Tracker for gjenoppretting fra alkohol

Ta kontrollen tilbake. Se hva alkohol egentlig koster kroppen din.

Følg BAC-en din i sanntid, se kroppen gjenopprette seg fase for fase, og bygg rekker edru som varer. Forskningsbasert. Ingen dom. Finnes på 26 språk.

Last ned på App Store
Hent den på Google Play

Privat og sikkert · Gratis å bruke · Ingen konto nødvendig

Slik virker det

Kom i gang på sekunder

Ingen oppsett, ingen konto, ingen dom. Tre steg til å se hva som faktisk skjer.

1

Logg drinkene dine

Hurtiglogg hvilken som helst drink — øl, vin, brennevin, cocktailer. Rebuild regner ut BAC-en din automatisk ut fra profilen din.

2

Se kroppen gjenopprette seg

Se framgangen i gjenopprettingen i sanntid på en vakker ringvisualisering. Hver fase er forskningsbasert.

3

Bygg momentum

Følg rekker edru, nå milepæler og oppdag mønstre i vanene dine. Små seire legger seg opp til en reell endring.

Funksjoner

Alt du trenger for å drikke mindre

Forskningsbaserte verktøy i et vakkert grensesnitt. Ingen formaninger, ingen skam.

Gjenopprettingsringen

En slående ringvisualisering som viser kroppens gjenoppretting i sanntid. Se den fylles mens du går gjennom hver fase av helingen.

Smart drinklogging

Hurtiglogg hvilken som helst drink med ett trykk. Rebuild regner ut BAC-en din ut fra drikketype, mengde og din egen profil.

Gjenopprettingsfaser

Følg 5 forskningsbaserte gjenopprettingsfaser i sanntid — fra forbrenning til blomstring. Vit nøyaktig hvor kroppen din er i helingen.

Rekker edru

Bygg momentum med rekker. Se de alkoholfrie dagene stable seg opp og nå psykologiske milepæler som forsterker bedre vaner.

Sug-SOS

Når trangen kommer, åpner du en privat, selvstyrt verktøykasse med beroligende teknikker. Ri av deg suget og se styrken falle.

Milepæler som vokser

Lås opp merker for hver milepæl — den første dagen edru, en rekke på 7 dager, 30 dager og videre. Hvert merke feirer det kroppen din har grodd.

Innsikt og mønstre

Oppdag når, hvor og hvorfor du drikker med smart mønstergjenkjenning. Se ukentlige trender og finn triggerne dine.

Kveldens pris

Se den fysiologiske prisen for en kveld med drikking i sanntid — kalorier, gjenopprettingstid, virkning på søvnen og mer. Øyeåpnende, ikke formanende.

Smarte varsler

Få varsel når du går inn i en ny gjenopprettingsfase, når du når en milepæl i rekken, eller når kroppen din er helt gjenopprettet. Feire seirene.

Gjenoppretting i sanntid

Se kroppen din gro, fase for fase

Etter siste drink starter kroppen din en utrolig gjenoppretting. Rebuild følger hvert stadium i sanntid.

Forbrenning 0–2 timer

Leveren din jobber med å bryte ned alkoholen. Enzymer gjør etanol om til acetaldehyd, så til acetat. BAC-en din faller aktivt.

Rensing 2–8 timer

Alkoholen i blodet går tilbake til null. Dehydrering og betennelse er på topp. Kroppen skyller ut giftstoffer og begynner å finne balansen igjen.

Gjenoppretting 8–24 timer

Blodsukkeret stabiliserer seg. Væskebalansen normaliserer seg. Fordøyelsen kommer seg, og søvnkvaliteten begynner å bli merkbart bedre.

Reparasjon 1–3 dager

Leverceller fornyer seg. Betennelsesmarkører faller målbart. Den mentale klarheten kommer tilbake. Immunforsvaret blir merkbart sterkere.

Blomstring 3+ dager

Dypsøvnsyklusene gjenopprettes helt. Huden blir bedre. Energinivået stiger. Angsten avtar. Dette er hva kroppen din kan uten alkohol.

Les hele buen, fra hva som skjer 20 minutter etter siste drink til ett år edru — eller kjør din egen dato gjennom gratisverktøyene Edru-tidslinje og Edru-dagteller.

