Rebuild REBUILD
Ücretsiz araç · hesap gerekmez

Ayık gün sayacı — ayıklık sayacı ve takibi

Son içkinin tarihini gir. Bu ayık gün sayacı ayık günlerini canlı gösterir — gün, saat, dakika ve saniye — altında da sonraki dönüm noktan ve ona ulaşacağın tarih. İster ayıklık sayacı, ister ayık gün takibi, ister ayıklık takibi ya da ayıklık saati de: bir tarih girer, çalışan bir sayım çıkar. Ücretsiz, hesap gerekmez.

Ayık geçen süren
0 Gün
0 Saat
0 Dakika
0 Saniye

Her saniye bir seçim. Doğru olanı seçiyorsun.

Bu senin tarihin değil mi? Aşağıda son içkinin gününü ayarla, sayaç ondan saysın.

0 gün ayık.

İlk günden bir yıla, ilk hafta görünsün diye logaritmik adımlarla
Buradasın · 0

Altmış ve yüz günün işareti var ama adı yok: bu ölçekte doksana kıl payı yakın duruyorlar ve üst üste yığılmış üç etiket hiçbir şey ölçmez.

Temizlendi.

Sonraki dönüm noktası

Saat işlemeye başlıyor
0 saat sonra

Son içki çoğu zaman hâlâ emiliyor, bu yüzden kandaki alkol hâlâ yükseliyor olabilir. Sonra atılım saatte yaklaşık 0.015 g/100 mL gibi kabaca sabit bir hızla ilerler ve hiçbir şey bunu hızlandırmaz.

Vücudun şu anda

Merdivendeki hiçbir basamak henüz geçilmedi. İlk pencere son içkiden yirmi dakika sonrasıdır ve kendi başına bir bulgu değil, saatin başladığı yerdir.

Tüm iyileşme zaman çizelgeni gör

Dönüm noktası rozetleri

İlk gün 1 gün kaldı
1 hafta 7 gün kaldı
30 gün 30 gün kaldı
60 gün 60 gün kaldı
90 gün 90 gün kaldı
100 gün 100 gün kaldı
180 gün 180 gün kaldı
1 yıl 365 gün kaldı
500 gün 500 gün kaldı
1000 gün 1,000 gün kaldı

Hangi tarihte ayıldım ve sonraki dönüm noktası ne zaman?

İleriye doğru bu bir ayıklık saatidir: tarih girer ve günler ondan saniye saniye artar. Geriye doğru bir ayıklık tarihi hesaplayıcısıdır — son içkinin günü tek girdidir ve her dönüm noktası o güne eklenen bir gün sayısıdır. Ayık gün hesaplayıcısı da yine aynı toplamdır. Burada tek bir aritmetik var ve tablo onun iki ucunu da basar.

25 Eylül 2026 tarihinden itibaren sayıldığında 0 gün oldu.

Dönüm noktası Ayık gün Denk geldiği tarih
İlk gün 1 26 Eylül 2026
1 hafta 7 2 Ekim 2026
30 gün 30 25 Ekim 2026
60 gün 60 24 Kasım 2026
90 gün 90 24 Aralık 2026
100 gün 100 3 Ocak 2027
180 gün 180 24 Mart 2027
1 yıl 365 25 Eylül 2027
500 gün 500 7 Şubat 2028
1000 gün 1,000 21 Haziran 2029

Tarihler ayıklık tarihinden sayılan tam günlerdir; bu yüzden artık gün de saat değişikliği de kendiliğinden hesaba katılır. İlk gün son içkinin ertesi günüdür; ilk basamağın girdiğin tarih olmamasının nedeni bu.

Bu tarihleri zaten baktığın takvimde mi istiyorsun? Ayıklık dönüm noktaları aynı merdiveni basar ve her basamak için bir kartla birlikte takvim dosyası olarak indirir.

