Rebuild REBUILD
免费工具 · 无需账号

我对酒精上瘾了吗？自测

一份依据 WHO AUDIT 框架的 10 道题自测，帮你了解自己和酒精的关系。大约需要 2 分钟，无需注册。

这份自测依据 WHO AUDIT 框架。它不是临床诊断。如果你担心自己的饮酒情况，请咨询医生。

第 1 题，共 10 题 10%

你多久喝一次含酒精的饮品？

在通常喝酒的日子里，你会喝几标准杯？

你多久会有一次一次喝 6 杯或以上？

过去一年里，你有多少次发现自己一旦开始喝就停不下来？

过去一年里，你有多少次因为喝酒而没有做到平时应该做的事？

过去一年里，在大量喝酒之后，你有多少次需要早上一起来就喝一杯才能缓过来？

过去一年里，你有多少次在喝酒后感到内疚或后悔？

过去一年里，你有多少次因为喝酒而想不起前一天晚上发生了什么？

你或其他人是否因为你喝酒而受过伤？

是否有亲戚、朋友、医生或其他医务人员担心过你的饮酒，或建议你少喝一点？

AUDIT 得分怎么看

临床医生用的同样四个区间，无论你做不做问卷，整张表都在这里。

得分AUDIT 的叫法通常意味着什么
0–7 低风险饮酒 回答中没有任何指向伤害的迹象。低风险不等于没有风险，而且问卷只问了过去一年的情况。
8–15 危险饮酒 一种会提高日后受到伤害的可能、但不一定已经造成伤害的饮酒模式。在这个区间，小小的改变最能起作用。
16–19 有害饮酒 饮酒已经让你付出了代价 — 健康、工作、睡眠或人际关系。值得和医生谈一谈，而不只是下个决心。
20–40 可能依赖 临床医生会仔细看的一种模式。如果符合，不要自己突然停酒：酒精戒断是少数可能有危险的戒断之一，第一步是去看医生。

计算方法

这些问题沿用 WHO 酒精使用障碍筛查量表（AUDIT）的结构，这是一份为基层医疗设计的筛查问卷。得分按 AUDIT 指南分为低风险、风险增加、有害饮酒和可能依赖几个区间。筛查工具提示风险，方便你和临床医生谈一谈；它们不做诊断。

来源

我们的编辑方针 说明了这些工具和文章是如何研究并保持更新的。

为什么这很重要

仅在美国，就有大约 2,950 万人受到酒精使用障碍的影响。很多和酒精纠缠的人从来没有接受过正式的评估，往往是因为他们不确定正常饮酒和出了问题之间的界线在哪里。

AUDIT（酒精使用障碍筛查量表）由世界卫生组织编制，是一个任何人都能用的简单筛查工具。它已在不同文化和场景中得到验证，全世界的医生都把它作为识别危险饮酒模式的第一步。

这份自测不是为了给你贴标签。它的目的是给你一个清楚、诚实的起点。无论你得了多少分，了解自己和酒精的关系，都是为自己的健康做出知情选择的第一步。

有问有答

常见问题

这份自测是医学诊断吗？
不是。这份自测依据的是 WHO 编制的 AUDIT（酒精使用障碍筛查量表），但它是一个筛查工具——不是诊断。只有医务人员才能诊断酒精使用障碍。
什么是 AUDIT 测试？
AUDIT（酒精使用障碍筛查量表）是世界卫生组织编制的一份 10 道题的筛查工具。全世界的医务人员都用它来找出饮酒可能正在危害健康的人。
多少分说明我有问题？
AUDIT 得分 8 分或以上，提示危险或有害饮酒。20 分以上提示可能存在酒精依赖。但数字定义不了你——只要你对自己的饮酒感到担心，无论在哪个水平，这种担心都是有道理的。

戒断风险自查

几个关于你现在怎么喝酒的问题，诚实地告诉你停酒前是否需要先看医生。

喝酒的真实代价

按你实际喝的量，算出你目前的饮酒习惯一年要花掉多少钱、多少小时和多少热量。

戒酒时间线

输入戒酒日期，看看身体已经走过的每个恢复里程碑，以及接下来会发生什么。

深入阅读

science · 阅读约 2 分钟

灰色地带饮酒：当喝酒问题不是非黑即白

灰色地带饮酒介于偶尔喝酒和完全依赖之间：酒精已经在造成伤害，却不符合“成瘾”的刻板印象。看看研究怎么说。

 mental health · 阅读约 1 分钟

我们喝酒的心理原因——以及它们真正关乎什么

我们喝酒的心理原因，远比“我喜欢这个味道”更深。弄清酒精实际上在替你解决什么，才知道恢复需要处理什么。

 quitting · 阅读约 1 分钟

怎么戒酒：一步一步的指南

一份清楚的、一步一步的戒酒指南——从下定决心戒酒，到熬过第一周，再到之后的日子。

用 Rebuild 开始你的恢复之路

没有评判，没有标签——只有帮你少喝一点、感觉更好的工具。

下载于 App Store 获取于 Google Play

免费使用 — 无需账号