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Promillerechner: dein Blutalkoholwert (BAC)

Schätz deinen Blutalkohol aus dem, was du getrunken hast. Die Werte stehen hier als BAC in Prozent — der Promillewert ist das Zehnfache davon.

Dein geschätzter BAC
0.055
Leicht entspannt

Leichte Entspannung, ein wenig Hochgefühl, niedrigere Hemmschwelle.

Immer von null bis 0.40 BAC — die Achse wird nie neu skaliert
Du · 0.055
Unter 0.06 0.06 – 0.08 0.08 und mehr — die US-Grenze 0.25 und mehr

Unter der US-Grenze von 0.08 und trotzdem beeinträchtigt: Reaktionszeit und geteilte Aufmerksamkeit sind ab etwa 0.02 messbar schlechter. Nutze diese Schätzung nie, um zu entscheiden, ob du fährst.

Wieder bei null in 3 Std. 41 Min. Beim mittleren Abbautempo, mit dem dieses Werkzeug rechnet, etwa 0.015 % BAC pro Stunde. Nichts macht das schneller.
Das ist ungefähr 4:10 Uhr nachm. Nach der Uhr deines Geräts. Das Tempo ist bei jedem anders, nimm die Zeit also als frühesten Moment, nicht als Antwort.
Gewicht
Gerundet reicht. Ein paar Kilo mehr oder weniger verschieben die Schätzung um ein paar Tausendstel, nicht um eine Zone.
Biologisches Geschlecht
Das wählt den Widmark-Faktor r — 0.68 für Männer, 0.55 für Frauen —, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt und dessen Anteil sich unterscheidet. Dieselben Drinks ergeben bei einer Frau mit demselben Gewicht einen höheren Wert.
Anzahl der Drinks 3 Drinks
Ein Standardgetränk sind 12 oz Bier, 5 oz Wein oder 1.5 oz Spirituose — etwa 14 g reiner Alkohol. Ein großes Glas Wein liegt näher an zwei.
Wie lange getrunken 2 Stunden
Vom ersten bis zum letzten Drink, nicht die Zeit seit dem Aufhören. Deine Leber hat die ganze Zeit über Alkohol abgebaut.
Gelöscht.

Die Skala der Beeinträchtigung

BACWas die Forschung auf dieser Stufe beschreibt
0.00 – 0.029 Feine Wirkung, kaum Beeinträchtigung. Du fühlst dich womöglich normal.
0.03 – 0.059 Leichte Entspannung, ein wenig Hochgefühl, niedrigere Hemmschwelle.
0.06 – 0.079 Urteilsvermögen und Denken sind betroffen. Die Koordination lässt nach.
0.08 – 0.099 In den USA rechtlich betrunken. Gleichgewicht, Sprache und Reaktionszeit sind beeinträchtigt.
0.10 – 0.149 Deutliche Beeinträchtigung der Motorik. Verwaschene Sprache, schlechtes Gleichgewicht.
0.15 – 0.199 Schwere Beeinträchtigung. Gefahr von Filmriss, Übelkeit, Verlust der Muskelkontrolle.
0.20 – 0.249 Gefährlich. Verwirrtheit, Erbrechen, Gefahr von Verletzung oder Verschlucken.
0.25+ Lebensbedrohlich. Bewusstlosigkeit, Alkoholvergiftung. Ruf 911 oder deine örtliche Notrufnummer.

So wird gerechnet

Dieser Rechner nutzt die Widmark-Formel — das Standardverfahren, um den Blutalkohol aus Körpergewicht, biologischem Geschlecht, der Menge reinen Alkohols und der vergangenen Zeit zu schätzen. Er rechnet mit einem Verteilungsfaktor für das Körperwasser (Widmarks „r“) von etwa 0.68 bei Männern und 0.55 bei Frauen, einem US-Standardgetränk von 14 g reinem Alkohol und einem mittleren Abbau von rund 0.015 % BAC pro Stunde. Der tatsächliche Blutalkohol schwankt mit Genetik, Leberfunktion, Essen, Medikamenten und Trinktempo — nimm deshalb jede Zahl hier als grobe Schätzung und nicht als Messung.

Quellen

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Den Blutalkoholwert verstehen

Die Widmark-Formel

Dieser Rechner nutzt die Widmark-Formel, ein gut belegtes Verfahren zur Schätzung des Blutalkohols, das der schwedische Mediziner Erik Widmark in den 1930er-Jahren entwickelt hat. Sie ist bis heute der übliche Ansatz in der forensischen Toxikologie.

Die Formel rechnet mit der Menge reinen Alkohols (ein Standardgetränk enthält etwa 14 Gramm), deinem Körpergewicht, einem geschlechtsabhängigen Verteilungsfaktor (dem Widmark-Faktor r: 0.68 für Männer, 0.55 für Frauen) und der vergangenen Zeit, in der deine Leber Alkohol mit rund 0.015 % BAC pro Stunde abbaut.

Das Ergebnis ist eine Schätzung. Der echte Wert hängt von vielen persönlichen Dingen ab, die diese Formel nicht erfassen kann — geh im Zweifel immer von der vorsichtigeren Zahl aus.

