Planificador de reducción de alcohol
Una pauta día a día para beber menos — pero solo después de comprobar el riesgo, porque para algunas personas el plan seguro no es una pauta.
Con seguimiento médico: dile a un profesional sanitario que vas a reducir antes de empezar. Una reducción que un médico conoce es más segura que una a solas, y una desintoxicación con supervisión médica lo es más todavía. Nada de esta página es una receta.
Cinco preguntas antes de cualquier pauta
Son las mismas preguntas, puntuadas igual, que las del comprobador de riesgo de abstinencia. Los factores que hacen grave una abstinencia son los que hacen peligrosa una reducción sin supervisión, así que el planificador los pregunta primero y para si las respuestas dicen que pare.
Una convulsión por abstinencia o un delirium tremens en tu historial son la señal más fuerte de que parar o reducir por tu cuenta es peligroso. Este planificador no te va a escribir una pauta.
Queda una pregunta. Responde a la última y el planificador calcula, en este dispositivo, si una pauta es el instrumento seguro para ti — y te la enseña aquí si lo es.
Reducir a solas a este nivel puede ser peligroso.
El alcohol es una de las pocas drogas cuya abstinencia puede matar. Con tus respuestas, reducir sin supervisión conlleva un riesgo real de convulsiones y de delirium tremens, y ninguno de los dos avisa mucho. Eso no es un juicio sobre ti y no es el final del camino — significa que el siguiente paso es un profesional sanitario y no una tabla. La desintoxicación médica se ocupa exactamente de esto, con seguimiento y medicación, y es atención de rutina, no un último recurso.
Si ahora mismo tienes síntomas de abstinencia — una convulsión, alucinaciones, confusión intensa, fiebre alta o pulso irregular — eso es una urgencia. Llama al 911. No esperes a ver si se calma.
La línea nacional de SAMHSA es gratuita, confidencial y está atendida 24/7. Busca tratamiento; no te denuncia a nadie.
Mira el cuadro de riesgo completo
Las mismas respuestas, leídas en detalle: qué síntomas esperar, cuándo cae la ventana del pico y qué contarle a un médico.
¿Es seguro pasar la abstinencia en casa?
Quién puede, quién no y en qué consiste de verdad una desintoxicación supervisada — escrito para quien lo está decidiendo esta noche.
Cómo funciona reducir, y para quién no es
Las pautas publicadas, las señales de alarma y por qué dejarlo de golpe es la opción más arriesgada en alguien con dependencia.
Nivel de riesgo bajo
Tu plan día a día
| Día | Copas ese día | Nota |
|---|
Guardado solo en este dispositivo: la forma que elegiste, tu número diario y la fecha de inicio. Tus respuestas de riesgo no se han escrito en ningún sitio. Borra los datos del navegador y el plan desaparece.
Mientras bajan los números
Come algo cada uno de esos días y bebe agua o una bebida con electrolitos a lo largo del día. La guía de HAMS es directa con esto: pelear contra la deshidratación y reponer las vitaminas perdidas forma parte de la reducción, no es un extra opcional.
El número de cada fila es el total del día entero, no de una sola sentada. Repártelo.
Si el número del día te deja con más temblor, más sudor o más ansiedad que el día anterior, la pauta va más rápido de lo que tu cuerpo puede seguir. Ese es el momento de llamar a un médico — no de aguantar, y no de volver a subir sin decírselo a nadie.
Un antojo en el hueco entre copas es normal y se pasa. El temporizador de antojos está hecho para ese cuarto de hora. Cuando la pauta llegue a cero, la cronología de la abstinencia ordena cómo suele ser la semana siguiente.
Para la reducción y busca ayuda médica. Una reducción no es algo que haya que terminar cueste lo que cueste. Estas son las señales de que es la herramienta equivocada para tu cuerpo.
Llama al 911 — urgencia
- Una convulsión de cualquier tipo
- Ver, oír o notar cosas que no están
- Confusión intensa, o no saber dónde estás
- Fiebre por encima de 100.4°F (38°C)
- Pulso acelerado o irregular, o dolor en el pecho
- Vómitos repetidos, o un temblor que no te deja sostener un vaso
Llama hoy a un médico — la reducción va demasiado rápido
- Sudoración fuerte, o un temblor que va a peor
- Un pulso en reposo por encima de 100
- Un sueño que ha dejado de existir
- Ansiedad que sube cada día en vez de calmarse
- Náuseas que no te dejan comer
Línea nacional de SAMHSA: 1-800-662-4357 — gratuita, confidencial, 24/7.