Rebuild REBUILD
Gratis værktøj · uden konto

Dagen derpå-beregner: hvornår er alkoholen ude af kroppen?

Alkohol forlader kroppen langsomt, og en aften med alkohol løber ofte ind i den næste morgen. Indtast, hvad du drak, og hvornår du stoppede, så anslår den, hvornår alkoholen sandsynligvis har forladt dit blod — som et spænd af timer, fordi det er det, forskningen giver, og aldrig som en dom om bilkørsel.

Anslået tidspunkt, hvor alkoholen er ude af kroppen
7:05 AM til 2:40 PM

8 t til 15 t efter din sidste drink kl. 11:30 PM, for 5.3 standarddrinks

Efter tommelfingerreglen om én drink i timen er 5.3 standarddrinks cirka 5 timers arbejde i sig selv — og den regel er den hurtige ende af intervallet, ikke midten.

Dette er et skøn, ikke en tilladelse til at køre. Ingen beregner kan sige dig, at du er under en grænse eller i stand til at køre — den eneste mængde alkohol, der ikke indebærer nogen risiko bag rattet, er ingen.

Siden åbner med et regneeksempel — fire pints, stoppet klokken halv tolv, med standardvægten nedenfor. Skift drinksene og tidspunktet ud, så bliver det dit.

Standarddrinks 5.3 14 gram ren alkohol hver, NIAAA's enhed
Ren alkohol 75 g det, din lever skal igennem i løbet af natten
Timer til nedbrydning 8 t – 15 t det offentliggjorte interval for forbrænding, fra den hurtige ende til den langsomme

Ingen beregner kan give dig lov til at køre, og denne prøver ikke engang.

Det er regning på gennemsnit for befolkningen. Den kan ikke måle din lever, din medicin, den mad, du fik, eller hvor påvirket du er, og den er intet forsvar ved en kontrol i vejkanten. Påvirkningen begynder langt under enhver promillegrænse, og at være under én er ikke det samme som at være upåvirket. Drinkawares råd er den ærlige udgave: drik slet ikke alkohol aftenen før, du skal køre, og er du ikke sikker, så lad bilen stå. Hvad loven siger, land for land, står på siden om promillegrænser.

Din aften, trukket ud til eftermiddagen

Atten timer fra din sidste drink, så de timer, du faktisk spørger om, altid er med. Intet her er tegnet i sidens grønne farve: ingen del af det er en måling, du kan handle på.

Skønnets langsomme ende · 2:40 PM
alkohol i blodet ifølge alle skøn i intervallet skønnets bredde — i den langsomme ende har du det stadig i dig ud over den langsomme ende: regnestykket slipper op, ikke en tilladelse

De to kanter er den samme aften ved to offentliggjorte forbrændingshastigheder. Den afstand er ikke sjusk — det er svarets ærlige bredde, og en side, der i stedet viste én selvsikker time, ville tage fejl oftere og være mere stille om det.

Morgenen, time for time

Hver time taget første gang, den kommer efter din sidste drink. Ingen række er grønt lys: den tredje tilstand er skønnet, der slipper op, og det er noget andet end at være fri for alkohol.

Morgen Timer siden din sidste drink Hvad skønnet siger
5:00 AM 5 t 30 min. Stadig alkohol i blodet ifølge alle skøn i intervallet. Stadig i dig
6:00 AM 6 t 30 min. Stadig alkohol i blodet ifølge alle skøn i intervallet. Stadig i dig
7:00 AM 7 t 30 min. Stadig alkohol i blodet ifølge alle skøn i intervallet. Stadig i dig
8:00 AM 8 t 30 min. Inden for skønnets bredde — i den langsomme ende er der stadig alkohol i dig. Inden for intervallet
9:00 AM 9 t 30 min. Inden for skønnets bredde — i den langsomme ende er der stadig alkohol i dig. Inden for intervallet
10:00 AM 10 t 30 min. Inden for skønnets bredde — i den langsomme ende er der stadig alkohol i dig. Inden for intervallet

Tømmermænd er et spor i sig selv. Drinkaware siger det lige ud: vågner du med tømmermænd, har du næsten helt sikkert stadig alkohol i kroppen. Hvor længe selve tømmermændene varer, er et andet spørgsmål, og tømmermandsberegneren anslår det.

