Rebuild REBUILD
Công cụ miễn phí · không cần tài khoản

Cái giá thật của rượu bia

Không chỉ là hóa đơn ở quán. Xem rượu thực sự lấy đi của bạn bao nhiêu tiền, thời gian, giấc ngủ, sức khỏe và năm tháng cuộc đời.

Một năm uống như hiện tại
$4,805 mỗi năm, chỉ tính tiền

Mọi thứ bên dưới đều đến từ các con số trong mục “Tinh chỉnh ước tính”. Thay đổi một con số và mọi con số ở đây thay đổi theo.

Mỗi tháng$400
Mỗi tuần$92
Mỗi ngày$13
Tiền $4,805 mỗi năm, đồ uống và tiền xe
Thời gian 520 giờ mỗi năm — 21.7 ngày
Giấc ngủ 135 giờ REM bị mất mỗi năm
Calo 109,200 kcal mỗi năm — khoảng 31.2 pound mỡ
Tuổi thọ Trong mức khuyến nghị ở mức 14 ly mỗi tuần trở xuống, theo các ngưỡng của Lancet

Vẽ theo đúng tỷ lệ

Hai trục không thể bị vẽ lại để đánh lừa bạn: mười năm như thế này mua được gì, và nó chiếm bao nhiêu phần của một năm.

Mười năm uống rượu, so với những gì số tiền đó mua được $48,048

Từ một nghìn đô la đến hai trăm nghìn, chia theo thang logarit để vạch đầu tiên vẫn nhìn thấy được bên cạnh vạch cuối.

$48,048
Máy chơi game PS5, Xbox hoặc Nintendo Switch — $1,000
Kỳ nghỉ mơ ước Một chuyến đi nước ngoài kéo dài một tuần — $5,000
Xe cũ đáng tin cậy Một chiếc xe đã qua sử dụng chắc chắn — $10,000
Tiền trả trước mua nhà Khoản trả trước cho một căn nhà — $20,000
Quỹ đại học cho con Học phí đại học trọn 4 năm — $50,000 · còn thiếu $1,952
Quỹ nghỉ hưu sớm Một khởi đầu vững chắc để nghỉ hưu sớm — $100,000 · còn thiếu $51,952
Tự do tài chính Một danh mục thu nhập thụ động nghiêm túc — $200,000 · còn thiếu $151,952
Số giờ uống rượu trong một năm, so với một năm 520 trên 8760 giờ

Thời gian uống cộng thời gian nôn nao sau say, so với 8760 giờ trong một năm. Mẫu số là một năm, nên thanh này không thể tâng bốc ai.

Tức là 21.7 ngày trọn vẹn mỗi năm, tính từ số giờ bạn nhập cho việc uống và cho những buổi sáng hôm sau.

Cùng mười năm đó, theo hai cách

Một cột là số tiền rời khỏi tài khoản của bạn. Cột kia là cùng số tiền đó được đóng hằng tháng vào một quỹ chỉ số với 7% — một minh họa về lãi kép, không phải lời hứa về thị trường.

Chi cho rượu bia $48,048 mười năm với mức hiện tại
so với
Nếu đầu tư thay vào đó $69,303 cùng số tiền hằng tháng, 7% mỗi năm
Mặt kia của con số này

Tính tiền tiết kiệm khi bỏ rượu

Trang này định giá những gì việc tiếp tục uống tiêu tốn. Công cụ tính tiền tiết kiệm đếm những gì việc dừng uống đã trả lại — tiền, calo và số giờ, tính từ ngày bạn bỏ.

Đếm những gì bạn đã giữ lại

Tinh chỉnh ước tính

Năm nhóm, mỗi nhóm được gập lại cho đến khi bạn cần. Mọi nút điều khiển đều cập nhật ngay — không có gì phải gửi đi.

