Rebuild REBUILD
Gratis værktøj · uden konto

Er jeg afhængig af alkohol? Selvtest

En fortrolig test med 10 spørgsmål bygget på WHO's AUDIT-ramme, der hjælper dig med at forstå dit forhold til alkohol.

Denne test bygger på WHO’s AUDIT-ramme. Den er ikke en klinisk diagnose. Hvis du er bekymret for dit alkoholforbrug, så tal med en læge.

Spørgsmål 1 af 10 10%

Hvor ofte drikker du noget, der indeholder alkohol?

Hvor mange standarddrinks drikker du på en typisk dag, hvor du drikker?

Hvor ofte drikker du 6 eller flere drinks ved én lejlighed?

Hvor ofte har du i løbet af det seneste år oplevet, at du ikke kunne holde op med at drikke, når du først var begyndt?

Hvor ofte har du i løbet af det seneste år ikke gjort det, der normalt forventes af dig, på grund af alkohol?

Hvor ofte har du i løbet af det seneste år haft brug for en drink om morgenen for at komme i gang efter en aften med meget alkohol?

Hvor ofte har du i løbet af det seneste år haft skyldfølelse eller dårlig samvittighed efter at have drukket?

Hvor ofte har du i løbet af det seneste år ikke kunnet huske, hvad der skete aftenen før, fordi du havde drukket?

Er du eller en anden kommet til skade på grund af dit alkoholforbrug?

Har en slægtning, en ven, en læge eller andet sundhedspersonale været bekymret for dit alkoholforbrug eller foreslået, at du skar ned?

Sådan læses AUDIT-scoren

De samme fire niveauer, som en kliniker bruger, og hele tabellen står her, uanset om du tager spørgeskemaet eller ej.

PointHvad AUDIT kalder detHvad det som regel betyder
0–7 Alkoholforbrug med lav risiko Intet i svarene peger på skade. Lav risiko er ikke ingen risiko, og spørgeskemaet spørger kun om det seneste år.
8–15 Risikabelt alkoholforbrug Et mønster, der øger risikoen for skade senere, uden nødvendigvis at have gjort skade endnu. Det er her, små ændringer gør mest.
16–19 Skadeligt alkoholforbrug Et forbrug, der allerede koster noget — helbred, arbejde, søvn eller mennesker. Værd at tale med en læge om i stedet for bare at tage et forsæt.
20–40 Mulig afhængighed Det mønster, en kliniker ville se nøje på. Passer det på dig, så stop ikke brat på egen hånd: abstinenser fra alkohol er blandt de få, der kan være farlige, og en læge er det første skridt.

Sådan regnes det ud

Spørgsmålene følger opbygningen af WHO's Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT), et screeningsspørgeskema lavet til almen praksis. Pointintervallerne er inddelt i lav risiko, stigende risiko, skadeligt forbrug og mulig afhængighed i tråd med AUDIT's retningslinjer. Screeningsværktøjer peger på en risiko, der er værd at tale med en kliniker om; de stiller ikke en diagnose.

Kilder

Vores redaktionelle politik forklarer, hvordan disse værktøjer og artikler bliver researchet og holdt opdateret.

Hvorfor det betyder noget

Alkoholbrugsforstyrrelse rammer cirka 29.5 millioner mennesker alene i USA. Mange, der kæmper med alkohol, bliver aldrig vurderet, ofte fordi de ikke ved, hvor grænsen går mellem et normalt forbrug og et problem.

AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) blev udviklet af Verdenssundhedsorganisationen WHO som et enkelt screeningsværktøj, alle kan bruge. Det er valideret på tværs af kulturer og sammenhænge, og læger over hele verden bruger det som et første skridt til at finde risikable drikkemønstre.

Denne selvtest skal ikke sætte en etiket på dig. Den skal give dig et klart og ærligt udgangspunkt. Uanset din score er det at forstå dit forhold til alkohol det første skridt mod at træffe informerede valg om dit helbred.

Spurgt og besvaret

Ofte stillede spørgsmål

Er denne test en medicinsk diagnose?
Nej. Testen bygger på AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), som WHO har udviklet, men det er et screeningsværktøj — ikke en diagnose. Kun en sundhedsfaglig person kan diagnosticere alkoholbrugsforstyrrelse.
Hvad er AUDIT-testen?
AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) er et screeningsværktøj med 10 spørgsmål, udviklet af Verdenssundhedsorganisationen WHO. Sundhedspersonale over hele verden bruger det til at finde de personer, hvis alkoholforbrug kan sætte deres helbred på spil.
Hvilken score betyder, at jeg har et problem?
En AUDIT-score på 8 eller derover tyder på et risikabelt eller skadeligt alkoholforbrug. En score på 20+ tyder på mulig alkoholafhængighed. Men tal definerer dig ikke — hvis dit alkoholforbrug bekymrer dig, uanset niveau, er den bekymring gyldig.

Tjek af abstinensrisiko

Et par spørgsmål om, hvordan du drikker nu, og en ærlig vurdering af, om det at stoppe kræver en læge først.

Hvad alkohol virkelig koster

Hvad et år med dit nuværende forbrug koster i penge, timer og kalorier, ud fra det, du faktisk drikker.

Tidslinje for ædruelighed

Din stopdato ind, og hver milepæl i genopretningen, din krop allerede har passeret, med det, der kommer.

Læs mere

science · 9 min. læsning

Gråzonedrikkeri: når alkoholforbruget ikke er sort eller hvidt

Gråzonedrikkeri er rummet mellem at drikke lidt og at være afhængig — alkohol gør skade, men ligner ikke billedet af misbrug. Det siger forskningen.

 mental health · 8 min. læsning

De psykologiske grunde til, at vi drikker – og hvad de egentlig handler om

Vi drikker af grunde, der stikker dybere end smagen. Når du ser, hvad alkohol løser for dig, ser du, hvad genopretningen skal tage fat på.

 quitting · 7 min. læsning

Sådan stopper du med at drikke alkohol: En guide trin for trin

En klar guide trin for trin til at stoppe med at drikke alkohol — fra beslutningen om at stoppe til at komme igennem den første uge og videre.

Begynd din vej væk fra alkohol med Rebuild

Ingen løftede pegefingre, ingen etiketter — bare værktøjer, der hjælper dig med at drikke mindre og få det bedre.

Hent i App Store Hent på Google Play

Gratis at bruge — ingen konto nødvendig