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Alkoholeinheiten-Rechner

Bau dir eine Liste Getränk für Getränk: Gesamteinheiten, Vergleich mit den Empfehlungen und eine Schätzung, wann du wieder nüchtern bist.

Einheiten auf deiner Liste
0.0Einheiten

Noch nichts auf der Liste. Die Linie unten ist die Empfehlung: 14 Einheiten pro Woche — etwa 6 Pints Lager mit 4% oder 4 große Gläser Wein mit 13%.

Null bis 42 Einheiten — das Dreifache der Wochenempfehlung, und die Achse skaliert nie neu
Du · 0.0
Unter der Empfehlung Steigendes Risiko Hohes Risiko

Die obersten Gesundheitsbehörden des Vereinigten Königreichs setzen die Linie für geringes Risiko bei 14 Einheiten pro Woche an, für Männer und Frauen dieselbe Zahl. Es ist kein sicherer Wert — es ist die Linie, unter der das Risiko als gering gilt.

Britische Einheiten 0.0 Je 10 ml oder 8 g reiner Alkohol.
US-Standardgetränke 0.0 Je 14 g reiner Alkohol — ein größerer Drink, also eine kleinere Zahl.
Australische Standardgetränke 0.0 Je 10 g reiner Alkohol. Dieselben Getränke, drei Maßstäbe.

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Wenn du alles davon an einem Abend getrunken hast

Eine Wochenliste ist keine Nacht. Das ergibt nur für die Getränke Sinn, die zusammen gelandet sind.

Gemessen in
Biologisches Geschlecht
Das wählt den Widmark-Faktor r — 0.68 für Männer, 0.55 für Frauen — weil Alkohol sich im Körperwasser verteilt und dessen Anteil unterschiedlich ist.
Zurück auf null in 0h 0min Bei der durchschnittlichen Abbaurate, mit der dieses Werkzeug rechnet, etwa 0.015% BAC pro Stunde. Nichts beschleunigt das.
Was ungefähr heißt Jetzt Nach der Uhr deines Geräts, ab dem letzten Drink. Die Raten sind von Mensch zu Mensch verschieden, nimm es also als frühestmöglich und nicht als die Antwort.

Die Wochenempfehlungen

Drei Länder, drei Maßstäbe, und dasselbe Getränk liest sich auf jedem anders.

LandEine WocheWas gezählt wird
UK 14 Einheiten Eine Einheit sind 10 ml oder 8 g reiner Alkohol. Seit 2016 dieselbe Zahl für Männer und Frauen.
USA 14 / 7 Standardgetränke Ein Standardgetränk sind 14 g reiner Alkohol. Die Empfehlung gilt pro Tag — zwei für Männer, eines für Frauen.
Australien 10 Standardgetränke Ein Standardgetränk sind 10 g reiner Alkohol, und höchstens 4 davon an einem einzelnen Tag.

So wird gerechnet

Britische Einheiten ergeben sich aus Volumen in Litern × Alkoholgehalt in Prozent (eine 750-ml-Flasche Wein mit 12 % ergibt 0.75 × 12 = 9 Einheiten, und eine Einheit sind 10 ml oder 8 g reiner Alkohol). US-Standardgetränke rechnen mit 14 g reinem Alkohol — deshalb liest sich dasselbe Glas Wein auf den beiden Skalen unterschiedlich.

Quellen

Unsere Redaktionsrichtlinie erklärt, wie diese Werkzeuge und Artikel recherchiert und aktuell gehalten werden.

Was ist eine Alkoholeinheit?

Eine Alkoholeinheit misst die tatsächliche Menge reinen Alkohols in einem Getränk. Länder legen ein „Standardgetränk“ unterschiedlich fest:

  • UK: 1 Einheit = 10 ml (8 g) reiner Alkohol. Ein Pint Lager mit 4% sind etwa 2.3 Einheiten.
  • USA: 1 Standardgetränk = 0.6 fl oz (14 g) reiner Alkohol — ungefähr 1.75 britische Einheiten.
  • Australien: 1 Standardgetränk = 10 g reiner Alkohol — ungefähr 1.25 britische Einheiten.

Die Zahlen auf dem Etikett erzählen nicht die ganze Geschichte. Ein „einzelnes Glas Wein“ kann je nach eingeschenkter Menge und Vol.-% zwischen 1.5 und 3.5 Einheiten liegen.

Die Empfehlung von 14 Einheiten

Die obersten Gesundheitsbehörden des Vereinigten Königreichs raten Männern wie Frauen zu höchstens 14 Einheiten pro Woche, damit das Gesundheitsrisiko gering bleibt. Das entspricht ungefähr 6 Pints Bier mit 4% oder 6 mittleren Gläsern Wein mit 13%, über die Woche verteilt.

Die Empfehlung ist kein „sicherer“ Wert — das Risiko für Lebererkrankungen, Krebs und Herzkrankheiten steigt mit jeder Menge, die regelmäßig getrunken wird. Vierzehn Einheiten sind der Wert, unter dem das Risiko als gering gilt.

So rechnest du Einheiten selbst aus

Die Formel ist einfach:

Einheiten = (Volumen in ml × Vol.-%) ÷ 1,000

Zum Beispiel ein Glas Wein mit 175 ml und 13%:

(175 × 13) / 1000 = 2.275 Einheiten — etwa 2.3 Einheiten.

Oder ein Pint (568 ml) starkes Lager mit 5.2%:

(568 × 5.2) / 1000 = 2.95 Einheiten — etwa 3.0 Einheiten.

Wenn du deine Einheiten kennst, kannst du deinen Konsum genau verfolgen und dein Verhältnis zum Alkohol informiert gestalten.

Gefragt und beantwortet

Häufig gestellte Fragen

Was ist eine Alkoholeinheit?
Eine britische Alkoholeinheit entspricht 10ml (8g) reinem Alkohol. Ein US-Standardgetränk enthält 14g reinen Alkohol. Ein Glas Wein mit 175ml und 12% sind etwa 2.1 britische Einheiten oder 1.5 US-Standardgetränke.
Wie viele Einheiten pro Woche sind unbedenklich?
Die britischen Empfehlungen raten zu höchstens 14 Einheiten pro Woche, verteilt auf 3 oder mehr Tage. Die US-Empfehlungen nennen bis zu 14 Standardgetränke pro Woche für Männer und 7 für Frauen. Neuere Forschung legt nahe, dass keine Alkoholmenge völlig risikofrei ist.
Wie rechne ich Einheiten selbst aus?
Einheiten = (Volumen in ml × Vol.-%) ÷ 1000. Zum Beispiel: 330ml Bier mit 5% = (330 × 5) ÷ 1000 = 1.65 Einheiten.

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