Rebuild REBUILD
무료 도구 · 계정 없이

금주 일수 카운터와 금주 트래커

마지막으로 술을 마신 날짜를 넣으면 금주 일수를 실시간으로 셉니다. 읽는 동안에도 일, 시간, 분, 초가 올라갑니다. 금주 일수 카운터라고 부르든, 금주 디데이라고 부르든, 금주 트래커나 금주 시계라고 부르든 한 페이지입니다. 날짜 하나가 들어가면 흘러가는 숫자 하나가 나오고, 그 아래에 다음 마일스톤과 그 날짜가 붙습니다. 무료이고 계정도 필요 없습니다.

금주한 지
0 일
0 시간
0 분
0 초

1초 1초가 선택입니다. 지금 잘 선택하고 있습니다.

내 날짜가 아닌가요? 아래에서 마지막으로 마신 날을 설정하면 그 날짜부터 셉니다.

금주 0일째입니다.

1일째부터 1년까지, 첫 주가 보이도록 로그 눈금으로
현재 위치 · 0

60일과 100일은 눈금만 있고 이름은 없습니다. 이 눈금에서는 90일과 머리카락 한 올 차이로 붙어 있어, 라벨 셋이 겹치면 아무것도 읽히지 않습니다.

지웠습니다.

다음 마일스톤

카운트 시작
0시간 뒤

마지막 한 잔은 아직 흡수되는 중일 때가 많아 혈중알코올농도가 계속 오를 수 있습니다. 그 뒤 분해는 시간당 약 0.015 g/100 mL로 거의 일정하게 진행되며, 이를 앞당기는 방법은 없습니다.

지금 몸의 상태

아직 사다리에서 지나온 단계가 없습니다. 첫 구간은 마지막 한 잔에서 20분 뒤이고, 그 자체가 연구 결과라기보다 시계가 돌기 시작하는 지점입니다.

전체 회복 타임라인 보기

마일스톤 배지

1일째 1일 남음
1주 7일 남음
30일 30일 남음
60일 60일 남음
90일 90일 남음
100일 100일 남음
180일 180일 남음
1년 365일 남음
500일 500일 남음
1,000일 1,000일 남음

금주를 시작한 날짜는 언제이고, 다음 마일스톤은 언제인가요?

앞으로 읽으면 금주 시계입니다. 날짜를 넣으면 일수가 1초씩 쌓여 올라갑니다. 거꾸로 읽으면 금주 시작일 계산기입니다 — 마지막으로 마신 날 하나가 입력의 전부이고, 모든 마일스톤은 그 날짜에 며칠을 더한 값입니다. 금주 시작일 계산기도 결국 같은 계산입니다. 여기에는 계산이 하나뿐이고, 표는 그 양쪽 끝을 함께 보여 줍니다.

10 September 2026부터 세어 0일째입니다.

마일스톤 금주 일수 해당 날짜
1일째 1 11 September 2026
1주 7 17 September 2026
30일 30 10 October 2026
60일 60 9 November 2026
90일 90 9 December 2026
100일 100 19 December 2026
180일 180 9 March 2027
1년 365 10 September 2027
500일 500 23 January 2028
1,000일 1,000 6 June 2029

날짜는 금주 시작일부터 센 온전한 하루 단위여서 윤일도 서머타임도 알아서 맞아떨어집니다. 1일째는 마지막으로 마신 날의 다음 날이고, 그래서 첫 단계가 입력한 날짜와 다릅니다.

이 날짜들을 평소 쓰는 달력에서 보고 싶으신가요? 금주 마일스톤은 같은 사다리를 그대로 보여 주고 달력 파일로 내려받게 해 주며, 단계마다 카드도 하나씩 만들어 줍니다.

이 링크에는 날짜가 담겨 있습니다. 북마크해 두거나 누군가에게 보내 보세요 — 페이지가 열리면 카운터가 알아서 시작됩니다.

홈 화면에 추가하기

링크를 홈 화면에 저장하면 카운터가 앱처럼 열립니다 — 한 번 누르면 이미 돌아가고 있습니다.

iPhone & iPad

  1. Safari에서 공유 버튼을 누르세요
  2. 아래로 내려 홈 화면에 추가를 누르세요
  3. 추가를 누르세요

Android

  1. Chrome에서 점 세 개 메뉴를 누르세요
  2. 홈 화면에 추가를 누르세요
  3. 추가를 누르세요

다음: 그 일수가 이미 돌려준 것을 금주 절약 계산기에서 확인해 보세요.

이 카운터 삽입하기

회복 블로그나 금주 뉴스레터를 운영하고 있나요? 사람들이 들러 안부를 남기는 포럼 글타래를 맡고 있나요? 카운터를 페이지에 그대로 넣으세요. HTML 한 줄이면 되고, 알아서 계속 세며, 가입할 것도 관리할 것도 없습니다. 삽입된 위젯이 무엇을 불러오는지는 개인정보 처리방침에 적어 두었습니다.

