Rebuild REBUILD
Công cụ miễn phí · không cần tài khoản

Tôi có nghiện rượu không? Bài tự đánh giá

Bài đánh giá 10 câu hỏi dựa trên khung AUDIT của WHO, giúp bạn hiểu mối quan hệ của mình với rượu. Mất khoảng 2 phút và không cần đăng ký.

Bài đánh giá này dựa trên khung AUDIT của WHO. Đây không phải là chẩn đoán lâm sàng. Nếu bạn lo lắng về việc uống rượu của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ.

Câu 1 trên 10 10%

Bạn uống đồ uống có cồn bao lâu một lần?

Vào một ngày có uống điển hình, bạn uống bao nhiêu ly tiêu chuẩn?

Bạn uống từ 6 ly trở lên trong một lần bao lâu một lần?

Trong năm qua, bao lâu một lần bạn thấy mình không thể dừng uống một khi đã bắt đầu?

Trong năm qua, bao lâu một lần bạn không làm được những việc thường được mong đợi ở mình vì uống rượu?

Trong năm qua, bao lâu một lần bạn cần uống một ly ngay khi thức dậy để lấy lại sức sau một buổi uống nhiều?

Trong năm qua, bao lâu một lần bạn cảm thấy tội lỗi hoặc hối hận sau khi uống?

Trong năm qua, bao lâu một lần bạn không nhớ được chuyện gì đã xảy ra tối hôm trước vì đã uống rượu?

Bạn hoặc người khác đã từng bị thương vì việc uống rượu của bạn chưa?

Người thân, bạn bè, bác sĩ hoặc nhân viên y tế khác đã từng lo lắng về việc uống rượu của bạn hoặc khuyên bạn uống bớt chưa?

Cách đọc điểm AUDIT

Cùng bốn mức mà bác sĩ sử dụng, và toàn bộ bảng có ở đây dù bạn có làm bảng câu hỏi hay không.

ĐiểmAUDIT gọi nó là gìThường có nghĩa là gì
0–7 Uống rượu nguy cơ thấp Không có gì trong câu trả lời chỉ ra tác hại. Nguy cơ thấp không phải là không có nguy cơ, và bảng câu hỏi chỉ hỏi về năm qua.
8–15 Uống rượu nguy hại Một kiểu uống làm tăng khả năng gặp tác hại về sau, dù có thể chưa gây ra tác hại nào. Đây là mức mà những thay đổi nhỏ có tác dụng nhiều nhất.
16–19 Uống rượu có hại Việc uống đã bắt đầu lấy đi một thứ gì đó — sức khỏe, công việc, giấc ngủ hoặc các mối quan hệ. Đáng để nói chuyện với bác sĩ hơn là chỉ tự hứa với bản thân.
20–40 Có thể phụ thuộc rượu Kiểu uống mà bác sĩ sẽ xem xét kỹ. Nếu nó đúng với bạn, đừng tự bỏ đột ngột: hội chứng cai rượu là một trong số ít hội chứng cai có thể nguy hiểm, và bác sĩ là bước đầu tiên.

Cách tính

Các câu hỏi đi theo cấu trúc của Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu (AUDIT) của WHO, một bảng câu hỏi sàng lọc được thiết kế cho chăm sóc ban đầu. Các mức điểm được nhóm thành nguy cơ thấp, nguy cơ tăng, có hại và có thể phụ thuộc, theo hướng dẫn của AUDIT. Công cụ sàng lọc chỉ ra nguy cơ để bạn trao đổi với bác sĩ; chúng không chẩn đoán.

Nguồn

Chính sách biên tập của chúng tôi giải thích cách các công cụ và bài viết này được nghiên cứu và cập nhật.

Vì sao điều này quan trọng

Chỉ riêng ở Mỹ, rối loạn sử dụng rượu ảnh hưởng đến khoảng 29.5 triệu người. Nhiều người gặp khó khăn với rượu chưa bao giờ được đánh giá chính thức, thường vì họ không chắc ranh giới giữa uống bình thường và có vấn đề nằm ở đâu.

