Gratis værktøj · uden konto

Milepæle for ædruelighed

De milepæle, folk markerer, er dag ét, en uge, 30, 60, 90 og 100 dage, 180, et år, 500 dage, 1000 — og derefter selve datoen, hvert år. Indtast dagen for din sidste drink, så får hver eneste af dem en kalenderdato.

Næste milepæl

Dag ét

26. september 2026

om 1 dag

Dine milepæle med deres datoer

Talt fra 25. september 2026.

Milepæl	Dato	Dage	Kort
Dag ét	26. september 2026 · næste	1	Åbn
1 uge	2. oktober 2026	7	Åbn
30 dage	25. oktober 2026	30	Åbn
60 dage	24. november 2026	60	Åbn
90 dage	24. december 2026	90	Åbn
100 dage	3. januar 2027	100	Åbn
180 dage	24. marts 2027	180	Åbn
1 år	25. september 2027	365	Åbn
500 dage	7. februar 2028	500	Åbn
2 år	25. september 2028	731	Åbn
1000 dage	21. juni 2029	1000	Åbn
3 år	25. september 2029	1096	Åbn
4 år	25. september 2030	1461	Åbn
5 år	25. september 2031	1826	Åbn
6 år	25. september 2032	2192	Åbn
7 år	25. september 2033	2557	Åbn
8 år	25. september 2034	2922	Åbn
9 år	25. september 2035	3287	Åbn
10 år	25. september 2036	3653	Åbn

Kalenderfilen

Hver milepæl som en heldagsbegivenhed plus din årsdag for hvert af de næste ti år. Apple Kalender, Google Kalender og Outlook kan alle læse den. Hent den igen, når du vil — begivenhederne opdateres i stedet for at blive fordoblet.

Hent kalenderfilen

En almindelig .ics-fil. Intet i en begivenhed siger noget om din krop: en kalenderbegivenhed lever længere end den side, der skrev den, og kan ikke rettes, når den først er på en telefon.

Milepælskortet

Ét trin, tegnet stort: milepælen, datoen, den falder på, og intet andet. Åbn det fra tabellen ovenfor, tag et skærmbillede, send det til den, du ville fortælle det til.

Hvert kort har sin egen adresse, og adressen indeholder din dato — så linket stadig viser det rigtige kort, når en anden åbner det.

Sæt den på din egen side

Skriver du om at komme væk fra alkohol, er dette de næste tre milepæle og deres datoer, i en størrelse til en sidebjælke. Indsæt begge linjer: rammen er widgetten, og linket nedenunder er det, der fortæller læseren, hvor den kommer fra.

Linket hører til uden for rammen. En side inde i en iframe giver intet videre, så den synlige linje under den er den del, der tæller.

Hvorfor folk markerer dem

Fordi dagene flyder sammen, og fordi arbejdet er usynligt. Ingen andre ser fredagsaftenen, hvor man blev hjemme, eller trangen, man kom igennem, så en dato er det eneste, der får vægten af dem til at blive til noget, du kan pege på. Tolvtrinsgrupper har delt chips og mønter ud med disse mellemrum i årtier, og behandlingsforløb og apps har kopieret mellemrummene siden.

Der findes ingen officiel stige. Trinnene på denne side er dem, folk faktisk siger højt, og ét af dem — en uge — er kort nok til at nå fra hvor som helst. Vores guide til de milepæle, der er værd at fejre, handler om, hvad folk gør, når en af dem kommer, og hvordan 100 dage ser ud følger især én af dem.

Hvad der sker i en krop over det samme stykke tid, er et andet spørgsmål med svar, der har kilder: Tidslinje for ædruelighed lægger genopretningsvinduerne op mod evidensen for hvert af dem. Denne side tæller dage og viser datoer og påstår med vilje intet andet.

Vil du hellere have tællingen kørende live end en liste over datoer, er ædrutælleren den samme stige med et ur på.

Ofte stillede spørgsmål

Hvad er milepælene for ædruelighed?