실시간 미리보기

데모 날짜로 돌아가는 위젯입니다. 위에서 내 날짜를 설정하면 이 미리보기도, 아래 두 코드도 모두 그 날짜로 바뀝니다.

블로그 글이나 사이드바에

HTML 블록이라면 어디든 붙여 넣으세요 — WordPress 사용자 지정 HTML, Ghost, Squarespace, Webflow 임베드. 두 줄 모두 복사하세요. 위쪽 프레임이 위젯이고, 아래 줄은 독자가 실제로 누를 수 있고 검색엔진이 실제로 따라갈 수 있는 출처 표시입니다.

높이 132px가 기본 카드에 맞습니다. 폭은 마음대로 넓히거나 줄여도 됩니다 — 카드가 알아서 다시 배치됩니다.

포럼 서명에

거의 모든 포럼이 서명에서 iframe을 걷어 내기 때문에 이쪽은 BBCode입니다. 날짜가 담긴 링크 하나와 평범한 출처 표시 한 줄입니다. phpBB, XenForo, vBulletin, Discourse에서 작동하고 인용 버튼을 눌러도 살아남습니다. 포럼이 HTML 서명을 허용한다면 위쪽 블록을 쓰세요.

링크 글자에 적힌 일수는 그 순간의 값이고, 링크가 여는 페이지는 실시간입니다.

상업 사이트를 포함해 어디서든 무료로 쓸 수 있습니다. 조건은 출처 표시 한 줄뿐입니다 — 보이게 두고, 링크로 두세요. 궁금한 점은 문의하기.

계산 방법

카운터는 입력한 날짜와 지금 사이에 흐른 시간이고, 하루의 경계가 현지 자정과 맞도록 기기 자체의 시간대로 계산합니다. 계산은 이 브라우저에서 이뤄집니다. 이 페이지가 보여 주는 마일스톤은 금주 회복 타임라인이 쓰는 것과 같은 열다섯 개이고, 각 변화에 대해 알코올 문헌이 보고하는 구간에 놓이며 그 문헌이 뒷받침하는 것만 주장합니다. 첫 몇 시간의 거의 일정한 분해 속도, 24~72시간의 금단 절정, 2~4주에 걸친 간 수치, 3개월쯤의 뇌 용적, 그리고 여러 해에 걸쳐 해마다 몇 퍼센트씩 낮아지는 암 위험입니다. 금연 타임라인에서 가져온 것은 하나도 없습니다. 인구 평균이지 개인에 대한 예측이 아닙니다.

출처

이 도구와 아티클을 어떻게 조사하고 최신 상태로 유지하는지는 편집 방침에 설명되어 있습니다.

이것이 왜 중요한가

초가 하나씩 올라가는 것을 지켜보는 데에는 조용한 힘이 있습니다. 눈에 보이지 않던 의지의 행위가 손에 잡히는 것, 실시간으로 쌓이는 것이 됩니다. 시계가 한 칸 갈 때마다 그것은 선택하고 있다는 증거이고 — 그 선택을 몇 번이고, 1초마다, 한 시간마다 다시 하고 있다는 증거입니다.

이 카운터는 북마크해도, 다시 찾아와도, 공유해도 됩니다. 어디서 시작했는지, 몇 번 다시 시작했는지 따지지 않습니다. 그저 바꾸기로 한 순간부터 앞으로 셀 뿐입니다. 많은 사람이 그 순간을 이름 붙은 달의 1일로 잡습니다. 10월 1일이라면 Sober October 규칙과 날짜가 붙은 31일 표가 따로 한 페이지에 있고, 10월 31일이 지나 그 달이 끝나도 이 카운터는 계속 셉니다. 그리고 그 순간 — 나의 순간 — 은 화면의 어떤 숫자보다 중요합니다.

이어서 읽기: 마지막 한 잔에서 20분 뒤에 일어나는 일, 그리고 그 뒤의 모든 구간. 전체 금주 회복 타임라인은 그 구간들을 내 날짜에 맞춰 보여 줍니다. 다른 앱에서 금주 일수를 세다가 옮기고 싶다면 정직하게 정리한 I Am Sober 대안 가이드가 있고, 가장 좋은 금주 트래커 앱을 폭넓게 살펴본 글도 있습니다. 아직 시작 전인가요? 금주 시작일을 정하세요. 이 카운터가 기다리고 있겠습니다.

