Recupera el control. Descubre lo que el alcohol le cuesta de verdad a tu cuerpo.
Sigue tu BAC en tiempo real, mira cómo se recupera tu cuerpo fase a fase y construye rachas sin alcohol que duran. Con base científica. Sin juicios. Disponible en 26 idiomas.
Sin anuncios · Uso gratuito · Sin cuenta
Empieza tu recuperación en segundos
Sin configuración, sin cuenta, sin juicios. Tres pasos para ver lo que pasa de verdad.
Registra tus copas
Registra en un momento cualquier bebida: cerveza, vino, destilados, cócteles. Rebuild calcula tu BAC solo, a partir de tu perfil.
Mira cómo se recupera tu cuerpo
Sigue tu recuperación en tiempo real sobre un anillo que da gusto mirar. Cada fase tiene detrás ciencia publicada.
Coge impulso
Sigue tus rachas sin alcohol, alcanza hitos y descubre los patrones de tus hábitos. Las victorias pequeñas suman cambios reales.
Todo lo que necesitas para beber menos
Herramientas con base científica dentro de una interfaz cuidada. Sin sermones y sin culpa.
Anillo de recuperación
Un anillo que muestra la recuperación de tu cuerpo en tiempo real. Míralo llenarse mientras avanzas por cada fase de curación.
Registro inteligente de copas
Registra cualquier bebida con un toque. Rebuild calcula tu BAC según el tipo de bebida, el volumen y tu perfil personal.
Fases de recuperación
Sigue en tiempo real 5 fases de recuperación con base científica, de la metabolización a la plenitud. Sabrás exactamente en qué punto está tu cuerpo.
Rachas sin alcohol
Coge impulso con el recuento de rachas. Mira cómo se acumulan tus días sin alcohol y alcanza los hitos que refuerzan los hábitos nuevos.
SOS de antojos
Cuando llega el impulso, abre un botiquín privado de técnicas para calmarte, guiadas paso a paso. Deja pasar el antojo y mira cómo baja su intensidad.
Hitos progresivos
Desbloquea insignias en cada hito: tu primer día sin alcohol, la racha de 7 días, 30 días y más allá. Cada una celebra algo que tu cuerpo ha curado.
Insights y patrones
Descubre cuándo, dónde y por qué bebes con la detección de patrones. Mira las tendencias de la semana e identifica tus detonantes.
El coste de esta noche
Mira el coste fisiológico real de una noche de copas: calorías, tiempo de recuperación, impacto en el sueño y más. Abre los ojos, no da lecciones.
Notificaciones inteligentes
Recibe un aviso cuando entras en una fase nueva, cuando alcanzas un hito de racha o cuando tu cuerpo ya se ha recuperado del todo. Celebra lo que ganas.
Mira cómo se cura tu cuerpo, fase a fase
Después de tu última copa, tu cuerpo empieza un proceso de recuperación asombroso. Rebuild sigue cada etapa en tiempo real.
Tu hígado trabaja para descomponer el alcohol. Las enzimas convierten el etanol en acetaldehído y después en acetato. Tu BAC va bajando.
El alcohol en sangre vuelve a cero. La deshidratación y la inflamación están en su punto más alto. Tu cuerpo expulsa toxinas y empieza a reequilibrarse.
El azúcar en sangre se estabiliza. La hidratación se normaliza. Tu aparato digestivo se recupera y la calidad del sueño empieza a mejorar mucho.
Las células del hígado se regeneran. Los marcadores de inflamación bajan de forma medible. Vuelve la claridad mental. Tu sistema inmune se refuerza de forma notable.
Los ciclos de sueño profundo se restauran del todo. La piel mejora. Sube la energía. Baja la ansiedad. Esto es de lo que tu cuerpo es capaz sin alcohol.
Lee el recorrido entero, desde lo que pasa 20 minutos después de tu última copa hasta el primer año sin alcohol — o pon tu propia fecha en la cronología de beneficios de la sobriedad y en el contador de sobriedad, los dos gratis.
