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Promillerechner: dein Blutalkohol über die Zeit

Schätz deinen Blutalkohol aus dem, was du getrunken hast, sieh zu, wie er Stunde für Stunde auf null fällt, und schlag jedes Gewicht in der BAC-Tabelle nach Gewicht nach. Kenn deine Grenzen, plan voraus und pass auf dich auf.

Dein geschätzter BAC
0.055
≈ 0,55 ‰ Leicht entspannt

Leichte Entspannung, ein wenig Hochgefühl, niedrigere Hemmschwelle.

Immer von null bis 0.40 BAC — die Achse wird nie neu skaliert
Du · 0.055
Unter 0.06 0.06 – 0.08 0.08 und mehr — die US-Grenze 0.25 und mehr

Unter der US-Grenze von 0.08 und trotzdem beeinträchtigt: Reaktionszeit und geteilte Aufmerksamkeit sind ab etwa 0.02 messbar schlechter. Nutze diese Schätzung nie, um zu entscheiden, ob du fährst.

Wieder bei null in 3 Std. 39 Min. Beim mittleren Abbautempo, mit dem dieses Werkzeug rechnet, etwa 0.015 % BAC pro Stunde. Nichts macht das schneller.
Das ist ungefähr 11:32 Uhr nachm. Nach der Uhr deines Geräts. Das Tempo ist bei jedem anders, nimm die Zeit also als frühesten Moment, nicht als Antwort.
Gewicht
Gerundet reicht. Ein paar Kilo mehr oder weniger verschieben die Schätzung um ein paar Tausendstel, nicht um eine Zone.
Biologisches Geschlecht
Das wählt den Widmark-Faktor r — 0.68 für Männer, 0.55 für Frauen —, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt und dessen Anteil sich unterscheidet. Dieselben Drinks ergeben bei einer Frau mit demselben Gewicht einen höheren Wert.
Anzahl der Drinks 3 Drinks
Ein Standardgetränk sind 12 oz Bier, 5 oz Wein oder 1.5 oz Spirituose — etwa 14 g reiner Alkohol. Ein großes Glas Wein liegt näher an zwei.
Wie lange getrunken 2 Stunden
Vom ersten bis zum letzten Drink, nicht die Zeit seit dem Aufhören. Deine Leber hat die ganze Zeit über Alkohol abgebaut.
Zeit seit deinem letzten Drink 0 Stunden
Lass es auf null für den Wert beim letzten Drink. Schieb es weiter, um zu sehen, wo die Schätzung jetzt steht.
Gelöscht.

Dein BAC über die Zeit

Die Schätzung vom ersten Drink bis zurück auf null, mit den Angaben oben.

Stunden seit deinem ersten Drink

Wann er unter jede Linie fällt

Unter 0.08
Nie erreicht
Unter 0.05
in 0 Std. 19 Min.0 Std. 19 Min. nach deinem letzten Drink
Wieder bei null
in 3 Std. 39 Min.3 Std. 39 Min. nach deinem letzten Drink

Stunde für Stunde nach deinem letzten Drink

Nach deinem letzten Drink Geschätzter BAC ‰
Beim letzten Drink 0.055% 0,55 ‰
1 Stunde später 0.040% 0,40 ‰
2 Stunden später 0.025% 0,25 ‰
3 Stunden später 0.010% 0,10 ‰
4 Stunden später 0.000% 0,00 ‰

Der Anstieg nimmt an, dass deine Drinks gleichmäßig über die Trinkzeit verteilt waren; der Abfall nach dem letzten ist dieselbe 0.015 % pro Stunde, mit der der Rest dieser Seite rechnet.

Gerade Linien mit einem Durchschnittstempo sind alles, was die Widmark-Rechnung enthält. Essen, Medikamente, dein Trinktempo und deine eigene Leber verschieben jede Linie in diesem Diagramm. Dass der Wert hier unter eine Linie fällt, kann niemandem sagen, dass er sicher fahren kann.

