Rebuild REBUILD
Ücretsiz araç · hesap gerekmez

İçmenin gerçek maliyeti hesaplayıcı

Bar hesabının ötesi. Alkolün sana para, zaman, uyku, sağlık ve ömründen yıllar olarak gerçekte neye mal olduğunu gör.

Şu anki içme alışkanlığının bir yılı
$4,805 yılda, yalnızca para olarak

Aşağıdaki her şey “Tahmini inceleştir” bölümündeki değerlerden gelir. Birini değiştir, buradaki her sayı onunla birlikte değişir.

Aylık$400
Haftalık$92
Günlük$13
Para $4,805 yılda, içkiler ve yolculuklar
Zaman 520 yılda saat — 21.7 gün
Uyku 135 yılda kaybedilen REM saati
Kalori 109,200 yılda kcal — yaklaşık 31.2 lb yağ
Yaşam süresi Önerilerin içinde Lancet eşiklerine göre haftada 14 içki ya da altında

Ölçekli çizim

Altında yeniden çizilemeyen iki eksen: bunun on yılının neler aldığı ve bir yılın ne kadarını aldığı.

On yıllık içme, aldıklarının karşısında $48,048

Bin dolardan iki yüz bin dolara; ilk işaret sonuncunun karşısında görünsün diye logaritmik adımlarla.

$48,048
Oyun konsolu PS5, Xbox ya da Nintendo Switch — $1,000
Hayalindeki tatil Bir haftalık yurt dışı gezisi — $5,000
Güvenilir ikinci el araba Sağlam, ikinci el bir araç — $10,000
Ev peşinatı Bir ev için peşinat — $20,000
Çocuğun üniversite fonu 4 yıllık üniversite eğitiminin tamamı — $50,000 · $1,952 eksik
Erken emeklilik fonu Erken emekliliğe güçlü bir başlangıç — $100,000 · $51,952 eksik
Finansal özgürlük Ciddi bir pasif gelir portföyü — $200,000 · $151,952 eksik
Bir yıllık içme saatleri, bir yılın karşısında 8760 saatin 520 saati

İçme süresi artı akşamdan kalma süresi, bir yıldaki 8760 saatin karşısında. Payda bir yıl; bu çubuk kimseyi olduğundan iyi göstermez.

Bu, içme ve ertesi sabahlar için verdiğin saatlerden sayılan, yılda 21.7 tam gün demek.

Aynı on yıl, iki şekilde

Bir sütun hesabından çıkan. Diğeri aynı paranın her ay 7% ile bir endeks fonuna yatırılması — bir piyasa hakkında söz değil, bileşik getirinin bir örneği.

İçkiye harcanan $48,048 bugünkü hızla on yıl
karşısında
Onun yerine yatırılan $69,303 aynı aylık tutar, yılda 7%
Bu sayının öbür yüzü

Alkolsüz tasarruf hesaplayıcı

Bu sayfa devam etmenin bedelini fiyatlar. Tasarruf hesaplayıcı ise bırakmanın şimdiden neyi geri verdiğini sayar — bıraktığın günden itibaren para, kalori ve saat.

Cepte kalanı say

Tahmini inceleştir

Beş grup, her biri sen isteyene kadar katlı. Her kontrol canlıdır — gönderilecek bir şey yok.

Maddi maliyet $4,805/yıl
14
170
Bir bardak değil, bir standart içki: 12oz 5%'lik bira, 5oz şarap, 1.5oz bir shot. Büyük bir kadeh ikiye daha yakındır.
40%
0% — hepsi dışarıda100% — hepsi evde
Sayının genellikle insanları şaşırttığı yer burası: aynı içki barın öbür tarafında üç kat pahalıdır.
Zaman maliyeti 520 sa/yıl
6
140
Kapıdan kapıya: bar, öncesindeki içkiler, eve dönüş aracını bekleme.
1
07
Sana ertesi sabaha mal olan geceler. Akşamdan kalma saatlerini yalnızca bunlar taşır.
4
116
Bütün gün değil — gitmiş sayacağın kısmı.
Uyku maliyeti 135 sa REM/yıl

Alkol; hafızanın pekişmesi, duygu düzenlemesi ve bilişsel toparlanma için kritik evre olan REM uykusunu bozar. Yatmadan önce ölçülü içmek bile REM süresini belirgin şekilde azaltır.

3
112
REM maliyeti içki sayısıyla birlikte basamak basamak artar, sonra düzleşir — aşağıdaki başvuru, bunun kullandığı tablodur.
3
17
İçki değil, gece. Alkolsüz bir gece hiç REM kaybettirmez.
REM uykusu kaybı başvurusu
1 içki−24 dk
2 içki−38 dk
3 içki−52 dk
4 içki−66 dk
5+ içki−80 dk
Kalori maliyeti 109,200 kcal/yıl
Başlıca içki türü
Kaloriler standart içki başınadır. Bir kokteylin çoğu karıştırıcısıdır; listenin başında olmasının nedeni bu.
Yaşam süresi Güvenli aralık

Haftalık 14 içkilik tüketimine göre araştırmalar yaşam süren üzerinde şu etkiyi tahmin ediyor.

Tahmini etki Güvenli önerilerin içinde
Başvuru düzeyleri, haftalık içki
  • 0 – 14: Güvenli önerilerin içinde
  • 15 – 21: −1 ila −2 yıl
  • 22 – 35: −2 ila −5 yıl
  • 36+: −5 ila −10+ yıl
Kaynak: The Lancet, 2018 — “Risk thresholds for alcohol consumption”. Bir ömür boyunca nüfus riski; tek bir kişi için geri sayım değil.
Temizlendi.

