Rebuild REBUILD
Ücretsiz araç · hesap gerekmez

Zebra striping takibi

Alkollü ve alkolsüz içkileri bire bir dönüşümlü iç. Her tura dokun, şeridi koru, içmediğin içkileri gör.

Bire bir yöntemi

Bire bir. Yöntemin tamamı bu.

Bir alkollü içki, sonra alkolsüz bir tane, sonra tekrar. Bunu bir gece boyunca yap, gece şöyle görünür:

İçki8
Şerit oranı100%
Vazgeçilen4

İşte şerit. Onu koru, içkilerin yaklaşık yarısıyla ayrılırsın — aynı koltuk, aynı masa, aynı saatler, aynı insanlar.

Bu takip dokunuşları sayar, bu yüzden JavaScript gerektirir. Yukarıdaki yöntem onsuz da işler: bire bir, bütün gece.

Ücretsiz, kayıt yok. Dokunuşların bu tarayıcıda kaydedilir.

Şimdiye kadarki gecelerin

Takip edilen geceler0
Vazgeçilen içkiler0

Son 10 seans burada tutulur. Daha eski geceler listeden düşer, vazgeçilen toplam ise saymaya devam eder.

Temizlendi.
Seans canlı
Bu akşamın şeridi — şeritli

Henüz bir şey kaydedilmedi. Eline hangi tur önce gelirse ona dokun.

İçki0
Şerit oranı—
Vazgeçilen0

Şerit oranı, alkollü içkilerinden ardından alkolsüz bir içki gelenlerin payıdır. Vazgeçilen, alkolsüz turlarını sayar — yerini tuttukları her içki için bir tane.

İçki0
Şerit oranı—
Vazgeçilen0

Vazgeçilen içkiler, alkolsüz turlarını sayar. Yöntem, her birinin aksi hâlde sipariş edeceğin bir içkinin yerini aldığını varsayar — bu bir ölçüm değil, varsayımdır.

1:1 bir gece, odadan çıkmadan tüketimini yarıya indirir.

Nasıl hesaplanır

Zebra striping bir formül değil, bir kuraldır: bir alkollü içki, sonra bir alkolsüz içki, bir seans boyunca tekrar. Bu sayfadaki her şey iki düğmeye hangi sırayla dokunduğundan türetilir. Şerit oranı, alkollü içkilerinden ardından alkolsüz bir içki gelenlerin payıdır — gecenin son içkisi bu paya katılmaz, çünkü ardından henüz bir şey gelmemiştir. "Vazgeçilen içkiler" alkolsüz turlarının sayısıdır: yöntem, her birinin aksi hâlde sipariş edeceğin bir içkinin yerini tuttuğunu varsayar. Bu, yöntemin iddiasının bir varsayım olarak söylenmiş hâlidir; bu sayfanın ölçebileceği bir şey değildir. Altı saat boyunca hiç dokunulmayan bir seans, bir sonraki ziyaretinde devam ettirilmek yerine geçmişine kaydedilir ve hepsi kendi tarayıcında saklanır.

Kaynaklar

Yayın ilkelerimiz bu araçların ve yazıların nasıl araştırıldığını ve güncel tutulduğunu anlatır.

Bu neden önemli

Zebra striping'i kimse icat etmedi. Barlar var olduğundan beri insanlar iki biranın arasına bir meşrubat koyuyor. Yeni olan, artık bir adının olması ve adın onu bir tesadüf değil, bir plan hâline getirmesi — bire bir; dördüncü tur civarında, bir şeye karar vermenin daha zor olduğu anda değil, gece başlamadan önce kararlaştırılmış.

Bu sayfanın var olmasının tek nedeni bu. İçki saymak sessizce başarısız olur: üçüncü tura gelindiğinde sayı bir tahmindir ve tahmin her zaman aşağı yuvarlar. Şerit yuvarlamaz. Gecenin gerçekte nasıl geçtiğinin, her dokunuşla kurulan bir resmidir ve turlar arasında telefonuna göz attığın yarım saniyede okunabilir.

Burada art arda iki alkollü içki bir başarısızlık değildir ve hiçbir şey sıfırlanmaz. Takip koyu bölümlerin dizisini görünür tutar, çünkü olan budur; sonra da hâlâ bir şey yapabileceğin tek tur olan bir sonrakini gösterir. Dört koyu ve bir açık geçen bir gecede bile gerçekleşmemiş bir içki vardır. Saklamaya değer sayı budur.