Die Skala der Beeinträchtigung

BACWas die Forschung auf dieser Stufe beschreibt
0.00 – 0.029 Feine Wirkung, kaum Beeinträchtigung. Du fühlst dich womöglich normal.
0.03 – 0.059 Leichte Entspannung, ein wenig Hochgefühl, niedrigere Hemmschwelle.
0.06 – 0.079 Urteilsvermögen und Denken sind betroffen. Die Koordination lässt nach.
0.08 – 0.099 In den USA rechtlich betrunken. Gleichgewicht, Sprache und Reaktionszeit sind beeinträchtigt.
0.10 – 0.149 Deutliche Beeinträchtigung der Motorik. Verwaschene Sprache, schlechtes Gleichgewicht.
0.15 – 0.199 Schwere Beeinträchtigung. Gefahr von Filmriss, Übelkeit, Verlust der Muskelkontrolle.
0.20 – 0.249 Gefährlich. Verwirrtheit, Erbrechen, Gefahr von Verletzung oder Verschlucken.
0.25+ Lebensbedrohlich. Bewusstlosigkeit, Alkoholvergiftung. Ruf 112 oder deine örtliche Notrufnummer.

BAC-Tabelle nach Gewicht

Geschätzter Höchstwert nach Körpergewicht und Zahl der Standardgetränke zu je 14 g Alkohol, wenn die Drinks zusammen ankommen und noch nichts abgebaut ist. Zieh für jede Stunde seit dem ersten Drink etwa 0.015 ab. Die kleinere Zahl in jeder Zelle ist dieselbe Schätzung in ‰.

Männer
Gewicht Standardgetränke
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0410,41 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1651,65 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2472,47 ‰ 0.2882,88 ‰ 0.3293,29 ‰
60 kg 0.0340,34 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1721,72 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2402,40 ‰ 0.2752,75 ‰
70 kg 0.0290,29 ‰ 0.0590,59 ‰ 0.0880,88 ‰ 0.1181,18 ‰ 0.1471,47 ‰ 0.1761,76 ‰ 0.2062,06 ‰ 0.2352,35 ‰
80 kg 0.0260,26 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0770,77 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1291,29 ‰ 0.1541,54 ‰ 0.1801,80 ‰ 0.2062,06 ‰
90 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0920,92 ‰ 0.1141,14 ‰ 0.1371,37 ‰ 0.1601,60 ‰ 0.1831,83 ‰
100 kg 0.0210,21 ‰ 0.0410,41 ‰ 0.0620,62 ‰ 0.0820,82 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1241,24 ‰ 0.1441,44 ‰ 0.1651,65 ‰
110 kg 0.0190,19 ‰ 0.0370,37 ‰ 0.0560,56 ‰ 0.0750,75 ‰ 0.0940,94 ‰ 0.1121,12 ‰ 0.1311,31 ‰ 0.1501,50 ‰
120 kg 0.0170,17 ‰ 0.0340,34 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0860,86 ‰ 0.1031,03 ‰ 0.1201,20 ‰ 0.1371,37 ‰
Frauen
Gewicht Standardgetränke
1 2 3 4 5 6 7 8
50 kg 0.0510,51 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.2042,04 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.3053,05 ‰ 0.3563,56 ‰ 0.4074,07 ‰
60 kg 0.0420,42 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.2122,12 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2972,97 ‰ 0.3393,39 ‰
70 kg 0.0360,36 ‰ 0.0730,73 ‰ 0.1091,09 ‰ 0.1451,45 ‰ 0.1821,82 ‰ 0.2182,18 ‰ 0.2552,55 ‰ 0.2912,91 ‰
80 kg 0.0320,32 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0950,95 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1591,59 ‰ 0.1911,91 ‰ 0.2232,23 ‰ 0.2552,55 ‰
90 kg 0.0280,28 ‰ 0.0570,57 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1131,13 ‰ 0.1411,41 ‰ 0.1701,70 ‰ 0.1981,98 ‰ 0.2262,26 ‰
100 kg 0.0250,25 ‰ 0.0510,51 ‰ 0.0760,76 ‰ 0.1021,02 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1531,53 ‰ 0.1781,78 ‰ 0.2042,04 ‰
110 kg 0.0230,23 ‰ 0.0460,46 ‰ 0.0690,69 ‰ 0.0930,93 ‰ 0.1161,16 ‰ 0.1391,39 ‰ 0.1621,62 ‰ 0.1851,85 ‰
120 kg 0.0210,21 ‰ 0.0420,42 ‰ 0.0640,64 ‰ 0.0850,85 ‰ 0.1061,06 ‰ 0.1271,27 ‰ 0.1481,48 ‰ 0.1701,70 ‰

