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Calculateur d’unités d’alcool

Composez votre liste verre par verre et comptez-la dans les unités de votre pays, des 8 g britanniques aux 20 g japonais, face au repère quand il en donne un, et estimez le temps qu’il faut pour redevenir sobre.

Unités sur votre liste
0.0verres standard

Rien sur la liste pour l’instant. Le repère dessiné ci-dessous est de 10 verres standard par semaine — environ 7 bouteilles de bière de 330 ml à 5 %, ou 8 verres de vin de 125 ml à 12 %.

De zéro à 30 verres standard — trois fois le repère de la semaine, et l’axe ne se remet jamais à l’échelle
Vous · 0.0
Sous le repère Au-dessus du repère Plus du double du repère

Pas plus de 10 verres standard par semaine et 2 par jour, avec au moins 2 jours sans alcool par semaine. Ce n’est pas un niveau sans danger — c’est la ligne sous laquelle le risque est dit faible.

France : 1 verre standard

10 g d’alcool pur

Environ 250 ml de bière à 5 %, 105 ml de vin à 12 % ou 30 ml de spiritueux à 40 %.

Pas plus de 10 verres standard par semaine et 2 par jour, avec au moins 2 jours sans alcool par semaine.

Source : Santé publique France — Alcool Info Service, consultée le 2026-09-24.

Grammes d’alcool pur 0 Le terrain commun : l’unité de chaque pays en est une tranche.
Unités britanniques 0.0 10 ml, ou 8 g, d’alcool pur chacune.
Verres standard américains 0.0 14 g d’alcool pur chacun — un verre plus gros, donc un nombre plus petit.

Ajouter un verre

Touchez-en un et il va sur la liste. Touchez-le encore pour un deuxième.

Bière & cidre

Tailles des verres (France) : Santé publique France — Alcool Info Service (Santé.fr) · MILDECA (drogues.gouv.fr) — Fêtes et buvettes · Légifrance — arrêté du 27 février 2007.

Votre liste

Enregistrée dans ce navigateur, sur cet appareil.

Rien dessus pour l’instant.

Effacé.

Si vous avez tout bu d’une traite

La liste d’une semaine n’est pas une soirée. Ceci n’a de sens que pour les verres arrivés ensemble.

Mesuré en
Sexe biologique
Ceci choisit le facteur r de Widmark — 0.68 pour les hommes, 0.55 pour les femmes — parce que l’alcool se répartit dans l’eau du corps et que cette proportion diffère.
Retour à zéro dans 0 h 0 min Au taux d’élimination moyen que cet outil suppose, environ 0.015 % d’alcoolémie par heure. Rien ne l’accélère.
C’est-à-dire vers Maintenant À l’horloge de votre appareil, à partir du dernier verre. Les rythmes individuels diffèrent : prenez-le comme le plus tôt possible, pas comme la réponse.

Verres standard et repères par pays

Chaque chiffre est celui du pays, publié par son autorité de santé et consulté à la date indiquée. Quand une autorité a retiré son chiffre, le tableau le dit plutôt que de garder l’ancien.

