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Calculadora de unidades de álcool

Monte uma lista bebida por bebida e conte nas unidades do seu próprio país, dos 8 g do Reino Unido aos 20 g do Japão, compare com a recomendação onde houver uma e estime quanto tempo o álcool leva para sair do corpo.

Unidades na sua lista
0.0doses-padrão

Nada na lista ainda. Sem número oficial para traçar uma linha (Brasil) — toque em uma bebida e isto a conta em doses-padrão.

Não existe consumo seguro: o Ministério da Saúde recomenda evitar o álcool.

Brasil: 1 dose-padrão

10 g de álcool puro · 12,5 ml de álcool puro

Cerca de 250 ml de cerveja a 5%, 105 ml de vinho a 12% ou 30 ml de destilado a 40%.

Não existe consumo seguro: o Ministério da Saúde recomenda evitar o álcool.

Fonte: Ministério da Saúde, consultada em 2026-09-24.

Gramas de álcool puro 0 O chão comum: a unidade de cada país é uma fatia dele.
Unidades britânicas 0.0 10 ml, ou 8 g, de álcool puro cada.
Doses padrão dos EUA 0.0 14 g de álcool puro cada — uma dose maior, então um número menor.

Adicionar uma bebida

Toque em uma e ela entra na lista. Toque de novo para uma segunda.

Cerveja & cidra

Tamanhos das doses (Brasil): Ministério da Saúde — Nota Técnica 263/2024, Quadro 1.

Sua lista

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Apagado.

Se você bebeu tudo isso de uma vez

A lista de uma semana não é uma noite. Isto só faz sentido para as bebidas que caíram juntas.

Medido em
Sexo biológico
Isto escolhe o fator r de Widmark — 0.68 para homens, 0.55 para mulheres — porque o álcool se espalha pela água do corpo e a proporção dela é diferente.
De volta a zero em 0 h 0 min Na taxa média de eliminação que esta ferramenta assume, cerca de 0.015% de BAC por hora. Nada acelera isso.
O que dá mais ou menos Agora No relógio do seu aparelho, a partir da última dose. As taxas variam de pessoa para pessoa, então trate isto como o mais cedo possível, e não como a resposta.

Doses padrão e recomendações por país

Cada número é do próprio país, da sua autoridade de saúde, consultado na data indicada. Onde uma autoridade retirou o seu número, a tabela diz isso em vez de manter o antigo.

