Nedtrapningsplan for alkohol
En plan dag for dag for at skære ned — men først efter et risikotjek, for for nogle er den sikre plan slet ikke en plan.
Under lægelig opfølgning: fortæl en kliniker, at du skærer ned, før du begynder. En nedtrapning, som en læge kender til, er sikrere end en nedtrapning alene, og en lægeligt overvåget afrusning er endnu sikrere. Intet på denne side er en ordination.
Fem spørgsmål før nogen plan
Det er de samme spørgsmål, scoret på samme måde, som i tjekket af abstinensrisiko. De faktorer, der gør abstinenser svære, er de faktorer, der gør en nedtrapning uden overvågning farlig, så planlæggeren spørger om dem først og stopper, hvis svarene siger stop.
Et krampeanfald under abstinenser eller delirium tremens i din historik er det allerstærkeste tegn på, at det er farligt at stoppe eller skære ned på egen hånd. Denne planlægger vil ikke lave en plan til dig.
Ét spørgsmål tilbage. Besvar det sidste, så regner planlæggeren ud på denne enhed, om en plan er det sikre redskab for dig — og viser den her, hvis den er.
Det kan være farligt at trappe ned alene på dette niveau.
Alkohol er et af de få stoffer, hvor abstinenserne kan slå ihjel. Med dine svar indebærer en nedtrapning uden overvågning en reel risiko for krampeanfald og delirium tremens, og ingen af dem varsler ret meget. Det er ikke en dom over dig, og det er ikke vejs ende — det betyder, at næste skridt er en kliniker og ikke et skema. Lægelig afrusning håndterer præcis dette, med overvågning og medicin, og det er almindelig behandling, ikke en sidste udvej.
Hvis du har abstinenssymptomer lige nu — et krampeanfald, hallucinationer, svær forvirring, høj feber eller uregelmæssig hjerterytme — er det en akut tilstand. Ring 112. Vent ikke for at se, om det går over.
SAMHSA National Helpline er gratis, fortrolig og bemandet døgnet rundt. Den finder behandling; den melder dig ikke til nogen.
Se hele risikobilledet
De samme svar, læst op i detaljer: hvilke symptomer du kan forvente, hvornår det kritiske tidsrum falder, og hvad du skal fortælle en læge.
Kan man gennemgå abstinenser sikkert derhjemme?
Hvem der kan, hvem der ikke kan, og hvad overvåget afrusning faktisk indebærer — skrevet til den, der skal beslutte sig i aften.
Sådan virker nedtrapning, og hvem den ikke er til
De offentliggjorte planer, faresignalerne, og hvorfor det at stoppe brat er den mest risikable mulighed for en, der er afhængig.
Gruppe med lavere risiko
Din plan dag for dag
| Dag | Drinks den dag | Bemærkning |
|---|
Gemt kun på denne enhed: den form, du valgte, dit daglige tal og startdatoen. Dine svar om risiko blev aldrig skrevet ned nogen steder. Rydder du dine browserdata, er planen væk.
Mens tallene falder
Spis noget hver eneste af de dage, og drik vand eller en drik med elektrolytter i løbet af dagen. HAMS' vejledning er direkte om det: at modvirke væskemangel og erstatte tabte vitaminer er en del af nedtrapningen, ikke et valgfrit tillæg.
Tallet i hver række er det samlede for hele dagen, ikke for én gang. Fordel det.
Gør dagens tal dig mere rystende, mere svedende eller mere angst end dagen før, går planen hurtigere, end din krop kan følge med. Det er dér, du skal ringe til en læge — ikke presse dig igennem og ikke i stilhed gå op igen.
Trang i pausen mellem drinks er normal, og den går over. Trangtimeren er lavet til det kvarter. Når planen når nul, viser abstinenstidslinjen, hvordan den følgende uge typisk ser ud.
Stop nedtrapningen, og få lægehjælp. En nedtrapning er ikke noget, der skal gennemføres for enhver pris. Det her er tegnene på, at den er det forkerte redskab for din krop.
Ring 112 — akut
- Et krampeanfald af enhver art
- At se, høre eller mærke ting, der ikke er der
- Svær forvirring, eller ikke at vide, hvor du er
- Feber over 100.4°F (38°C)
- Hurtig eller uregelmæssig hjerterytme eller brystsmerter
- Gentagne opkastninger eller rysten så slem, at du ikke kan holde et glas
Ring til en læge i dag — nedtrapningen går for hurtigt
- Kraftig sveden eller rysten, der bliver værre
- En hvilepuls over 100
- Søvn, der helt er holdt op
- Angst, der stiger dag for dag i stedet for at falde til ro
- Kvalme, der ikke lader dig spise
SAMHSA National Helpline: 1-800-662-4357 — gratis, fortrolig, døgnet rundt.