Rebuild REBUILD
Gratis verktyg · utan konto

Kalkylator för alkoholhalt i blodet (BAC)

Uppskatta alkoholhalten i blodet utifrån det du har druckit. Känn dina gränser, planera i förväg och håll dig trygg.

Din uppskattade BAC
0.055
Lätt avslappning

Lätt avslappning, svag eufori, sänkta spärrar.

Noll till 0.40 BAC, alltid — axeln skalas aldrig om
Du · 0.055
Under 0.06 0.06–0.08 0.08 och över — den lagliga gränsen i USA 0.25 och över

Under den lagliga gränsen i USA på 0.08, och ändå påverkad: reaktionstid och delad uppmärksamhet är mätbart sämre från ungefär 0.02. Använd aldrig den här uppskattningen för att avgöra om du kan köra.

Tillbaka på noll om 3h 41m Vid den genomsnittliga nedbrytningstakt verktyget räknar med, ungefär 0.015% BAC i timmen. Ingenting skyndar på det.
Vilket är ungefär 2:48 fm Enligt klockan i din enhet. Takten skiljer sig mellan personer, så läs det som tidigast — inte som svaret.
Vikt
Avrundat går bra. Några kilo hit eller dit flyttar uppskattningen med några tusendelar, inte en hel zon.
Biologiskt kön
Det här väljer Widmarks r-faktor — 0.68 för män, 0.55 för kvinnor — eftersom alkohol fördelar sig i kroppsvattnet och andelen av det skiljer sig. Samma drinkar ger en kvinna högre alkoholhalt vid samma vikt.
Antal drinkar 3 drinkar
Ett standardglas är 12oz öl, 5oz vin eller 1.5oz sprit — ungefär 14g ren alkohol. Ett stort glas vin ligger närmare två.
Tid du drack 2 timmar
Från första drinken till sista, inte tiden sedan du slutade. Levern har rensat alkohol hela vägen igenom.
Rensat.

Påverkansskalan

BACVad forskningen beskriver på den nivån
0.00–0.029 Svaga effekter, minimal påverkan. Du kan känna dig normal.
0.03–0.059 Lätt avslappning, svag eufori, sänkta spärrar.
0.06–0.079 Omdöme och resonemang påverkade. Sämre koordination.
0.08–0.099 Rattfull enligt amerikansk lag. Balans, tal och reaktionstid påverkade.
0.10–0.149 Betydande påverkan på motoriken. Sluddrigt tal, dålig balans.
0.15–0.199 Allvarlig påverkan. Risk för blackout, illamående, förlorad muskelkontroll.
0.20–0.249 Farligt. Förvirring, kräkningar, risk för skada eller aspiration.
0.25+ Livshotande. Medvetslöshet, alkoholförgiftning. Ring 911.

Så räknas det ut

Kalkylatorn använder Widmarks ekvation — standardmetoden för att uppskatta alkoholhalten i blodet utifrån kroppsvikt, biologiskt kön, mängden ren alkohol och förfluten tid. Den utgår från en fördelningsfaktor för kroppsvatten (Widmarks ”r”) på ungefär 0.68 för män och 0.55 för kvinnor, ett amerikanskt standardglas på 14 g ren alkohol och en genomsnittlig nedbrytningstakt på omkring 0.015% BAC i timmen. Verklig BAC varierar med gener, leverfunktion, mat, läkemedel och dryckestempo, så behandla varje tal här som en grov uppskattning och inte som en mätning.

Källor

Vår redaktionella policy förklarar hur de här verktygen och artiklarna tas fram och hålls uppdaterade.

Att förstå alkoholhalten i blodet

Widmarks formel

Den här kalkylatorn använder Widmarks formel, en väletablerad metod för att uppskatta alkoholhalten i blodet, utvecklad av den svenske läkaren Erik Widmark på 1930-talet. Den är fortfarande standardmetoden inom rättstoxikologi.

Formeln tar hänsyn till mängden ren alkohol du druckit (varje standardglas innehåller ungefär 14 gram), din kroppsvikt, en könsbaserad fördelningsfaktor (Widmarks r-faktor: 0.68 för män, 0.55 för kvinnor) och tiden som gått medan levern bryter ner alkohol med ungefär 0.015% BAC i timmen.

Resultatet är en uppskattning. Den verkliga alkoholhalten beror på många personliga faktorer som formeln inte kan fånga, så ta alltid till i underkant.

Vad som påverkar din BAC utöver drinkarna

Matintag: Att dricka på tom mage kan ge en alkoholhalt upp till 3 gånger högre än att dricka efter en full måltid. Mat gör att magsäcken töms långsammare, vilket ger levern mer tid att ta hand om alkoholen innan den når blodet.

Mediciner: Många vanliga läkemedel — bland annat antihistaminer, antidepressiva, smärtstillande och antibiotika — kan förstärka alkoholens effekter eller bromsa nedbrytningen. Kontrollera alltid läkemedelsinteraktioner.

