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Suivi Dry July

Trente et un jours, une grille et un calendrier à imprimer. Le jour qui déraille est noté, pas puni — le mois ne repart jamais à zéro.

Dry July
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Ce qu’est le Dry July

Trente et un jours sans alcool, du 1er au 31 juillet. Voilà tout le règlement. La bière sans alcool et les mocktails passent — la limite, c’est l’alcool, pas le rituel du verre à la main.

Dry July est aussi le nom d’une campagne caritative déclarée qui récolte de l’argent pour les personnes touchées par le cancer, et beaucoup de gens font le mois sans rien récolter du tout. Ce suivi est indépendant et n’est pas affilié à la Dry July Foundation. Rien ici ne vous demande un centime.

Juillet est le mois où c’est le plus dur, et c’est bien l’intérêt. Aucun élan de nouvelle année ne vous porte, et les invitations ne se raréfient pas pour autant. Ce que vous y gagnez, c’est une lecture nette de la part de votre été qui s’organisait autour d’un verre — et dans une étude sur des personnes qui ont pris un mois de pause, l’abstinence de courte durée a déplacé des facteurs de risque cardiovasculaire, des tests de fonction hépatique et des facteurs de croissance liés au cancer dans le bon sens. Les sources sont listées sous « Comment c’est calculé », plus bas.

Comment s’est passée la journée ?

Touchez l’un des deux. Cela prend une seconde et c’est tout le rituel.

Votre juillet

Sans alcool J’ai bu Aujourd’hui Non pointé

Touchez n’importe quel jour jusqu’à aujourd’hui pour le pointer ou le changer. Rien n’est verrouillé ici.

Un jour avec alcool est une donnée, pas un verdict. Le mois continue — la grille ne repart jamais à zéro et les jours sans alcool que vous avez déjà restent les vôtres.

Jours sans alcool 0
Jours avec un verre 0
Série en cours 0
Plus longue série 0

Argent gardé (facultatif)

Estimé, pas compté $0 Ajoutez un montant hebdomadaire et ceci se remplit au fil du mois.

Estimation seulement : votre chiffre hebdomadaire réparti au prorata sur les jours sans alcool que vous avez pointés. Les tournées que vous avez payées, les frais de livraison et le trajet du retour n’y sont pas, donc le vrai chiffre est en général plus élevé.

Juillet dernier

Plutôt papier ?

Imprimez un calendrier de juillet propre, sur une page — 31 cases, une par jour, alignées sur les jours de la semaine, noir sur blanc et prêt pour la porte du frigo. Les jours que vous avez déjà pointés sans alcool sortent déjà cochés, pour que le papier et la page restent d’accord.

Effacé.

Avant le jour 1 : si vous buvez beaucoup tous les jours, n’arrêtez pas d’un coup tout seul — un sevrage alcoolique brutal peut être médicalement dangereux. Regardez d’abord où vous en êtes et impliquez un médecin. Faites le test de risque de sevrage →

Pas envie d’attendre le 1er juillet ?

Alors n’attendez pas. Le Dry July commence le 1er juillet — ou vous faites les 31 jours qui vous plaisent, à partir de ce soir. Votre foie n’a jamais consulté le calendrier, et un mois commencé en mars fait exactement ce que fait un mois commencé en juillet.

Commencez 30 jours sans alcool dès aujourd’hui →

Comment ce calcul est fait

Le 1er juillet est le jour 1 et le 31 juillet est le jour 31, comptés sur le calendrier de votre appareil pour que la journée ne change jamais trop tôt ni trop tard pour votre fuseau horaire. Chaque case est exactement ce que vous avez noté — sans alcool, bu, ou rien encore — et les totaux sont de simples comptes de ces cases ; un jour où vous avez bu est conservé honnêtement et le mois n’est jamais remis à zéro. Le montant d’argent est la dépense hebdomadaire habituelle que vous avez indiquée, divisée par sept et multipliée par vos jours sans alcool : une estimation de ce qui n’est pas sorti de votre compte, sans les tournées, les taxis ni les frais de livraison, si bien que le vrai chiffre est en général plus élevé. Le calendrier imprimable, ce sont les mêmes 31 jours, rendus par la boîte d’impression de votre propre navigateur. Les changements physiques décrits sur la page sont les fenêtres rapportées pour les personnes qui arrêtent de boire — le sommeil dans les premières semaines, puis la tension artérielle et les analyses hépatiques sur un mois — et ce sont des moyennes de population, pas une prédiction vous concernant. Dry July est aussi une campagne caritative déclarée ; ce suivi est indépendant et n’est pas affilié à la Dry July Foundation.

Sources

Notre politique éditoriale explique comment ces outils et ces articles sont documentés et tenus à jour.

