酒精逐步减量计划
一份逐日的减量计划 — 但只在风险检查之后才给出，因为对有些饮酒者来说，安全的计划根本就不是一张时间表。
在医生的照护下：开始之前，先告诉临床医生你要减量。医生知情的逐步减量比独自减量更安全，而有医学监护的戒酒治疗还要更安全。这个页面上的任何内容都不是处方。
在任何计划之前，先回答五个问题
这些问题和戒断风险自查完全一样，计分方式也一样。让戒断变严重的因素，正是让没有监护的逐步减量变危险的因素，所以计划工具先问这些，如果答案说该停，它就停下。
有过戒断性癫痫发作或震颤谵妄，是表明自己停酒或减量有危险的最有力的信号。这个计划工具不会给你制定计划。
还剩一个问题。回答完最后一个，计划工具会在这台设备上算出，时间表对你来说是不是安全的工具 — 如果是，就在这里显示出来。
在这个水平独自逐步减量可能很危险。
酒精是少数戒断可能致命的药物之一。按你的回答，没有监护的减量有真实的癫痫发作和震颤谵妄风险，而这两者都不会给出多少预警。这不是对你的评判，也不是走到了尽头 — 它意味着下一步是去找临床医生，而不是看一张表。医学戒酒治疗正是处理这种情况的，有监测，有药物，它是常规的医疗照护，而不是最后的手段。
如果你现在就有戒断症状 — 癫痫发作、幻觉、严重意识混乱、高烧或心跳不规律 — 这就是急症。请拨打 120。不要等着看它会不会自己平息。
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较低风险区间
你的逐日计划
| 天 | 当天的杯数 | 备注 |
|---|
只保存在这台设备上的是：你选择的减量方式、每天的数字和开始日期。你的风险回答从来没有被记录在任何地方。清除浏览器数据后，计划就没有了。
数字往下减的时候
这些日子里每天都要吃东西，白天要喝水或电解质饮料。HAMS 的指南在这一点上说得很直接：对抗脱水、补充流失的维生素，是逐步减量的一部分，不是可有可无的额外项目。
每一行的数字是一整天的总量，不是一次喝完的量。分开来喝。
如果当天的数字让你比前一天更抖、出汗更多或更焦虑，说明计划减得比你的身体能跟上的更快。这时就该给医生打电话 — 不要硬撑，也不要悄悄地把量加回去。
两杯之间出现渴望是正常的，它会过去。渴望计时器就是为那一刻钟设计的。计划减到零的时候，酒精戒断时间线会告诉你接下来的一周通常是什么样子。
停止减量，寻求医疗帮助。逐步减量不是不惜任何代价也要做完的事。出现下面这些迹象，说明它不是适合你身体的工具。
拨打 120 — 急症
- 任何形式的癫痫发作或抽搐
- 看到、听到或感觉到不存在的东西
- 严重的意识混乱，或者不知道自己在哪里
- 体温超过 100.4°F（38°C）
- 心跳过快或不规律，或者胸痛
- 反复呕吐，或者抖得拿不住杯子
今天就给医生打电话 — 减得太快了
- 大量出汗，或者手抖越来越厉害
- 静息脉搏超过每分钟 100 次
- 完全睡不着觉
- 焦虑一天比一天加重，而不是逐渐平复
- 恶心到吃不下东西
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