Was den Wert außer den Drinks beeinflusst

Essen: Auf leeren Magen zu trinken kann einen bis zu dreimal höheren Wert ergeben als nach einer vollen Mahlzeit. Essen verzögert die Magenentleerung und gibt deiner Leber mehr Zeit, den Alkohol zu verarbeiten, bevor er ins Blut gelangt.

Medikamente: Viele gängige Mittel — darunter Antihistaminika, Antidepressiva, Schmerzmittel und Antibiotika — können die Wirkung von Alkohol verstärken oder seinen Abbau bremsen. Prüf immer die Wechselwirkungen.

Flüssigkeit: Austrocknung konzentriert den Alkohol im Blut. Alkoholische Drinks mit Wasser abzuwechseln kann die Aufnahme bremsen und den Spitzenwert senken.

Gewöhnung ist nicht der Wert: Wer regelmäßig trinkt, fühlt sich womöglich weniger beeinträchtigt, hat aber genauso hohe Werte. Gewöhnung ändert, wie betrunken du dich fühlst, nicht, wie betrunken du bist. Das ist einer der gefährlichsten Irrtümer über Alkohol. Es gilt auch andersherum: Die Anpassung lässt nach, wenn das Trinken aufhört — deshalb merken Leute, die einen Monat pausieren, etwa im Sober October, dass dieselben zwei Drinks im November härter ankommen. Wenn du diese Tage zählst, statt eine Zahl zu schätzen: der Nüchternheitszähler zählt sie ab dem Datum deines letzten Drinks.

Körperbau: Muskelgewebe enthält mehr Wasser als Fettgewebe. Bei gleichem Gewicht kommt jemand mit mehr Muskelmasse in der Regel auf einen niedrigeren Wert, weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt.

Blutalkohol und Autofahren

In den USA liegt die Grenze für Fahrer ab 21 Jahren in allen 50 Bundesstaaten bei 0.08 % BAC. Für Berufskraftfahrer sind es 0.04 %, und für Fahrer unter 21 gilt in den meisten Staaten null Toleranz (0.00–0.02 %).

Die Grenzen anderer Länder gehen weit auseinander. Viele europäische Länder setzen 0.05 % an (in Deutschland 0,5 Promille), während Schweden, Polen und Norwegen 0.02 % nutzen. Einige Länder — darunter Tschechien, Ungarn und mehrere Staaten im Nahen Osten — erlauben strikt 0.00 %.

Die Beeinträchtigung beginnt deutlich unter der gesetzlichen Grenze. Studien zeigen, dass Reaktionszeit und geteilte Aufmerksamkeit schon ab 0.02 % messbar schlechter sind. Bei 0.05 % ist das Unfallrisiko rund doppelt so hoch wie bei einem nüchternen Fahrer.

Die sicherste Entscheidung ist immer, nach dem Trinken nicht zu fahren. Nimm ein Taxi, einen Fahrdienst oder jemanden, der nüchtern bleibt. Keine Schätzung kann dir garantieren, dass du fahren kannst. Das gilt auch am nächsten Tag, und dort verrechnen sich die meisten — der Rechner für den Morgen danach führt dieselbe Rechnung ab der Stunde weiter, in der du aufgehört hast, und druckt sie als Uhrzeit statt als Countdown.

Gefragt und beantwortet

Häufig gestellte Fragen

Wie genau ist ein Promillerechner?
Promillerechner nutzen die Widmark-Formel, die eine vernünftige Schätzung liefert. Der tatsächliche Wert schwankt jedoch mit Genetik, Leberfunktion, Essen, Medikamenten und weiteren Faktoren. Das ist eine Schätzung — kein Atemtest.
Ab welchem Wert gilt man als betrunken?
In den meisten US-Bundesstaaten liegt die Grenze bei 0.08 % BAC, also 0,8 Promille. Die Beeinträchtigung beginnt aber deutlich darunter. Viele Länder setzen niedrigere Grenzen an (0.05 % oder sogar 0.02 %); in Deutschland liegt die Grenze bei 0,5 Promille, für Fahranfänger bei null.
Wie lange dauert es, bis man wieder nüchtern ist?
Dein Körper baut Alkohol mit rund 0.015 % BAC pro Stunde ab (grob ein Standardgetränk je Stunde). Nichts beschleunigt das — weder Kaffee noch kalte Duschen noch Essen. Nur Zeit wirkt.
Warum wirkt sich das Gewicht auf den Wert aus?
Alkohol verteilt sich im Körperwasser. Größere Menschen haben mehr Körperwasser, in dem sich der Alkohol verdünnt, und kommen deshalb bei gleicher Menge auf einen niedrigeren Wert.

Promillegrenze-Rechner

Der Grenzwert, der bei dir gilt, und wie lange Alkohol messbar bleibt. Nie eine Erlaubnis zu fahren.

Alkoholeinheiten-Rechner

Jedes Getränk in britische Einheiten und US-Standardgetränke umgerechnet, gemessen an der Wochenempfehlung.

Alkohol-Kalorienrechner

Die Kalorien in dem, was du getrunken hast, neben dem Essen, das du dafür verspeisen müsstest.

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