Hvad drak du?

Hver knap nedenfor viser sin egen værdi i standarddrinks, regnet ud fra størrelse og styrke og ikke skrevet ind i hånden.

Dine drinks
Pint
16 oz · 5% · 5.3 standarddrinks
4

Dig og den time, du stoppede

Aftenens sidste drink, ikke den første. Alt før den blev allerede nedbrudt, mens du stadig drak, og derfor løber skønnet fra denne time.
Et rundt tal er fint. Seks kilo mere eller mindre flytter skønnet nogle minutter, ikke timer.
Biologisk køn
Det sætter Widmarks fordelingsfaktor — cirka 0.68 for mænd og 0.55 for kvinder, fordi alkohol fordeler sig i kroppens vand, og den gennemsnitlige andel vand i kroppen er forskellig. Det er et gennemsnit for befolkningen, ikke en måling af dig.
Hvad dette skøn antager
  • Hver drink regnes som allerede i dit blod på det tidspunkt, du stoppede. Fordelt over en aften var din reelle top lavere, så en lang, langsom aften slutter før, end dette viser — fejlen går med vilje i den forsigtige retning.
  • Din lever nedbryder alkohol i et tempo, du ikke kan ændre. Det offentliggjorte fysiologiske interval er 10 til 35 mg pr. 100 mL blod i timen; båndet ovenfor går fra 20 ned til 10, hvilket dækker de fleste, der ikke drikker meget hver dag. Folk, der jævnligt drikker meget, forbrænder hurtigere, med 25 til 35.
  • En amerikansk standarddrink er 14 gram ren alkohol. NHS sætter én britisk unit til 10 ml eller 8 gram, omtrent hvad en gennemsnitlig voksen nedbryder på en time — så »én drink i timen« er et minimum, og en drink på 14 gram er tættere på en time og tre kvarter.

Sådan regnes det ud

To trin, begge regnestykker på gennemsnit. Først toppen: den rene alkohol i det, du indtastede, regnes ud fra hver drinks volumen og styrke (ethanols massefylde 0.789 g/ml og en amerikansk standarddrink defineret som 14 g ren alkohol) og sættes derefter ind i Widmarks formel med din kropsvægt og en fordelingsfaktor for kropsvæsken på cirka 0.68 for mænd og 0.55 for kvinder. Dernæst nedbrydningen: toppen divideret med en forbrændingshastighed. Det er i hastigheden, ærligheden ligger. Webstedet bruger 0.015% BAC i timen som gennemsnit — cirka én standarddrink i timen — men det offentliggjorte fysiologiske interval går fra 10 til 35 mg pr. 100 ml blod i timen, så skønnet her tegnes som et bånd mellem 0.020 (den hurtige ende) og 0.010 (den langsomme ende), som dækker de fleste, der ikke drikker meget hver dag. Folk, der jævnligt drikker meget, forbrænder hurtigere, med 25 til 35. Hver drink regnes som allerede optaget, når uret starter, hvilket med vilje overvurderer en lang, langsom aften: fejlen går i den forsigtige retning. Klokkeslættene er det bånd lagt til den time, du sagde, du stoppede. De er et skøn over, hvornår alkoholen sandsynligvis har forladt dit blod, og intet andet — ikke en juridisk grænse, ikke et mål for, hvor påvirket du er, og ikke en tilladelse til at køre.

Kilder

Vores redaktionelle politik forklarer, hvordan disse værktøjer og artikler bliver researchet og holdt opdateret.

Hvorfor det betyder noget

Dagen derpå er den afstand, folk oftest fejlbedømmer, og de fejlbedømmer den i samme retning hver gang. Alkohol kommer ind over fire eller fem timer og ud over otte eller tolv, så en aften, der sluttede ved midnat, bliver ofte stadig nedbrudt ved morgenmaden. Søvn gør det ikke kortere. Drinkaware beskriver mekanismen uden forbehold: selv hvis du har sovet efter at have drukket, kan der stadig være meget alkohol i kroppen, og det kan være nok til, at du er et godt stykke over promillegrænsen for spritkørsel.