Chi phí tài chính $4,805/năm
14
170
Một ly tiêu chuẩn, không phải một cái ly: 12oz bia 5%, 5oz rượu vang, một chén 1.5oz. Một lần rót đầy gần bằng hai ly.
40%
0% — toàn ở ngoài100% — toàn ở nhà
Đây thường là chỗ con số khiến mọi người bất ngờ: cùng một ly nhưng đắt gấp ba khi ở phía bên kia quầy bar.
Chi phí thời gian 520 giờ/năm
6
140
Từ lúc ra khỏi nhà đến lúc về: quán rượu, những ly khởi động, thời gian chờ xe về.
1
07
Những tối khiến bạn mất buổi sáng hôm sau. Chỉ những tối này mới có giờ nôn nao.
4
116
Không phải cả ngày — chỉ phần bạn coi là đã mất.
Chi phí giấc ngủ 135 giờ REM/năm

Rượu làm rối loạn giấc ngủ REM, giai đoạn quan trọng cho việc củng cố trí nhớ, điều hòa cảm xúc và phục hồi nhận thức. Ngay cả uống vừa phải trước khi ngủ cũng làm giảm đáng kể thời gian REM.

3
112
Lượng REM bị mất tăng theo số ly rồi chững lại — bảng tham khảo bên dưới là bảng công cụ này sử dụng.
3
17
Số tối, không phải số ly. Một tối không uống không mất chút REM nào.
Tham khảo lượng giấc ngủ REM bị mất
1 ly−24 phút
2 ly−38 phút
3 ly−52 phút
4 ly−66 phút
5+ ly−80 phút
Chi phí calo 109,200 kcal/năm
Loại đồ uống chính
Lượng calo tính theo mỗi ly tiêu chuẩn. Một ly cocktail chủ yếu là nước pha, vì vậy nó đứng đầu danh sách.
Tuổi thọ Mức an toàn

Dựa trên lượng uống hằng tuần của bạn là 14 ly, nghiên cứu ước tính tác động sau đây lên tuổi thọ của bạn.

Tác động ước tính Trong mức khuyến nghị an toàn
Các mức tham khảo, số ly mỗi tuần
  • 0 – 14: Trong mức khuyến nghị an toàn
  • 15 – 21: −1 đến −2 năm
  • 22 – 35: −2 đến −5 năm
  • 36+: −5 đến −10+ năm
Nguồn: The Lancet, 2018 — “Risk thresholds for alcohol consumption”. Nguy cơ trên cả nhóm dân số trong suốt cuộc đời, không phải đồng hồ đếm ngược cho một người.
Đã xóa.

Đây là một mức giá, không phải lời phán xét. Mọi con số bên trên là phép tính trên các con số bạn nhập, và phép tính đó như nhau với tất cả mọi người. Nó không nhìn thấy cuộc sống của bạn, và một tổng số lớn là thông tin về nhịp độ và giá cả chứ không phải một nhận định về con người bạn.

Bước hữu ích tiếp theo là chạy cùng phép tính theo chiều đi tới: Tính tiền tiết kiệm khi bỏ rượu đếm những gì việc dừng uống trả lại cho bạn, tính từ ngày bạn dừng.

Cách tính

Chi phí tài chính là số tiền bạn cho biết đã chi, được chiếu về phía trước mà không tính lạm phát hay lãi suất. Số calo dùng khoảng 7 calo mỗi gam cồn nguyên chất, và phần quy đổi ra cân nặng dùng ước lượng phổ biến 3500 calo cho mỗi pound mỡ cơ thể (khoảng 0.45 kg) — một quy tắc ước chừng, không phải bảo đảm sinh lý. Số liệu về sức khỏe và thời gian là số trung bình minh họa lấy từ các nguồn y tế công cộng, không phải dự đoán cá nhân.

Nguồn

Chính sách biên tập của chúng tôi giải thích cách các công cụ và bài viết này được nghiên cứu và cập nhật.

Phần lớn mọi người đánh giá thấp cái giá thật mà việc uống rượu lấy đi của họ. Ngoài giá tiền của đồ uống, còn có thời gian bị mất, giấc ngủ kém đi, calo rỗng và tác động đo được lên tuổi thọ.