Bu bağlantı tarihini taşır. Yer imlerine ekle ya da birine gönder — sayfa açılınca sayaç kendiliğinden başlar.

Ana ekranına ekle

Bağlantıyı ana ekranına kaydet, sayaç bir uygulama gibi açılsın — tek dokunuş, zaten çalışır hâlde.

iPhone & iPad

  1. Safari'de Paylaş düğmesine dokun
  2. Aşağı kaydır ve Ana Ekrana Ekle'ye dokun
  3. Ekle'ye dokun

Android

  1. Chrome'da üç nokta menüsüne dokun
  2. Ana ekrana ekle'ye dokun
  3. Ekle'ye dokun

Sırada: o günlerin sana şimdiden neyi geri verdiğini alkolsüz tasarruf hesaplayıcı ile gör.

Bu sayacı sitene yerleştir

Bir iyileşme blogu, ayık meraklılara bir bülten ya da insanların uğradığı bir forum başlığı mı yürütüyorsun? Sayacı doğrudan sayfaya bırak. Tek satırlık HTML'dir, kendi kendine saymaya devam eder; kaydolunacak ya da bakımı yapılacak bir şey yoktur. Yerleştirilen parçanın ne yüklediği gizlilik sayfamızda anlatılıyor.

Canlı önizleme

Bu, örnek tarihle çalışan pencere. Yukarıda kendi tarihini ayarla; bu önizleme — ve aşağıdaki iki parça — ona geçer.

Bir blog yazısı ya da kenar çubuğu için

Bunu herhangi bir HTML bloğuna yapıştır — WordPress özel HTML, Ghost, Squarespace, bir Webflow yerleştirmesi. İki satırı da kopyala: çerçeve penceredir, altındaki satır ise okurlarının gerçekten tıklayabildiği ve arama motorlarının gerçekten izleyebildiği künyedir.

132px yükseklik varsayılan karta uyar. Genişliği serbestçe artırıp azalt — kart kendini yeniden düzenler.

Bir forum imzası için

Neredeyse her forum imzalardan iframe'leri siler; bu yüzden bu parça BBCode: tarihini taşıyan bir bağlantı ve sade bir künye satırı. phpBB, XenForo, vBulletin ve Discourse'ta çalışır ve alıntı düğmesinden sağ çıkar. Forumun HTML imzalarına izin veriyorsa bunun yerine yukarıdaki bloğu kullan.

Bağlantı metnindeki gün sayın anlık bir görüntüdür; açtığı sayfa canlıdır.

Ticari siteler dahil her yerde ücretsiz kullanılabilir. Tek koşul künye satırıdır — görünür ve bağlantı olarak kalsın. Sorular için: bize ulaş.

Nasıl hesaplanır

Sayacın, girdiğin tarih ile şu an arasında geçen süredir; gün sınırları senin yerel gece yarınla örtüşsün diye cihazının kendi saat dilimine göre hesaplanır. Hesaplama tarayıcında yapılır. Bu sayfanın gösterdiği dönüm noktaları, ayıklık zaman çizelgesinin kullandığı aynı on beş noktadır; her biri alkol literatürünün o değişim için bildirdiği zaman aralığına yerleştirilmiştir ve yalnızca o literatürün desteklediğini iddia eder: ilk saatlerde kabaca sabit bir hızla atılım, 24 ila 72 saatte zirve yapan yoksunluk, 2 ila 4 haftada karaciğer değerleri, yaklaşık üç ayda beyin hacimleri ve uzun yıllar boyunca yılda birkaç yüzde düşen kanser riski. Hiçbiri sigara bırakma zaman çizelgesinden ödünç alınmamıştır. Bunlar nüfus ortalamalarıdır, senin hakkında tahminler değil.

Kaynaklar

Yayın ilkelerimiz bu araçların ve yazıların nasıl araştırıldığını ve güncel tutulduğunu anlatır.