Selve hastigheden er den del, der er værd at kunne udenad. I gennemsnit forlader alkohol kroppen med omkring én unit i timen, og det afhænger af din størrelse, dit køn, hvor meget du havde spist, leverens tilstand og dit stofskifte. NHS sætter én britisk unit til 10 ml eller 8 gram ren alkohol, omtrent hvad en gennemsnitlig voksen nedbryder på en time — og en amerikansk standarddrink er 14 gram, halvanden gang så meget. Så »en drink i timen« er et minimum og ikke et løfte, og den ærlige spredning under det er bred: en oversigt over den retsmedicinske litteratur angiver det fysiologiske interval til 10 til 35 mg pr. 100 mL blod i timen. Et værktøj, der melder én time ud af et tredobbelt interval, er ikke mere præcist. Det er bare mere stille om at tage fejl.

Du kan ikke blive ædru hurtigere, og det, folk prøver, hjælper ikke

Det er det afsnit, der sparer mest besvær. Der er intet, du kan gøre for at få alkoholen hurtigere ud af kroppen: en kop kaffe eller et koldt bad slipper dig ikke af med den, og den eneste måde at få alkohol ud af kroppen på er at lade tiden gå. Kaffe ændrer, hvor vågen du føler dig, og det er værre end nytteløst, hvis du bruger den følelse til at afgøre noget. Et koldt bad ændrer din hudtemperatur. Motion, frisk luft, en stor morgenmad og en liter vand ændrer alle, hvordan morgenen føles, og ingen af dem ændrer, hvad din lever laver.

Søvn hører også hjemme på den liste, og det er den, folk bliver mest overrasket over. Otte timer giver otte timers nedbrydning — hvilket er ægte og præcis det, båndet ovenfor tegner — men den lægger ikke en eneste times arbejde til. Det ene reelle håndtag er det, du trækker i før den første drink: hvor meget, hvor hurtigt, over hvor lang tid. Skiftevis én med og én uden alkohol sænker den top, der overhovedet skal nedbrydes, og genstandsberegneren viser, hvor hurtigt et stort glas vin eller en stærk øl holder op med at være én drink.

Dagen derpå og loven i Storbritannien

Spritkørsel dagen derpå håndhæves efter de samme grænser som aftenen før, og i Storbritannien er der to sæt. GOV.UK angiver grænsen i England, Wales og Nordirland som 80 milligram alkohol pr. 100 milliliter blod, 35 mikrogram pr. 100 milliliter udåndingsluft eller 107 milligram pr. 100 milliliter urin. Skotlands grænser er lavere på alle tre: 50 milligram i blodet, 22 mikrogram i udåndingsluften, 67 milligram i urinen. Den samme aften tager derfor længere tid om at falde under den skotske grænse end under den engelske.

To ting følger af det, og kun to. Den første er, at en grænse er en juridisk tærskel, ikke en sikkerhedsgrænse — påvirkningen begynder under hvert eneste tal på den liste, og derfor gør intet på denne side et skøn til en tilladelse. Den anden er, at GOV.UK selv afviser at omregne grænserne til drinks: det er umuligt at sige præcis, hvor mange drinks det svarer til, fordi det er forskelligt fra person til person. Vil du have grænserne land for land, står de på siden om promillegrænser.

Intet af dette er en resultattavle, og en hård morgen er ikke en dom over dig. Det er information om tempo og mængde, og regnestykket er det samme for alle, uanset hvordan aftenen gik. Hvis det er mønstret, du vil ændre, og ikke morgenen, regner Alkohol i kroppen-beregner det samme stykke ud som et stopur og tilføjer, hvad hver slags test stadig kan finde, og vores side om evidensen, hvor længe alkohol er i kroppen, gennemgår hvert tal på denne side med kilderne i teksten. Og hvis den morgen, du spørger om, er den efter den sidste drink, der skal være, tæller ædrutælleren dine ædru dage frem fra den i stedet for timer.