País Uma dose padrão Recomendação Fonte
Reino Unido 8 g (10 ml)unidade No máximo 14 unidades por semana para homens e mulheres, distribuídas por 3 dias ou mais. NHSconsultada em 2026-09-24
Estados Unidos 14 gdose padrão Sem número desde janeiro de 2026: as Diretrizes Alimentares dizem apenas para beber menos para ter mais saúde. Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAconsultada em 2026-09-24
Irlanda 10 gdose padrão Até 11 doses padrão por semana para mulheres e 17 para homens, e no máximo 6 em uma mesma ocasião. HSEconsultada em 2026-09-24
Austrália 10 gdose padrão No máximo 10 doses padrão por semana e no máximo 4 em um mesmo dia, para homens e mulheres. Healthdirect Australiaconsultada em 2026-09-24
Canadá 13,45 g (17,05 ml)dose padrão Uma ou 2 doses padrão por semana é baixo risco, igual para todos; mais de 2 em uma ocasião aumenta o risco. Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadaconsultada em 2026-09-24
Alemanha 10–12 gcopo padrão Sem número desde setembro de 2024: o instituto federal de saúde diz que quanto menos se bebe, melhor. BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.consultada em 2026-09-24
França 10 gcopo padrão No máximo 10 copos padrão por semana e 2 por dia, com pelo menos 2 dias sem álcool por semana. Santé publique France — Alcool Info Serviceconsultada em 2026-09-24
Espanha 10 gunidade de bebida padrão Baixo risco é até 2 por dia para homens (20 g) e 1 por dia para mulheres (10 g). Ministerio de Sanidadconsultada em 2026-09-24
Itália 12 gunidade alcoólica No máximo 2 unidades por dia para homens, 1 para mulheres e 1 para qualquer pessoa acima de 65 anos. Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)consultada em 2026-09-24
Portugal 10 gbebida padrão No máximo 2 bebidas padrão por dia para homens de 18 a 64 anos, 1 depois dos 65, e 1 para mulheres de qualquer idade. Direção-Geral da Saúdeconsultada em 2026-09-24
Brasil 10 g (12,5 ml)dose-padrão Não existe consumo seguro: o Ministério da Saúde recomenda evitar o álcool. Ministério da Saúdeconsultada em 2026-09-24
Países Baixos 10 g (12 ml)copo padrão Sem número desde junho de 2026: o Conselho de Saúde diz que não beber é mais saudável e mais seguro. Trimbos-instituut definição da unidadeconsultada em 2026-09-24
Noruega 12,8 g (15 ml)unidade de álcool No máximo 10 g de álcool por dia para mulheres e 20 g para homens. Helsedirektoratet definição da unidadeconsultada em 2026-09-24
Suécia 12 gcopo padrão O consumo de risco começa em 10 copos padrão por semana, ou em 4 em uma ocasião uma vez por mês ou mais, igual para homens e mulheres. Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenconsultada em 2026-09-24
Polônia 10 gporção padrão Baixo risco é até 14 porções por semana (2 por dia) para mulheres e 28 (4 por dia) para homens, com pelo menos 2 dias sem álcool por semana. KCPUconsultada em 2026-09-24
Japão 20 ggō de saquê Beber com moderação é, em média, cerca de 20 g de álcool por dia; 40 g por dia para homens ou 20 g para mulheres aumenta o risco de doenças ligadas ao estilo de vida. 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)consultada em 2026-09-24
Coreia do Sul 8 gcopo de soju Até 40 g (5 copos de soju) para homens e 20 g (2,5 copos) para mulheres em uma ocasião, no máximo uma vez por semana. O Ministério da Saúde também já definiu uma dose padrão como 7 g. 한국건강증진개발원 (KHEPI)consultada em 2026-09-24
Dinamarca 12 gdose padrão No máximo 10 doses padrão por semana e no máximo 4 em um mesmo dia, igual para homens e mulheres. Sundhedsstyrelsenconsultada em 2026-09-24
Finlândia 12 gdose padrão O risco moderado começa em 7 doses padrão por semana para mulheres e 14 para homens. Até 1 por dia para mulheres e 2 para homens provavelmente não faz mal a um adulto saudável em idade de trabalhar. Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatconsultada em 2026-09-24
República Tcheca 20 gdose padrão No máximo 1 dose por dia (cerca de 20 g) para a maioria das mulheres e dos idosos, e 2 (cerca de 40 g) para a maioria dos homens. Fontes oficiais tchecas também situam a dose padrão entre 10 e 20 g. Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodíconsultada em 2026-09-24
Rússia 10 g (12 ml)porção padrão Baixo risco é até 10 porções por semana (2 por dia) para mulheres e 15 (3 por dia) para homens, com pelo menos 2 dias sem álcool por semana. Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 28consultada em 2026-09-25
Ucrânia 10 gdose padrão Sem limite próprio de baixo risco: o Centro de Saúde Pública do Ministério da Saúde diz que nenhum nível de consumo de álcool é seguro. Центр громадського здоров'я МОЗ Україниconsultada em 2026-09-25
Vietnã 10 gunidade de álcool No máximo 2 unidades por dia para homens e 1 para mulheres, em no máximo 5 dias por semana. Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)consultada em 2026-09-25

Como isto é calculado

As unidades do Reino Unido são calculadas como o volume em litros × o teor alcoólico em porcentagem (uma garrafa de 750 ml de vinho a 12% dá 0.75 × 12 = 9 unidades, e uma unidade é 10 ml / 8 g de álcool puro). A contagem de todos os outros países é a mesma quantidade de gramas de álcool puro dividida pela dose padrão do país, como a sua autoridade de saúde a define: 14 g nos EUA, 10 g na Irlanda, na França ou na Espanha, 12 g na Itália ou na Suécia. A tabela de países cita cada fonte e a data em que foi consultada. As recomendações diárias aparecem na barra semanal como sete dias do valor diário.