Pays Un verre standard Repère Source
Royaume-Uni 8 g (10 ml)unité Pas plus de 14 unités par semaine pour les hommes comme pour les femmes, réparties sur 3 jours ou plus. NHSconsulté le 2026-09-24
États-Unis 14 gverre standard Aucun chiffre depuis janvier 2026 : les Dietary Guidelines disent seulement de boire moins pour être en meilleure santé. Dietary Guidelines for Americans 2025–2030 NIAAAconsulté le 2026-09-24
Irlande 10 gverre standard Jusqu’à 11 verres standard par semaine pour les femmes et 17 pour les hommes, et pas plus de 6 en une seule occasion. HSEconsulté le 2026-09-24
Australie 10 gverre standard Pas plus de 10 verres standard par semaine et pas plus de 4 le même jour, pour les hommes comme pour les femmes. Healthdirect Australiaconsulté le 2026-09-24
Canada 13,45 g (17,05 ml)verre standard Un ou 2 verres standard par semaine, c’est un risque faible, le même pour tout le monde ; plus de 2 en une seule occasion augmente le risque. Canadian Centre on Substance Use and Addiction Health Canadaconsulté le 2026-09-24
Allemagne 10–12 gverre standard Aucun chiffre depuis septembre 2024 : l’institut fédéral de santé dit que moins on boit, mieux c’est. BIÖG — Alkohol? Kenn dein Limit.consulté le 2026-09-24
France 10 gverre standard Pas plus de 10 verres standard par semaine et 2 par jour, avec au moins 2 jours sans alcool par semaine. Santé publique France — Alcool Info Serviceconsulté le 2026-09-24
Espagne 10 gunité de boisson standard Le risque est faible jusqu’à 2 par jour pour les hommes (20 g) et 1 par jour pour les femmes (10 g). Ministerio de Sanidadconsulté le 2026-09-24
Italie 12 gunité d’alcool Pas plus de 2 unités par jour pour les hommes, 1 pour les femmes et 1 pour toute personne de plus de 65 ans. Istituto Superiore di Sanità (EpiCentro)consulté le 2026-09-24
Portugal 10 gverre standard Pas plus de 2 verres standard par jour pour les hommes de 18 à 64 ans, 1 après 65 ans, et 1 pour les femmes à tout âge. Direção-Geral da Saúdeconsulté le 2026-09-24
Brésil 10 g (12,5 ml)dose standard Aucune quantité sans danger : le ministère de la Santé conseille d’éviter complètement l’alcool. Ministério da Saúdeconsulté le 2026-09-24
Pays-Bas 10 g (12 ml)verre standard Aucun chiffre depuis juin 2026 : le Conseil de la santé dit que ne pas boire est plus sain et plus sûr. Trimbos-instituut définition de l’unitéconsulté le 2026-09-24
Norvège 12,8 g (15 ml)unité d’alcool Pas plus de 10 g d’alcool par jour pour les femmes et 20 g pour les hommes. Helsedirektoratet définition de l’unitéconsulté le 2026-09-24
Suède 12 gverre standard La consommation à risque commence à 10 verres standard par semaine, ou 4 en une seule occasion au moins une fois par mois, pour les hommes comme pour les femmes. Socialstyrelsen Folkhälsomyndighetenconsulté le 2026-09-24
Pologne 10 gportion standard Le risque est faible jusqu’à 14 portions par semaine (2 par jour) pour les femmes et 28 (4 par jour) pour les hommes, avec au moins 2 jours sans alcool par semaine. KCPUconsulté le 2026-09-24
Japon 20 ggō de saké Une consommation modérée, c’est environ 20 g d’alcool par jour en moyenne ; 40 g par jour pour les hommes ou 20 g pour les femmes augmentent le risque de maladies liées au mode de vie. 厚生労働省 厚生労働省 (健康日本21)consulté le 2026-09-24
Corée du Sud 8 gverre de soju Jusqu’à 40 g (5 verres de soju) pour les hommes et 20 g (2,5 verres) pour les femmes en une seule occasion, pas plus d’une fois par semaine. Le ministère de la Santé a aussi défini un verre standard de 7 g. 한국건강증진개발원 (KHEPI)consulté le 2026-09-24
Danemark 12 gverre standard Pas plus de 10 verres standard par semaine et pas plus de 4 le même jour, pour les hommes comme pour les femmes. Sundhedsstyrelsenconsulté le 2026-09-24
Finlande 12 gverre standard Le risque modéré commence à 7 verres standard par semaine pour les femmes et 14 pour les hommes. Jusqu’à 1 par jour pour les femmes et 2 pour les hommes ne nuit probablement pas à un adulte en bonne santé en âge de travailler. Käypä hoito (Duodecim) — Alkoholiongelmatconsulté le 2026-09-24
Tchéquie 20 gverre standard Pas plus de 1 verre par jour (environ 20 g) pour la plupart des femmes et des personnes âgées, et 2 (environ 40 g) pour la plupart des hommes. Les sources officielles tchèques situent aussi le verre standard entre 10 et 20 g. Národní monitorovací středisko pro drogy a závislosti / Ministerstvo zdravotnictví — Alkohol škodíconsulté le 2026-09-24
Russie 10 g (12 ml)portion standard Le risque est faible jusqu’à 10 portions par semaine (2 par jour) pour les femmes et 15 (3 par jour) pour les hommes, avec au moins 2 jours sans alcool par semaine. Минздрав России — методические рекомендации по диспансеризации (27.12.2017), прил. 28consulté le 2026-09-25
Ukraine 10 gverre standard Pas de seuil de faible risque propre : le Centre de santé publique du ministère de la Santé dit qu’aucun niveau de consommation n’est sans danger. Центр громадського здоров'я МОЗ Україниconsulté le 2026-09-25
Vietnam 10 gunité d’alcool Pas plus de 2 unités par jour pour les hommes et 1 pour les femmes, au plus 5 jours par semaine. Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế (Báo Sức khỏe & Đời sống)consulté le 2026-09-25

Comment ce calcul est fait

Les unités britanniques se calculent comme le volume en litres × le degré d’alcool en pourcentage (une bouteille de 750 ml de vin à 12 % fait 0.75 × 12 = 9 unités, et une unité vaut 10 ml / 8 g d’alcool pur). Pour chaque autre pays, le compte est la même quantité de grammes d’alcool pur divisée par le verre standard de ce pays, tel que le définit son autorité de santé : 14 g aux États-Unis, 10 g en Irlande, en France ou en Espagne, 12 g en Italie ou en Suède. Le tableau des pays cite chaque source et la date à laquelle elle a été consultée. Les repères quotidiens sont tracés sur la barre hebdomadaire comme sept jours du chiffre quotidien.