묻고 답하기

자주 묻는 질문

금주 계산기와 같은 건가요?
네. 끊은 날짜를 넣으면 금주 일수와 시간, 분을 계산한 뒤 계속 세어 나갑니다. 이걸 금주 계산기라고 부르는 사람도 있고 금주 일수 계산기라고 부르는 사람도 있습니다. 시간이 아니라 돈이 궁금하다면 금주 절약 계산기가 쓰지 않은 금액을 더해 줍니다.
이건 금주 시계인가요?
네. 금주 시계는 이 카운터를 그대로 켜 둔 것입니다. 일, 시간, 분, 초가 멈춰 있지 않고 계속 흘러갑니다. 마지막으로 마신 날을 넣으면 시작되고, 페이지를 닫았다가 다시 열어도 있어야 할 지점에서 이어집니다. 날짜가 저희 쪽이 아니라 이 브라우저에 저장되기 때문입니다.
금주 시작일 계산기인가요?
네. 금주 시작일 계산기는 같은 계산을 반대 방향으로 읽은 것입니다. 끊은 날짜 하나가 입력의 전부이고, 나머지는 모두 그 날짜에 며칠을 더한 값입니다. 날짜를 넣으면 지금까지 센 일수, 다가오는 마일스톤, 그리고 각 마일스톤이 떨어지는 달력 날짜를 보여 줍니다.
내 금주 시작일은 어떻게 정하나요?
금주 시작일은 마지막으로 술을 마신 날입니다. 끊기로 마음먹은 날도, 숙취가 가신 날도 아닙니다. 그 날짜를 위 칸에 넣으면 계산은 알아서 돌아갑니다. 금주 시작일 계산기가 하는 일도 그 날짜부터 세는 것뿐입니다. 다시 시작했다면 가장 최근 날짜를 쓰세요. 이 숫자는 지금까지의 거리를 재는 것이지 점수가 아닙니다.
이 금주 일수 카운터는 무료인가요?
네. 무료이고, 계정도 가입도 필요 없으며, 설치할 것도 없습니다. 페이지를 열고 마지막으로 마신 날짜를 넣으면 셉니다. 마일스톤 날짜, 공유 링크, 삽입용 위젯도 마찬가지입니다. Rebuild는 앱 안에서 유료 플랜을 판매하지만, 이 페이지는 그것과 다릅니다.
이건 금주 트래커인가요?
한 가지를 기록합니다. 마지막 한 잔 이후 흐른 시간, 그리고 다가오는 마일스톤과 그 날짜입니다. 음주와 기분과 유발 요인을 날마다 기록하지는 않습니다. 그건 Rebuild 앱이 합니다. 무료 금주 트래커 웹사이트로서 이 페이지는 카운터와 마일스톤 사다리이고, 따로 관리할 것이 없습니다.
금주 카운트다운으로도 쓸 수 있나요?
네, 반대로 읽으면 됩니다. 숫자는 올라가고, 같은 화면이 다음 마일스톤과 그 날짜를 함께 알려 줍니다. 그래서 "얼마나 지났지?"만이 아니라 "100일까지 얼마나 남았지?"에도 답합니다. 1일째부터 1,000일까지 모든 단계에 각자의 날짜가 붙습니다.
페이지를 닫아도 카운터가 계속 돌아가나요?
네. 끊은 날짜는 이 브라우저에 저장됩니다. 다시 열면 카운터는 정확히 있어야 할 지점에서 이어집니다. 잃어버리는 시간은 없습니다.
내 금주 카운터를 공유할 수 있나요?
네. 이 페이지는 날짜가 담긴 링크를 만들어 줍니다. 그 링크를 연 사람은 실시간으로 도는 카운터를 보게 되고, 링크를 홈 화면에 저장하면 앱처럼 열립니다. 지금 숫자를 소셜 미디어용 텍스트로 복사하는 버튼도 있습니다.
휴대폰 홈 화면에 카운터를 둘 수 있나요?
네. 카운터 링크를 복사해 iPhone에서는 Safari로, Android에서는 Chrome으로 연 다음 홈 화면에 추가를 누르세요. 전체 화면으로 열리고 이미 세고 있으며, 앱 설치도 계정도 필요 없습니다.
재발했다면 초기화해야 하나요?
전적으로 선택입니다. 많은 사람이 가장 최근에 끊은 날짜로 초기화합니다. 일정 기간의 총 금주 일수를 세는 사람도 있습니다. 중요한 것은 지금 여기서 다시 해 보고 있다는 사실이지, 완벽한 숫자가 아닙니다.

금주 절약 계산기

마지막 잔 이후 쓰지 않은 돈을, 내 습관 그대로 1년까지 늘려 보여 줍니다.

금주 회복 타임라인

끊은 날짜를 넣으면 몸이 이미 지나온 회복 마일스톤과 다음에 올 것을 함께 보여 줍니다.

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