Alkoholenhet-kalkulator
Bygg en liste drink for drink og tell den i ditt eget lands enheter, fra Storbritannias 8 g til Japans 20 g, mot anbefalingen der landet har en, og anslå tiden til du er edru.
Enheter på lista di
0.0alkoholenheter
Ingenting på lista ennå. Anbefalingen som er tegnet under, er 10,9 alkoholenheter i uka — omtrent 10 flasker øl på 330 ml med 5%, eller 11 glass vin på 125 ml med 12%.
Høyst 10 g alkohol om dagen for kvinner og 20 g for menn. Anbefalingen gjelder per dag; linjen er sju dager av den. Det er ikke et trygt nivå — det er streken risikoen regnes som lav under.
Norge: 1 alkoholenhet
12,8 g ren alkohol · 15 ml ren alkohol
Omtrent 320 ml øl med 5%, 135 ml vin med 12% eller 40 ml brennevin med 40%.
Høyst 10 g alkohol om dagen for kvinner og 20 g for menn.
Kilde: Helsedirektoratet, lest 2026-09-24.
Gram ren alkohol
0
Felles grunn: hvert lands enhet er en bit av den.
Britiske enheter
0.0
10 ml, eller 8 g, ren alkohol hver.
Amerikanske standardenheter
0.0
14 g ren alkohol hver — en større enhet, altså et mindre tall.
Legg til en drink
Trykk på én, så havner den på lista. Trykk igjen for nummer to.
Øl & sider
Vin & musserende
Brennevin & blandet
Porsjonsstørrelser (Norge): Helsedirektoratet.
Lista di
Lagret i denne nettleseren, på denne enheten.
Ingenting på den ennå.
Tømt.
Hvis du drakk alt i én omgang
En ukesliste er ikke en kveld. Dette gir bare mening for drinkene som kom samtidig.
Målt i
Biologisk kjønn
Dette velger Widmarks r-faktor — 0.68 for menn, 0.55 for kvinner — fordi alkohol fordeler seg i vannet i kroppen, og andelen vann er ulik.
Tilbake til null om
0 t 0 min
Med den gjennomsnittlige nedbrytingsraten dette verktøyet regner med, rundt 0.015% BAC i timen. Ingenting gjør det raskere.
Som blir omtrent
Nå
Etter klokka på enheten din, regnet fra siste drink. Folk bryter ned i ulikt tempo, så les det som det tidligste, ikke som svaret.
Standardenheter og anbefalinger etter land
Hvert tall er landets eget, fra helsemyndigheten der, lest på datoen som står. Der en myndighet har trukket tilbake tallet sitt, sier tabellen det i stedet for å beholde det gamle.
| Land | Én standardenhet | Anbefaling | Kilde |
|---|---|---|---|
| Storbritannia | 8 g (10 ml)enhet | Høyst 14 enheter i uka for menn og kvinner, fordelt på 3 dager eller flere. | NHSlest 2026-09-24 |
| USA | 14 gstandardenhet | Ingen tall siden januar 2026: kostholdsrådene sier bare at du bør drikke mindre for bedre helse. | Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAlest 2026-09-24 |
| Irland | 10 gstandardenhet | Opptil 11 standardenheter i uka for kvinner og 17 for menn, og høyst 6 ved én anledning. | HSElest 2026-09-24 |
| Australia | 10 gstandardenhet | Høyst 10 standardenheter i uka og høyst 4 på én dag, for menn og kvinner. | Healthdirect Australialest 2026-09-24 |
| Canada | 13,45 g (17,05 ml)standardenhet | Én eller 2 standardenheter i uka er lav risiko, likt for alle; mer enn 2 ved én anledning øker risikoen. | Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadalest 2026-09-24 |
| Tyskland | 10–12 gstandardglass | Ingen tall siden september 2024: det føderale helseinstituttet sier at jo mindre du drikker, jo bedre. | BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.lest 2026-09-24 |
| Frankrike | 10 gstandardglass | Høyst 10 standardglass i uka og 2 om dagen, med minst 2 alkoholfrie dager i uka. | Santé publique France — Alcool Info Servicelest 2026-09-24 |