Vätskebalans: Vätskebrist koncentrerar alkoholen i blodet. Att varva alkoholhaltiga drycker med vatten kan bromsa upptaget och sänka toppvärdet.

Tolerans kontra BAC: Den som dricker regelbundet kan känna sig mindre påverkad, men alkoholhalten är lika hög. Tolerans ändrar hur full du känner dig, inte hur full du faktiskt är. Det är en av de farligaste missuppfattningarna om alkohol. Det gäller också åt andra hållet: anpassningen släpper när drickandet slutar, och därför märker den som tar en månad ledigt — till exempel en nykter oktober — ofta att samma två drinkar tar hårdare i november. Räknar du hellre dagarna än uppskattar ett tal räknar nykterhetsräknaren dem från datumet för din sista drink.

Kroppssammansättning: Muskelvävnad innehåller mer vatten än fettvävnad. Vid samma vikt får den som har mer muskelmassa i regel lägre alkoholhalt, eftersom alkohol fördelar sig i kroppens vatten.

BAC och bilkörning

I USA går den lagliga gränsen för förare från 21 år vid 0.08% BAC i alla 50 delstater. För yrkesförare är den 0.04%, och för förare under 21 tillämpar de flesta delstater nolltolerans (0.00–0.02%).

Gränserna internationellt skiljer sig kraftigt. Många europeiska länder lägger gränsen vid 0.05%, medan länder som Sverige, Polen och Norge har 0.02%. Vissa länder — däribland Tjeckien, Ungern och flera länder i Mellanöstern — tillämpar en strikt gräns på 0.00%.

Påverkan börjar långt under den lagliga gränsen. Studier visar att reaktionstid och delad uppmärksamhet är mätbart försämrade redan vid en alkoholhalt så låg som 0.02%. Vid 0.05% är risken för en krock ungefär dubbelt så hög som för en nykter förare.

Det säkraste valet är alltid att inte köra efter att ha druckit. Ta en samåkningstjänst, ring en taxi eller utse en nykter förare. Ingen uppskattning kan garantera att du kan köra. Det gäller dagen efter också, och det är där de flesta räknar fel — dagen efter-kalkylatorn kör samma summa framåt från timmen du slutade och skriver ut den som ett klockslag i stället för en nedräkning.

Frågat och besvarat

Vanliga frågor

Hur exakt är en promillekalkylator?
Promillekalkylatorer använder Widmarks formel, som ger en rimlig uppskattning. Den verkliga alkoholhalten varierar dock med arvsanlag, leverfunktion, matintag, mediciner och annat. Det här är en uppskattning — inte ett alkoholutandningsprov.
Vilken alkoholhalt räknas som rattfull?
I de flesta amerikanska delstater går den lagliga gränsen vid 0.08%. Påverkan börjar dock långt under den nivån. Många länder har lägre gränser (0.05% eller till och med 0.02%).
Hur lång tid tar det att bli nykter?
Kroppen bryter ner alkohol med ungefär 0.015% BAC i timmen (grovt räknat ett standardglas i timmen). Ingenting skyndar på det — varken kaffe, kalla duschar eller mat. Bara tid fungerar.
Varför påverkar vikten alkoholhalten?
Alkohol fördelar sig i kroppsvattnet. Större personer har mer kroppsvatten som späder alkoholen, vilket ger en lägre alkoholhalt av samma antal drinkar.

Promillegränskalkylator

Den lagliga gränsen där du är och hur länge alkohol går att mäta. Aldrig ett tillstånd att köra.

Alkoholenhetskalkylator

Vilken dryck som helst omräknad till brittiska enheter och amerikanska standardglas, mätt mot veckoriktvärdet.

Alkoholkalorikalkylator

Kalorierna i det du drack, ställda bredvid maten du skulle behöva äta för att komma upp i samma sak.

Gå djupare

science · 8 min läsning

Så byggs alkoholtolerans upp — och därför är det ett problem

Alkoholtolerans är inte bara att behöva mer för samma effekt — det är mätbar hjärnförändring. Så byggs toleransen upp och därför signalerar den ökad risk.

 science · 9 min läsning

Alkoholens effekter på hjärnan: vad som faktiskt händer

Alkohol påverkar pannloben, hippocampus, lillhjärnan och dopaminsystemet. Här är en begriplig genomgång av vad som faktiskt händer i hjärnan.

 science · 8 min läsning

Så påverkar alkohol sömnen: därför vaknar du utmattad

Alkohol bryter sömnens struktur, tränger undan REM och driver upp kortisol mot morgonen — du vaknar trött trots 8 timmar. Här är hela vetenskapen.

Följ din BAC i realtid med Rebuild

Registrera drinkar, se din BAC sjunka och se exakt när du är på noll igen.

Ladda ned på App Store Hämta det på Google Play

Gratis att använda — inget konto behövs