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Zebra-Striping-Tracker

Wechsle alkoholische und alkoholfreie Getränke ab, eins zu eins. Tipp jede Runde an, halte das Muster und sieh, welche Drinks du dir gespart hast.

Die Eins-zu-eins-Methode

Eins zu eins. Das ist die ganze Methode.

Ein alkoholisches Getränk, dann ein alkoholfreies, dann wieder von vorn. Mach das über einen Abend, und der Abend sieht am Ende so aus:

Getränke8
Musterquote100%
Gespart4

Das ist das Muster. Halte es, und du gehst mit etwa der Hälfte der Getränke nach Hause — derselbe Platz, derselbe Tisch, dieselben Stunden, dieselben Leute.

Dieser Tracker zählt Tipper, er braucht also JavaScript. Die Methode oben funktioniert auch ohne: eins zu eins, den ganzen Abend.

Kostenlos, keine Anmeldung. Deine Tipper bleiben in diesem Browser.

Deine bisherigen Abende

Erfasste Abende0
Gesparte Getränke0

Die letzten 10 Sitzungen bleiben hier. Ältere Abende fallen aus der Liste, und die gesparte Summe zählt weiter.

Gelöscht.
Sitzung läuft
Das Muster für heute Abend — gestreift

Noch nichts eingetragen. Tipp die Runde an, die dir zuerst in die Hand kommt.

Getränke0
Musterquote—
Gespart0

Die Musterquote ist der Anteil deiner alkoholischen Getränke, auf die ein alkoholfreies folgte. Gespart zählt deine alkoholfreien Runden — eine für jedes Getränk, für das sie eingesprungen sind.

Getränke0
Musterquote—
Gespart0

Gesparte Getränke zählt deine alkoholfreien Runden. Die Methode nimmt an, dass jede davon ein Getränk ersetzt hat, das du sonst bestellt hättest — das ist die Annahme, keine Messung.

Ein Abend im Verhältnis 1:1 halbiert deine Menge, ohne dass du den Raum verlässt.

So wird gerechnet

Zebra Striping ist eine Regel und keine Formel: ein alkoholisches Getränk, dann ein alkoholfreies, und so weiter durch den Abend. Alles auf dieser Seite ergibt sich aus der Reihenfolge, in der du die beiden Knöpfe antippst. Die Streifenquote ist der Anteil deiner alkoholischen Getränke, auf die ein alkoholfreies folgte — das letzte Getränk des Abends bleibt außen vor, weil danach noch nichts gekommen ist. „Gesparte Drinks“ zählt deine alkoholfreien Runden: Das Verfahren nimmt an, dass jede von ihnen dort stand, wo sonst ein Getränk gestanden hätte, das du bestellt hättest. Das ist die Annahme des Verfahrens, offen benannt, und nichts, was diese Seite messen kann. Ein Abend, in dem sechs Stunden lang nichts angetippt wird, wandert beim nächsten Besuch in deinen Verlauf, statt fortgesetzt zu werden, und alles davon bleibt in deinem eigenen Browser.

Quellen

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Warum das zählt

Zebra Striping hat niemand erfunden. Menschen stellen eine Limo zwischen zwei Bier, so lange es Kneipen gibt. Neu ist, dass es jetzt einen Namen hat und dass der Name daraus einen Plan macht statt eines Zufalls — eins zu eins, entschieden bevor der Abend beginnt und nicht irgendwo bei Runde vier, wenn jede Entscheidung schwerer fällt.

Genau dafür gibt es diese Seite. Getränke zu zählen scheitert leise: Ab der dritten Runde ist die Zahl geraten, und Geraten rundet immer ab. Ein Muster rundet nicht. Es ist ein Bild des Abends, wie er wirklich war, Tipper für Tipper gebaut, und du liest es in der halben Sekunde, die ein Blick aufs Handy zwischen zwei Runden dauert.

Zwei alkoholische Getränke hintereinander sind hier kein Versagen, und nichts wird zurückgesetzt. Der Tracker lässt die Reihe dunkler Streifen sichtbar, weil es so war, und zeigt dann auf die nächste Runde, die einzige, an der du noch etwas ändern kannst. Ein Abend mit vier dunklen und einem hellen Streifen enthält immer noch ein Getränk, das nicht stattgefunden hat. Das ist die Zahl, die es zu behalten lohnt.

Striping ist eine Methode zum Maßhalten, keine zum Aufhören. Wenn du wirklich eine Strecke bei null willst, ist die 30-Tage-Challenge ohne Alkohol dafür gebaut, und der Rechner für die wahren Kosten des Trinkens macht aus den ausgelassenen Runden eine Zahl, die du ausgeben kannst.

Gefragt und beantwortet

Häufig gestellte Fragen

Was ist Zebra Striping?
Zebra Striping heißt, über den Abend zwischen einem alkoholischen und einem alkoholfreien Getränk abzuwechseln — ein Bier, dann ein alkoholfreies Bier oder eine Limo, dann wieder von vorn. Der Wechsel eins zu eins halbiert grob, wie viel du an einem Abend trinkst, während du genauso lange draußen bleibst. Der Name kommt von dem gestreiften Muster, das die Nacht dabei ergibt.
Trinkt man durch Zebra Striping wirklich weniger?
Streng gehalten, deckelt es dich bei der Hälfte der Getränke einer reinen Alkoholnacht, legt Wasser und Zeit zwischen die Drinks und bremst, wie schnell dein Blutalkohol steigt. Erhebungen legen nahe, dass große Teile der Trinkenden ohnehin eine Variante davon machen — dieser Tracker macht den Rhythmus nur sichtbar, damit er auch nach der dritten Runde hält.
Was soll ich in den alkoholfreien Runden bestellen?
Alles ohne Alkohol, das dir wirklich schmeckt: alkoholfreies Bier, eine Limo, Sprudel mit Limette, einen Mocktail. Die Methode wirkt am besten, wenn sich die alkoholfreie Runde wie ein Getränk anfühlt und nicht wie eine Strafe.
Was, wenn ich zwei alkoholische Getränke hintereinander habe?
Dann ist das nächste alkoholfrei, und das Muster geht weiter. Nichts wird zurückgesetzt und nichts ist verdorben — der Tracker zeigt deine Nacht so, wie sie wirklich war, und eine ehrliche Quote schlägt eine schöne Geschichte.
Ist das ein Weg, um mit dem Trinken aufzuhören?
Es ist eine Methode zum Maßhalten, keine zum Aufhören. Wenn du auf null hinarbeitest, passt die 30-Tage-Challenge oder ein alkoholfreier Monat besser — und wenn du täglich viel trinkst, sprich mit einer Ärztin, bevor du abrupt etwas änderst.

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