Rebuild REBUILD
Herramienta gratuita · sin cuenta

Contador de sobriedad y de días sin alcohol

Pon la fecha de tu última copa y esta página cuenta tus días sin alcohol en vivo: días, horas, minutos y segundos, subiendo mientras lees. Es la misma página la llames contador de sobriedad, contador de días sin alcohol, registro de sobriedad o reloj de sobriedad: una fecha entra, una cuenta corriendo sale, con el siguiente hito y su fecha debajo. Gratis y sin cuenta.

Llevas sin alcohol
0 Días
0 Horas
0 Minutos
0 Segundos

Cada segundo es una decisión. Estás decidiendo bien.

¿No es tu fecha? Pon abajo el día de tu última copa y contará desde ahí.

0 días sin alcohol.

Del día uno al año, a escala logarítmica para que la primera semana se vea
Estás aquí · 0

Los sesenta y los cien días tienen marca pero no nombre: en esta escala caen a un pelo de los noventa, y tres etiquetas encima de otra no miden nada.

Borrado.

Siguiente hito

Arranca el reloj
Dentro de 0 horas

La última copa a menudo se está absorbiendo todavía, así que el alcohol en sangre aún puede subir. Después la eliminación va a un ritmo bastante fijo de unos 0.015 g/100 mL por hora, y nada lo acelera.

Tu cuerpo ahora mismo

Todavía no ha pasado nada de la escalera. La primera ventana son los veinte minutos después de la última copa, y es donde arranca el reloj más que un hallazgo en sí.

Ver tu cronología de recuperación completa

Insignias de hito

Día uno falta 1 día
1 semana faltan 7 días
30 días faltan 30 días
60 días faltan 60 días
90 días faltan 90 días
100 días faltan 100 días
180 días faltan 180 días
1 año faltan 365 días
500 días faltan 500 días
1.000 días faltan 1,000 días

¿Qué día dejé de beber y cuándo llega el siguiente hito?

Hacia delante, esto es un reloj de sobriedad: entra la fecha y los días suben desde ahí, segundo a segundo. Hacia atrás es una calculadora de la fecha de sobriedad — el día de tu última copa es todo lo que hace falta, y cada hito es ese día más un número de días. Una calculadora de fecha de sobriedad es esa misma cuenta otra vez. Aquí solo hay una operación, y la tabla imprime sus dos extremos.

Contando desde el 6 September 2026, llevas 0 días.

Hito Días sin alcohol Fecha en la que cae
Día uno 1 7 September 2026
1 semana 7 13 September 2026
30 días 30 6 October 2026
60 días 60 5 November 2026
90 días 90 5 December 2026
100 días 100 15 December 2026
180 días 180 5 March 2027
1 año 365 6 September 2027
500 días 500 19 January 2028
1.000 días 1,000 2 June 2029

Las fechas son días enteros contados desde tu fecha de sobriedad, así que un año bisiesto y un cambio de hora se resuelven solos. El día uno es el día siguiente a tu última copa, y por eso el primer peldaño no cae en la fecha que has puesto.

¿Quieres estas fechas en el calendario que ya miras? Hitos sin alcohol imprime la misma escalera, la descarga como archivo de calendario y trae una tarjeta para cada peldaño.

Este enlace lleva tu fecha dentro. Guárdalo en marcadores o mándaselo a alguien — el contador arranca solo al abrir la página.

Ponlo en tu pantalla de inicio

Guarda el enlace en tu pantalla de inicio y el contador se abre como una app — un toque y ya está contando.

iPhone y iPad

  1. Toca el botón Compartir en Safari
  2. Baja y toca Añadir a pantalla de inicio
  3. Toca Añadir

Android

  1. Toca el menú de tres puntos en Chrome
  2. Toca Añadir a pantalla de inicio
  3. Toca Añadir

Después: mira lo que esos días ya te han devuelto en la calculadora de ahorro sin alcohol.

Inserta este contador

¿Llevas un blog de recuperación, un boletín para gente que bebe menos o un hilo de foro donde la gente se pasa a saludar? Pon el contador dentro de la página. Es una sola línea de HTML, sigue contando solo y no hay que registrarse ni mantener nada. Lo que carga el insertable está explicado en nuestra página de privacidad.

Vista previa en vivo

Ese es el widget, con la fecha de ejemplo. Pon tu fecha arriba y esta vista previa — y los dos fragmentos de abajo — pasan a la tuya.

Para una entrada o una barra lateral

Pega esto en cualquier bloque de HTML: HTML personalizado de WordPress, Ghost, Squarespace, un insertable de Webflow. Copia las dos líneas: el marco es el widget, y la línea de debajo es el crédito que tus lectores pueden pulsar y que los buscadores pueden seguir.

Una altura de 132px le va bien a la tarjeta por defecto. Ensánchala o estréchala sin miedo — la tarjeta se recoloca.

Para una firma de foro

Casi todos los foros quitan los iframes de las firmas, así que este va en BBCode: un enlace con tu fecha dentro y una línea de crédito llana. Funciona en phpBB, XenForo, vBulletin y Discourse, y sobrevive al botón de citar. Si tu foro admite firmas con HTML, usa mejor el bloque de arriba.

Tu número de días en el texto del enlace es una foto fija; la página que abre está viva.

Se puede usar gratis en cualquier sitio, también en webs comerciales. La única condición es la línea de crédito: déjala a la vista y déjala como enlace. Dudas: escríbenos.