AUDIT (Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu) được Tổ chức Y tế Thế giới xây dựng như một công cụ sàng lọc đơn giản mà ai cũng dùng được. Nó đã được kiểm chứng qua nhiều nền văn hóa và bối cảnh, và được các bác sĩ trên khắp thế giới dùng làm bước đầu tiên để nhận ra những kiểu uống rượu nguy cơ.

Bài tự đánh giá này không nhằm dán nhãn bạn. Nó được thiết kế để cho bạn một điểm khởi đầu rõ ràng và trung thực. Dù điểm của bạn là bao nhiêu, hiểu mối quan hệ của mình với rượu là bước đầu tiên để đưa ra những lựa chọn sáng suốt cho sức khỏe.

Hỏi và đáp

Câu hỏi thường gặp

Bài trắc nghiệm này có phải là chẩn đoán y khoa không?
Không. Bài trắc nghiệm này dựa trên AUDIT (Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu) do WHO xây dựng, nhưng đó là công cụ sàng lọc — không phải chẩn đoán. Chỉ chuyên gia y tế mới có thể chẩn đoán rối loạn sử dụng rượu.
Bài kiểm tra AUDIT là gì?
AUDIT (Bài kiểm tra xác định rối loạn sử dụng rượu) là công cụ sàng lọc gồm 10 câu hỏi do Tổ chức Y tế Thế giới xây dựng. Nó được các chuyên gia y tế trên khắp thế giới dùng để nhận ra những người mà việc uống rượu có thể đang gây nguy cơ cho sức khỏe.
Điểm bao nhiêu nghĩa là tôi có vấn đề?
Điểm AUDIT từ 8 trở lên gợi ý việc uống rượu nguy hại hoặc có hại. Điểm từ 20 trở lên gợi ý có thể phụ thuộc rượu. Nhưng con số không định nghĩa bạn — nếu việc uống rượu khiến bạn lo lắng ở bất kỳ mức nào, nỗi lo đó là chính đáng.

Kiểm tra nguy cơ khi cai rượu

Vài câu hỏi về cách bạn uống hiện nay, và một nhận định trung thực về việc dừng uống có cần gặp bác sĩ trước hay không.

Cái giá thật của rượu bia

Một năm uống như hiện tại tốn bao nhiêu tiền, giờ và calo, tính từ lượng bạn thực sự uống.

Dòng thời gian cai rượu

Nhập ngày bạn bỏ rượu để xem mọi cột mốc phục hồi cơ thể đã qua, và điều gì sắp đến.

Đọc sâu hơn

science · 16 phút đọc

Uống rượu vùng xám: khi chuyện uống không chỉ có trắng và đen

Uống rượu vùng xám nằm giữa uống cho vui và lệ thuộc thật sự — rượu đang gây hại nhưng không giống hình mẫu nghiện. Nghiên cứu nói gì về điều này.

 mental health · 15 phút đọc

Những lý do tâm lý khiến chúng ta uống rượu — và chúng thật sự nói về điều gì

Lý do tâm lý khiến ta uống rượu sâu xa hơn “mình thích vị của nó”. Hiểu rượu đang giải quyết điều gì cho bạn sẽ cho thấy phục hồi cần chạm tới đâu.

 quitting · 12 phút đọc

Cách bỏ rượu: hướng dẫn từng bước

Hướng dẫn rõ ràng, từng bước về cách bỏ rượu — từ lúc quyết định dừng đến khi vượt qua tuần đầu tiên và xa hơn nữa.

Bắt đầu hành trình phục hồi của bạn với Rebuild

Không phán xét, không dán nhãn — chỉ có công cụ giúp bạn uống ít hơn và cảm thấy tốt hơn.

Tải về trên App Store Tải về trên Google Play

Dùng miễn phí — không cần tài khoản