Gratis værktøj · uden konto

Alkoholkalorieberegner

Kalorierne i det, du drikker, målt op mod en dags mad, så tallet betyder noget. Ingen dom tilføjet.

Kalorier fra alkohol

1,500om ugen

Det giver i gennemsnit 214 kalorier om dagen, hvilket er 11% af en dag på 2000 kalorier.

Fra nul til en dag på 2000 kalorier — aksen skifter aldrig skala

Dig · 214 om dagen

En uge divideret med syv. Ingen drikker i daglige rater — det her er det gennemsnit, ugen giver.

Pr. drink 150 Kalorier i én, som den skænkes. Din kan være anderledes — feltet nedenfor tager dit eget tal.

Pr. uge 1,500 Det, du indtastede, ganget op. Intet skjult i det.

Pr. måned 6,500 En kalendermåned, altså 52 uger divideret med 12 og ikke fire.

Pr. år 78,000 To og halvtreds uger i samme tempo. Rigtige år har stille måneder i sig.

Hvad du drikker, og hvor tit

To knapper. Tallet ovenfor flytter sig, når du rører dem.

Drinks om ugen 10 drinks

Tæl drinksene, ikke lejlighederne. En flaske vin over en aften er cirka tre glas, ikke ét.

Dit eget tal Kalorier i én af dine, hvis du kender tallet. Tabellen længere nede har tredive af de almindelige. Lad feltet stå tomt for at bruge gennemsnittet ovenfor.

Ryddet.

Hvad et år af det svarer til

Den samme energi, talt i ting, der har et offentliggjort tal bag på pakken.

Tingen	Hver	Dit år bliver til
Big Mac	563 kcal pr. stk.	139
Pizzastykke	285 kcal pr. stk.	274
Donut	250 kcal pr. stk.	312
Chokoladebar	229 kcal pr. stk.	341
En times løb	600 kcal forbrændt	130
En dags mad	2,000 kcal om dagen	39

Hvis intet af det blev forbrændt

Ren regning med 3500 kalorier pr. pund (cirka 0.45 kg), hvilket er det, tallet er til.

Periode	Bliver til
6 måneder	11.1 lbs
1 år	22.3 lbs
5 år	111.4 lbs

Den faktiske vægtøgning afhænger af din samlede kost, dit stofskifte og dit aktivitetsniveau. Tallene viser, hvad kalorierne kunne blive til, hvis overskuddet blev lagret som fedt.

Læst den anden vej er det samme regnestykke det, det er værd at stoppe: 6,500 kalorier om måneden, eller 22.3 lbs lagrede kalorier over et år, uden at ændre en eneste ting ved det, du spiser.

At halvere er halvdelen værd, og det er det mest almindelige resultat og det letteste at holde fast i. Skiftevis én med og én uden er den metode, de fleste finder først, og spareberegneren regner det samme stykke ud i penge.

Sådan regnes det ud

Ren alkohol indeholder cirka 7 kalorier pr. gram, så kalorierne anslås ud fra antallet af gram ethanol i din drink (volumen × alkoholprocent × 0.789 g/ml) plus det restsukker og de kulhydrater, der er typiske for den slags drink. Sodavand, likører og søde cocktails lægger kalorier oveni og varierer meget efter opskrift og mærke.

Vores redaktionelle politik forklarer, hvordan disse værktøjer og artikler bliver researchet og holdt opdateret.

Derfor er kalorier fra alkohol anderledes

Alkohol indeholder 7 kalorier pr. gram — næsten lige så energitæt som rent fedt (9 kal/g) og næsten dobbelt så meget som kulhydrat eller protein (4 kal/g). Men i modsætning til de næringsstoffer, kroppen kan bruge, er kalorierne fra alkohol spild for stofskiftet.

Når du drikker, prioriterer leveren at nedbryde ethanol, fordi kroppen behandler det som et giftstof. Det betyder, at fedtforbrænding, proteinopbygning og omsætning af kulhydrater alle holder pause, til hver dråbe alkohol er behandlet. Den mad, du spiste sammen med drinksene? Den bliver langt mere sandsynligt gemt som fedt, mens kroppen tager sig af alkoholen først.

Oven i det sænker alkohol hæmningerne og øger appetitten. Undersøgelser viser, at folk i gennemsnit spiser 30% mere, når de drikker. Så den reelle kaloriepris for en aften i byen er drinksene plus den ekstra mad, du ikke ville have spist ædru.