Bu neden önemli

Saniyelerin artışını izlemenin sessiz bir gücü var. Görünmez bir irade eylemini elle tutulur bir şeye, gerçek zamanda biriktiğini görebildiğin bir şeye dönüştürür. Saatin her tıkırtısı bir seçim yaptığının — ve onu tekrar tekrar, saniye saniye, saat saat yapmaya devam ettiğinin — kanıtıdır.

Bu sayaç yer imlerine eklemen, yeniden açman, paylaşman için senin. Nereden başladığını ya da kaç kez yeniden başladığını yargılamaz. Sadece değişmeye karar verdiğin andan ileriye doğru sayar. Birçok kişi o anı adı konmuş bir ayın ilk gününe koyar; seninki 1 Ekim'se Sober October kuralları ve tarihli 31 günlük bir tablo kendi sayfasında duruyor ve bu sayaç ay bittiğinde 31 Ekim'den sonra da devam eder. Ve o an — senin anın — ekrandaki herhangi bir sayıdan daha önemlidir.

Sıradaki okuma: son içkinden 20 dakika sonra olanlar ve ondan sonraki her pencere. Tüm ayıklık zaman çizelgesi bu pencereleri kendi tarihine göre gösterir. Ayık günlerini başka bir uygulamada sayıyorsan ve bırakmak istiyorsan, dürüst bir I Am Sober alternatifi rehberimiz ve en iyi ayıklık takip uygulamalarına daha geniş bir bakışımız da var. Henüz başlamadın mı? Bir bırakma tarihi belirle, bu sayaç seni bekliyor olacak.

Soruldu, yanıtlandı

Sıkça sorulan sorular

Bu bir ayıklık hesaplayıcısıyla aynı şey mi?
Evet. Bırakma tarihini gir; ayık geçen gün, saat ve dakikalarını hesaplar, sonra saymaya devam eder — bazıları buna ayıklık hesaplayıcısı, bazıları ayık gün hesaplayıcısı der. Zaman yerine parayı istiyorsan, alkolsüz tasarruf hesaplayıcı harcamadığın parayı toplar.
Bu bir ayıklık saati mi?
Evet. Ayıklık saati, çalışır hâlde bırakılmış bu sayaçtır — gün, saat, dakika ve saniyeler durmadan ilerler. Son içkinin gününü gir, başlasın; sayfayı kapatırsan, olması gereken yerden devam eder, çünkü tarih tarayıcında kaydedilir.
Bu bir ayıklık tarihi hesaplayıcısı mı?
Evet. Ayıklık tarihi hesaplayıcısı, aynı toplamın tersten okunmasıdır: bıraktığın tarih tek girdidir, geri kalan her şey o tarihe eklenen gün sayısıdır. Tarihini gir; sayfa saydığın günleri, yöneldiğin dönüm noktasını ve her dönüm noktasının denk geldiği takvim tarihini basar.
Ayıklık tarihimi nasıl bulurum?
Ayıklık tarihin, son içkinin günüdür — bırakmaya karar verdiğin gün değil, akşamdan kalmanın geçtiği gün de değil. O günü yukarıdaki alana gir, aritmetik kendi kendine işler; bir ayıklık tarihi hesaplayıcısı ondan saymaktan fazlasını yapmaz. Yeniden başladıysan en son tarihi kullan: sayım bugünden olan mesafeyi ölçer, asla bir puanı değil.
Bu ayık gün sayacı ücretsiz mi?
Evet. Ücretsizdir, hesap ve kayıt yoktur, kurulacak bir şey yoktur. Sayfayı aç, son içkinin tarihini gir, saysın. Dönüm noktası tarihleri, paylaşım bağlantısı ve sitene yerleştirilebilen sürüm de aynı şekilde çalışır. Rebuild uygulamasının içinde ücretli bir sürüm satar; bu sayfa o değildir.
Bu bir ayıklık takibi mi?
Tek bir şeyi takip eder: son içkinden bu yana geçen süreyi, artı yöneldiğin dönüm noktasını ve denk geldiği tarihi. İçkilerin, ruh hâlinin ya da tetikleyicilerin gün gün kaydını tutmaz — bunu Rebuild uygulaması yapar. Yani ücretsiz bir ayıklık takibi sitesi olarak bu, bakım gerektirmeyen sayaç ve dönüm noktası merdivenidir.
Bunu ayıklık geri sayımı olarak kullanabilir miyim?
Evet, tersinden okuyarak. Sayı artar ve aynı ekran sonraki dönüm noktasını ve denk geldiği takvim tarihini söyler — böylece hem "ne kadar oldu?" hem de "100 güne ne kadar kaldı?" sorusunu yanıtlar. İlk günden bin güne kadar her basamağın kendi tarihi vardır.
Sayfayı kapatırsam sayaç çalışmaya devam eder mi?
Evet. Bırakma tarihin tarayıcında kaydedilir. Geri döndüğünde sayaç tam olarak olması gereken yerden devam eder — hiç zaman kaybolmaz.
Ayık gün sayacımı paylaşabilir miyim?
Evet. Sayfa, tarihini taşıyan bir bağlantı oluşturur — onu açan herkes sayacını canlı çalışırken görür ve bu bağlantıyı ana ekranına kaydedebilirsin, böylece bir uygulama gibi açılır. Mevcut sayımını sosyal medya için metin olarak kopyalayan bir düğme de var.
Sayacı telefonumun ana ekranına koyabilir miyim?
Evet. Sayaç bağlantını kopyala, iPhone'da Safari'de ya da Android'de Chrome'da aç, sonra Ana Ekrana Ekle'yi kullan. Tam ekran, zaten sayarak açılır; uygulama kurulumu ve hesap gerekmez.
Yeniden içmeye başladıysam? Sıfırlamalı mıyım?
Bu tamamen senin seçimin. Birçok kişi en son bırakma tarihine sıfırlar. Bazıları belirli bir dönemdeki toplam ayık günleri takip eder. Önemli olan kusursuz bir sayı değil, burada olman ve denemen.