| Spania | 10 gstandardenhet | Lav risiko er opptil 2 om dagen for menn (20 g) og 1 om dagen for kvinner (10 g). | Ministerio de Sanidadlest 2026-09-24 |
| Italia | 12 galkoholenhet | Høyst 2 enheter om dagen for menn, 1 for kvinner og 1 for alle over 65. | Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)lest 2026-09-24 |
| Portugal | 10 gstandardenhet | Høyst 2 standardenheter om dagen for menn mellom 18 og 64 år, 1 etter fylte 65, og 1 for kvinner i alle aldre. | Direção-Geral da Saúdelest 2026-09-24 |
| Brasil | 10 g (12,5 ml)standarddose | Ingen trygg mengde: helsedepartementet råder til å unngå alkohol helt. | Ministério da Saúdelest 2026-09-24 |
| Nederland | 10 g (12 ml)standardglass | Ingen tall siden juni 2026: Helserådet sier at det er sunnere og tryggere å ikke drikke. | Trimbos-instituut definisjon av enhetenlest 2026-09-24 |
| Norge | 12,8 g (15 ml)alkoholenhet | Høyst 10 g alkohol om dagen for kvinner og 20 g for menn. | Helsedirektoratet definisjon av enhetenlest 2026-09-24 |
| Sverige | 12 gstandardglass | Risikofylt drikking begynner ved 10 standardglass i uka, eller 4 ved én anledning én gang i måneden eller oftere, likt for menn og kvinner. | Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenlest 2026-09-24 |
| Polen | 10 gstandardporsjon | Lav risiko er opptil 14 porsjoner i uka (2 om dagen) for kvinner og 28 (4 om dagen) for menn, med minst 2 alkoholfrie dager i uka. | KCPUlest 2026-09-24 |
| Japan | 20 ggō sake | Moderat drikking er i snitt rundt 20 g alkohol om dagen; 40 g om dagen for menn eller 20 g for kvinner øker risikoen for livsstilssykdommer. | 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)lest 2026-09-24 |
| Sør-Korea | 8 gsojuglass | Opptil 40 g (5 sojuglass) for menn og 20 g (2,5 glass) for kvinner ved én anledning, høyst én gang i uka. Helsedepartementet har også definert en standardenhet som 7 g. | 한국건강증진개발원 (KHEPI)lest 2026-09-24 |
| Danmark | 12 gstandardenhet | Høyst 10 standardenheter i uka og høyst 4 på én dag, likt for menn og kvinner. | Sundhedsstyrelsenlest 2026-09-24 |
| Finland | 12 gstandardenhet | Moderat risiko begynner ved 7 standardenheter i uka for kvinner og 14 for menn. Opptil 1 om dagen for kvinner og 2 for menn skader trolig ikke en frisk voksen i yrkesaktiv alder. | Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatlest 2026-09-24 |
| Tsjekkia | 20 gstandardenhet | Høyst 1 enhet om dagen (omtrent 20 g) for de fleste kvinner og eldre, og 2 (omtrent 40 g) for de fleste menn. Offisielle tsjekkiske kilder setter også en standardenhet til 10 til 20 g. | Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodílest 2026-09-24 |
| Russland | 10 g (12 ml)standardporsjon | Lav risiko er opptil 10 porsjoner i uka (2 om dagen) for kvinner og 15 (3 om dagen) for menn, med minst 2 alkoholfrie dager i uka. | Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 28lest 2026-09-25 |
| Ukraina | 10 gstandardenhet | Ingen egen grense for lav risiko: Senter for folkehelse i helsedepartementet sier at ingen mengde alkohol er trygg. | Центр громадського здоров'я МОЗ Україниlest 2026-09-25 |
| Vietnam | 10 galkoholenhet | Høyst 2 enheter om dagen for menn og 1 for kvinner, på høyst 5 dager i uka. | Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)lest 2026-09-25 |