Myten om “ølmaven”

Det er ikke kun øl. Vin, spiritus og cocktails bidrager alle til visceralt fedt — det farlige fedt, der lagres omkring organerne. Ordet “ølmave” er misvisende, fordi ethvert regelmæssigt alkoholforbrug kan øge fedtlagringen på maven, uanset hvad du drikker.

Forskning offentliggjort i Journal of Nutrition fandt, at alkoholforbrug hænger direkte sammen med et større taljemål, uafhængigt af det samlede kalorieindtag. Alkohol forstyrrer hormoner som kortisol og testosteron, der styrer, hvor kroppen lagrer fedt, og skubber mere af det mod midten af kroppen.

Kalorier i almindelige drinks

Drink	Portion	Kalorier
Budweiser	12 oz / 355 ml	145
Bud Light	12 oz / 355 ml	110
Coors Light	12 oz / 355 ml	102
Heineken	12 oz / 355 ml	142
Guinness Draught	Pint / 568 ml	210
Corona Extra	12 oz / 355 ml	148
IPA (craft, gns.)	12 oz / 355 ml	200
Stella Artois	12 oz / 355 ml	150
Rødvin (Merlot)	175 ml	160
Rødvin (Cabernet)	175 ml	165
Hvidvin (Chardonnay)	175 ml	155
Hvidvin (Sauvignon Blanc)	175 ml	145
Prosecco	150 ml	120
Champagne	150 ml	128
Rosé	175 ml	147
Stort glas vin (alle slags)	250 ml	228
Vodka + danskvand	Enkelt	97
Gin & Tonic	Enkelt	171
Rom & cola	Enkelt	185
Whisky (ren)	35 ml	78
Margarita	Standard	274
Mojito	Standard	217
Piña Colada	Standard	490
Espresso Martini	Standard	225
Long Island Iced Tea	Standard	292
Cosmopolitan	Standard	146
Aperol Spritz	Standard	125
Tør cider	Pint / 568 ml	210
Sød cider	Pint / 568 ml	250
Hard seltzer (gns.)	12 oz / 355 ml	100

Kalorietallene er omtrentlige og varierer efter mærke, opskrift og hvor meget der skænkes. Brug feltet til dit eget kalorietal i beregneren ovenfor for at få det mere præcist.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange kalorier er der i alkohol?

Ren alkohol indeholder 7 kalorier pr. gram — næsten lige så energitæt som fedt (9 kal/g). En almindelig øl har ~150 kalorier, et glas vin ~125, en shot spiritus ~97, og cocktails kan ligge fra 150–500+ kalorier.

Tæller kalorier fra alkohol med i vægtøgning?

Ja. Kroppen forbrænder kalorierne fra alkohol først og gemmer andre kalorier som fedt, mens den nedbryder alkoholen. Desuden sænker alkohol hæmningerne, hvilket ofte får folk til at spise mere under og efter drukket.

Hvilken drink med alkohol har færrest kalorier?

En enkelt shot klar spiritus (vodka, gin) med ~97 kalorier er den laveste. Lette øl ligger på 90–110 kalorier. Tør vin ligger midt imellem med ~120 kalorier pr. glas på 5 oz (cirka 150 ml). Cocktails med sodavand, fløde eller sukker ligger højest.

Alkoholkalorieberegner

Hvad du drikker, og hvor tit

Hvad et år af det svarer til

Hvis intet af det blev forbrændt

Sådan regnes det ud

Kilder

Derfor er kalorier fra alkohol anderledes

Myten om “ølmaven”

Kalorier i almindelige drinks

Ofte stillede spørgsmål

Genstandsberegner

Hvad alkohol virkelig koster

Promilleberegner

Læs mere

Alkohol og vægtøgning: videnskaben bag sammenhængen

Vægttab efter alkoholstop: Hvad der faktisk sker

Er alkoholfri øl det værd? Et ærligt blik

Se de sparede kalorier vokse med Rebuild

Hvad du drikker, og hvor tit

Hvad et år af det svarer til

Hvis intet af det blev forbrændt

Sådan regnes det ud

Kilder

Derfor er kalorier fra alkohol anderledes

Myten om “ølmaven”

Kalorier i almindelige drinks

Ofte stillede spørgsmål

Flere værktøjer

Genstandsberegner

Hvad alkohol virkelig koster

Promilleberegner

Læs mere

Alkohol og vægtøgning: videnskaben bag sammenhængen

Vægttab efter alkoholstop: Hvad der faktisk sker

Er alkoholfri øl det værd? Et ærligt blik

Se de sparede kalorier vokse med Rebuild