Cómo se calcula

Tu contador es el tiempo transcurrido entre la fecha que introduces y este momento, calculado en la zona horaria de tu propio dispositivo para que los cambios de día coincidan con tu medianoche local. El cálculo ocurre en tu navegador. Los hitos que te muestra esta página son los mismos quince que usa la cronología de la sobriedad, colocados en la ventana que la literatura sobre alcohol registra para cada cambio y afirmando solo lo que esa literatura sostiene: eliminación a un ritmo más o menos fijo en las primeras horas, abstinencia con su pico entre las 24 y las 72 horas, enzimas hepáticas a lo largo de 2 a 4 semanas, volúmenes cerebrales en torno a los tres meses y riesgo de cáncer que baja unos pocos por ciento al año durante muchos años. Nada de esto está tomado de la cronología del abandono del tabaco. Son medias de población, no predicciones sobre ti.

Fuentes

Nuestra política editorial explica cómo se investigan y se mantienen al día estas herramientas y estos artículos.

Por qué esto importa

Mirar cómo suben los segundos tiene algo callado y poderoso. Convierte un acto invisible de voluntad en algo que se toca, algo que ves acumularse en tiempo real. Cada golpe del reloj es la prueba de que estás eligiendo — y de que sigues eligiendo, una y otra vez, segundo tras segundo, hora tras hora.

Este contador es tuyo: guárdalo, vuelve a él, compártelo. No juzga desde dónde empezaste ni cuántas veces has vuelto a empezar. Solo cuenta hacia delante desde el momento en que decidiste cambiar. Mucha gente pone ese momento el día uno de un mes con nombre; si el tuyo es el 1 de octubre, las reglas de Sober October y una cuadrícula fechada de 31 días tienen su propia página, y este contador sigue más allá del 31 de octubre cuando el mes acaba. Y ese momento — el tuyo — importa más que cualquier número de la pantalla.

Sigue leyendo: lo que pasa 20 minutos después de tu última copa, y cada ventana que viene después. La cronología de beneficios de la sobriedad completa coloca esas ventanas sobre tu propia fecha. Si estás contando tus días sin alcohol en otra app y quieres salir de ahí, también tenemos una guía honesta de alternativas a I Am Sober y una mirada más amplia a las mejores apps de sobriedad. ¿Todavía no has empezado? Pon una fecha y este contador te estará esperando.

Preguntado y respondido

Preguntas frecuentes

¿Es lo mismo que una calculadora de sobriedad?
Sí. Pones la fecha en la que lo dejaste y calcula tus días, horas y minutos sin alcohol, y después sigue contando. Unos lo llaman calculadora de sobriedad y otros calculadora de días sin alcohol. Si lo que quieres es el dinero y no el tiempo, la calculadora de ahorro sin alcohol suma lo que no te has gastado.
¿Esto es un reloj de sobriedad?
Sí. Un reloj de sobriedad es este mismo contador dejado en marcha: días, horas, minutos y segundos corriendo en vez de quietos. Pon el día de tu última copa y arranca; cierra la página y al volver estará donde debe estar, porque la fecha se guarda en tu navegador y no en nuestro lado.
¿Esto es una calculadora de la fecha de sobriedad?
Sí. Una calculadora de la fecha de sobriedad es la misma cuenta leída al revés: el día que paraste es todo lo que hace falta, y lo demás es esa fecha más un número de días. Pon la tuya y la página imprime los días que llevas, el hito al que vas y la fecha exacta en la que cae cada hito.
¿Cómo sé cuál es mi fecha de sobriedad?
Tu fecha de sobriedad es el día de tu última copa, no el día en que decidiste parar ni el día en que se te pasó la resaca. Pon ese día en el campo de arriba y la cuenta se hace sola: una calculadora de fecha de sobriedad no hace nada más que contar desde ahí. Si volviste a empezar, usa la fecha más reciente: la cuenta mide la distancia desde ahora, nunca una nota.
¿Este contador de sobriedad es gratis?
Sí. Es gratis, no hay cuenta ni registro, y no hay nada que instalar. Abre la página, pon la fecha de tu última copa y cuenta. Las fechas de los hitos, el enlace para compartir y la versión incrustable funcionan igual. Rebuild vende un nivel de pago dentro de su app; esta página no lo es.
¿Esto es un registro de sobriedad?
Registra una sola cosa: el tiempo desde tu última copa, más el hito al que vas y la fecha en que cae. No lleva un diario de copas, ánimos o detonantes — eso lo hace la app de Rebuild. Como registro de sobriedad gratuito en la web, esta página es el contador y la escalera de hitos, y nada que haya que mantener.
¿Puedo usarlo como cuenta atrás hasta el próximo hito?
Sí, leído al revés. La cuenta sube, y la misma pantalla nombra el siguiente hito y la fecha del calendario en que cae, así que responde tanto a «¿cuánto falta para los 100 días?» como a «¿cuánto tiempo llevo?». Cada peldaño, del día uno a los mil días, tiene su propia fecha.
¿El contador sigue corriendo si cierro la página?
Sí. Tu fecha se guarda en tu navegador. Cuando vuelvas, el contador estará justo donde debe: no se pierde ni un segundo.
¿Puedo compartir mi contador de sobriedad?
Sí. La página crea un enlace que lleva tu fecha dentro: quien lo abra verá tu contador corriendo en vivo, y tú puedes guardar ese enlace en tu pantalla de inicio para que se abra como una app. También hay un botón que copia tu cuenta actual en texto para redes sociales.
¿Puedo poner el contador en la pantalla de inicio del móvil?
Sí. Copia el enlace de tu contador, ábrelo en Safari en el iPhone o en Chrome en Android y usa Añadir a pantalla de inicio. Se abre a pantalla completa, ya contando, sin instalar nada y sin cuenta.
¿Y si he recaído? ¿Debo reiniciarlo?
Eso lo decides tú. Mucha gente lo reinicia en su fecha más reciente. Otros llevan la cuenta de los días sin alcohol acumulados en un periodo. Lo que importa es que estás aquí y lo estás intentando, no un número perfecto.

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