Dem, folk markerer, er dag ét, en uge, tredive dage, tres, halvfems, hundrede, hundredefirs, et år, fem hundrede dage og tusind — og derefter årsdagen for selve datoen, hvert år derefter. Der findes ingen officiel liste. Det er de trin, støttegrupper, apps og behandlingsforløb plejer at nævne, og det er dem, denne side tæller.

Hvorfor markerer folk overhovedet milepæle?

Fordi dagene flyder sammen, og arbejdet er usynligt. Ingen ser fredagsaftenen, hvor man blev hjemme, eller trangen, man kom igennem, så en dato er det eneste, der gør den samlede vægt af dem synlig. Tolvtrinsgrupper har delt chips og mønter ud i årtier af samme grund. Vores guide til de milepæle, der er værd at fejre, går i dybden med, hvad folk gør med dem.

Hvad er der i kalenderfilen?

Én heldagsbegivenhed pr. milepæl: de ti dagtal og derefter din årsdag for hvert af de næste ti år. Hver begivenhed har milepælen som titel og indeholder den dato, du talte fra. Intet andet — ingen påstande om din krop, intet, nogen ville skamme sig over at have på en delt skærm. Det er en almindelig .ics-fil, som Apple Kalender, Google Kalender og Outlook alle kan læse.

Kan jeg holde ordlyden diskret?

Ja. Over downloadknappen er der en kontakt, der giver hver begivenhed kun milepælen som titel — »90 dage« i stedet for »90 dage ædru«. En kalender deles ofte med en arbejdsgiver eller en familie, og hvad der står i den, er din sag. Den ændrer ordene i filen og intet andet.

Hvordan lægger jeg filen ind i min kalender?

Hent den, og åbn den. På en iPhone eller en Mac åbner den i Kalender og spørger, hvilken kalender begivenhederne skal lægges i. På Android skal du åbne Google Kalender på en computer, så Indstillinger, så Import og eksport, så Import, og vælge filen. I Outlook er det Filer, Åbn og eksportér, Importér eller eksportér og så Importér en iCalendar-fil.

Hvad sker der, hvis jeg henter den igen senere?

Du får de samme begivenheder, ikke en ekstra kopi af dem. Hver begivenhed har et id bygget ud fra din dato, så en kalender, der allerede har dem, opdaterer det, den har, i stedet for at fordoble det. Henter du den med ændret ordlyd, bliver titlerne erstattet.

Hvad er milepælskortet til?

Én milepæl, tegnet stort: tallet, datoen, den falder på, og intet andet. Det er en side, så du kan åbne den på en telefon, tage et skærmbillede og sende det til den, du ville fortælle det til — eller beholde det. Hver milepæl på stigen har sit eget kort, og adressen indeholder din dato, så linket virker, når du sender det.

Min sidste drink var den 29. februar. Hvad sker der med min årsdag?

Tre ud af fire år har ingen 29. februar, og i de år lægger filen din årsdag den 28. Det er, hvad kalenderprogrammer gør med en dato, der ikke findes det år, og det er, hvad de fleste vælger alligevel. Dagtallene påvirkes ikke — en dag er en dag.

Er 365 dage det samme som ét år?

Som regel, men ikke altid. Tre hundrede og femogtres dage er et antal; en årsdag er en dato i en kalender. Falder der en 29. februar i dit første år, lander antallet dagen før årsdagen, og denne side viser dig begge, med én dags mellemrum. Hvor de er enige, er de én begivenhed.

Skal jeg starte fra en dato i fortiden?

Nej. Er i dag dag ét, så indtast i dag. Så ligger hver milepæl foran dig, og kalenderfilen er en liste over kommende datoer, hvilket er det mest nyttige at have på en telefon.

Hvad hvis jeg drak og startede forfra?

Skift datoen til den seneste, så bygges stigen op igen. Tællingen måler afstanden fra nu; den var aldrig en score, og intet her gemmer, hvad den plejede at vise.

Milepæle for ædruelighed

Dine milepæle med deres datoer

Kalenderfilen

Milepælskortet

Sæt den på din egen side

Hvorfor folk markerer dem

Ofte stillede spørgsmål

Ædrutæller

Tidslinje for ædruelighed

Spareberegner uden alkohol

Læs mere