Outils gratuits de sobriété & de récupération
Calculateurs, suivis et questionnaires pour la récupération après l’alcool — gratuits, sans inscription, tout fonctionne dans votre navigateur.
La plupart des gens commencent ici
Quatre instruments qui, ensemble, répondent à la question avec laquelle on arrive : depuis combien de temps, combien j’en ai dans le sang, comment je tiens ce soir, et quand commence le mois.
Calculateur d’alcoolémie
Une estimation de l’alcool dans le sang à partir de ce que vous avez bu, de votre poids et des heures écoulées. Jamais un test de conduite.
OuvrirCompteur de sobriété
Les jours, les heures et les secondes depuis votre dernier verre, comptés en direct, avec la prochaine étape déjà en vue.
OuvrirSuivi du zebra striping
Un verre alcoolisé, un verre sans alcool, toute la soirée. Pointez chaque tournée et regardez la rayure tenir.
OuvrirSuivi Dry January
Un calendrier de janvier à remplir ou à imprimer, une grille honnête, et un mois qui ne repart jamais de zéro.
OuvrirL’horloge
Le temps écoulé depuis le dernier verre, et ce qu’il représente déjà en jours, en argent et en étapes.
Chronologie des bienfaits de la sobriété
Votre date d’arrêt, et toutes les étapes de récupération que votre corps a déjà franchies, avec ce qui vient après.
Le vrai coût de l’alcool
Ce qu’une année de votre consommation actuelle coûte en argent, en heures et en calories, à partir de ce que vous buvez vraiment.
Compteur de sobriété
Les jours, les heures et les secondes depuis votre dernier verre, comptés en direct, avec la prochaine étape déjà en vue.
Calculateur d’économies de la sobriété
Ce que vous n’avez pas dépensé depuis votre dernier verre, à partir de votre propre habitude, projeté sur une année.
Étapes sans alcool
Votre date d'arrêt, et chaque étape avec le jour du calendrier où elle tombe — plus un fichier calendrier et une carte.
Les mesures
Ce qu’un verre fait à un corps, en unités, en calories, en heures et en alcoolémie. Des estimations, données sous forme de fourchettes.
Calculateur d’alcoolémie
Une estimation de l’alcool dans le sang à partir de ce que vous avez bu, de votre poids et des heures écoulées. Jamais un test de conduite.
Calculateur d’unités d’alcool
N’importe quel verre converti en unités britanniques et en verres standard américains, mesuré face au repère de la semaine.
Calculateur de calories de l’alcool
Les calories de ce que vous avez bu, mises à côté de la nourriture qu’il faudrait manger pour les égaler.
Limite d’alcool au volant
La limite légale là où vous êtes et le temps pendant lequel l’alcool reste mesurable. Jamais une autorisation de conduire.
Calculateur d’élimination de l’alcool
Combien de temps l’alcool reste mesurable dans le sang, l’air expiré et l’urine, donné comme une fourchette plutôt que comme une promesse.
Calculateur de gueule de bois
À quel point demain risque d’être rude, d’après ce que vous avez bu ce soir, et combien de temps cela dure à peu près.
Calculateur du lendemain
Les verres d’hier soir et l’heure de votre dernier verre, et l’heure estimée où l’alcool quitte votre organisme.
Les contrôles de sécurité
Pour qui boit beaucoup tous les jours, c’est l’arrêt qui est dangereux. Ces pages lisent votre risque avant que vous ne changiez quoi que ce soit.
Test de risque de sevrage
Quelques questions sur votre façon de boire aujourd’hui, et une réponse honnête : faut-il voir un médecin avant d’arrêter ?
Test de dépendance à l’alcool
Le questionnaire AUDIT, coté comme le cotent les cliniciens.
Chronologie du sevrage
Heure par heure sur la première semaine : ce qui arrive en général, et les signes qui exigent un médecin.
Planificateur de sevrage progressif
Un plan structuré pour réduire, avec le garde-fou qui dit quand il faut d’abord voir un médecin.
Minuteur d’envie
Une envie culmine puis passe. Lancez le minuteur, regardez la bague et laissez passer les vingt minutes.
Les remises à plat
Un mois qui a un nom, trente jours à partir d’aujourd’hui, ou une soirée menée verre pour verre. Un jour où vous avez bu se note, il ne se punit jamais.
Suivi du zebra striping
Un verre alcoolisé, un verre sans alcool, toute la soirée. Pointez chaque tournée et regardez la rayure tenir.
Suivi Sober October
Trente et un jours d’octobre sur une seule grille. Pointez chaque jour, imprimez le calendrier, gardez un compte honnête.
Suivi Dry January
Un calendrier de janvier à remplir ou à imprimer, une grille honnête, et un mois qui ne repart jamais de zéro.
Défi 30 jours sans alcool
Trente jours à partir de la date que vous voulez, les étapes marquées, et un jour où vous avez bu noté plutôt que puni.
Suivi Dry July
Trente et un jours de juillet sans alcool, suivis honnêtement, avec l’argent et la série comptés au fil des jours.
Ce que sont ces outils, exactement. Ils font de l’arithmétique sur ce que vous saisissez, dans ce navigateur, et chaque chiffre qu’ils rendent est une estimation avec une fourchette autour. Chaque page imprime cette fourchette et nomme les travaux sur lesquels elle s’appuie, plutôt que de cacher l’un ou l’autre derrière un nombre qui a l’air sûr de lui.
C’est l’arrêt qui porte le risque médical. Si vous buvez beaucoup tous les jours, réduire d’un coup peut être dangereux — le test de risque de sevrage est la page à ouvrir en premier, et un médecin passe avant tout le reste.
Rien ici n’est un avis médical et rien ne remplace quelqu’un qui connaît votre histoire. Un jour où vous avez bu est une donnée sur ce site, jamais un verdict.