アルコール単位計算ツール
飲んだものを1杯ずつ並べ、自分の国の単位で数えます。英国の8gから日本の20gまで。目安がある国ではその目安と比べ、アルコールが抜けるまでの時間も見積もります。
一覧の合計単位
0.0合（日本酒換算）
まだ一覧には何もありません。下に描いた目安は週7合（日本酒換算）です—度数5%のビール330 mlの瓶でおよそ10本、12%のワイン125 mlのグラスなら11杯にあたります。
節度ある適度な飲酒は1日平均で純アルコール約20 g。1日に男性40 g以上、女性20 g以上で生活習慣病のリスクが高まります。 目安は1日あたりで示されています。線はその7日分です。 安全な量ということではありません—それを下回ればリスクが低いとされる線です。
日本：1合（日本酒換算）
20 g（純アルコール）
度数5%のビールでおよそ500 ml、12%のワインで210 ml、40%の蒸留酒で60 mlです。
節度ある適度な飲酒は1日平均で純アルコール約20 g。1日に男性40 g以上、女性20 g以上で生活習慣病のリスクが高まります。
出典：厚生労働省（2026-09-24 確認）
純アルコールのグラム数
0
共通の土台です。どの国の単位も、そのひと切れです。
英国の単位
0.0
1単位あたり純アルコール10 ml、つまり8 g。
米国の標準ドリンク
0.0
1杯あたり純アルコール14 g—1杯が大きいぶん、数字は小さくなります。
お酒を追加する
タップすると一覧に入ります。もう一度タップすれば2杯目です。
ビール & シードル
ワイン・日本酒 & スパークリング
蒸留酒・焼酎 & チューハイ
量の出典（日本）：厚生労働省 — アルコール換算表
あなたの一覧
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これを一度に飲んだ場合
1週間分の一覧は、ひと晩ではありません。これが意味を持つのは、まとめて飲んだ分についてだけです。
単位
生物学的性別
これは Widmark の r 係数を選びます—男性0.68、女性0.55—アルコールは体内の水分に広がり、その割合が異なるためです。
ゼロに戻るまで
0時間0分
このツールが前提とする平均の分解速度、1時間におよそ0.015%のBACで計算しています。これを速める方法はありません。
およその時刻
今
最後の一杯から数えた、お使いの端末の時計での時刻です。分解の速さには個人差があるので、答えというより最も早い場合と考えてください。
国別の標準的な1杯と飲酒の目安
数字はどれもその国の保健当局が出したもので、示した日付に確認しています。当局が数字を取り下げた国は、古い数字を残さず、取り下げたと書いています。
| 国 | 標準的な1杯 | 目安 | 出典 |
|---|---|---|---|
| 英国 | 8 g (10 ml)単位 | 男女とも週14単位まで、3日以上に分けて飲むこと。 | NHS2026-09-24 確認 |
| 米国 | 14 g標準ドリンク | 2026年1月から数字はありません。食事ガイドラインは、健康のためには飲む量を減らすよう述べるだけです。 | Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAA2026-09-24 確認 |
| アイルランド | 10 g標準ドリンク | 女性は週11標準ドリンクまで、男性は17まで。1回に6を超えないこと。 | HSE2026-09-24 確認 |
| オーストラリア | 10 g標準ドリンク | 男女とも、週10標準ドリンクまで、どの日も4まで。 | Healthdirect Australia2026-09-24 確認 |
| カナダ | 13.45 g (17.05 ml)標準ドリンク | 週1〜2標準ドリンクなら低リスクで、誰にとっても同じです。1回に2を超えるとリスクが上がります。 | Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canada2026-09-24 確認 |
| ドイツ | 10–12 g標準グラス | 2024年9月から数字はありません。連邦の保健機関は、飲む量は少ないほどよいとしています。 | BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.2026-09-24 確認 |
| フランス | 10 g標準グラス | 週10標準グラスまで、1日2まで。週に少なくとも2日は飲まない日をつくること。 | Santé publique France — Alcool Info Service2026-09-24 確認 |
| スペイン | 10 g標準飲酒単位 | 低リスクは、男性で1日2まで（20 g）、女性で1日1まで（10 g）。 | Ministerio de Sanidad2026-09-24 確認 |
| イタリア | 12 gアルコール単位 | 男性は1日2単位まで、女性は1、65歳を超える人は誰でも1まで。 | Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)2026-09-24 確認 |
| ポルトガル | 10 g標準ドリンク | 18〜64歳の男性は1日2標準ドリンクまで、65歳以降は1、女性は年齢を問わず1まで。 | Direção-Geral da Saúde2026-09-24 確認 |
| ブラジル | 10 g (12.5 ml)標準ドーズ | 安全な量はありません。保健省はアルコールを一切避けるよう勧めています。 | Ministério da Saúde2026-09-24 確認 |
| オランダ | 10 g (12 ml)標準グラス | 2026年6月から数字はありません。保健評議会は、飲まないほうが健康的で安全だとしています。 | Trimbos-instituut 単位の定義2026-09-24 確認 |
| ノルウェー | 12.8 g (15 ml)アルコール単位 | 女性は1日アルコール10 gまで、男性は20 gまで。 | Helsedirektoratet 単位の定義2026-09-24 確認 |
| スウェーデン | 12 g標準グラス | 男女とも、週10標準グラス以上、または月1回以上、1回に4以上飲むと、危険な飲酒とされます。 | Socialstyrelsen Folkhälsomyndigheten2026-09-24 確認 |
| ポーランド | 10 g標準ポーション | 低リスクは、女性で週14ポーションまで（1日2）、男性で28（1日4）まで。週に少なくとも2日は飲まない日をつくること。 | KCPU2026-09-24 確認 |
| 日本 | 20 g合（日本酒換算） | 節度ある適度な飲酒は1日平均で純アルコール約20 g。1日に男性40 g以上、女性20 g以上で生活習慣病のリスクが高まります。 | 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)2026-09-24 確認 |
| 韓国 | 8 g焼酎グラス | 1回に男性は40 g（焼酎5杯）まで、女性は20 g（2.5杯）まで、週1回以内。保健福祉部は標準的な1杯を7 gと定めたこともあります。 | 한국건강증진개발원 (KHEPI)2026-09-24 確認 |
| デンマーク | 12 g標準ドリンク | 男女とも、週10標準ドリンクまで、どの日も4まで。 | Sundhedsstyrelsen2026-09-24 確認 |
| フィンランド | 12 g標準ドリンク | 女性は週7標準ドリンク、男性は14から中程度のリスク。健康な働く世代の成人なら、女性で1日1まで、男性で2までは、おそらく害になりません。 | Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmat2026-09-24 確認 |
| チェコ | 20 g標準ドリンク | ほとんどの女性と高齢者は1日1杯（約20 g）まで、ほとんどの男性は2杯（約40 g）まで。チェコの公的資料には、標準ドリンクを10〜20 gとするものもあります。 | Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodí2026-09-24 確認 |
| ロシア | 10 g (12 ml)標準ポーション | 低リスクは、女性で週10ポーションまで（一日2）、男性で15（一日3）まで。週に少なくとも2日は飲まない日をつくること。 | Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 282026-09-25 確認 |
| ウクライナ | 10 g標準ドリンク | 独自の低リスク基準はありません。保健省の公衆衛生センターは、安全な飲酒量はないとしています。 | Центр громадського здоров'я МОЗ України2026-09-25 確認 |
| ベトナム | 10 gアルコール単位 | 男性は一日2単位まで、女性は1単位まで。飲む日は週5日以内にすること。 | Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)2026-09-25 確認 |