Rebuild REBUILD
Gratis værktøj · uden konto

Ædrutæller — tæller og tracker for dage ædru

Indtast datoen for din sidste drink. Denne ædrutæller viser dine dage ædru live — dage, timer, minutter og sekunder — med din næste milepæl og datoen, du når den, nedenunder. Kald den en tæller for ædru dage, en alkoholtæller, en ædru-tracker eller et ædru-ur: én dato ind, én kørende tælling ud. Gratis og uden konto.

Du har været ædru i
0 Dage
0 Timer
0 Minutter
0 Sekunder

Hvert sekund er et valg. Du vælger rigtigt.

Ikke din dato? Sæt dagen for din sidste drink nedenfor, så tæller den fra den.

0 dage ædru.

Dag ét til ét år, logaritmisk, så den første uge kan ses
Du er her · 0

Tres og hundrede dage har mærker, men ingen navne: på denne skala ligger de et hår fra halvfems, og tre etiketter oven i hinanden måler ingenting.

Ryddet.

Næste milepæl

Uret starter
Om 0 timer

Den sidste drink bliver ofte stadig optaget, så promillen kan stadig være på vej op. Derefter nedbrydes alkoholen med en nogenlunde fast hastighed på cirka 0.015 g/100 mL i timen, og intet får det til at gå hurtigere.

Din krop lige nu

Intet på stigen er passeret endnu. Det første vindue er tyve minutter efter den sidste drink, og det er der, uret starter, ikke et fund i sig selv.

Se hele din genopretningstidslinje

Milepælsbadges

Dag ét 1 dag tilbage
1 uge 7 dage tilbage
30 dage 30 dage tilbage
60 dage 60 dage tilbage
90 dage 90 dage tilbage
100 dage 100 dage tilbage
180 dage 180 dage tilbage
1 år 365 dage tilbage
500 dage 500 dage tilbage
1000 dage 1,000 dage tilbage

Hvilken dato blev jeg ædru, og hvornår er den næste milepæl?

Forlæns er det et ædru-ur: datoen går ind, og dagene stiger fra den, sekund for sekund. Baglæns er det en beregner for ædru-dato — dagen for din sidste drink er hele inputtet, og hver milepæl er den dag plus et antal dage. Der er kun ét regnestykke her, og tabellen viser begge ender af det.

Talt fra 25. september 2026 er du 0 dage inde.

Milepæl Dage ædru Dato, den falder på
Dag ét 1 26. september 2026
1 uge 7 2. oktober 2026
30 dage 30 25. oktober 2026
60 dage 60 24. november 2026
90 dage 90 24. december 2026
100 dage 100 3. januar 2027
180 dage 180 24. marts 2027
1 år 365 25. september 2027
500 dage 500 7. februar 2028
1000 dage 1,000 21. juni 2029

Datoerne er hele dage talt fra din ædru-dato, så en skuddag og et skift til sommertid klarer sig selv. Dag ét er dagen efter din sidste drink, og derfor er det første trin ikke den dato, du indtastede.

Vil du have datoerne i den kalender, du allerede kigger i? Milepæle for ædruelighed viser den samme stige og henter den som en kalenderfil, med et kort for hvert trin.

Dette link indeholder din dato. Gem det som bogmærke, eller send det til nogen — tælleren starter af sig selv, når siden åbner.

Læg den på din hjemmeskærm

Gem linket på din hjemmeskærm, så åbner tælleren som en app — ét tryk, og den kører allerede.

iPhone & iPad

  1. Tryk på knappen Del i Safari
  2. Rul ned, og tryk på Føj til hjemmeskærm
  3. Tryk på Tilføj

Android

  1. Tryk på menuen med de tre prikker i Chrome
  2. Tryk på Føj til startskærm
  3. Tryk på Tilføj

Næste: se, hvad de dage allerede har givet dig tilbage, i Spareberegner uden alkohol.

Indlejr denne tæller

Driver du en blog om at komme ud af alkohol, et nyhedsbrev for de ædru-nysgerrige eller en forumtråd, folk tjekker ind i? Sæt tælleren direkte ind på siden. Det er én linje HTML, den tæller videre af sig selv, og der er intet at tilmelde sig og intet at vedligeholde. Hvad indlejringen henter, står på vores side om privatliv.

Live forhåndsvisning

Det er widgetten, der kører demodatoen. Sæt din egen dato ovenfor, så skifter denne forhåndsvisning — og begge kodestykker nedenfor — til den.

