喝酒的真实代价计算器
不只是酒钱。看看酒精在金钱、时间、睡眠、健康和寿命上真正让你付出了什么。
按你目前的饮酒习惯，一年
$4,805
一年，仅金钱一项
下面的一切都来自“细化估算”里的数字。改动其中一个，这里的每个数字都会跟着变。
每月$400
每周$92
每天$13
金钱
$4,805
一年，酒钱和车费
时间
520
小时/年 — 21.7 天
睡眠
135
一年损失的 REM 睡眠小时数
热量
109,200
千卡/年 — 约 31.2 磅脂肪
预期寿命
在指南范围内
按 Lancet 的阈值，每周 14 杯或以下
按比例画出
两条不会在你眼皮底下被改画的刻度：十年这样喝能买到什么，以及它占了一年中的多少时间。
十年的喝酒花费，对照它能买到的东西
$48,048
从一千美元到二十万美元，按对数刻度排列，这样第一个标记在最后一个旁边也看得清。
$48,048
游戏机
PS5、Xbox 或 Nintendo Switch — $1,000
梦想中的旅行
一次为期一周的出国旅行 — $5,000
靠谱的二手车
一辆车况不错的二手车 — $10,000
买房首付
一套房子的首付 — $20,000
孩子的大学基金
完整的 4 年大学学费 — $50,000 · 还差 $1,952
提前退休基金
为提前退休开一个好头 — $100,000 · 还差 $51,952
财务自由
一个可观的被动收入投资组合 — $200,000 · 还差 $151,952
一年里喝酒的时间，对照一整年
8,760 小时中的 520 小时
喝酒的时间加上宿醉的时间，对照一年的 8,760 个小时。分母是一整年，所以这根柱子不会美化任何人。
也就是一年里整整 21.7 天，根据你填写的喝酒时间和第二天早上的时间算出。
同样的十年，两种算法
一栏是从你账户里流出去的钱。另一栏是同样的钱每月投入一只年化 7% 的指数基金 — 这是对复利的示意，不是对市场的承诺。
花在喝酒上
$48,048
按现在的速度计算十年
对比
改为投资
$69,303
同样的月度金额，年化 7%
戒酒省钱计算器
这个页面算的是继续喝下去的代价。省钱计算器算的是停酒已经还给你的东西 — 从你戒酒那天起的钱、热量和时间。
算算你已经留下了什么细化估算
五组设置，每一组在你需要之前都是收起的。每个控件都是实时的 — 不需要提交。
经济成本 $4,805/年
14
170
按标准杯算，不是按一杯算：12 盎司 5% 的啤酒、5 盎司葡萄酒、一小杯 1.5 盎司烈酒。倒得多的一杯更接近两杯。
40%
0% — 全在外面100% — 全在家里
这里通常是让人吃惊的地方：同样一杯酒，在吧台另一边要贵三倍。
时间成本 520 小时/年
6
140
从出门到回家：酒吧、出门前先喝的几杯、等车回家的时间。
1
07
那些让你第二天早上付出代价的晚上。只有这些才算宿醉时间。
4
116
不是一整天 — 而是其中你会算作白白过去的那部分。
睡眠成本 REM 135 小时/年
酒精会扰乱快速眼动（REM）睡眠，这个阶段对记忆巩固、情绪调节和认知恢复至关重要。即使睡前适量饮酒，也会显著减少 REM 睡眠时间。
3
112
REM 睡眠的损失随杯数逐级增加，然后趋于平稳 — 下面的参考就是这里用的表格。
3
17
数晚上，不是数杯数。不喝酒的晚上完全不损失 REM 睡眠。
REM 睡眠损失参考
1 杯−24 分钟
2 杯−38 分钟
3 杯−52 分钟
4 杯−66 分钟
5 杯以上−80 分钟
热量成本 109,200 千卡/年
主要饮品类型
热量按一标准杯计算。鸡尾酒大部分是调酒饮料，这就是它排在最前面的原因。
饮品构成
啤酒25%
葡萄酒25%
烈酒25%
鸡尾酒25%
四项加起来始终是 100%。移动其中一项，其他几项会围绕它重新分配。
预期寿命 安全范围
根据你每周 14 杯的饮酒量，研究估算出对你预期寿命的以下影响。
估算的影响
在安全指南范围内
参考水平，每周杯数
- 0 – 14：在安全指南范围内
- 15 – 21：−1 至 −2 年
- 22 – 35：−2 至 −5 年
- 36 以上：−5 至 −10 年以上
已清除。
你的代价卡片
根据上面的数字在你的浏览器里画出。想留着的话就保存下来。
这是一个价格，不是一个判决。上面的每个数字，都是对你输入的数字做的计算，而且对每个人的算法都一样。它看不到你的生活，一个很大的总数，说明的是喝酒的节奏和价格，而不是关于你这个人的结论。
有用的下一步，是把同样的账往前算：戒酒省钱计算器会从你停酒的那天起，算出停酒还给你的东西。