Striping bir bırakma değil, ölçülü içme yöntemidir. Asıl istediğin sıfırda bir dönemse 30 gün alkolsüz meydan okuması bunun için yapıldı; içmenin gerçek maliyeti hesaplayıcısı da atladığın turları harcayabileceğin bir rakama dönüştürür.

Soruldu, yanıtlandı

Sıkça sorulan sorular

Zebra striping nedir?
Zebra striping, gece boyunca alkollü bir içkiyle alkolsüz bir içkiyi dönüşümlü içmek demektir — bir bira, sonra alkolsüz bir bira ya da bir meşrubat, sonra tekrar. Bire bir ritim, dışarıda tam olarak aynı süre kalırken bir seansta ne kadar içtiğini kabaca yarıya indirir. Adı, gecenin oluşturduğu çizgili desenden gelir.
Zebra striping gerçekten ne kadar içtiğini azaltır mı?
Sıkı sıkıya uyulduğunda seni tamamen alkollü bir gecenin içki sayısının yarısıyla sınırlar, içkiler arasına su ve zaman ekler ve kandaki alkolün yükselme hızını yavaşlatır. Anketler, içenlerin büyük bir kısmının zaten bunun bir biçimini yaptığını düşündürüyor — bu takip yalnızca ritmi görünür kılar, böylece üçüncü turdan sonra da tutar.
Alkolsüz turlarda ne sipariş etmeliyim?
Gerçekten keyif alacağın, alkolsüz her şey: alkolsüz bira, bir meşrubat, limonlu soda, bir mocktail. Yöntem, alkolsüz tur bir ceza gibi değil, bir içki gibi hissettirdiğinde en iyi işler.
Art arda iki alkollü içki içersem ne olur?
O zaman bir sonraki alkolsüz olur ve şerit devam eder. Hiçbir şey sıfırlanmaz, hiçbir şey mahvolmaz — takip geceni gerçekte nasıl geçtiyse öyle gösterir ve tek bir dürüst şerit oranı, kusursuz bir hikâyeden iyidir.
Bu içkiyi bırakmanın bir yolu mu?
Bu bir bırakma değil, ölçülü içme yöntemidir. Hedefin sıfırsa 30 günlük meydan okuma ya da ayık bir ay sana daha uygun olabilir — ve her gün çok içiyorsan, birden değiştirmeden önce bir doktorla konuş.

30 gün alkolsüz

Herhangi bir başlangıç tarihinden otuz gün, işaretli dönüm noktaları ve içtiğin bir gün cezalandırılmadan kaydedilir.

İçmenin gerçek maliyeti

Şu anki içme alışkanlığının bir yılının para, saat ve kalori olarak bedeli; gerçekte ne kadar içtiğinden.

Promil hesaplayıcı

İçtiklerinden, kilondan ve geçen saatlerden kandaki alkolün bir tahmini. Asla bir sürüş testi değildir.

Daha derine in

sobriety life · 7 dk okuma

Bilinçli içmek: Nedir ve nasıl uygulanır

Bilinçli içmek, alkolü otomatik olarak değil bilerek seçmek demek. Ne olduğunu, nasıl uygulanacağını ve sana uygun bir yaklaşım olup olmadığını öğren.

 quitting · 7 dk okuma

İçkiyi nasıl azaltırsın: gerçekten işe yarayan pratik stratejiler

Tamamen bırakmadan daha az mı içmek istiyorsun? Bu pratik stratejiler, uzun vadede kalıcı olacak şekilde içkiyi azaltmana yardım eder.

 sobriety life · 7 dk okuma

Gerçekten denemeye değer en iyi alkolsüz içecekler

Tadı gerçekten güzel en iyi alkolsüz içecekler: alkolsüz bira ve şaraplardan sert içkilere ve buzdolabında bulundurmaya değer hazır seçeneklere.

Şeridi bütün ay sürdür

Rebuild her seansı takip eder, vücudunun neyi geri kazandığını gösterir ve ters giden bir geceyi asla utandırmaz.

İndir: App Store Edin: Google Play

Ücretsiz kullanım — hesap gerekmez