¿Vas a hacer un mes sin alcohol?
Los dos contadores funcionan en tu navegador, guardan tus registros en tu propio dispositivo y se imprimen en una hoja para la nevera. Nada que instalar y nada donde registrarse.
Contador de Sober October 2026
Las reglas en una línea, una cuadrícula fechada de 31 días, el dinero que te has quedado y un calendario para imprimir. Un día con copas se registra, nunca se castiga — el mes no se reinicia.
Contador de Dry January 2027
Los mismos 31 días, la misma cuadrícula honesta, el mismo calendario de una hoja para imprimir — y una cuenta atrás hasta Año Nuevo para que cuelgues el papel antes del día 1.
¿No quieres esperar a un mes con nombre? El reto de 30 días sin alcohol empieza el día que tú empiezas, y el contador de sobriedad gratuito sigue contando mucho después de que acabe cualquiera de los dos meses — hasta puedes insertarlo en tu propia web. Todas las herramientas funcionan sin cuenta.
Tu recuperación, a la vista
Mira tu progreso de un vistazo. El calendario y los últimos 30 días de historial son gratis; la pestaña Insights añade el mapa de calor, el análisis de patrones y las tendencias a largo plazo con Pro.
Por qué la gente elige Rebuild
Casi todas las apps de sobriedad parecen una consulta médica. Rebuild parece progreso.
Otras apps de sobriedad
- Un contador de días básico que no explica nada
- Mensajes que culpabilizan y tono clínico
- Solo para quien está en un programa de recuperación
- Sin ciencia, solo frases motivadoras
- Ninguna ayuda en el momento del antojo
- Un diseño anticuado, de app médica
Rebuild
- BAC en tiempo real y recuperación del cuerpo a la vista
- Mira hacia delante: celebra el avance, nunca culpabiliza
- Hecha para quien bebe socialmente y quiere reducir
- Cada función apoyada en investigación publicada
- SOS de antojos: ayuda privada, en el momento justo
- Un diseño cuidado, de app de estilo de vida
Los números no mienten
Incluso beber de forma moderada tiene un efecto medible en tu cuerpo. Rebuild te enseña el coste real y los beneficios reales de reducir. Sin meter miedo, solo datos.
Cada fase de recuperación, cada dato de hito y cada cifra corporal de la app vienen de investigación revisada por pares.
Tu historial vive en tu móvil
Rebuild no tiene cuenta ni sincronización en la nube. Aquí tienes lo que se guarda en tu móvil y lo que envía la app.
Guardado en tu móvil
Cada copa, cada día sin alcohol y cada hito viven en una base de datos dentro de tu móvil. No hay sincronización en la nube: si pierdes el móvil, pierdes el historial, salvo que lo hayas exportado.
Sin cuenta, sin inicio de sesión
No hay registro ni contraseña, porque no hay cuenta. La app nunca te pide tu nombre ni tu correo.
Un ID aleatorio, no tu nombre
La app envía estadísticas de uso e informes de fallos a Google Firebase con un ID aleatorio creado en tu móvil. Incluyen las copas que registras (tipo, cantidad, BAC máximo estimado), tu estado de ánimo, los check-ins y los contadores de racha. Las compras pasan por Apple, Google y RevenueCat con ese mismo ID. La política de privacidad lo detalla todo.
Exporta o borra, cuando quieras
Exporta todo a un archivo de copia JSON cuando quieras — gratis, sin Pro — o borra tu historial del móvil con Borrar todos los datos.
Preguntas frecuentes
¿Para quién es Rebuild?
¿Cómo funciona la cronología de recuperación?
¿Rebuild es gratis de verdad?
¿Hace falta ser alcohólico para usar Rebuild?
¿Rebuild funciona sin conexión?
¿En qué se diferencia Rebuild de otras apps de sobriedad?
¿Qué pasa con mis datos?
¿Cómo cancelo mi suscripción?
Tu cuerpo está listo para reconstruirse
Descarga Rebuild y mira lo que pasa cuando le das a tu cuerpo la oportunidad de curarse.