Gratis, uten konto

Skal du ta en alkoholfri måned?

Begge trackerne kjører i nettleseren din, holder innsjekkene dine på din egen enhet, og skrives ut på én side til kjøleskapsdøren. Ingenting å installere og ingenting å registrere seg for.

1.–31. oktober

Sober October 2026-tracker

Reglene på én linje, et datert rutenett på 31 dager, pengene du beholdt, og en kalender du kan skrive ut. En dag med en drink blir loggført, aldri straffet — måneden nullstilles ikke.

Åpne trackeren →
1.–31. januar

Dry January 2027-tracker

De samme 31 dagene, det samme ærlige rutenettet, den samme kalenderen på én side — og en nedtelling til nyttårsdagen, så du kan henge opp arket før dag 1.

Åpne trackeren →

Venter du ikke på en måned med navn? 30 dager uten alkohol starter den dagen du starter den, og gratis Edru-dagteller teller videre lenge etter at begge månedene er over — du kan til og med bygge den inn på ditt eget nettsted. Hvert eneste av verktøyene virker uten konto.

Reisen din, gjort synlig

Se framgangen din med ett blikk. Kalenderen din og de siste 30 dagene med historikk er gratis — Innsikt-fanen legger til varmekartet, mønsteranalysen og langsiktige trender med Pro.

Kalender over hver dag du logger, gratis
Varmekart over alkoholfrie dager gjennom måneder (Pro)
Analyse av drikkemønstre avdekker triggerne dine (Pro)
Detaljert tidslinje for kroppens gjenoppretting og hele kroppskartet (Pro)
Teller for penger spart med mål og framskrivning (Pro)
Eksporter alle dataene dine når som helst — gratis, som JSON-sikkerhetskopi
Bygget annerledes

Hvorfor folk velger Rebuild

De fleste edru-apper føles kliniske. Rebuild føles som framgang.

Andre edru-apper

  • Enkel dagteller uten reell innsikt
  • Budskap bygget på skam og en klinisk tone
  • Bare for folk i fulle behandlingsprogrammer
  • Ingen forskning — bare motiverende sitater
  • Ingen hjelp i øyeblikket suget kommer
  • Utdatert design som føles som en medisinsk app

Rebuild

  • BAC i sanntid + visualisering av kroppens gjenoppretting
  • Ser framover — feirer framgang, aldri skam
  • Laget for folk som drikker sosialt og vil kutte ned
  • Hver funksjon bygger på publisert forskning
  • Sug-SOS — privat støtte i øyeblikket
  • Gjennomarbeidet design som føles som en livsstilsapp

Tallene lyver ikke

Selv moderat drikking har en målbar virkning på kroppen. Rebuild viser deg den reelle prisen — og den reelle gevinsten ved å kutte ned. Ingen skremsler, bare data.

Hver gjenopprettingsfase, hvert milepælsfakta og hvert kroppstall i appen kommer fra fagfellevurdert forskning.

3 dager
før betennelsen i leveren faller målbart
1 uke
før dypsøvnen blir merkbart bedre
2 uker
før angstnivået merkbart går ned
30 dager
før blodtrykket begynner å normalisere seg
Personvern

Dataene dine forlater aldri telefonen

Rebuild er privat fra bunnen av. Ingen konto å opprette, ingen server som holder historikken din — bare du og framgangen din.

Lagret bare på enheten din

Hver drink, hver dag edru og hver milepæl ligger i en privat database på telefonen din. Ingenting du fører opp blir noen gang lastet opp til en server.

Ingen konto, ingen innlogging

Det er ingen registrering og ingen passord — fordi det ikke finnes noen konto. Vi driver ingen brukerdatabase, så det finnes ingenting å lekke, selge eller utlevere.

Anonym som standard

Kjøp går gjennom Apple, Google og RevenueCat med en anonym ID. Krasj- og bruksstatistikk er også anonym — aldri knyttet til hvem du er.

Du har kontrollen

Eksporter alt til en JSON-sikkerhetskopi når du vil — gratis, uten Pro — eller slett alt umiddelbart med Slett alle data. Den eneste gangen vi kontakter en server, er for å bekrefte et kjøp — eller, hvis du velger det, for å løse inn en kampanjekode.