Pourquoi c’est important

Un mois sobre en janvier, c’est à moitié un contrat social. Tout le monde le fait, personne ne pose deux fois la question, et le calendrier est de votre côté. Juillet n’a rien de tout cela. C’est le milieu de l’année, les invitations continuent d’arriver, et refuser de boire à un barbecue en troisième semaine, c’est une conversation plutôt qu’un haussement d’épaules. Ce qui en fait un meilleur test, et un test plus dur à truquer : rien, dans un juillet sans alcool, n’est décoratif.

Le suivi est construit pour ce qui se passe vraiment. La plupart des suivis sont conçus pour un mois où rien ne déraille, et puis le 14 arrive — un mariage, une mauvaise semaine — et un outil qui repart à zéro sur un seul verre transforme discrètement une soirée ordinaire en raison de tout abandonner. C’est une décision de conception, pas un fait qui vous concerne, et c’est la mauvaise. Ici, chaque jour sans alcool que vous pointez reste pointé. Un jour avec un verre est noté honnêtement, tient sa place dans la grille pour ce qu’il est, et n’enlève rien aux jours qui l’entourent. Vingt-cinq sur 31, c’est un vrai chiffre et un mois vraiment différent.

L’autre moitié de la page, c’est le papier. Cherchez un suivi Dry July et les résultats sont surtout des feuilles à imprimer, payantes — 31 bulles sur un PDF, cinq dollars. Alors le bouton d’impression, ici, sort la même chose pour rien : un calendrier de juillet propre, aligné sur les jours de la semaine, noir sur blanc, avec les jours déjà pointés qui arrivent cochés. Mettez-le sur le frigo, là où la maisonnée le voit, gardez la version navigateur pour compter, et laissez les deux tenir le même mois.

Il n’y a pas de compte, et l’estimation d’argent, c’est votre propre chiffre hebdomadaire réparti au prorata sur vos jours sans alcool — une estimation de ce qui n’est pas sorti de votre compte, volontairement sous-évaluée, puisque les tournées et les trajets du retour n’y sont pas.

Une ligne d’intendance, parce que c’est celle qui compte le plus : si vous buvez beaucoup absolument tous les jours, ne faites pas du 1er juillet le jour où vous arrêtez d’un coup et tout seul. Un sevrage alcoolique brutal peut être médicalement dangereux. Regardez où vous en êtes et parlez-en d’abord à un médecin — un mois qui commence en sécurité est le seul qui vaille la peine d’être commencé.

Questions posées, réponses données

Questions fréquentes

Qu’est-ce que le Dry July ?
Un mois sans alcool, chaque juillet. C’est aussi le nom d’une campagne caritative déclarée qui récolte de l’argent pour les personnes touchées par le cancer ; beaucoup de gens font le mois de leur côté, sans rien récolter. Ce suivi est indépendant et n’est pas affilié à la Dry July Foundation.
Quelles sont les règles du Dry July ?
Pas d’alcool du 1er au 31 juillet. Voilà tout le règlement. La bière sans alcool et les mocktails passent — la limite, c’est l’alcool, pas le rituel du verre à la main.
Et si je bois l’un de ces jours ?
Notez-le et continuez. Le mois ne recommence pas et la grille ne ment pas : 27 jours sans alcool sur 31, c’est un juillet très différent de d’habitude, et le suivi le compte comme tel.
Nous ne sommes pas en juillet. Puis-je quand même m’en servir ?
Oui. Hors saison, la page compte les jours qui restent jusqu’au prochain juillet et vous oriente vers le défi de 30 jours, qui suit la même structure à partir de n’importe quelle date. Le meilleur mois pour commencer est celui où vous êtes.
Est-ce sans danger d’arrêter de boire pendant un mois ?
Pour la plupart des gens, oui. Si vous buvez beaucoup tous les jours, arrêter d’un coup peut être médicalement dangereux : regardez où vous en êtes avec l’outil de risque de sevrage et parlez-en à un médecin avant le jour 1.
Puis-je imprimer le calendrier ?
Oui — le bouton d’impression sort un calendrier de juillet de 31 jours, propre, sur une seule page, pour le frigo ou un carnet. Remplissez-le au stylo ou tenez les deux à jour.

Suivi Dry January

Un calendrier de janvier à remplir ou à imprimer, une grille honnête, et un mois qui ne repart jamais de zéro.

Suivi Sober October

Trente et un jours d’octobre sur une seule grille. Pointez chaque jour, imprimez le calendrier, gardez un compte honnête.

Défi 30 jours sans alcool

Trente jours à partir de la date que vous voulez, les étapes marquées, et un jour où vous avez bu noté plutôt que puni.

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