Gratis verktøy for edruskap & gjenoppretting
Kalkulatorer, trackere og kartlegginger for gjenoppretting fra alkohol — gratis, uten registrering, alt kjører i nettleseren din.
De fleste starter her
Fire instrumenter, og til sammen svarer de på det de fleste kommer hit med: hvor lenge er det siden, hvor mye har jeg i kroppen, hvordan kommer jeg meg gjennom kvelden, og når starter måneden.
Promillekalkulator
Et anslag på alkohol i blodet ut fra det du drakk, vekta di og timene siden. Aldri en kjøretest.
ÅpneEdru-dagteller
Dager, timer og sekunder siden siste drink, talt live, med neste milepæl allerede i sikte.
ÅpneZebra striping-tracker
Én drink med alkohol, én uten, hele kvelden. Trykk for hver runde og se stripen holde.
ÅpneDry January-tracker
En januarkalender til å fylle ut eller skrive ut, et ærlig rutenett, og en måned som aldri nullstiller seg på deg.
ÅpneKlokken
Tiden siden siste drink, og hva den allerede har blitt til i dager, penger og milepæler.
Edru-tidslinje
Datoen du sluttet inn, og hver gjenopprettingsmilepæl kroppen din alt har passert, med det som kommer etter.
Hva drikkingen egentlig koster
Hva et år med drikkingen din koster i penger, timer og kalorier, ut fra hvor mye du faktisk drikker.
Edru-dagteller
Dager, timer og sekunder siden siste drink, talt live, med neste milepæl allerede i sikte.
Sparekalkulator uten alkohol
Det du ikke har brukt siden siste drink, ut fra din egen vane, ført fram til et år.
Edru-milepæler
Datoen du sluttet inn, og hver milepæl med kalenderdatoen den faller på — pluss en kalenderfil og et kort.
Målingene
Hva en drink gjør med kroppen, i enheter, kalorier, timer og alkohol i blodet. Anslag, oppgitt som intervaller.
Promillekalkulator
Et anslag på alkohol i blodet ut fra det du drakk, vekta di og timene siden. Aldri en kjøretest.
Alkoholenhet-kalkulator
Enhver drink omregnet til britiske enheter og amerikanske standardenheter, målt mot ukesanbefalingen.
Alkoholkalori-kalkulator
Kaloriene i det du drakk, satt ved siden av maten du måtte spist for å nå samme tall.
Promillegrense-kalkulator
Promillegrensen der du er, og hvor lenge alkohol lar seg måle. Aldri en tillatelse til å kjøre.
Alkohol i kroppen-kalkulator
Hvor lenge alkohol lar seg måle i blod, pust og urin, gitt som et spenn og ikke et løfte.
Bakruskalkulator
Hvor tung morgendagen trolig blir, ut fra det du drakk i kveld, og omtrent hvor lenge det varer.
Dagen derpå-kalkulator
Gårsdagens drinker og timen du sluttet, og det anslåtte klokkeslettet alkoholen er ute av kroppen.
Sikkerhetssjekkene
For den som drikker mye hver dag, er det å slutte den farlige delen. Disse leser av risikoen din før du endrer noe.
Abstinensrisiko-sjekk
Noen spørsmål om hvordan du drikker nå, og en ærlig avlesning av om det å slutte krever en lege først.
Er jeg avhengig? Test
AUDIT-skjemaet, poengsatt slik behandlere poengsetter det.
Abstinens-tidslinje
Time for time gjennom den første uken: hva som pleier å skje når, og tegnene som krever lege.
Nedtrappingsplan for alkohol
En strukturert plan for å trappe ned, med sperren som sier når legen kommer først.
Sugtimer
Et sug topper seg og går over. Start timeren, se på ringen, og ri av de tjue minuttene.
Nullstillingene
En måned med navn, tretti dager fra i dag, eller én kveld tatt én for én. En dag du drakk blir loggført, aldri straffet.
Zebra striping-tracker
Én drink med alkohol, én uten, hele kvelden. Trykk for hver runde og se stripen holde.
Sober October-tracker
Trettien oktoberdager på ett rutenett. Sjekk inn hver dag, skriv ut kalenderen, hold tellingen ærlig.
Dry January-tracker
En januarkalender til å fylle ut eller skrive ut, et ærlig rutenett, og en måned som aldri nullstiller seg på deg.
30 dager uten alkohol
Tretti dager fra hvilken som helst startdato, milepæler markert, og en dag du drakk logget i stedet for straffet.
Dry July-tracker
Trettien alkoholfrie julidager, ærlig registrert, med pengene og rekken talt underveis.
Hva disse verktøyene er, helt presist. De regner på det du skriver inn, i denne nettleseren, og hvert tall de gir tilbake er et anslag med et intervall rundt seg. Hver side skriver ut intervallet og nevner forskningen den bygger på, i stedet for å skjule noe av det bak et selvsikkert tall.
Det å slutte er den delen som bærer medisinsk risiko. Drikker du mye hver dag, kan det være farlig å trappe brått ned — Abstinensrisiko-sjekk er siden du bør åpne først, og legen kommer før alt dette.
Ingenting her er medisinske råd, og ingenting av det erstatter noen som kjenner historikken din. En dag du drakk er et datapunkt på dette nettstedet, aldri en dom.