykter?
Kroppen bryter ner alkohol med ungefär 0.015% BAC i timmen (grovt räknat ett standardglas i timmen). Ingenting skyndar på det — varken kaffe, kalla duschar eller mat. Bara tid fungerar.
Varför påverkar vikten alkoholhalten?
Alkohol fördelar sig i kroppsvattnet. Större personer har mer kroppsvatten som späder alkoholen, vilket ger en lägre alkoholhalt av samma antal drinkar.
Hur snabbt sjunker promillehalten?
I genomsnitt sjunker BAC med ungefär 0.015% i timmen från toppen, grovt räknat ett amerikanskt standardglas i timmen. En topp på 0.08 tar lite drygt fem timmar att nå noll. Kurvan på den här sidan ritar det fallet timme för timme utifrån dina egna siffror, och ingenting skyndar på det.
Hur många promille är 0,08 BAC?
0.08% BAC är ungefär 0,8 promille (0,8‰), alltså 0,8 gram alkohol per liter blod. Flytta decimaltecknet ett steg åt höger: 0.05% är 0,5‰ och 0.02% är 0,2‰. Tyskland, Polen, Nederländerna och de nordiska länderna anger sina gränser i promille; Frankrike, Italien och Spanien skriver samma tal som gram per liter.
Hur läser jag BAC-tabellen efter vikt?
Hitta din vikt i första kolumnen och antalet standardglas längs överkanten. Rutan är den uppskattade toppen om de drinkarna kom samtidigt. Dra av ungefär 0.015 för varje timme sedan din första drink. Samma drinkar ger en kvinna högre BAC än en man med samma vikt, så var och en har en egen tabell.

Promillegränskalkylator

Den lagliga gränsen där du är och hur länge alkohol går att mäta. Aldrig ett tillstånd att köra.

Alkoholenhetskalkylator

Vilken dryck som helst omräknad till ditt lands enheter, med standardglaset och riktvärdet för 23 länder sida vid sida.

Alkoholkalorikalkylator

Kalorierna i det du drack, ställda bredvid maten du skulle behöva äta för att komma upp i samma sak.

Gå djupare

science · 8 min läsning

Så byggs alkoholtolerans upp — och därför är det ett problem

Alkoholtolerans är inte bara att behöva mer för samma effekt — det är mätbar hjärnförändring. Så byggs toleransen upp och därför signalerar den ökad risk.

 science · 9 min läsning

Alkoholens effekter på hjärnan: vad som faktiskt händer

Alkohol påverkar pannloben, hippocampus, lillhjärnan och dopaminsystemet. Här är en begriplig genomgång av vad som faktiskt händer i hjärnan.

 science · 8 min läsning

Så påverkar alkohol sömnen: därför vaknar du utmattad

Alkohol bryter sömnens struktur, tränger undan REM och driver upp kortisol mot morgonen — du vaknar trött trots 8 timmar. Här är hela vetenskapen.

Följ din BAC i realtid med Rebuild

Registrera drinkar, se din BAC sjunka och se exakt när du är på noll igen.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs