무료 도구 · 계정 없이

지브라 스트라이핑 트래커

술과 무알코올 음료를 한 잔씩 번갈아 마시세요. 한 잔마다 탭하면 줄무늬가 유지되고, 줄인 잔이 보입니다.

한 잔씩 번갈아 마시는 방법

한 잔에 한 잔. 방법은 이것이 전부입니다.

술 한 잔, 그다음 무알코올 한 잔, 다시 반복. 하룻밤을 이렇게 보내면 그 밤은 이런 모습이 됩니다.

잔 수8
줄무늬 비율100%
줄인 잔4

그것이 줄무늬입니다. 유지하면 마신 잔이 대략 절반이 된 채로 자리를 뜹니다 — 같은 자리, 같은 테이블, 같은 시간, 같은 사람들.

이 트래커는 탭을 세기 때문에 자바스크립트가 필요합니다. 위의 방법은 그것 없이도 통합니다. 한 잔에 한 잔, 밤새도록.

무료, 가입 없이. 탭한 기록은 이 브라우저에 저장됩니다.

지금까지의 밤들

기록한 밤0
줄인 잔0

최근 10번의 기록이 여기에 남습니다. 오래된 밤은 목록에서 빠지고, 줄인 잔의 합계는 계속 쌓입니다.

지웠습니다.
기록 진행 중
오늘 밤의 줄무늬 줄무늬

아직 기록이 없습니다. 손에 먼저 들어오는 잔을 탭하세요.

잔 수0
줄무늬 비율
줄인 잔0

줄무늬 비율은 술 다음에 무알코올 음료가 이어진 비율입니다. 줄인 잔은 무알코올 차례의 수입니다 — 대신 들어간 술 한 잔마다 하나씩.

잔 수0
줄무늬 비율
줄인 잔0

줄인 잔은 무알코올 차례의 수입니다. 이 방법은 그 하나하나가 원래 시켰을 술 한 잔을 대신했다고 가정합니다 — 측정값이 아니라 가정입니다.

1:1로 보낸 밤은 자리를 뜨지 않고도 마신 양을 절반으로 줄입니다.


계산 방법

지브라 스트라이핑은 공식이 아니라 규칙입니다. 술 한 잔 다음에 무알코올 한 잔, 한자리 내내 이렇게 번갈아 갑니다. 이 페이지의 모든 값은 두 버튼을 누른 순서에서 나옵니다. 스트라이프 비율은 술 한 잔 뒤에 무알코올 한 잔이 이어진 비율입니다. 그날의 마지막 잔은 뒤에 아무것도 오지 않았으므로 이 비율에서 빠집니다. "줄인 잔"은 무알코올 라운드의 개수입니다. 그 한 잔 한 잔이 원래라면 주문했을 술의 자리를 대신했다고 이 방법은 가정합니다. 이는 방법이 내세우는 가정이지, 이 페이지가 측정할 수 있는 것이 아닙니다. 여섯 시간 동안 아무 입력이 없던 자리는 다음 방문 때 이어지지 않고 기록으로 넘어가며, 그 모두는 이 브라우저에 저장됩니다.

출처

이 도구와 아티클을 어떻게 조사하고 최신 상태로 유지하는지는 편집 방침에 설명되어 있습니다.

이것이 중요한 이유

지브라 스트라이핑을 누가 발명한 것은 아닙니다. 술집이 있는 한 사람들은 맥주 두 잔 사이에 음료 한 잔을 끼워 왔습니다. 새로운 것은 이제 이름이 붙었고, 그 이름 덕분에 우연이 아니라 계획이 된다는 점입니다 — 한 잔에 한 잔, 무엇을 정하기가 훨씬 어려워지는 네 잔째 언저리가 아니라 밤이 시작되기 전에 정해 두는 것.

이 페이지가 있는 이유가 바로 그것입니다. 잔을 세는 방식은 조용히 무너집니다. 세 잔째면 숫자는 짐작이 되고, 짐작은 늘 적게 잡습니다. 줄무늬는 적게 잡지 않습니다. 탭 하나씩 쌓아 올린, 그 밤의 실제 모습을 담은 그림이고, 잔과 잔 사이에 휴대폰을 흘끗 보는 0.5초면 읽을 수 있습니다.

