Alkol birimi hesaplayıcı
İçki içki bir liste oluştur ve onu kendi ülkenin biriminde say — Birleşik Krallık'ın 8 g'ından Japonya'nın 20 g'ına — varsa ülkenin önerisiyle karşılaştır ve ayılma süresini tahmin et.
Listede henüz bir şey yok. Aşağıda çizilen öneri haftada 14 birim — 5%'lik biradan yaklaşık 8 adet 330 ml'lik şişe ya da 12%'lik şaraptan 9 adet 125 ml'lik kadeh.
Erkekler ve kadınlar için haftada en fazla 14 birim; 3 ya da daha fazla güne yayılarak. Bu güvenli bir düzey değildir — altında riskin düşük sayıldığı çizgidir.
Birleşik Krallık: bir birim
8 g saf alkol · 10 ml saf alkol
Yaklaşık 200 ml 5%'lik bira, 85 ml 12%'lik şarap ya da 25 ml 40%'lık sert içki.
Erkekler ve kadınlar için haftada en fazla 14 birim; 3 ya da daha fazla güne yayılarak.
Kaynak: NHS, okunma tarihi 2026-09-24.
Bir içki ekle
Birine dokun, listeye girsin. İkincisi için tekrar dokun.
Porsiyon ölçüleri (Birleşik Krallık): NHS.
Listen
Bu tarayıcıda, bu cihazda kaydedilir.
Henüz bir şey yok.
Hepsini tek oturuşta içtiysen
Bir haftalık liste bir gece değildir. Bu yalnızca aynı anda içilen içkiler için anlamlıdır.
Ülkelere göre standart içkiler ve öneriler
Her değer ülkenin kendi sağlık otoritesinden alınmıştır ve gösterilen tarihte okunmuştur. Bir otorite sayısını geri çektiyse, tablo eskisini tutmak yerine bunu belirtir. Türkiye tabloda yok, çünkü Sağlık Bakanlığı'nın yayımladığı resmî bir standart içki değeri bulamadık; bu yüzden sayfa Birleşik Krallık birimiyle açılır ve listeden başka bir ülke seçebilirsin.
| Ülke | Bir standart içki | Öneri | Kaynak |
|---|---|---|---|
| Birleşik Krallık | 8 g (10 ml)birim | Erkekler ve kadınlar için haftada en fazla 14 birim; 3 ya da daha fazla güne yayılarak. | NHSokunma: 2026-09-24 |
| Amerika Birleşik Devletleri | 14 gstandart içki | Ocak 2026'dan beri bir sayı yok: Beslenme Rehberi yalnızca daha iyi sağlık için daha az içmeyi söylüyor. | Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAokunma: 2026-09-24 |
| İrlanda | 10 gstandart içki | Kadınlar için haftada 11, erkekler için 17 standart içkiye kadar; tek bir seferde en fazla 6. | HSEokunma: 2026-09-24 |
| Avustralya | 10 gstandart içki | Erkekler ve kadınlar için haftada en fazla 10 standart içki ve herhangi bir günde en fazla 4. | Healthdirect Australiaokunma: 2026-09-24 |
| Kanada | 13.45 g (17.05 ml)standart içki | Haftada bir ya da 2 standart içki herkes için aynı şekilde düşük risklidir; tek seferde 2 içkiyi aşmak riski artırır. | Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadaokunma: 2026-09-24 |
| Almanya | 10–12 gstandart kadeh | Eylül 2024'ten beri bir sayı yok: federal sağlık enstitüsü, ne kadar az içersen o kadar iyi olduğunu söylüyor. | BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.okunma: 2026-09-24 |
| Fransa | 10 gstandart kadeh | Haftada en fazla 10, günde en fazla 2 standart kadeh ve haftada en az 2 alkolsüz gün. | Santé publique France — Alcool Info Serviceokunma: 2026-09-24 |
| İspanya | 10 gstandart içki birimi | Düşük risk, erkekler için günde 2 (20 g), kadınlar için günde 1 (10 g) birime kadardır. | Ministerio de Sanidadokunma: 2026-09-24 |
| İtalya | 12 galkol birimi | Erkekler için günde en fazla 2, kadınlar için 1, 65 yaş üstündeki herkes için 1 birim. | Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)okunma: 2026-09-24 |
| Portekiz | 10 gstandart içki | 18–64 yaş arası erkekler için günde en fazla 2, 65 yaştan sonra 1 ve her yaştan kadın için 1 standart içki. | Direção-Geral da Saúdeokunma: 2026-09-24 |
| Brezilya | 10 g (12.5 ml)standart doz | Güvenli bir miktar yok: Sağlık Bakanlığı alkolden tamamen uzak durmayı öneriyor. | Ministério da Saúdeokunma: 2026-09-24 |
| Hollanda | 10 g (12 ml)standart kadeh | Haziran 2026'dan beri bir sayı yok: Sağlık Konseyi içmemenin daha sağlıklı ve daha güvenli olduğunu söylüyor. | Trimbos-instituut birim tanımıokunma: 2026-09-24 |
| Norveç | 12.8 g (15 ml)alkol birimi | Kadınlar için günde en fazla 10 g, erkekler için 20 g alkol. | Helsedirektoratet birim tanımıokunma: 2026-09-24 |
| İsveç | 12 gstandart kadeh | Riskli içme, erkekler ve kadınlar için aynı şekilde haftada 10 standart kadehte ya da ayda bir veya daha sık tek seferde 4 kadehte başlar. | Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenokunma: 2026-09-24 |
| Polonya | 10 gstandart porsiyon | Düşük risk, kadınlar için haftada 14 porsiyona (günde 2), erkekler için 28 porsiyona (günde 4) kadardır; haftada en az 2 alkolsüz gün ile. | KCPUokunma: 2026-09-24 |
| Japonya | 20 ggō sake | Ölçülü içme, günde ortalama yaklaşık 20 g alkoldür; erkekler için günde 40 g, kadınlar için 20 g yaşam tarzı hastalıkları riskini artırır. | 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)okunma: 2026-09-24 |
| Güney Kore | 8 gsoju bardağı | Tek seferde erkekler için 40 g'a (5 soju bardağı), kadınlar için 20 g'a (2.5 bardak) kadar; haftada en fazla bir kez. Sağlık Bakanlığı ayrıca bir standart içkiyi 7 g olarak tanımlamıştır. | 한국건강증진개발원 (KHEPI)okunma: 2026-09-24 |
| Danimarka | 12 gstandart içki | Erkekler ve kadınlar için aynı şekilde haftada en fazla 10 standart içki ve herhangi bir günde en fazla 4. | Sundhedsstyrelsenokunma: 2026-09-24 |
| Finlandiya | 12 gstandart içki | Orta risk, kadınlar için haftada 7, erkekler için 14 standart içkide başlar. Kadınlar için günde 1, erkekler için 2 içkiye kadarının çalışma çağındaki sağlıklı bir yetişkine zarar vermesi olası değildir. | Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatokunma: 2026-09-24 |
| Çekya | 20 gstandart içki | Çoğu kadın ve yaşlı için günde en fazla 1 içki (yaklaşık 20 g), çoğu erkek için 2 içki (yaklaşık 40 g). Resmî Çek kaynakları standart içkiyi 10 ile 20 g arasında herhangi bir değer olarak da verir. | Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodíokunma: 2026-09-24 |