Spurgt og besvaret

Ofte stillede spørgsmål

Hvad regner en beregner til dagen derpå ud?
Den anslår, hvor lang tid alkoholen fra i går aftes er om at forlade dit blod, og gør det til et klokkeslæt. Du angiver, hvad du drak, og hvornår du stoppede; den regner den rene alkohol i de drinks ud, den top, det gav i blodet, og hvor mange timer din lever skal bruge på at nedbryde det med de offentliggjorte forbrændingshastigheder. Svaret er et spænd af timer og ikke én, fordi forbrændingen varierer mellem mennesker med en faktor to eller mere.
Har jeg stadig alkohol i kroppen om morgenen?
Ofte, ja — og oftere, end folk tror. Alkohol forsvinder med cirka én unit i timen, så efter en stor aften kan kroppen stadig være i gang ved morgenmaden. Drinkaware siger det lige ud: selv hvis du har sovet, kan der stadig være meget alkohol i kroppen, nok til at du er et godt stykke over promillegrænsen for spritkørsel. Tømmermænd er et stærkt tegn på, at der stadig er noget tilbage.
Kan jeg køre bil dagen derpå?
Ingen beregner, heller ikke denne, kan svare på det for dig. Den kan ikke måle din lever, din medicin, den mad, du fik, eller hvor påvirket du er, og at være under en promillegrænse er ikke det samme som at være upåvirket. Drinkawares råd er det ærlige: drik slet ikke alkohol aftenen før, du skal køre, og er du ikke sikker, så lad bilen stå.
Hvor lang tid tager det for alkohol at forlade kroppen i løbet af natten?
Regn med omkring en time pr. unit som et minimum, ikke et løfte. NHS sætter én britisk unit til 10 ml eller 8 g ren alkohol, omtrent hvad en gennemsnitlig voksen nedbryder på en time — og en amerikansk standarddrink er 14 g, så en enkelt drink er tættere på en time og tre kvarter. Seks standarddrinks er derfor det meste af en nats søvn at nedbryde, og det offentliggjorte interval for forbrænding går fra 10 til 35 mg pr. 100 ml blod i timen fra person til person.
Kan jeg få alkoholen ud af kroppen hurtigere før morgenen?
Nej. Drinkaware siger det direkte: der er intet, du kan gøre for at få alkoholen hurtigere ud af kroppen, og en kop kaffe eller et koldt bad gør intet for at slippe af med den. Søvn gør det heller ikke hurtigere — den får bare tiden til at gå, mens leveren arbejder i sit eget tempo. Vand, mad og smertestillende kan gøre morgenen lettere at komme igennem; intet af det gør den kortere.
Er promillegrænsen dagen derpå lavere i Skotland?
Ja. GOV.UK angiver for England, Wales og Nordirland 80 milligram alkohol pr. 100 milliliter blod, 35 mikrogram pr. 100 ml udåndingsluft og 107 milligram pr. 100 ml urin. Skotlands grænser er lavere: 50 milligram i blodet, 22 mikrogram i udåndingsluften og 67 milligram i urinen. De samme drinks på den samme aften tager derfor længere tid om at falde under den skotske grænse end under den engelske — og ingen af grænserne er en sikkerhedsgrænse.

Alkohol i kroppen-beregner

Hvor længe alkohol kan måles i blod, udånding og urin, givet som et interval og ikke som et løfte.

Promillegrænser for spritkørsel

Promillegrænsen der, hvor du er, og hvor længe alkohol kan måles. Aldrig en tilladelse til at køre.

Promilleberegner

Et skøn over promillen ud fra det, du drak, din vægt og timerne siden. Aldrig en køretest.

Læs mere

science · 13 min. læsning

Hvor længe er alkohol i kroppen? De ærlige intervaller

Hvor længe er alkohol i kroppen? Ærlige intervaller for forbrænding og for, hvornår ånde, blod, urin, spyt og hår kan vise alkohol. Alle tal med kilde.

 science · 8 min. læsning

Sådan påvirker alkohol søvnen: hvorfor du vågner udmattet

Alkohol forstyrrer søvnens faser, trykker REM-søvnen og hæver kortisol tidligt om morgenen — så du er udmattet selv efter 8 timer. Her er forskningen.

 science · 14 min. læsning

Hvorfor tømmermænd føles værre med alderen – det viser forskningen

Bliver tømmermænd værre med alderen? Undersøgelser viser, at de bliver mildere. Her er, hvad der ændrer sig, hvor længe de varer, og tømmermænd i 2 dage.

Morgenerne er det ærlige regnskab

Rebuild logger, hvad du drak, og hvad dagen efter kostede, så mønstret er synligt længe før morgenen er.

Hent i App Store Hent på Google Play

Gratis at bruge — ingen konto nødvendig