Rebuild REBUILD
Gratis verktøy · uten konto

Er jeg avhengig av alkohol? Selvtest

En fortrolig test på 10 spørsmål bygget på WHOs AUDIT-rammeverk, som hjelper deg å forstå forholdet ditt til alkohol.

Denne testen bygger på WHOs AUDIT-rammeverk. Den er ingen klinisk diagnose. Er du bekymret for drikkingen din, snakk med en lege.

Spørsmål 1 av 10 10%

Hvor ofte drikker du alkohol?

Hvor mange standardenheter drikker du på en typisk dag der du drikker?

Hvor ofte drikker du 6 drinker eller mer ved én anledning?

Hvor ofte i løpet av det siste året har du opplevd at du ikke klarte å slutte å drikke etter at du hadde begynt?

Hvor ofte i løpet av det siste året har du latt være å gjøre det som normalt var ventet av deg, på grunn av drikking?

Hvor ofte i løpet av det siste året har du trengt en drink først på morgenen for å komme i gang etter mye drikking?

Hvor ofte i løpet av det siste året har du hatt skyldfølelse eller dårlig samvittighet etter å ha drukket?

Hvor ofte i løpet av det siste året har du ikke klart å huske hva som skjedde kvelden før, fordi du hadde drukket?

Har du eller noen andre blitt skadet fordi du hadde drukket?

Har en slektning, en venn, en lege eller annet helsepersonell vært bekymret for drikkingen din eller foreslått at du kutter ned?

Slik leses AUDIT-skår

De samme fire gruppene en behandler bruker, og hele tabellen står her enten du tar skjemaet eller ikke.

SkårHva AUDIT kaller detHva det som regel betyr
0–7 Drikking med lav risiko Ingenting i svarene peker mot skade. Lav risiko er ikke ingen risiko, og skjemaet spør bare om det siste året.
8–15 Risikofylt drikking Et mønster som øker sjansen for skade senere, uten nødvendigvis å ha gjort noe skade ennå. Det er i denne gruppen små endringer gjør mest arbeid.
16–19 Skadelig drikking Drikking som allerede koster noe — helse, arbeid, søvn eller mennesker. Verdt en samtale med lege heller enn et forsett.
20–40 Mulig avhengighet Mønsteret en behandler ville sett nøye på. Passer det, ikke slutt brått på egen hånd: alkoholabstinens er en av de få som kan være farlige, og legen er første steg.

Slik regnes det ut

Spørsmålene følger strukturen i WHOs Alcohol Use Disorders Identification Test (AUDIT), et kartleggingsskjema laget for allmennlegetjenesten. Poengintervallene er gruppert i lav risiko, økende risiko, skadelig og mulig avhengighet i tråd med AUDIT-retningslinjene. Kartleggingsverktøy flagger risiko som grunnlag for en samtale med helsepersonell; de stiller ingen diagnose.

Kilder

Våre redaksjonelle retningslinjer forklarer hvordan disse verktøyene og artiklene blir undersøkt og holdt oppdatert.

Hvorfor dette betyr noe

Alkoholbrukslidelse rammer omtrent 29.5 millioner mennesker bare i USA. Mange som sliter med alkohol, blir aldri kartlagt, ofte fordi de ikke er sikre på hvor grensen går mellom vanlig drikking og et problem.

AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) ble utviklet av Verdens helseorganisasjon som et enkelt kartleggingsverktøy hvem som helst kan bruke. Det er validert på tvers av kulturer og sammenhenger, og brukes av leger over hele verden som første steg i å finne risikofylte drikkemønstre.

Denne selvtesten er ikke ment å sette merkelapp på deg. Den er laget for å gi deg et klart og ærlig utgangspunkt. Uansett hvilken skår du får, er det å forstå forholdet ditt til alkohol det første steget mot informerte valg om egen helse.

Spurt og besvart

Ofte stilte spørsmål

Er denne testen en medisinsk diagnose?
Nei. Testen bygger på AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test), utviklet av WHO, men den er et kartleggingsverktøy — ikke en diagnose. Bare helsepersonell kan stille diagnosen alkoholbrukslidelse.
Hva er AUDIT-testen?
AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) er et kartleggingsskjema med 10 spørsmål, utviklet av Verdens helseorganisasjon. Det brukes over hele verden av helsepersonell for å finne fram til folk der drikkingen kan sette helsa i fare.
Hvilken skår betyr at jeg har et problem?
AUDIT-skår på 8 eller mer tyder på risikofylt eller skadelig alkoholbruk. Skår på 20 eller mer tyder på mulig alkoholavhengighet. Men tall definerer deg ikke — bekymrer drikkingen din deg, på hvilket som helst nivå, er den bekymringen gyldig.

Abstinensrisiko-sjekk

Noen spørsmål om hvordan du drikker nå, og en ærlig avlesning av om det å slutte krever en lege først.

Hva drikkingen egentlig koster

Hva et år med drikkingen din koster i penger, timer og kalorier, ut fra hvor mye du faktisk drikker.

Edru-tidslinje

Datoen du sluttet inn, og hver gjenopprettingsmilepæl kroppen din alt har passert, med det som kommer etter.

Gå dypere

science · 8 min lesing

Gråsonedrikking: når alkoholbruk ikke er svart-hvitt

Gråsonedrikking er rommet mellom sosial drikking og full avhengighet — der alkohol gjør skade uten å passe stereotypien. Her er hva forskningen sier.

 mental health · 7 min lesing

De psykologiske grunnene til at vi drikker — og hva de egentlig handler om

De psykologiske grunnene til at vi drikker stikker dypere enn «jeg liker smaken». Ser du hva alkoholen løser, ser du hva gjenopprettingen må ta tak i.

 quitting · 6 min lesing

Hvordan slutte å drikke alkohol: en guide steg for steg

En klar guide steg for steg til hvordan du slutter å drikke alkohol — fra beslutningen om å slutte til å komme gjennom den første uken og videre.

Start reisen din med Rebuild

Ingen dom, ingen merkelapper — bare verktøy som hjelper deg å drikke mindre og få det bedre.

Last ned på App Store Hent den på Google Play

Gratis å bruke — uten konto