Gratis verktøy · uten konto

Alkoholkalori-kalkulator

Kaloriene i det du drikker, tegnet mot en dags mat, så tallet betyr noe. Ingen dom festet ved.

Kalorier fra alkohol

1,500i uka

Det blir 214 kalorier om dagen i snitt, altså 11% av en dag på 2000 kalorier.

Fra null til en dag på 2000 kalorier — aksen skaleres aldri om

Deg · 214 om dagen

En uke delt på sju. Ingen drikker i dagsrasjoner — dette er snittet uka ender på.

Per drink 150 Kalorier i én, slik den skjenkes. Din kan avvike — feltet under tar ditt eget tall.

Per uke 1,500 Det du la inn, ganget opp. Ingenting gjemt i det.

Per måned 6,500 En kalendermåned, altså 52 uker delt på 12 og ikke ganger fire.

Per år 78,000 Femtito uker i samme tempo. Ekte år har stille måneder i seg.

Hva du drikker, og hvor ofte

To kontroller. Tallet over flytter seg med det samme du tar i dem.

Drinker i uka 10 drinker

Tell drinkene, ikke anledningene. En flaske vin gjennom en kveld er omtrent tre glass, ikke ett.

Ditt eget tall Kaloriene i én av dine, hvis du vet det. Tabellen lenger nede har tretti av de vanlige. La feltet stå tomt, så gjelder snittet over.

Tømt.

Hva et år av det tilsvarer

Samme energi, talt i ting som har et tall trykt på baksiden av pakken.

Tingen	Per stykk	Året ditt blir
Big Mac	563 kcal per stykk	139
Pizzastykke	285 kcal per stykk	274
Smultring	250 kcal per stykk	312
Sjokoladeplate	229 kcal per stykk	341
En time med løping	600 kcal forbrent	130
En dag med mat	2,000 kcal om dagen	39

Hvis ingenting av det ble forbrent

Ren regning med 3500 kalorier per pund, som er det tallet er til for.

Over	Blir
6 måneder	11.1 pund
1 år	22.3 pund
5 år	111.4 pund

Hvor mye vekta faktisk går opp, avhenger av kostholdet ditt totalt, forbrenningen og hvor mye du beveger deg. Tallene viser hva kaloriene kunne blitt hvis overskuddet ble lagret som fett.

Lest andre veien viser den samme regningen hva det er verdt å slutte: 6,500 kalorier i måneden, eller 22.3 pund lagrede kalorier på et år, uten at du endrer én ting ved det du spiser.

Å halvere er verdt halvparten, og det er det vanligste utfallet og det letteste å holde. Å veksle én til én er måten de fleste finner først, og Sparekalkulator uten alkohol gjør den samme regningen i penger.

Slik regnes det ut

Ren alkohol bærer rundt 7 kalorier per gram, så kaloriene anslås fra gram etanol i drinken din (volum × alkoholprosent × 0.789 g/ml) pluss restsukker og karbohydrater som er typiske for den drikketypen. Blandevann, likører og søtede cocktailer legger kalorier på toppen og varierer mye med oppskrift og merke.

Våre redaksjonelle retningslinjer forklarer hvordan disse verktøyene og artiklene blir undersøkt og holdt oppdatert.

Hvorfor alkoholkalorier er annerledes

Alkohol har 7 kalorier per gram — nesten like energitett som rent fett (9 kcal/g) og nesten dobbelt så mye som karbohydrat eller protein (4 kcal/g). Men i motsetning til næringsstoffer kroppen kan bruke, er alkoholkalorier bortkastede for stoffskiftet.

Når du drikker, tar leveren nedbrytingen av etanol først, fordi kroppen behandler den som et giftstoff. Det betyr at fettforbrenning, proteinsyntese og karbohydratomsetning alle står stille til hver dråpe alkohol er brutt ned. Og maten du spiste ved siden av drinkene? Den blir langt lettere lagret som fett mens kroppen tar alkoholen først.

I tillegg senker alkohol hemningene og setter appetitten i gang. Studier viser at folk spiser i snitt 30% mer når de drikker. Den virkelige kaloriprisen for en kveld ute er altså drinkene pluss maten du ikke ville spist edru.

Myten om «ølmagen»

Det er ikke bare øl. Vin, brennevin og cocktailer bidrar alle til visceralt fett — det farlige fettet som legger seg rundt organene. Ordet «ølmage» er misvisende, for alt jevnlig alkoholforbruk kan øke fettet på magen, uansett hva som var i glasset.

