断酒と回復のための無料ツール
アルコールからの回復のための計算ツール、トラッカー、チェック — 無料、登録不要、すべてブラウザ内で動きます。
まずはここから
4つの道具。この4つで、ほとんどの人が抱えてくる問いに答えられます。あれからどれくらい経ったか、いま体にどれだけ入っているか、今夜をどう乗り切るか、そしてその月はいつ始まるか。
時計
最後の一杯からの時間と、それが日数、お金、節目としてすでにいくら積み上がったか。
測る
一杯が体に何をするのかを、単位、カロリー、時間、血中アルコールで。どれも推定で、幅をつけて示します。
BAC計算ツール
飲んだ量、体重、そこからの時間から出す血中アルコールの推定。運転の可否を測るものではありません。
アルコール単位計算ツール
どんな一杯も英国の単位と米国の標準ドリンクに換算し、週の目安と並べて示します。
アルコールのカロリー計算ツール
飲んだぶんのカロリーを、同じだけ食べるとしたら何になるかと並べて示します。
飲酒運転の基準値
いる国の法律上の基準値と、アルコールが測定できる状態でいる時間。運転の許可ではありません。
アルコール残存時間の計算ツール
アルコールが血液・呼気・尿で測れる状態にとどまる時間を、約束ではなく幅として示します。
二日酔いの持続時間計算ツール
今夜飲んだ量から、明日がどのくらいつらくなりそうか、そしておおよそどのくらい続くか。
翌朝のアルコール計算ツール
昨夜飲んだ量と飲み終えた時刻から、アルコールが体から抜けると見込まれる時刻を出します。
安全の確認
毎日たくさん飲む人にとっては、やめることが危ない部分です。何かを変える前に、ここでリスクを読んでください。
リセット
名前のついた月、今日から30日、あるいは一杯ずつ交互にする一晩。飲んだ日は記録するだけで、罰は与えません。
ゼブラストライピング・トラッカー
お酒を1杯、次はノンアルコールを1杯、それで一晩。ラウンドごとにタップして、ストライプが続く様子を見ます。
ソバー・オクトーバー・トラッカー
10月の31日をひとつのグリッドに。毎日記録し、カレンダーを印刷し、数字は正直に。
ドライ・ジャニュアリー・トラッカー
書き込んでも印刷してもいい1月のカレンダー、正直なグリッド、そして決してリセットされない1か月。
30日間禁酒チャレンジ
好きな日から30日。節目に印がつき、飲んだ日は罰ではなく記録として残ります。
ドライ・ジュライ・トラッカー
7月の31日間をお酒なしで。正直に記録しながら、残ったお金と連続記録を数えていきます。
これらのツールが何なのか、正確に言うと。入力した内容をこのブラウザの中で計算するだけで、返ってくる数字はどれも幅のある推定です。どのページも、自信ありげな一つの数字の裏に隠さず、幅を示し、よりどころにした研究の名前を挙げます。
医学的なリスクを伴うのは、やめる場面です。毎日たくさん飲んでいる人が急に減らすと危険なことがあります。最初に開くべきなのは離脱リスクのチェックで、その前に医師にかかることが先です。
ここにあるものは医療上の助言ではなく、あなたの経過を知っている人の代わりにもなりません。飲んだ日は、このサイトでは一つのデータであって、判決ではありません。