Sources

Notre politique éditoriale explique comment ces outils et ces articles sont documentés et tenus à jour.

Qu’est-ce qu’une unité d’alcool ?

Une unité d’alcool est une façon de mesurer la quantité réelle d’alcool pur dans un verre. Chaque pays définit le « verre standard » à sa façon :

  • Royaume-Uni : 1 unité = 10 ml (8 g) d’alcool pur. Une pinte de blonde à 4 % fait environ 2.3 unités.
  • États-Unis : 1 verre standard = 0.6 fl oz (14 g) d’alcool pur — à peu près 1.75 unité britannique.
  • Australie : 1 verre standard = 10 g d’alcool pur — à peu près 1.25 unité britannique.

Les chiffres de l’étiquette ne disent pas tout. Un « simple verre de vin » peut aller de 1.5 à 3.5 unités selon la taille du service et le degré.

Le repère des 14 unités

Les médecins-chefs britanniques recommandent aux hommes comme aux femmes de ne pas dépasser 14 unités par semaine pour garder un risque faible. Cela équivaut à peu près à 6 pintes de bière à 4 % ou 6 verres moyens de vin à 13 % répartis sur la semaine.

Ce repère n’est pas un niveau « sans danger » — le risque de maladies du foie, de cancers et de maladies cardiaques monte avec toute consommation régulière. Quatorze unités, c’est le niveau en dessous duquel le risque est jugé faible.

Comment calculer les unités vous-même

La formule est simple :

Unités = (volume en ml × degré%) ÷ 1,000

Par exemple, un verre de 175 ml de vin à 13 % :

(175 × 13) / 1000 = 2.275 unités — environ 2.3 unités.

Ou une pinte (568 ml) de blonde forte à 5.2 % :

(568 × 5.2) / 1000 = 2.95 unités — environ 3.0 unités.

Connaître vos unités vous permet de suivre votre consommation avec précision et de décider en connaissance de cause de votre rapport à l’alcool.

Questions posées, réponses données

Questions fréquentes

Combien de grammes dans une unité d’alcool ?
En France, une unité d’alcool, ou verre standard, contient 10 g d’alcool pur : un verre de vin de 10 cl à 12°, un demi de bière de 25 cl à 5° ou 3 cl de spiritueux à 40°. Chaque pays a pourtant la sienne : une unité britannique vaut 8 g (10 ml d’alcool pur), un verre standard américain 14 g, l’Italie et la Suède comptent 12 g, et le Japon mesure en gō de saké, environ 20 g. Le tableau de cette page donne chaque pays avec sa source.
10 verres par semaine, c’est combien ?
10 verres standard, c’est 100 g d’alcool pur : le maximum hebdomadaire du repère français, avec pas plus de 2 verres par jour et au moins 2 jours sans alcool par semaine. Concrètement, cela fait un peu plus de 8 verres de vin de 125 ml à 12 % (12 g chacun), 10 demis de bière de 25 cl à 5 %, ou un peu plus d’une bouteille et un tiers de vin à 12 %.
Combien de verres standard dans un verre de vin de 125 ml ?
À 12 %, un verre de 125 ml contient 12 g d’alcool pur, soit 1.2 verre standard français. C’est exactement une unité d’alcool italienne (unità alcolica), 1.5 unité britannique et un peu moins d’un verre standard américain. À 13 %, le même verre contient 13 g, soit 1.3 verre standard.
Quelle consommation est à faible risque ?
Santé publique France recommande de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine et 2 verres par jour, avec au moins 2 jours sans alcool dans la semaine. Au Royaume-Uni, le repère est de 14 unités par semaine pour les hommes comme pour les femmes, réparties sur trois jours ou plus. Aucune quantité d’alcool n’est totalement sans risque.
Comment calculer les unités d’alcool moi-même ?
Grammes d’alcool pur = volume en ml × degré (%) ÷ 100 × 0.8. Divisez ensuite par 10 pour obtenir des verres standard français. Par exemple : une bière de 330 ml à 5 % = 330 × 5 ÷ 100 × 0.8 = 13.2 g, soit 1.3 verre standard. Pour des unités britanniques, divisez par 8 ; pour des verres standard américains, par 14.

Questionnaire AUDIT-C

Les trois premières questions de l’AUDIT, notées de 0 à 12 face aux seuils publiés. Environ une minute.

Calculateur de calories de l’alcool

Les calories de ce que vous avez bu, mises à côté de la nourriture qu’il faudrait manger pour les égaler.

Calculateur d’alcoolémie

Une estimation de l’alcool dans le sang à partir de ce que vous avez bu, de votre poids et des heures écoulées. Jamais un test de conduite.

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