Alkolsüz tasarruf hesaplayıcı

Son içkinden bu yana harcamadığın para, kendi alışkanlığından hesaplanır ve bir yıla kadar ileriye taşınır.

Ayıklık zaman çizelgesi

Bırakma tarihini gir; vücudunun şimdiden geçtiği her iyileşme dönüm noktası ve sırada ne olduğu.

İçmenin gerçek maliyeti

Şu anki içme alışkanlığının bir yılının para, saat ve kalori olarak bedeli; gerçekte ne kadar içtiğinden.

Daha derine in

sobriety life · 7 dk okuma

Kutlamaya değer ayıklık dönüm noktaları (ve nasıl işaretlenir)

Ayıklığın dönüm noktaları gerçek bir takdiri hak eder. Kutlamaya değer olanlar, neden önemli oldukları ve her birini anlamlı biçimde işaretlemenin yolları.

 sobriety life · 6 dk okuma

Ayıklık serini sıfırlamak: baştan başlamak değil

Ayıklık serini sıfırlamak baştan başlamak değil, devam etmek demek. Kaymalara ve sonrasına bakmanın daha şefkatli, daha doğru bir yolu.

 recovery timeline · 11 dk okuma

100 gün ayık: gerçekte neler değişir

100 gün ayıkken neler olur: gerçek olan bedensel, zihinsel ve sosyal değişiklikler ve üç basamaklı sayının çözmediği şeyler. Dürüst bir anlatım.

Seri koruması ve dönüm noktaları Rebuild uygulamasında

Uygulama dönüm noktalarını kutlar, serini korur ve vücudunun iyileşmesini canlı gösterir.

İndir: App Store Edin: Google Play

Ücretsiz kullanım — hesap gerekmez