Widmark-Schätzung mit einem r von 0.68 für Männer und 0.55 für Frauen und 14 g Alkohol pro Standardgetränk. Der echte BAC schwankt mit Essen, Medikamenten, Genetik und Trinktempo. Keine dieser Zahlen kann jemandem sagen, dass er sicher fahren kann.

https://getrebuild.app/de/tools/bac-calculator

Passt auf eine Seite: beide Tabellen und sonst nichts von dieser Seite.

So wird gerechnet

Dieser Rechner nutzt die Widmark-Formel — das Standardverfahren, um den Blutalkohol aus Körpergewicht, biologischem Geschlecht, der Menge reinen Alkohols und der vergangenen Zeit zu schätzen. Er rechnet mit einem Verteilungsfaktor für das Körperwasser (Widmarks „r“) von etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen, einem US-Standardgetränk von 14 g reinem Alkohol und einem mittleren Abbau von rund 0.015 % BAC pro Stunde. Die Kurve über die Zeit verteilt deine Drinks gleichmäßig auf die Stunden, in denen du getrunken hast, und fällt danach in gerader Linie mit diesem Tempo; die Tabelle nach Gewicht zeigt den Spitzenwert, als wären alle Drinks auf einmal angekommen. Promille und Gramm pro Liter sind der Prozentwert mal zehn. Der tatsächliche Blutalkohol schwankt mit Genetik, Leberfunktion, Essen, Medikamenten und Trinktempo — nimm deshalb jede Zahl hier als grobe Schätzung und nicht als Messung.

Quellen

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Den Blutalkoholwert verstehen

Die Widmark-Formel

Dieser Rechner nutzt die Widmark-Formel, ein gut belegtes Verfahren zur Schätzung des Blutalkohols, das der schwedische Mediziner Erik Widmark in den 1930er-Jahren entwickelt hat. Sie ist bis heute der übliche Ansatz in der forensischen Toxikologie.

Die Formel rechnet mit der Menge reinen Alkohols (ein Standardgetränk enthält etwa 14 Gramm), deinem Körpergewicht, einem geschlechtsabhängigen Verteilungsfaktor (dem Widmark-Faktor r: 0.68 für Männer, 0.55 für Frauen) und der vergangenen Zeit, in der deine Leber Alkohol mit rund 0.015 % BAC pro Stunde abbaut.

Das Ergebnis ist eine Schätzung. Der echte Wert hängt von vielen persönlichen Dingen ab, die diese Formel nicht erfassen kann — geh im Zweifel immer von der vorsichtigeren Zahl aus.

Was den Wert außer den Drinks beeinflusst

Essen: Auf leeren Magen zu trinken kann einen bis zu dreimal höheren Wert ergeben als nach einer vollen Mahlzeit. Essen verzögert die Magenentleerung und gibt deiner Leber mehr Zeit, den Alkohol zu verarbeiten, bevor er ins Blut gelangt.