Fontes

Nossa política editorial explica como estas ferramentas e artigos são pesquisados e mantidos em dia.

O que é uma unidade de álcool?

Uma unidade de álcool é um jeito de medir a quantidade real de álcool puro em uma bebida. Cada país define uma “dose padrão” de um jeito:

  • Reino Unido: 1 unidade = 10 ml (8 g) de álcool puro. Uma caneca de lager a 4% dá cerca de 2.3 unidades.
  • EUA: 1 dose padrão = 0.6 fl oz (14 g) de álcool puro — mais ou menos 1.75 unidades britânicas.
  • Austrália: 1 dose padrão = 10 g de álcool puro — mais ou menos 1.25 unidades britânicas.

Os números do rótulo não contam a história inteira. Uma “taça de vinho” pode ir de 1.5 a 3.5 unidades, dependendo do tamanho servido e do teor.

A recomendação de 14 unidades

Os diretores médicos do Reino Unido recomendam que homens e mulheres bebam no máximo 14 unidades por semana para manter os riscos à saúde baixos. Isso equivale a cerca de 6 canecas de cerveja a 4% ou 6 taças médias de vinho a 13% distribuídas pela semana.

A recomendação não é um nível “seguro” — o risco de doenças como problemas de fígado, câncer e doença cardíaca cresce com qualquer quantidade de bebida regular. Catorze unidades é o nível abaixo do qual o risco é considerado baixo.

Como calcular as unidades você mesmo

A fórmula é simples:

Unidades = (Volume em ml × teor%) ÷ 1.000

Por exemplo, uma taça de 175 ml de vinho a 13%:

(175 × 13) / 1000 = 2.275 unidades — cerca de 2.3 unidades.

Ou uma caneca (568 ml) de lager forte a 5.2%:

(568 × 5.2) / 1000 = 2.95 unidades — cerca de 3.0 unidades.

Saber as suas unidades permite acompanhar o quanto você bebe com precisão e decidir com informação sobre a sua relação com o álcool.

Perguntas e respostas

Perguntas frequentes

O que é uma dose padrão de álcool?
No Brasil, uma dose-padrão tem 10 g de álcool puro, o que dá 12.5 ml, a definição oficial do Ministério da Saúde desde 2024. Outros países contam diferente: uma unidade do Reino Unido é 10 ml, ou 8 g, de álcool puro, e uma dose padrão dos EUA tem 14 g. A tabela desta página lista cada país com a sua fonte.
Quantos gramas tem uma dose-padrão, e quantas doses tem uma lata de cerveja?
Uma dose-padrão tem 10 g de álcool puro. Uma lata de cerveja de 350 ml a 5% tem cerca de 14 g, ou seja, 1.4 doses-padrão. Uma taça de vinho de 125 ml a 12% tem 12 g (1.2 doses-padrão), e uma dose de 30 ml de destilado a 40% tem cerca de 10 g, uma dose-padrão.
Quantas doses tem uma taça de vinho de 125 ml?
A 12%, uma taça de 125 ml tem 12 g de álcool puro: 1.2 doses-padrão brasileiras, 1.5 unidades do Reino Unido e um pouco menos de uma dose padrão dos EUA. A 13%, são 13 g, ou 1.3 doses-padrão.
Quanto álcool é baixo risco?
Para o Ministério da Saúde, não existe consumo seguro: a orientação oficial, de 2024, é evitar o álcool. O Reino Unido fala em no máximo 14 unidades por semana para homens e mulheres. Nenhuma quantidade de álcool é totalmente livre de risco.
Como calcular as doses por conta própria?
Gramas de álcool puro = volume em ml × teor% × 0.8 ÷ 100. Por exemplo: 330 ml de cerveja a 5% = 330 × 5 × 0.8 ÷ 100 = 13.2 g, ou 1.3 doses-padrão (divida por 10). Unidades do Reino Unido = (volume em ml × teor%) ÷ 1000, aqui 1.65; multiplique por 8 para ter gramas e divida pela dose padrão do seu país.

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