여기서는 술을 두 잔 연달아 마셔도 실수가 아니고, 아무것도 초기화되지 않습니다. 트래커는 어두운 칸이 이어진 구간을 그대로 보여 줍니다. 그것이 실제로 있었던 일이기 때문입니다. 그러고는 다음 잔을 가리킵니다. 아직 무언가 할 수 있는 것은 그 잔뿐이니까요. 어두운 칸 네 개에 밝은 칸 하나였던 밤에도, 일어나지 않은 술 한 잔이 들어 있습니다. 지킬 값어치가 있는 숫자는 그것입니다.

스트라이핑은 절주 방법이지 끊는 방법이 아닙니다. 원하는 것이 0으로 보내는 기간이라면 30일 금주 챌린지가 그것을 위해 만들어졌고, 음주의 진짜 비용 계산기는 건너뛴 잔을 쓸 수 있는 금액으로 바꿔 보여 줍니다.

묻고 답하기

자주 묻는 질문

지브라 스트라이핑이란 무엇인가요?
지브라 스트라이핑은 밤 동안 술과 무알코올 음료를 번갈아 마시는 방법입니다. 맥주 한 잔, 그다음 무알코올 맥주나 음료, 다시 반복. 이 한 잔씩의 리듬은 자리에 머무는 시간은 그대로 두면서 한 자리에서 마시는 양을 대략 절반으로 줄입니다. 이름은 그 밤이 만드는 줄무늬 모양에서 왔습니다.
지브라 스트라이핑이 정말 음주량을 줄이나요?
엄격하게 지키면 술만 마신 밤의 절반으로 잔 수가 묶이고, 잔과 잔 사이에 물과 시간이 들어가며, 혈중알코올농도(BAC)가 오르는 속도가 느려집니다. 설문 자료는 이미 상당수의 음주자가 나름의 방식으로 이렇게 하고 있음을 시사합니다. 이 트래커는 그 리듬을 눈에 보이게 만들어 세 잔째 이후에도 유지되도록 도울 뿐입니다.
무알코올 차례에는 무엇을 시키면 좋을까요?
알코올이 없으면서 실제로 즐길 수 있는 것이면 무엇이든 좋습니다. 무알코올 맥주, 음료, 탄산수에 라임, 목테일. 무알코올 차례가 벌이 아니라 한 잔처럼 느껴질 때 이 방법이 가장 잘 통합니다.
술을 두 잔 연달아 마시면 어떻게 되나요?
그러면 다음 잔을 무알코올로 하고 줄무늬는 이어집니다. 아무것도 초기화되지 않고 망가지지도 않습니다. 트래커는 그 밤을 있었던 그대로 보여 주고, 정직한 줄무늬 비율 하나가 완벽한 이야기보다 낫습니다.
이것으로 술을 끊을 수 있나요?
이것은 절주 방법이지 끊는 방법이 아닙니다. 0을 목표로 하고 있다면 30일 금주 챌린지나 한 달 금주가 더 맞을 수 있습니다. 그리고 매일 과음을 해 왔다면 갑자기 바꾸기 전에 의사와 상담하세요.

30일 금주 챌린지

어떤 시작일에서든 30일, 마일스톤 표시, 그리고 술을 마신 날은 벌이 아니라 기록으로.

음주의 진짜 비용

실제로 마시는 양을 바탕으로, 지금의 음주가 1년에 얼마의 돈과 시간과 칼로리를 쓰는지.

혈중알코올농도 계산기

마신 술과 체중, 그 뒤로 지난 시간으로 혈중알코올농도를 추정합니다. 음주 측정은 아닙니다.

더 깊이 읽기

sobriety life · 읽는 시간 1분

마음챙김 음주: 무엇이고 어떻게 하나

마음챙김 음주는 자동으로가 아니라 의식해서 술을 고르는 것입니다. 무엇이고, 어떻게 하고, 나에게 맞는 방법인지 정리했습니다.

quitting · 읽는 시간 1분

술 줄이는 법: 실제로 통하는 방법

완전히 끊지는 않고 덜 마시고 싶다면, 오래 지켜지는 실용적인 절주 방법을 정리했습니다.

sobriety life · 읽는 시간 1분

정말 마셔 볼 만한 무알코올 음료

맛으로도 좋은 무알코올 음료를 골랐습니다. 무알코올 맥주와 와인부터 증류주, 냉장고에 둘 만한 캔 음료까지 정리했습니다.

한 달 내내 줄무늬 이어 가기

Rebuild는 모든 자리를 기록하고, 몸이 되찾는 것을 보여 주며, 어긋난 밤을 절대 탓하지 않습니다.

무료로 사용 — 계정 필요 없음