Medikamente: Viele gängige Mittel — darunter Antihistaminika, Antidepressiva, Schmerzmittel und Antibiotika — können die Wirkung von Alkohol verstärken oder seinen Abbau bremsen. Prüf immer die Wechselwirkungen.

Flüssigkeit: Austrocknung konzentriert den Alkohol im Blut. Alkoholische Drinks mit Wasser abzuwechseln kann die Aufnahme bremsen und den Spitzenwert senken.

Gewöhnung ist nicht der Wert: Wer regelmäßig trinkt, fühlt sich womöglich weniger beeinträchtigt, hat aber genauso hohe Werte. Gewöhnung ändert, wie betrunken du dich fühlst, nicht, wie betrunken du bist. Das ist einer der gefährlichsten Irrtümer über Alkohol. Es gilt auch andersherum: Die Anpassung lässt nach, wenn das Trinken aufhört — deshalb merken Leute, die einen Monat pausieren, etwa im Sober October, dass dieselben zwei Drinks im November härter ankommen. Wenn du diese Tage zählst, statt eine Zahl zu schätzen: der Nüchternheitszähler zählt sie ab dem Datum deines letzten Drinks.

Körperbau: Muskelgewebe enthält mehr Wasser als Fettgewebe. Bei gleichem Gewicht kommt jemand mit mehr Muskelmasse in der Regel auf einen niedrigeren Wert, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt.

BAC in Prozent, Promille und Gramm pro Liter

0.08 % BAC sind etwa 0,8 Promille (0,8‰), also 0,8 Gramm Alkohol pro Liter Blut. BAC in Prozent zählt Gramm pro 100 ml, die anderen beiden zählen pro 1000 ml; umrechnen heißt also nur, die Dezimalstelle um eine Stelle zu verschieben: 0.05 % sind 0,5‰ und 0.02 % sind 0,2‰.

Deutschland, Österreich, die Niederlande, Polen und die nordischen Länder geben ihre Grenzen in Promille an; Frankreich, Italien, Spanien und Portugal schreiben dieselbe Zahl als Gramm pro Liter, und das japanische Straßenverkehrsrecht rechnet in Milligramm pro Milliliter. Genau genommen misst man Promille pro Kilogramm Blut, und Blut ist etwas schwerer als Wasser, deshalb liegen 0.08 % näher bei 0,76‰ — die Tabelle rundet so, wie es alle anderen auch tun.

BAC in % Promille (‰) Gramm pro Liter (g/l)
0.02% 0,2 ‰ 0,2 g/l
0.03% 0,3 ‰ 0,3 g/l
0.05% 0,5 ‰ 0,5 g/l
0.08% 0,8 ‰ 0,8 g/l
0.10% 1,0 ‰ 1,0 g/l
0.15% 1,5 ‰ 1,5 g/l
0.20% 2,0 ‰ 2,0 g/l

Blutalkohol und Autofahren

In den USA liegt die Grenze für Fahrer ab 21 Jahren in allen 50 Bundesstaaten bei 0.08 % BAC. Für Berufskraftfahrer sind es 0.04 %, und für Fahrer unter 21 gilt in den meisten Staaten null Toleranz (0.00–0.02 %).

Die Grenzen anderer Länder gehen weit auseinander. Viele europäische Länder setzen 0.05 % an (in Deutschland 0,5 Promille), während Schweden, Polen und Norwegen 0.02 % nutzen. Einige Länder — darunter Tschechien, Ungarn und mehrere Staaten im Nahen Osten — erlauben strikt 0.00 %.

Die Beeinträchtigung beginnt deutlich unter der gesetzlichen Grenze. Studien zeigen, dass Reaktionszeit und geteilte Aufmerksamkeit schon ab 0.02 % messbar schlechter sind. Bei 0.05 % ist das Unfallrisiko rund doppelt so hoch wie bei einem nüchternen Fahrer.