Công cụ này cộng tất cả lại qua năm khía cạnh để bạn thấy toàn cảnh — không phải để khiến bạn xấu hổ, mà để giúp bạn lựa chọn.

Hỏi và đáp

Câu hỏi thường gặp

Công cụ này có tính chi phí cho các vấn đề sức khỏe do rượu không?
Chúng tôi chỉ tính các chi phí trực tiếp mà bạn kiểm soát được: giá mua, tiền xe và thời gian bị mất. Chi phí sức khỏe (hóa đơn y tế, năng suất bị mất, phí bảo hiểm) có thể cộng thêm $5000–$15 000 mỗi năm với người uống nhiều — công cụ của chúng tôi là ước tính thận trọng.
Thế nào được tính là một ly?
Một ly tiêu chuẩn = 12oz bia thường (khoảng 355 ml, 5% ABV), 5oz rượu vang (khoảng 150 ml, 12% ABV), hoặc 1.5oz rượu mạnh (khoảng 44 ml, 40% ABV). Tất cả đều chứa khoảng 14 gam cồn nguyên chất.
Phép tính lãi kép có thực tế không?
Nó giả định lợi nhuận thị trường trung bình 7% mỗi năm, gần bằng mức trung bình lịch sử của S&P 500 sau khi trừ lạm phát. Đó là một minh họa hợp lý, không phải bảo đảm tài chính.
Vì sao chi phí giấc ngủ được đo bằng giờ?
Chúng tôi quy đổi lượng giấc ngủ REM bị mất ra giờ vì nó khiến quy mô trở nên cụ thể. Nếu rượu lấy đi 52–80 phút giấc ngủ REM mỗi tối có uống, thì mỗi năm cộng lại thành hàng trăm giờ giấc ngủ phục hồi bị mất.
Phép quy đổi calo ra mỡ được tính thế nào?
Một pound (khoảng 0.45 kg) mỡ cơ thể chứa khoảng 3500 calo. Chúng tôi chia lượng calo từ rượu cả năm của bạn cho 3500 để ra lượng mỡ tương đương. Đây là một mô hình đơn giản hóa — tác động thực tế lên cân nặng phụ thuộc vào quá trình trao đổi chất và toàn bộ chế độ ăn.

Tính tiền tiết kiệm khi bỏ rượu

Số tiền bạn chưa tiêu kể từ ly cuối cùng, tính từ thói quen của chính bạn, chiếu ra đến một năm.

Tính calo trong rượu bia

Lượng calo trong những gì bạn đã uống, đặt cạnh lượng đồ ăn bạn phải ăn để bằng chúng.

Tính đơn vị cồn

Mọi đồ uống được quy ra đơn vị của nước bạn, với ly tiêu chuẩn và khuyến nghị của 23 nước đặt cạnh nhau.

Đọc sâu hơn

sobriety life · 10 phút đọc

Bạn tiết kiệm được bao nhiêu tiền khi bỏ rượu

Bỏ rượu tiết kiệm được nhiều tiền hơn phần lớn người nghĩ. Cách tính số tiền bạn thực sự tiết kiệm — và những gì khác bạn có thể nhận ra trong ngân sách.

 science · 13 phút đọc

Rượu và tăng cân: khoa học đằng sau mối liên hệ

Rượu góp phần gây tăng cân qua calo rỗng, việc đốt mỡ bị đình trệ, cảm giác thèm ăn bị xáo trộn và giấc ngủ kém. Đây chính xác là điều khoa học nói.

 quitting · 16 phút đọc

100 lý do để bỏ rượu (hãy chọn những lý do thuộc về bạn)

Không phải ai cũng bỏ rượu vì cùng một lý do. Danh sách này chia lý do bỏ rượu thành 10 nhóm — hãy tìm những lý do thực sự thuộc về bạn.

Rebuild tự động theo dõi chuỗi ngày tiết kiệm của bạn

Mỗi ngày không uống là tiền quay lại túi bạn. Hãy xem nó lớn dần.

Tải về trên App Store Tải về trên Google Play

Dùng miễn phí — không cần tài khoản