FAQ

Ofte stilte spørsmål

Hvem er Rebuild for?
Rebuild er for alle som vil forstå og redusere alkoholinntaket sitt. Den er laget for folk som drikker sosialt (2-5 ganger i uken) og vil kutte ned — ikke bare for folk i klinisk behandling. Enten du gjennomfører Dry January, kutter hverdagsdrinkene eller bare er nysgjerrig på hva alkohol gjør med kroppen din, hjelper Rebuild deg å se det klart.
Hvordan virker gjenopprettingstidslinjen?
Etter siste drink går kroppen din gjennom tydelige gjenopprettingsfaser. Rebuild følger dem i sanntid: Forbrenning (leveren bryter ned alkoholen), Rensing (BAC går tilbake til null), Gjenoppretting (væskebalanse og blodsukker normaliserer seg), Reparasjon (leverceller fornyer seg, betennelsen faller) og Blomstring (dypsøvnen kommer tilbake, tankene blir klarere). Hver fase er forskningsbasert og vises på en vakker ringvisualisering.
Er Rebuild virkelig gratis?
Ja. Kjernen er helt gratis — gjenopprettingsringen, BAC-måling, alle gjenopprettingsfaser, rekker edru, milepælmerker, Sug-SOS, logging av drinker og sug, smarte varsler, og eksport av alle dataene dine. Pro låser opp Innsikt-fanen (mønsteranalyse, avansert statistikk, hele kroppskartet og den detaljerte gjenopprettingstidslinjen), dagboken, penger spart, og historikk dag for dag eldre enn 30 dager.
Må jeg være avhengig for å bruke Rebuild?
Slett ikke. Rebuild er laget for de millionene som drikker sosialt, men vil drikke mindre. Ingen dom, ingen merkelapper, ingen tolvtrinnsprogram. Bare klar, forskningsbasert informasjon om hva alkohol gjør med kroppen din, og verktøy som hjelper deg å ta bedre valg.
Virker Rebuild uten nett?
Ja, Rebuild virker 100% uten nett. Gjenopprettingstimeren går lokalt på enheten din, og hver dag du logger lagres på enheten. Det finnes ingen kontoer og ingen innlogging, så du trenger aldri en internettforbindelse, og ingenting du fører opp forlater telefonen din.
Hva skiller Rebuild fra andre edru-apper?
De fleste edru-apper er enkle dagtellere med budskap bygget på skam, laget for klinisk behandling. Rebuild er annerledes: den viser deg alkoholens fysiologiske virkning i sanntid med en vakker ringvisualisering, følger BAC-en din og gjenopprettingsfasene med forskning i bunn, og feirer framgangen din med milepælmerker. Ingen skam, ingen formaninger — bare informasjon som gjør bedre valg mulige. Vi har skrevet sammenlikningene ut i full lengde: en guide om I Am Sober-alternativ, en direkte Rebuild mot I Am Sober, og et ærlig blikk på de beste appene for edru-tracking.
Hva skjer med dataene mine?
Dataene dine ligger bare på telefonen din. Det finnes ingen kontoer, ingen innlogging og ingen skysynkronisering, så ingenting du fører opp blir lastet opp til en server eller knyttet til identiteten din. Kjøp håndteres av Apple, Google og RevenueCat med en anonym ID, og vi samler bare anonym statistikk og krasjrapporter som ikke kan identifisere deg, for å holde appen stabil. Du kan eksportere alt til en JSON-sikkerhetskopi eller slette alt umiddelbart med Slett alle data — begge deler gratis, begge fra Profil-skjermen.
Hvordan sier jeg opp abonnementet?
Du kan si opp når du vil i abonnementsinnstillingene i App Store eller Google Play på enheten din. Du beholder Pro ut betalingsperioden. Gratisplanen fungerer fullt ut etter oppsigelsen — du mister aldri tilgangen til gjenopprettingsringen, fasene, rekkene eller milepælene.

Kroppen din er klar til å bygge seg opp igjen

Last ned Rebuild og se hva som skjer når du gir kroppen en sjanse til å gro.

Last ned på App Store
Hent den på Google Play