Til et blogindlæg eller en sidebjælke

Sæt dette ind i en hvilken som helst HTML-blok — brugerdefineret HTML i WordPress, Ghost, Squarespace, en Webflow-indlejring. Kopiér begge linjer: rammen er widgetten, og linjen under den er den kreditering, dine læsere faktisk kan klikke på, og søgemaskiner faktisk kan følge.

En højde på 132px passer til standardkortet. Gør det bredere eller smallere, som du vil — kortet tilpasser sig.

Til en forumsignatur

Næsten alle fora fjerner iframes fra signaturer, så denne er BBCode: et link med din dato og en almindelig krediteringslinje. Den virker på phpBB, XenForo, vBulletin og Discourse, og den overlever citatknappen. Tillader dit forum HTML i signaturer, så brug blokken ovenfor i stedet.

Dit antal dage i linkteksten er et øjebliksbillede; siden, den åbner, er live.

Gratis at bruge overalt, også på kommercielle websteder. Den eneste betingelse er krediteringslinjen — hold den synlig, og hold den som et link. Spørgsmål: kontakt os.

Sådan regnes det ud

Din tæller er den tid, der er gået mellem den dato, du indtaster, og lige nu, regnet i din enheds egen tidszone, så dagene skifter ved din lokale midnat. Udregningen sker i din browser. De milepæle, siden viser dig, er de samme femten, som tidslinjen for ædruelighed bruger, placeret i det vindue, alkohollitteraturen angiver for hver forandring, og de påstår kun det, litteraturen kan bære: nedbrydning med en nogenlunde fast hastighed i de første timer, abstinenser, der topper efter 24 til 72 timer, levertal over 2 til 4 uger, hjernens volumen efter omkring tre måneder og en kræftrisiko, der falder med nogle få procent om året over mange år. Intet af det er lånt fra tidslinjen for rygestop. Det er gennemsnit for befolkningen, ikke forudsigelser om dig.

Kilder

Vores redaktionelle politik forklarer, hvordan disse værktøjer og artikler bliver researchet og holdt opdateret.

Hvorfor det betyder noget

Der er noget stille stærkt ved at se sekunderne tælle op. Det gør en usynlig handling af viljestyrke til noget håndgribeligt, noget, du kan se hobe sig op i realtid. Hvert tik er bevis på, at du træffer et valg — og at du bliver ved med at træffe det, igen og igen, sekund efter sekund, time efter time.

Denne tæller er din at gemme som bogmærke, at vende tilbage til, at dele. Den dømmer ikke, hvor du startede, eller hvor mange gange du har startet forfra. Den tæller bare fremad fra det øjeblik, du besluttede dig for at ændre noget. Mange lægger det øjeblik den første i en navngiven måned; er dit den 1. oktober, har reglerne for Sober October og et dateret gitter med 31 dage deres egen side, og denne tæller fortsætter efter 31. oktober, når måneden er slut. Og det øjeblik — dit øjeblik — betyder mere end noget tal på skærmen.

Læs videre: hvad der sker 20 minutter efter din sidste drink og hvert vindue derefter. Hele tidslinje for ædruelighed lægger de vinduer op mod din egen dato. Tæller du dine ædru dage i en anden app og vil væk, har vi også en ærlig guide til et I Am Sober-alternativ og et bredere kig på de bedste apps til ædruelighed. Ikke startet endnu? Sæt en stopdato, så venter denne tæller på dig.

