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Contador de zebra striping

Alterna copas con alcohol y sin alcohol, una a una. Toca cada ronda, mantén el patrón y mira las copas que te has ahorrado.

El método de una y una

Una y una. Ese es todo el método.

Una copa con alcohol, luego una sin alcohol, y vuelta a empezar. Hazlo toda una noche y la noche sale así:

Copas8
Índice de alternancia100%
Evitadas4

Ese es el patrón. Manténlo y te vas con más o menos la mitad de copas — el mismo sitio, la misma mesa, las mismas horas, la misma gente.

Este contador cuenta toques, así que necesita JavaScript. El método de arriba funciona sin él: una y una, toda la noche.

Gratis y sin registro. Tus toques se guardan en este navegador.

Tus noches hasta ahora

Noches registradas0
Copas evitadas0

Aquí se guardan las últimas 10 sesiones. Las noches más antiguas se caen de la lista, y el total de copas evitadas sigue contando.

Borrado.
Sesión en vivo
El patrón de esta noche alternado

Todavía no hay nada registrado. Toca la ronda que te llegue primero a la mano.

Copas0
Índice de alternancia
Evitadas0

El índice de alternancia es la parte de tus copas con alcohol a las que siguió una sin alcohol. Evitadas cuenta tus rondas sin alcohol — una por cada copa que sustituyeron.

Copas0
Índice de alternancia
Evitadas0

Las copas evitadas cuentan tus rondas sin alcohol. El método da por hecho que cada una sustituyó a una copa que habrías pedido — eso es un supuesto, no una medición.

Una noche 1:1 reduce a la mitad lo que bebes sin salir de la sala.


Cómo se calcula

El zebra striping es una regla, no una fórmula: una copa con alcohol, luego una copa sin alcohol, y así toda la sesión. Todo lo que hay en esta página sale del orden en que tocas los dos botones. El índice de alternancia es la proporción de tus copas con alcohol que fueron seguidas de una sin alcohol; la última copa de la noche queda fuera de esa proporción porque todavía no ha venido nada después. "Copas evitadas" es el recuento de tus rondas sin alcohol: el método da por supuesto que cada una ocupó el lugar de una copa que, si no, habrías pedido. Eso es lo que afirma el método, planteado como supuesto, no algo que esta página pueda medir. Una sesión que pasa seis horas sin ningún toque se archiva en tu historial en la siguiente visita en vez de seguir, y todo ello se queda en tu propio navegador.

Fuentes

Nuestra política editorial explica cómo se investigan y se mantienen al día estas herramientas y estos artículos.

Por qué esto importa

Nadie inventó el zebra striping. La gente lleva metiendo un refresco entre dos cervezas desde que existen los bares. Lo nuevo es que ahora tiene nombre, y que el nombre lo convierte en un plan en vez de en una casualidad — una y una, decidido antes de que empiece la noche y no por la cuarta ronda, cuando decidir cualquier cosa cuesta más.

Esa es toda la razón por la que existe esta página. Contar copas falla sin hacer ruido: por la tercera ronda la cuenta ya es un cálculo a ojo, y un cálculo a ojo siempre redondea hacia abajo. Un patrón no redondea. Es una imagen de la noche tal como pasó, construida toque a toque, y se lee en el medio segundo que tardas en mirar el móvil entre rondas.

Dos copas con alcohol seguidas no son un fracaso aquí, y no se reinicia nada. El contador deja a la vista la racha de segmentos oscuros porque eso fue lo que pasó, y luego señala la siguiente ronda, que es la única sobre la que todavía puedes hacer algo. Una noche que fue cuatro oscuras y una clara sigue teniendo dentro una copa que no ocurrió. Ese es el número que vale la pena guardar.

El zebra striping es un método de moderación, no un método para dejarlo. Si lo que quieres de verdad es una temporada en cero, el reto de 30 días sin alcohol está hecho para eso, y la calculadora del coste real de beber convierte las rondas que te saltas en una cifra que puedes gastar.

Preguntado y respondido

Preguntas frecuentes

¿Qué es el zebra striping?
El zebra striping consiste en alternar a lo largo de la noche una copa con alcohol y otra sin él: una cerveza, luego una cerveza sin alcohol o un refresco, y vuelta a empezar. Ese ritmo de una y una reduce más o menos a la mitad lo que bebes en una salida sin que te vayas antes. El nombre viene del patrón de rayas que dibuja la noche.
¿De verdad el zebra striping reduce lo que bebes?
Si lo cumples a rajatabla, te deja en la mitad de copas de una noche entera con alcohol, añade agua y tiempo entre copas, y frena la velocidad a la que sube tu alcohol en sangre. Las encuestas sugieren que buena parte de la gente ya hace alguna versión de esto; este contador solo hace visible el ritmo para que aguante después de la tercera ronda.
¿Qué pido en las rondas sin alcohol?
Cualquier cosa sin alcohol que de verdad te apetezca: cerveza sin alcohol, un refresco, soda con lima, un mocktail. El método funciona mejor cuando la ronda sin alcohol parece una copa y no un castigo.
¿Y si me tomo dos copas con alcohol seguidas?
Entonces la siguiente es sin alcohol y el patrón continúa. No se reinicia nada y no se ha estropeado nada: el contador enseña tu noche tal como fue, y un índice de alternancia honesto vale más que una historia perfecta.
¿Es esto una forma de dejar de beber?
Es un método de moderación, no un método para dejarlo. Si vas hacia el cero, el reto de 30 días o un mes sin alcohol te encajarán mejor; y si bebes mucho todos los días, habla con un médico antes de cambiar nada de golpe.

Contador de 30 días sin alcohol

Treinta días desde cualquier fecha, con los hitos marcados y un día en el que bebiste registrado, no castigado.

Coste real de beber

Lo que un año de tu forma de beber cuesta en dinero, horas y calorías, a partir de lo que bebes de verdad.

Calculadora de alcoholemia

Una estimación del alcohol en sangre a partir de lo que bebiste, tu peso y las horas pasadas. Nunca una prueba para conducir.

Profundiza

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Sigue alternando todo el mes

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