Bu bir hüküm değil, bir fiyattır. Yukarıdaki her değer yazdığın sayılar üzerine aritmetiktir ve aritmetik herkes için aynıdır. Hayatını göremez; büyük bir toplam senin hakkında bir ifade değil, hız ve fiyat hakkında bir bilgidir.

İşe yarar sonraki adım, aynı toplamın ileriye doğru çalıştırılmasıdır: alkolsüz tasarruf hesaplayıcı bıraktığın günden itibaren bırakmanın neyi geri verdiğini sayar.

Nasıl hesaplanır

Maddi maliyet, bildirdiğin harcamanın enflasyon ya da faiz varsayımı olmadan ileriye taşınmasıdır. Kalori değerleri saf alkolün gramı başına yaklaşık 7 kalori kullanır; kilo karşılıkları ise bir pound (yaklaşık 0.45 kg) vücut yağı için 3500 kalori şeklindeki yaygın yaklaşıma dayanır — fizyolojik bir garanti değil, pratik bir kural. Sağlık ve zaman değerleri halk sağlığı kaynaklarından alınmış açıklayıcı ortalamalardır, kişisel tahminler değil.

Kaynaklar

Yayın ilkelerimiz bu araçların ve yazıların nasıl araştırıldığını ve güncel tutulduğunu anlatır.

Çoğu kişi içmenin kendisine gerçekte neye mal olduğunu küçümser. İçkilerin fiyatının ötesinde kaybedilen zaman, bozulan uyku, boş kaloriler ve yaşam süresine ölçülebilir bir etki var.

Bu hesaplayıcı tam tabloyu görebilmen için hepsini beş boyutta toplar — seni utandırmak için değil, seçimlerine bilgi vermek için.

Soruldu, yanıtlandı

Sıkça sorulan sorular

Bu hesaplayıcı alkole bağlı sağlık sorunlarının maliyetini içeriyor mu?
Yalnızca kontrol edebileceğin doğrudan maliyetleri hesaplıyoruz: satın alma fiyatı, yolculuk paylaşımı ve kaybedilen zaman. Sağlık maliyetleri (tıbbi faturalar, verim kaybı, sigorta primleri) ağır içenler için yılda $5000–$15 000 daha ekleyebilir — hesaplayıcımız temkinli tahmindir.
Bir içki neye denk gelir?
Bir standart içki = 12oz normal bira (5% ABV), 5oz şarap (12% ABV) ya da 1.5oz sert içki (40% ABV) (yaklaşık 355, 150 ve 45 ml). Hepsi yaklaşık 14 gram saf alkol içerir.
Bileşik faiz hesabı gerçekçi mi?
7% ortalama yıllık piyasa getirisi varsayar; bu da kabaca S&P 500'ün enflasyona göre düzeltilmiş tarihsel ortalamasıdır. Makul bir örnektir, finansal bir garanti değil.
Uyku maliyeti neden saat olarak ölçülüyor?
REM uykusu kaybını saate çeviriyoruz, çünkü bu, ölçeği iliklerine kadar hissettirir. Alkol içilen her gece 52–80 dakikalık REM uykusu çalıyorsa, bu yılda yüzlerce saatlik kayıp dinlendirici uykuya ulaşır.
Kaloriden yağa hesabı nasıl yapıldı?
Bir pound (yaklaşık 0.45 kg) vücut yağı yaklaşık 3500 kalori içerir. Yağ karşılığını göstermek için yıllık içki kalorilerini 3500'e bölüyoruz. Bu basitleştirilmiş bir modeldir — kiloya gerçek etkisi metabolizmaya ve toplam beslenmeye bağlıdır.

Alkolsüz tasarruf hesaplayıcı

Son içkinden bu yana harcamadığın para, kendi alışkanlığından hesaplanır ve bir yıla kadar ileriye taşınır.

Alkol kalori hesaplayıcı

İçtiklerindeki kalori, onlara denk gelmek için yemen gereken yiyeceklerin yanında gösterilir.

Alkol birimi hesaplayıcı

Herhangi bir içki, ülkenin birimine çevrilir; 20 ülkenin standart içkisi ve önerisi yan yana.

Daha derine in

sobriety life · 6 dk okuma

İçmeyi bırakınca ne kadar para biriktirirsin

Alkolü bırakmak çoğu insanın sandığından fazla para kazandırır. Gerçekte ne kadar biriktirdiğini nasıl hesaplarsın ve bütçende başka neler fark edersin.

 science · 8 dk okuma

Alkol ve kilo alma: aradaki bağın arkasındaki bilim

Alkol boş kaloriler, bozulan yağ metabolizması, iştah düzensizliği ve kötü uyku yoluyla kilo aldırır. Bilimin tam olarak ne dediği burada.

 quitting · 9 dk okuma

İçkiyi bırakmak için 100 neden (sana ait olanları seç)

Herkes aynı nedenle bırakmaz. Bu liste içkiyi bırakmak için 10 kategoride nedenleri topluyor — gerçekten sana ait olanları bul.

Rebuild tasarruf serini otomatik takip eder

Ayık geçen her gün cebine geri dönen paradır. Büyümesini izle.

İndir: App Store Edin: Google Play

Ücretsiz kullanım — hesap gerekmez