Spurgt og besvaret

Ofte stillede spørgsmål

Er det det samme som en ædru-beregner?
Ja. Indtast din stopdato, så regner den dine dage, timer og minutter ædru ud og bliver ved med at tælle — nogle kalder det en ædru-beregner, andre en beregner for dage ædru. Vil du hellere se pengene end tiden, lægger Spareberegner uden alkohol sammen, hvad du ikke har brugt.
Er det et ædru-ur?
Ja. Et ædru-ur er denne tæller, når den står og kører — dage, timer, minutter og sekunder, der tikker i stedet for at stå stille. Indtast dagen for din sidste drink, så starter den; luk siden, så fortsætter den, hvor den skal være, fordi datoen er gemt i din browser.
Er det en beregner for ædru-dato?
Ja. En beregner for ædru-dato er det samme regnestykke læst den anden vej: den dato, du stoppede, er hele inputtet, og alt andet er den dato plus et antal dage. Indtast din, så viser siden de dage, du har talt, den milepæl, du er på vej mod, og den kalenderdato, hver milepæl falder på.
Hvordan finder jeg min ædru-dato?
Din ædru-dato er dagen for din sidste drink — ikke den dag, du besluttede dig for at stoppe, og ikke den dag, tømmermændene gik over. Sæt den dag ind i feltet ovenfor, så kører regnestykket af sig selv; en beregner for ædru-dato gør ikke andet end at tælle fra den. Har du startet forfra, så brug den seneste dato: tællingen måler afstanden fra nu, aldrig en score.
Er denne ædrutæller gratis?
Ja. Den er gratis, der er ingen konto og ingen tilmelding, og der er intet at installere. Åbn siden, indtast datoen for din sidste drink, så tæller den. Milepælsdatoerne, delingslinket og udgaven, der kan indlejres, virker på samme måde. Rebuild sælger en betalt version inde i appen; det er ikke denne side.
Er det en ædru-tracker?
Den følger én ting: tiden siden din sidste drink plus den milepæl, du er på vej mod, og den dato, den falder på. Den fører ikke et regnskab dag for dag over drinks, humør eller triggere — det gør appen Rebuild. Så som gratis ædru-tracker på nettet er det her tælleren og milepælsstigen, uden noget at vedligeholde.
Kan jeg bruge den som en nedtælling?
Ja, læst den anden vej. Tallet stiger, og den samme skærm viser den næste milepæl og den kalenderdato, den falder på — så den svarer på »hvor længe til 100 dage?« lige så vel som »hvor længe er det siden?«. Hvert trin fra dag ét til tusind dage får sin egen dato.
Bliver tælleren ved med at køre, hvis jeg lukker siden?
Ja. Din stopdato er gemt i din browser. Når du kommer tilbage, fortsætter tælleren præcis, hvor den skal være — der går ingen tid tabt.
Kan jeg dele min ædrutæller?
Ja. Siden laver et link, der indeholder din dato — alle, der åbner det, ser din tæller køre live, og du kan gemme linket på din hjemmeskærm, så det åbner som en app. Der er også en knap, der kopierer dit nuværende tal som tekst til sociale medier.
Kan jeg lægge tælleren på min telefons hjemmeskærm?
Ja. Kopiér linket til din tæller, åbn det i Safari på iPhone eller Chrome på Android, og brug så Føj til hjemmeskærm. Den åbner i fuld skærm og tæller allerede, uden at installere en app og uden konto.
Hvad hvis jeg har haft et tilbagefald? Skal jeg starte forfra?
Det er helt dit valg. Mange starter forfra fra deres seneste stopdato. Andre tæller det samlede antal ædru dage over en periode. Det, der betyder noget, er, at du er her og prøver — ikke et perfekt tal.

Spareberegner uden alkohol

Det, du ikke har brugt siden din sidste drink, ud fra din egen vane, fremskrevet til et år.

Tidslinje for ædruelighed

Din stopdato ind, og hver milepæl i genopretningen, din krop allerede har passeret, med det, der kommer.

Hvad alkohol virkelig koster

Hvad et år med dit nuværende forbrug koster i penge, timer og kalorier, ud fra det, du faktisk drikker.

Læs mere

sobriety life · 7 min. læsning

Milepæle for ædruelighed, der er værd at fejre (og sådan markerer du dem)

Milepæle som ædru fortjener ægte anerkendelse. Her er de vigtigste milepæle at fejre, hvorfor de betyder noget, og gode måder at markere hver af dem på.

 sobriety life · 7 min. læsning

Når din ædru stime nulstilles: du starter ikke forfra

Når din ædru stime nulstilles, starter du ikke forfra – du fortsætter. En venligere og mere præcis måde at tænke på fejltrin og det, der kommer bagefter.

 recovery timeline · 10 min. læsning

100 dage ædru: det ændrer sig faktisk

Hvad sker der efter 100 dage ædru? De fysiske, mentale og sociale forandringer, der er virkelige, og dem, tre cifre ikke løser. En ærlig gennemgang.

Få beskyttelse af din stime og milepæle i appen Rebuild

Appen fejrer dine milepæle, beskytter din stime og viser din krop hele i realtid.

Hent i App Store Hent på Google Play

Gratis at bruge — ingen konto nødvendig