En undersøkelse i Journal of Nutrition fant at alkoholforbruk henger direkte sammen med økt livvidde, uavhengig av hvor mange kalorier folk fikk i seg totalt. Alkohol forstyrrer hormoner som kortisol og testosteron, som styrer hvor kroppen lagrer fett, og skyver mer av det mot midten.

Kalorier i vanlige drikker

Drikke	Porsjon	Kalorier
Budweiser	12 oz / 355 ml	145
Bud Light	12 oz / 355 ml	110
Coors Light	12 oz / 355 ml	102
Heineken	12 oz / 355 ml	142
Guinness Draught	Pint / 568 ml	210
Corona Extra	12 oz / 355 ml	148
IPA (håndverk, snitt)	12 oz / 355 ml	200
Stella Artois	12 oz / 355 ml	150
Rødvin (Merlot)	175 ml	160
Rødvin (Cabernet)	175 ml	165
Hvitvin (Chardonnay)	175 ml	155
Hvitvin (Sauvignon Blanc)	175 ml	145
Prosecco	150 ml	120
Champagne	150 ml	128
Rosé	175 ml	147
Stort glass vin (hvilken som helst)	250 ml	228
Vodka + soda	Enkel	97
Gin & Tonic	Enkel	171
Rum & cola	Enkel	185
Whisky (ren)	35 ml	78
Margarita	Standard	274
Mojito	Standard	217
Piña Colada	Standard	490
Espresso Martini	Standard	225
Long Island Iced Tea	Standard	292
Cosmopolitan	Standard	146
Aperol Spritz	Standard	125
Tørr sider	Pint / 568 ml	210
Søt sider	Pint / 568 ml	250
Hard Seltzer (snitt)	12 oz / 355 ml	100

Kaloritallene er omtrentlige og varierer med merke, oppskrift og hvor mye som skjenkes. Bruk feltet for ditt eget kaloritall i kalkulatoren over hvis du vil ha det mer nøyaktig.

Ofte stilte spørsmål

Hvor mange kalorier er det i alkohol?

Ren alkohol har 7 kalorier per gram — nesten like energitett som fett (9 kcal/g). En standard øl har rundt 150 kalorier, et glass vin rundt 125, en shot brennevin rundt 97, og cocktailer ligger fra 150 til over 500 kalorier.

Teller alkoholkalorier med når vekta går opp?

Ja. Kroppen tar alkoholkaloriene først og legger andre kalorier bort som fett mens alkoholen brytes ned. I tillegg senker alkohol hemningene, og mange spiser mer både mens de drikker og etterpå.

Hvilken alkoholdrikk har færrest kalorier?

En enkel shot klart brennevin (vodka, gin) på rundt 97 kalorier ligger lavest. Lette øl ligger på 90–110 kalorier. Tørr vin ligger midt på treet med rundt 120 kalorier per glass på 5 unser (cirka 150 ml). Cocktailer med mikser, fløte eller sukker ligger høyest.

Alkoholkalori-kalkulator

Hva du drikker, og hvor ofte

Hva et år av det tilsvarer

Hvis ingenting av det ble forbrent

Slik regnes det ut

Kilder

Hvorfor alkoholkalorier er annerledes

Myten om «ølmagen»

Kalorier i vanlige drikker

Ofte stilte spørsmål

Alkoholenhet-kalkulator

Hva drikkingen egentlig koster

Promillekalkulator

Gå dypere

Alkohol og vektøkning: vitenskapen bak sammenhengen

Vekttap etter at du slutter med alkohol: hva som faktisk skjer

Er alkoholfritt øl verdt det? En ærlig gjennomgang

Se de sparte kaloriene vokse med Rebuild

Hva du drikker, og hvor ofte

Hva et år av det tilsvarer

Hvis ingenting av det ble forbrent

Slik regnes det ut

Kilder

Hvorfor alkoholkalorier er annerledes

Myten om «ølmagen»

Kalorier i vanlige drikker

Ofte stilte spørsmål

Flere verktøy

Alkoholenhet-kalkulator

Hva drikkingen egentlig koster

Promillekalkulator

Gå dypere

Alkohol og vektøkning: vitenskapen bak sammenhengen

Vekttap etter at du slutter med alkohol: hva som faktisk skjer

Er alkoholfritt øl verdt det? En ærlig gjennomgang

Se de sparte kaloriene vokse med Rebuild