Die sicherste Entscheidung ist immer, nach dem Trinken nicht zu fahren. Nimm ein Taxi, einen Fahrdienst oder jemanden, der nüchtern bleibt. Keine Schätzung kann dir garantieren, dass du fahren kannst. Das gilt auch am nächsten Tag, und dort verrechnen sich die meisten — der Rechner für den Morgen danach führt dieselbe Rechnung ab der Stunde weiter, in der du aufgehört hast, und druckt sie als Uhrzeit statt als Countdown.

Gefragt und beantwortet

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist ein Promillerechner?
Promillerechner nutzen die Widmark-Formel, die eine vernünftige Schätzung liefert. Der tatsächliche Wert schwankt jedoch mit Genetik, Leberfunktion, Essen, Medikamenten und weiteren Faktoren. Das ist eine Schätzung — kein Atemtest.
Ab welchem Wert gilt man als betrunken?
In den meisten US-Bundesstaaten liegt die Grenze bei 0.08 % BAC, also 0,8 Promille. Die Beeinträchtigung beginnt aber deutlich darunter. Viele Länder setzen niedrigere Grenzen an (0.05 % oder sogar 0.02 %); in Deutschland liegt die Grenze bei 0,5 Promille, für Fahranfänger bei null.
Wie lange dauert es, bis man wieder nüchtern ist?
Dein Körper baut Alkohol mit rund 0.015 % BAC pro Stunde ab (grob ein Standardgetränk je Stunde). Nichts beschleunigt das — weder Kaffee noch kalte Duschen noch Essen. Nur Zeit wirkt.
Warum wirkt sich das Gewicht auf den Wert aus?
Alkohol verteilt sich im Körperwasser. Größere Menschen haben mehr Körperwasser, in dem sich der Alkohol verdünnt, und kommen deshalb bei gleicher Menge auf einen niedrigeren Wert.
Wie schnell sinkt der Promillewert?
Im Durchschnitt fällt der BAC ab seinem Höchstwert um etwa 0.015 % pro Stunde, grob ein US-Standardgetränk pro Stunde. Ein Höchstwert von 0.08 braucht etwas mehr als fünf Stunden bis null. Die Kurve auf dieser Seite zeichnet diesen Abfall Stunde für Stunde aus deinen eigenen Zahlen, und nichts beschleunigt ihn.
Wie viel Promille sind 0,08 BAC?
0.08 % BAC sind etwa 0,8 Promille (0,8 ‰), also 0,8 Gramm Alkohol pro Liter Blut. Verschieb die Dezimalstelle um eine Stelle nach rechts: 0.05 % sind 0,5 ‰ und 0.02 % sind 0,2 ‰. Deutschland, Polen, die Niederlande und die nordischen Länder geben ihre Grenzen in Promille an; Frankreich, Italien und Spanien schreiben dieselbe Zahl als Gramm pro Liter.
Wie lese ich die BAC-Tabelle nach Gewicht?
Such dein Gewicht in der ersten Spalte und die Zahl der Standardgetränke in der Kopfzeile. Die Zelle zeigt den geschätzten Höchstwert, wenn diese Drinks gleichzeitig ankommen. Zieh für jede Stunde seit deinem ersten Drink etwa 0.015 ab. Dieselben Drinks ergeben bei einer Frau einen höheren BAC als bei einem Mann mit demselben Gewicht, deshalb hat jedes Geschlecht eine eigene Tabelle.

Promillegrenze-Rechner

Der Grenzwert, der bei dir gilt, und wie lange Alkohol messbar bleibt. Nie eine Erlaubnis zu fahren.

Alkoholeinheiten-Rechner

Jedes Getränk in die Einheiten deines Landes umgerechnet, mit dem Standardgetränk und der Empfehlung von 23 Ländern nebeneinander.

Alkohol-Kalorienrechner

Die Kalorien in dem, was du getrunken hast, neben dem Essen, das du dafür verspeisen müsstest.

Tiefer einsteigen

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